八路军绑腿带的正确绑法

八路军绑腿带的正确绑法是这样的：首先，将腿带平放在地面上，然后将腿带的一端固定在脚踝附近，然后将腿带沿着小腿向上拉紧，逐渐绕过小腿，绕到膝盖上方。接下来，将腿带继续绕过大腿，直至绑到大腿的中间位置，再次拉紧腿带，最后将腿带的另一端固定在大腿上。绑腿带时应注意保持适度的松紧度，确保血液循环畅通且不影响活动。

每个人的腿型是不一样的，在腿型问题改善上有哪些好的方法？

矫正腿型的方法：外压腿法，坐直了，把两条大腿拢起来，拐弯处显示90度向外压，必须紧紧抓住床或地板。刚开始时，我的腿和小腿一下子就能变成90度，所以每天都要逐步训练。绑腿法，就是把腿的三个部位用绑腿绑在一起，大腿、膝盖、小腿在中间，这个需要绑的比较紧，正好有矫正的效果，时间比较长，最好是晚上睡觉时绑。

垂直倒立腿法，把腿放在墙上，让腿与墙垂直贴着，同时腿与身体成90度，必须达到90度这个标准。这样比较简单，而且还有瘦腿的功能，但时间长了腿会麻。压腿法，平时没事就喜欢给跳舞的人压腿，把腿放到一定的高度，同样两条腿要伸直，不要弯曲，可以尝试不同高度的压腿，慢慢从90度上升。贴身法，平时上课或坐公交车时，不要两腿交叉，强迫两腿贴身。

腿部矫形器是有效的，可以矫正人的不正常腿型。对于X型腿，可以采用以下方法来矫正。固定分腿。要做这个练习，你需要直立起来，用橡皮筋或布一层一层地在脚踝上支撑你的手臂。伸直双腿，抬起双脚，向左和向右用力。外压膝盖。要在别人的帮助下完成，被压者要坐直，双脚并拢，两手放在膝盖上，轻轻按压，膝盖压到不再受力，保持10秒，放松，重复30～40次。

弹簧步。患者热身时脚掌着地，然后过渡到脚掌完全着地，膝关节屈伸，15至20米为一组，做10组。临床上常见的畸形腿类型有O型和X型，不同腿型有不同的治疗方法。主要包括支具矫正和手术矫正。0型腿在医学上称为 "genu varus"，即当双腿自然伸直或站立时，内侧小腿可以接触，但膝关节不能闭合。

穿矫正鞋或支架，由于矫正需要较长的时间，需要家长做适当的按摩康复，所以家长要有足够的耐心；注意饮食习惯，多吃富含钙质的食物，多吃维生素D，多晒太阳和运动，都有助于O型腿的改善。钙、磷、维生素D代谢不完全、不正常，如佝偻病，也会导致O型和X型腿的发生。

十字绑腿教程如下：

1、从大脚趾开始用十字紧缚绑，然后脚掌前后各四道从中间收紧，最后在拉到脚踝绑上，从中间束紧。

2、将医用的弹力绷带或一般的布条，从脚踝处开始，一圈一圈地往上绑，一直把整个小腿给绑完。这个方法很有效，只要把脚绑好，就算走上很远也不会觉得酸、胀、麻、重。

3、打绑腿的原理其实很简单，挤压静脉的血液，促进血液回流。不过绑的时候有个窍门，就是脚踝附近的部分要绑紧些，再往上就不用绑那么紧。

4、如果踝部的绑腿紧张度是100，在小腿中间的部分就降至70，而到了膝盖附近，紧张度只需要50就可以了。下面绑得紧，上面绑得松，这两者的压力差也有利于血液往上面回流。

十字绑腿的作用如下：

脚踝扭伤是足球中最常见的伤病之一，据统计英超球员每赛季因脚踝受伤而缺席的总天数高达3837天，仅次于因膝盖受伤而缺席的天数5305天。因此，学会简单的十字绷带固定法可以辅助加强脚踝，尽管不可能完全避免扭伤，但至少可以减轻一点伤害。

