我承认，曾因健身患上暴食症

如今健身成为一种时尚，但恰恰就是健身使我质疑自己，将我一步步瓦解，使我置身于恶性循环的万丈深渊。

从跑步减肥到走进健身房，变身健身小白

高三，化疲惫为食欲的日子里，我到达了人生中的一个体重峰值，宽松的校服遮住没有线条的肉体，那些个埋头苦干的日子单纯而美好。除了成绩似乎是终极目标，其余的似乎都不那么重要了。

然而大学是与高三完全不一样的世界，课少了，自由支配的时间多了。我们的社交也五花八门 ，开始羡慕起那些有气质而又美丽的学姐。而大一的自己呢？ Just a  face in the road

开始总是充满仪式感，充满期待，希望自己可以蜕变。就像是每个学期开始都发誓要好好做人一样。女生希望自己从土肥圆成功晋升为女神，男屌丝也期待自己晋升男神，走向人生巅峰。

我也一样。

在这个化妆神术与减肥整容刀盛行风下，是屌丝还是男生女神取决于什么？是执行力 ！

于是我就跨向了减肥的漫漫路程。

大一开始跑步，回想毅力也算是惊人，从一个气喘吁吁的小胖妞跑到以参加马拉松为目标，现在抽屉里马拉松奖牌还有五六块。直到发现无论怎样跑步都不再掉秤，马拉松奖牌对于我也不再具有吸引力。我发现了力量训练，一个传说中可以让我突破有氧平台期的训练方式。

对于学校的健身房而言，每一个学期初，都是卖卡卖课涨业绩的最佳时期。我也在此刻走进了健身房。

那时候，女生去健身房基本上都是上普拉提，瑜伽类似的团操课。而我却成为了器械区的另类——唯一一个举铁的女生。听说自己训练会伤身体，又毫不犹豫地买了私教课。真是下血本了。这下必须好好练了 。

健身初期最容易出效果。一两个月就可以看出所谓的“运动痕迹”，若隐若现的肌肉线条。在初进健身房的时期，信息量涌现，公众号，健身教练等让我仿佛打开了新世界的大门。慢慢的审美观念与追求潜移默化的变化。我已不再的单纯的以减脂为目的，我也不觉得日韩系那两根筷子腿有多美丽。  默默地挖了个大坑——我要开始增肌了！

进入健身房没半年，身材已经发生了比较大的变化，慢慢臀部也开始变翘，身上也有了所谓“训练的痕迹”，172的身高使我由“高大壮”，而变成了“高挑”。这时，身边已经很多人诧异于我的变化，开始有人向我请教减肥或者健身的问题。这就使我尝到了健身的甜头，甚至有些沾沾自喜。

追求没有终点，对健身来说更是如此

我不再满足于此刻，那些曾在我看来很另类的肌肉块却变得很好看，我开始向往健美身材。即使父母和朋友会开玩笑说那样是嫁不出去的。但是我却将健身视为一种挑战，生活的自律。

不是健身圈里流行一句话——三分练七分吃，我于是训练再配合上饮食。即使学校的条件很有限，我也会努力使自己吃的符合健身餐，每天努力吃鱼、蛋白、鸡肉等也会喝蛋白粉来增加蛋白质的摄入，会吃坚果等来补充优质脂肪，为了吃足够的纤维素，减少盐的摄入，我也会用清水冲洗了青菜再吃。零食？果汁可乐不存在的。

我用APP设置好各项目标，睡前会设置好第二天的饮食目标。训练日和休息日的饮食，训练前与训练后的饮食区别我也一点点的记录。这在朋友眼中这似乎已经近乎变态了，即使这消耗了我大量的精力，而我却乐此不疲，因为我自认为这是自控的生活。

要说成果，在饮食的配合下，特别是减脂期，身体的变化很明显，减脂的速度一切都在控制之内，不快也不慢。那时觉得减脂真的是非常简单的事情，只要控制饮食就OK了，时间自然会给你答案。

那个减脂期结束，肌肉线条也显现出来，可以说是那就是我人生身材的最高峰了。洋洋得意的我自然不知道，这高峰是我下坡路的开始，当然这是很久之后我才意识到的。

自控就像是皮筋，物极必反，用力过大也有崩断的一天。

健身后的生活与以前相比，可谓发生了天翻地覆的变化。恰恰是这天翻地覆直接导致了后来的一连串失控，直至崩溃。

如果一直保持自律的生活自然是好的，但是总有那么些日子让我懒散的不愿意去健身房。这些时候总是很内疚，这时候总会找些事情去安慰自己，我像大部分人一样，选择的是美食。的确有科学表明，高碳水高油脂的食物会给人带来幸福感，那些往日里克制时不能吃的零食和大餐使我得到满足。但是短暂的满足之后，是既没有健身还吃了很多的内疚，进而我就需要更多食物来安慰自己。

