俯卧撑憋气危害

做俯卧撑时憋气主要有以下危害：

1 憋气时胸膜腔内压和腹内压瞬间增高，促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏，可能导致血压急剧升高，增加心脏的负荷，使心肌的耗氧量剧增，血液又被抽调到肌肉中，心脏血流相对减少。对于原有基础疾患的人群，如脑血管瘤、动脉硬化血管弹性差等，盲目进行俯卧撑，就有可能发生心功能不全、栓塞、心绞痛、心律失常、出血等致命性疾患。

2 导致肺大泡破裂，从而引发气胸。特别是对于气胸患者，举重、拔河、快跑、打拳等一切有力量爆发性动作的运动，都被列为禁忌。

因此，憋气是一种危险的行为，做俯卧撑或其他运动时，要尽量避免憋气。如果已经有相关的疾病，最好在医生的指导下进行运动。以上信息仅供参考，如有不适，请及时就医。

朋友，其实你胸闷导致了一个问题，就是你做俯卧撑是憋气做的。

说到运动，呼吸是非常重要的。只有配合呼吸才能更好的协调身体内部各器官的机能和加速全身的血液循环。

如果你憋气做，胸闷只是刚刚开始，严重的可能头晕、眩晕、恶心，严重的可能短暂性休克，我建议你立刻改变训练方法。

运动呼吸其实每个人都不太一样，我介绍给你我的方法吧：

“用力吐气，反之吸气”

比如做俯卧撑，身体下行的过程吐气，撑起来上行的时候吸气。

仰卧起坐往水平方向平躺的姿势吸气，起来时吐气。

你这样做就可以避免你胀闷的情况。

希望我的回答对你有帮助！

　　一：做完俯卧撑后头会胀痛的原因如下：1，动作不规范，做俯卧撑时，头没有抬起，一直处于低头状态，是脑部充血，有胀痛感。2，运动过程中没有调整好呼吸，导致脑部缺氧，头部有胀痛感。3，体力不支，运动量过大导致出现头痛等低血压症状。

　　二：做俯卧撑时应注意1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。5．俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

很高兴问你解答~~

做俯卧撑鼓肚子，那是由于你的腰部力量不够导致的。

标准的俯卧撑，你可以从上面看到，整个身体是平的，腰部力量不够的话，就会使腹部下沉，所以这样做的俯卧撑，效果自然达不到最佳。

因此，你还有多做仰卧起坐，锻炼自己的腰腹力量来进行改善。

俯卧撑锻炼胸肌，还是看你方法对不对，对的话，练出来的胸肌是非常好看的，给你一个俯卧撑的锻炼模式是我自己的锻炼方法，你参照一下：

胸大肌：分为下胸肌，胸肌中束，上胸肌，这几块。

下胸肌：跪姿俯卧撑，双膝跪地，脚部抬高的俯卧撑，2组，每组30个。

胸肌中束：普通姿势的俯卧撑，（双手距离稍大于肩宽）3组，每组30个。

上胸肌：脚部搭高俯卧撑，（将脚搭在床上），双手距离稍大于肩宽。3组，每组30个。

窄距离俯卧撑（双手距离小于肩宽），练胸肌中缝，2组，每组15-20个。

双杠屈体向上：拉伸胸肌轮廓线，四组，每组10-15个。

锻炼时间，根据自己能力而定，每周锻炼2-3次，即可。

希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵

问题分析：

你好，根据你的描述你出现腹胀的原因可能是你在饭后过于激烈的运动有关。

意见建议：

建议饭后不要过于激烈的运动，物别是像俯卧撑这种腹肌的运动，要保持良好的心态，合理膳食，防寒保暖，预防感冒，祝您身体健康！