军人腿不直矫正绑法是布带用尽量宽的，绑在膝盖上下的大小腿位置和膝盖上，最佳的时间就是晚上睡觉的时候。但要注意不要急于求成，不能绑的太紧，导致血液不循环。建议先试试白天的时候绑上，如果几个小时后都没有严重的麻木，那这种松紧程度就是比较合适的。

军人腿要求是笔直的，往往罗圈腿则达不到要求，需要矫正会恢复笔直的腿型，用矫正带是管用，但是效果不明显的，需要注意的是，如果膝内翻严重，需要手术治疗来矫正，绑腿是达不到效果的。

军人腿型要求

部队对军人的要求是很高的。可想而知在部队选拔军人时，重度的O型腿是不可能被挑选进去的。另外，部队对军人的军姿要求也有很高的标准。无论是从抬头、挺胸还是从收腹、站立上，军姿要求的是一个整体的和谐，凸显的是军人整体的气质。

军姿训练，要求身体双手垂直，中指始终贴于裤缝。为了防止长时间静站动作变型，所以采取绑腿的方式来固定身姿。而利用夹板绑腿，则是在踢正步时，使动作更加整齐一致，腿能伸的更直并非站的更直。

效果最好的还是坐着绑，晚上睡觉绑需要更强大的毅力。 每天用力绑腿，3小时，不会出任何问题，我绑了一年多， 医院的骨折病人，骨折后打石膏，纱布绑紧，半年，也不会出任何问题，因此不用担心，和手术相比，绑腿是最安全可靠的。 本人绑腿亲身经历告诉你，绑腿三个关健，1，绑对位置，一般是小腿最变弯处，大多选择，双膝盖下面一点点，2，绑腿力度一定要大，没有力度，不可能成功，用力绑紧后固定住，双小腿骨头会有绷直的感觉，3，坚持的时间一定要长，每天至少三小时以上，最好坚持半年以后，半年后一双直腿会让你幸福得掉眼泪。 你仔细看完，一定会有收获。 首先你可注意看不是O型腿的人，即便他放松站着，也不会呈现O腿的形态，而一些轻度O型腿，站着如果故意用力并拢，也会减轻很多，很多轻度O型腿，坐着，双小腿一样能并拢，但在步行或放松站立时，O腿又显现出来， 正常人双脚并拢时，小腿中间是能合拢的，当然有些人也不能合拢，好看的腿型对一些职业是很重要的，比如模特，舞蹈演员，空姐，飞行员，军人等，比如国旗班战士，09年阅兵战士的要求就更高了，他们的要求是，双小腿中间能夹住一张朴克牌。也就是要求战士们站立时双腿笔直，双腿中间几无缝隙。 如果你是轻度O型腿，可以通过绑腿的这种土方法来改变自己的腿型。 而绑腿则不同，绑腿可以通过绑脚踝，小腿，大腿，特别是对轻中度，会收到非常明显，而且对身体没有什么不适的一种土方法，国旗班，阅兵战士很多都用了绑腿这个土方法， 你先看一下你是不是O型腿。 如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙，可能与你从小不正确的姿势有关，因此如果不影响你生活，你可以不用管它，如果很爱美的话，就可以用绑腿这个土方法纠正。 知道 水滴石穿吗？ 我一个亲戚的朋友50岁学习打乒乓球 打了1年 天天打，最后近视300度 居然好了 还有听别人说的 几十岁了 练习翻腰的，坚持下来都练出来了 只要毅力 没什么练不出来的 绑腿成功的例那就更多了，关健是有没有这个毅力，国旗班，阅兵村的战士要想站稳脚跟，直腿是第一要素。 O型腿成因很复杂，有后天和先天的原因，绝大部分与小时候缺钙，不良的姿势，踢足球绝对算O型腿的高危因素，有文章报道，足球运动员的O腿是正常人的，20倍，你可以观察足球运动员，基本上都是O腿。 关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作，除此之外，基本上作用不大。， 如果你要纠正，就只有绑腿这个土方法，要不就是做手术。 