我有时吃比较多，忽然体重上升 ，然后再去健身房做很多训练，将体重秤的数字恢复如初，再等到下次“皮筋”崩断的时刻，继续吃很多，再减。似乎进入了一个循环的过程中。

我一开始只是吃很多，后来特别渴望碳水，即使是米饭和面包都觉得特别美味，每次回家或者有独处且安逸的时刻，我就会吃到撑，撑得肚皮疼。再后来，我甚至可以毫不费力的吐出刚吃的食物。直到身体的激素也发生了紊乱，我感受不到饥饿和饱腹感，大姨妈的周期也不正常了。

这样恶性循环的日子大概过了有一年，而我也到了不可收拾的状态时，我终于意识到我是真的出问题了。

是的，我得了神经性贪食症。

我曾追求健康的生活方式，却使我不再健康。那我究竟在追求什么？

我似乎用两年的时间坐了一次过山车，而我一次又掉入了低谷。生理与心理全都病了，曾经我骄傲的事情却使我不齿。我关注了一些暴食症的案例，发现大家都羞于说出自己的暴食症，更不肯承认自己得了暴食症，就这样画地为牢，永远打不开内心的枷锁。

一开始我是绝望的，难道我要让这个暴食症困住我一辈子？我难道要在暴食与减肥的循环中挣扎一生？不！决不能！

我保持理性先解决眼前事，去医院检查激素水平并配合医生的治疗建议，饮食加吃药，五个月后，身体的激素渐渐恢复正常。

我并没有去看心理医生，而是选择自己学习心理学知识，我还是相信自己的强大力量可以战胜内心的魔。我也同样相信我的家人和朋友能给我足够的帮助。

我用了两年时间学习健身知识来健身，并把身体搞垮，又用了一年时间学习心理学知识，终于学会了放过自己。

用了整整三年，我体重刚好回到我减肥前。那我三年的时间和精力究竟换来了什么？

我想，大概是终于坦然接受自己的模样，瘦也好胖也罢。

我想，大概是我终于放过自己，将健身正式当做是一种爱好，而不是成就好身材的手段，练也好休息也罢。

即使那些个日日夜夜使我不断地质疑自己，但我仍要感谢这一切。

暴龙振翅飞翔、笨驴踢腿、仓鼠上车轮、豺狼捕兔、超行星燃烧、打虎式、大象拳、大象踢腿、袋鼠跳、地震拳、电眼逼人、饿狼前进、二龙戏珠、飞鹤捕虾、飞龙在天、飞天陲、飞天猴巧夺宝盒、飞象踩老鼠、飞鹰展翅、愤怒的章鱼、

凤凰奔月、弗拉明戈舞步、黑虎捕食困小羊、黑虎掠过秃鹰、黑虎掏心、轰雷拳、猴子爬树、虎落鹰背、虎爪吃布丁、火山烧农场、鲸鱼摆尾、巨斧砍大树、飓风踢、老鼠偷奶酪、老鼠走迷宫、老鹰展翅、莲花飘、镰刀扫地、猎豹飞奔、羚羊飞跃、

羚羊起跳、流星毁灭、流星连打山、龙卷风摧毁停车场、龙虾爪、龙抓手、骡子踢腿、螺丝卷、马尾拍苍蝇、猫抖水、猫落地、猫转身、牡蛎壳、脑袋砸核桃、怒鸦飞行、怒鸦起飞、劈山掌、泼猴发功、青鱼绝杀、扫堂腿、鲨鱼吃鱼、鲨鱼吞饵、

山羊爬山、蛇拳出动、蛇形步、狮子拜天、树獭踢腿、双风贯耳、水牛打老鼠、睡熊猛醒、碎瓜拳、泰山压顶、螳螂拳、腾空飞脚、土拨鼠掷鼬鼠、兔子拳、顽猴神功、螳螂神拳、狡兔出击、我成了瘸腿鹅、乌龟拳、乌鸦坐飞机、犀牛狂奔、

小行星带、小鱼水中游、蝎子掌、猩猩折枝、熊掌出击、熊捉鲑鱼、眼镜蛇、鹞鹰落地、一虎杀两羊、鹰爪功、长臂在天、蜘蛛吃苍蝇

过完年回来，我妈开始嫌弃我胖，我清楚的记得称体重612！晴天霹雳好，多少年没有到60公斤了！痛下决心，必须减肥！我看了《谷物大脑》这本身，为减肥做准备，不打无准备的仗！食谱设计如下：早：2个水煮蛋，200ml木糖醇酸奶或无糖豆浆午：四两以内牛肉，小柿子或黄瓜晚：水煮青菜一份（绿叶子菜或西兰花，萝卜，菜花，黄瓜，冬瓜任选其一）前三天极其难熬！因为任何的水果零食都不能吃！不要出去逛街，那是找死！不要聚会，那是找死！不要见男朋友，那是找死！总之闭关就对了！管住嘴，迈开腿，就是减肥最真的真谛！我觉得这个食谱最好的周期就是15天，然后回复一阶段，在进行下一轮，要不嘴巴真的会太寂寞，想吃水果啊，坚果啊………要给自己减肥成功一个奖励，要不情绪低落，也不适合继续减肥，减肥要保持愉悦心情。每个人的体质不一样，像我大学室友，就是那种干吃不胖的人，一直是90多斤，从未被超过，天天喊增肥，想到100斤，怎么吃都不胖，还有可能吃瘦了，所以只有羡慕的份，最近减肥，在微信里跟她说，她说想增肥，我真的是分分钟想砍死她。

嘿嘿，你找对人了，关于我们学校的硬件设施，我来简单说一下。

教学楼：首先啊，我们学校的教学楼整洁明亮，配备了先进的多媒体设备和现代化的教学设施。课堂上老师用PPT、视频等多种形式进行讲解，让我们不仅听得明白，还能看得更清楚。

图文楼：除了教学楼，我们学校还有一座超豪华的图文楼，里面有各类书籍和期刊杂志，充实了我们的知识库。而且，图书馆里的自习室还配备了空调和桌椅，适合我们学习和休息，真的很舒适。

宿舍：我还要提一下我们学校的宿舍。我们学校的宿舍也很不错哦，配备齐全，环境卫生也很好。每个人的床铺都有自己的书桌和柜子，还有通风良好的窗户，保证了我们的学习和生活质量。宿舍楼下的超市也非常全，什么日用品、零食、水果等等都有，非常方便。

健身房：学校里没有健身房，但是学校附近有。这个校外健身房不仅位置优越，设备齐全，是我们学生锻炼身体的理想去处。每当晚上，那有着一很多江传媒学子在那里挥洒汗水，为自己的健康打磨身体。

总之，江西传媒职业学院真的是个不错的大学啊！无论是硬件设施还是学习氛围，都给了我们足够的支持和帮助。

引文：白天，他是正襟危坐的电台DJ；晚上，他又摇身一变成了辛辣幽默的电视节目主持人。这个跨界操刀两挡名栏目的“小胖子”，无论是在台上说新闻、聊民生、秀娱乐，还是在台下走基层、送温暖、帮扶他人，都是有模有样，浑身充满了干劲儿。

《爱尚生活》：大壮是哪里人？“大壮”是个艺名吧，这个名字有什么来历吗？你真名叫？

大壮：我就是济南人。大壮是艺名，台长给起的名字，看看我的体型，很形象嘛。真名叫刘传佳。

《爱尚生活》：谈谈你的工作经历吧，你是怎么当上主持人的？

大壮：大学是经济专业，毕业后当了一年秘书。因为爱好，山东广播音乐频道成立时，跳槽来到山东台，成为建台元老级DJ，播音名Kevin。08年成为山东台驻青岛台记者。09年来到山东广播经济频道，主持新闻节目。期间成为齐鲁频道《开讲天下》的御用嘉宾。2011年在齐鲁频道兼职主持新闻节目《101》。

《爱尚生活》：听说现在你有广播电台和电视台工作的“双重身份”，给我们简单介绍一下这两份工作。

大壮：都是新闻节目，广播是山东新闻名专栏《新闻大屏幕》，电视是经典节目《一天零一夜》的升级版《101》。

《爱尚生活》：做DJ和做电视节目主持人，一个用声音，一个用形体、表情等语言，对你来说有什么区别吗？是不是主持风格也不一样？

大壮：广播采、编、播合一，对稿件的写作能力和语言的表现力更加注重。电视对亲和力的要求更高，节目组分工更细，配合更难。两个节目，广播重“播”，电视重“说”。

《爱尚生活》：那么这两重身份你更喜欢哪个？你是怎么在其中游刃有余的转换自己的角色的？

大壮：这个问题太得罪领导啦，你在害我，哈哈！每一个角色都是独立的，性格、风格有所不同，广播里的正襟危坐、分析透彻、据理力争，电视上的轻松幽默、大智若愚，可以说是两个不同的我吧，呵呵，有点儿“人格分裂”啦。不是每个人不都有一个外向的自己、一个内向的自己吗？我只是争取让他们俩势均力敌罢了。