你仔细看完，相信会对你有帮助的 着先你要确定你是小腿变还是大腿，不过大多数都是小腿弯，因此大部分是绑小腿，一般是坐着绑，可以坐在沙发上或板凳上，双小腿并拢，然后，用皮包带，肩带或皮带等能绑紧，弹性差的材料绑住，用力绑紧双膝盖下面一点的部位，用力绑紧后，可以发现双小腿能拼得非常直，坚持长一些的时间，同时将不正确的姿势改掉。 绑紧后，可以伸直或弯曲，时间一般为每天，4小时左右。 如果小腿弯得较厉害可以适当的增加皮带数量。 程度较轻的O掉，一般是，2月左右会有非常明显的效果。 首先O得程度比较轻，如果你绑腿的时间足够的话，比如每天，在4小时以上，并且绑腿力够大，绑得够紧，那么一个月就会有效果，为了防止反弹，你可以绑的时间更长一些，把不正确的姿势改掉，如走路，等等什么的，只要绑的时间够长，只会越来越好。 ， 关于手术治疗O型腿， 腓骨要在中部截断，恢复后也不可能完全长上了，不过理论上不影响活动。胫骨做一个三角形切口，整个弄断，把胫骨重新对位弄直。理论就是这样。手术后你一定要用镇痛泵，不然疼死你，疼的你抽搐，还要插尿管，真不是人过日子，术后那一个星期是最难过的了。 术后2年内不能剧烈运动，并且以后能否剧烈运动，还要看你的恢复和手术效果，有无并发症等。 如何绑成直腿，骨骼可以通过外力重新塑形，，因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的， ，舞蹈演员，跳水运动员比如黄豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。 绑腿材料可以用肩带，皮带，布带等能绑紧，网上卖的带子千万不要用，因为它弹力强，绑不紧，是不会有任何作用的，绑腿一般要选弹力差的材料，绑腿时一定要用力绑紧，如果力度太小，绑不紧，没有力度无论绑多久都没有作用的。如果你是轻O的话。想短期见效，就只能用绑腿这个虽土，但是实用的方法，可以用皮带，或是肩带每天用力绑3小时左右，一到，1到2个月后你会收到非常明显的效果。 同时注意 走，坐，站的正确姿势。 据体方法是皮带，肩带，布带，或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带，肩带，布带捆紧，固定住，也可以双腿并拢，取坐位，用力绑紧小腿并固定住，如果大腿中间有空隙也可以绑上一根，注意力度一定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有一种往内拉的感觉， 时间一般为2到，3小时，中间可休息一下。有时间的，想短期见效的晚上睡觉也可以绑。 如果O得较重，绑直后还会有一些增高的效果。 99年阅兵战士绑腿二月矫正O形腿 绑腿两月纠正“罗圈腿” “每天训练回来，衣服都湿透了，一天要换洗三套。 ”在盛夏季节，站军姿训练中，汗水顺着手套不断滴落。脚一挪开，便能看到地下一滩水。吴晓峰说，这些别人难以想像的场面，在当时都是很普通的。 对于训练中的点点滴滴，吴晓峰至今记忆犹新，可在谈笑间，却不经意“暴露”了一个“缺陷”：有颗门牙缺了一半。原来，吴晓峰当年在一次站军姿训练中，由于过于劳累，眼前一黑，昏倒了，重重摔倒在地，大门牙被磕掉一半。“当时为了形象，补好了，后来吃东西又磕掉了，也就算了。 ” 为了完成使命，没有人计较得失和辛苦。由于爱好踢球，吴晓峰曾经有些“罗圈腿”。这在受阅官兵中可是一大忌。按照标准，双腿之间能够夹住一张扑克牌。 为了解决这一问题，吴晓峰每晚上床前，都用背包带用力紧紧捆住双腿睡觉。每天早上，要比别人提前半个多小时起床。“因为刚起来，双腿都是麻的，小腿红肿，不能立即下床，要缓和一会儿才行。”这一捆，就是两个多月，罗圈腿就这样硬被纠正了过来。 相信上述能让你满意，如果满意请给个好评哟，谢谢