《爱尚生活》：每个人的事业都不是一帆风顺的。你在事业起步阶段遇到过什么样的困难吗？你是怎么克服的？

大壮：由于是跨行业成为的主持人，所以我几乎是从零开始。做了几年的深夜音乐DJ，主持991的《城市不打烊》，多听音乐，多查资料，多录音，多干活。调到青岛做记者，为了不错过重要的新闻要件，采访的时候问大量问题，回到办公室费力剪辑，目的是尽快成为称职的记者。怎么克服？干最苦的活，目的是成为最好的自己吧。

《爱尚生活》：据说你人缘特好，在工作之余也很喜欢帮助别人，给我们分享几个事例。

大壮：人缘好？哪有！我只是说实话比较多，人与人相处是相互的。在齐鲁频道，我是新来的，同事对我都很友善，我当然也要以诚相待呀！工作中，我很少开玩笑，没有荤笑话，还经常为了工作给领导、同事提意见。如果说同事喜欢我，那就是因为我的意见和建议“真诚”“准确”吧。我对工作有洁癖，对自己要求略高点儿。电视想做好，必须很多人配合，很多时候我都是求同事：“王老师，我容易反光，麻烦你调光的时候多留心，谢谢啊！”记者、编辑、灯光、音响、导播、主持人……一起组成了一个节目，我相信“大家好，才是真的好”。

《101》开播整半年的时候，我请节目组所有同事喝了顿扎啤，因为我由衷地感谢——他们在“帮助”和“不帮助”之间，选择了对我“帮助”。半年来《101》在省网（赛立信收视率山东观众调查报告）同时段的收视率调查中，排在近百个电视频道的第一名，平均市场份额接近16%，最高达到296%。什么概念？3台开着的电视有一台在放齐鲁频道的《101》。观众不喜欢节目，怎会喜欢“大壮”？

《爱尚生活》：哈哈，那敢情你现在也是家喻户晓的名人啦！出门在外的时候，有没有被人认出来围追堵截过？

大壮：齐鲁频道是省内最好的电视台之一，这里的主持人都是“名人”，因为大家见到他的形象，就能叫出他的名字。从这个意义上来说，我算是新“名人”吧。我出门在外，很少遇到所谓的“围追堵截”，不过，超市服务员、银行工作人员、小区保安、烤串的老板……倒是经常和我聊天，从节目到工作，从社会现象到家长里短……这是常有的事情，呵呵。

《爱尚生活》：那你有什么爱好吗？平时如何打发闲暇时光？或者说，工作忙的时候，你怎么给自己减压？

大壮：我的爱好就是工作，因为我喜欢迎接工作中的挑战，就像童年时玩“红白机”打Boss，喜欢工作完成后带来的成就感，就像篮球比赛中投进的空心儿三分球。我几乎没有用来“打发”的时光。两份工作，一份上午8点半到下午4点半。一份晚上7点到11点。两份工作之间的时间，我基本上都用来打盹了。哦，对啦，很多年轻人把看电视当作爱好，我把好的节目通过电脑下载，比如《舌尖上的中国》《大国崛起》《锵锵三人行》，看着、听着睡觉……算爱好吗？也是工作吧。

《爱尚生活》：绝对工作狂啊！你现在还经常去健身吗？好像大家很喜欢你这幅“憨态可掬”的样子。

大壮：前几年经常去单位附近的山东大学打篮球、游泳，这两年工作多了，时间碎片化，几乎不健身了。哦，对啦，睡前来点儿俯卧撑，算是与大肚腩的唯一抗争吧。

《爱尚生活》：想没想过如果不做主持人了希望去做什么？有什么职业之外的梦想吗？

大壮：做广播电视久了，都不知道自己还能做什么其他工作。去年我的两篇采访报道获得了山东新闻一等奖，另有一篇已经被选送中国新闻奖，还不知道结果。希望从事几年、十几年，甚至更长时间的新闻工作之后，依靠积累，将来转型做个评论员。现在是主持人，常常向别人提问，将来争取调换个位置，被主持人提问。

《爱尚生活》：都说三十而立，你认为自己目前感觉最大的成就是？

大壮：咱是俗人，说俗点儿，大学毕业后，独立生活、挣钱攒钱，买房、买车、没啃老——这就算是，我对自己唯一的“小满足”了吧。就工作而言，周润发50多岁的时候做了个广告，说自己“才刚上路”。那我还敢说啥“成就”？！

关于他

大壮，本名刘传佳，山东济南人。山东广播经济频道《新闻大屏幕》新闻主播，山东电视台齐鲁频道《101》节目主持人。以其独特的智慧幽默的主持风格深受全省观众的喜爱。