怎样缓解肩膀疼痛呢 怎样缓解肩膀疼痛呢吃什么药

我们每个人都会随着年龄的增长，身体出现一些大大小小的毛病，这些毛病有的会影响我们的生活，有的则不会，肩膀酸疼大多数原因是因为我们长时间工作不休息而导致的，那么怎样缓解肩膀疼痛呢？接下来让我们一起来看了解一下，特别是肩膀容易酸痛的人要多看一下。

一、肩膀酸痛原因

1、有可能是着凉了，睡觉时没盖好被子，天渐凉时仍穿得较少，睡前坐在床上看书等都会使肩膀受凉。

2、抬臂敲键盘时，不良坐椅和坐姿，或是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

3、荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。

二、对症下药

我们可以将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。再者把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害。

（1）在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的健康法。 摄影师长时间处于镁光灯之下，眼睛特别容易疲劳；脖子、肩膀由于长期保持一种姿势，也很容易酸痛。当这种情况出现的时候，他们就会趁拍摄的空当，进行“手浴”。 “手浴”的方法：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。如果中间温度不够热了，就再加热水。“手浴”之后，眼睛充血和肩部酸痛的症状会大大缓和。 北京中医药大学刘占文教授介绍，按传统中医药理论，“手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。手部温度上升后，收缩的血管张开，促进血液循环，肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。“手浴”比“足浴”简单易行，在办公室工作的人群不妨一试。 （2）梅子的柠檬酸能够有效地消除酸痛和疲劳，还能阻止皮肤上细菌的生存，由表及里地促使血液循环速度提高，使颈部、肩膀等各处的肌肉疲劳酸痛症状得以消除。 把梅干直接敷在身上，能起到抗菌、杀菌、去热和治疗肌肉酸痛的作用。具体做法是：把几颗梅子（最好用鲜的，比如果脯、罐头食品中水分大的）肉剥下，将果肉捣碎，铺在结实的纸上，厚度掌握在3～5mm，然后贴在肩膀、脖子等肌肉酸痛部位。每日敷3次，等水分挥发干后，再换新的。

（1）平时多走倒步，就是倒着走路。这样可以缓解肩颈酸痛。

（2）多做所谓瑜珈里面的头部运动。睡前就会做一下，效果很明显。其实就是我们学校里面的头部运动一样。先头部向下，用你最大的限度，但不能太过力，尽力就行。然后往后，往左往右，好了以后再以左往右转圈，再以右往左转圈，各做三遍。基本上你这一天感觉就很疏通了，不过要注意的是，动作一定要缓慢。

（3）自我按摩法，左右手的大拇指是颈椎的反射区，靠近虎口的地方就是肩膀的反射区，右手是右肩膀的，由轻到重揉搓20分钟左右，就可缓解肩痛 ，长期坚持。

几个简单易学的保健操 （1）第一步：站立准备，吸气双手伸直手臂由体侧同时升至头顶合掌，不断的向上伸展，呼气，缓慢下落。 第二步：站立，双手在后背十指相交，掌根尽量相贴，手臂伸直，两肩外展，呼气，身体向前向下折叠，手臂向头方向伸展。 每个动作做到最大角度后，停2秒，然后做20次；桌前埋案30分钟至1小时，就该动一动啰！ （2）双下巴动作——正确站姿或坐姿，用手辅助让下巴内收，将后颈拉直。效果：矫正颈部姿势。 颈部伸肌牵引动作——正确站姿或坐姿，用手辅助抱头，将颈部往前弯曲做牵拉动作。

怎样缓解肩膀疼痛？这个问题我们自己就可以解决，不一定要依靠医生，在日常生活中，无论平常的工作再怎么忙碌，都要注意休息，坐在电脑桌前工作太久的时候，就多站起来走一走，这样不仅能够缓解疼痛，而且对于我们的眼睛也有一定的好处。

 那你就抱一会儿孩子就把他放下来，进行一下其他的事情，把孩子转交给你的另一半，或者你就去休息会儿啊，这样子对你的身体可能会好一些，也会缓解一些疼痛。不要长时间的抱孩子。

或者你抱完孩子以后就去揉一下你的手和脖子，去揉揉它，揉个15-20分钟就已经很好了。这样可以缓解一下疼痛和压力。这样或许会好一些。每次抱完尽竟做一些这种活动。

或者晚上没事的时候你就去采用一些热敷，你用热敷的方法放到你的手和脖子的地方，然后敷上15-20分钟，每天晚上都进行这样的活动，这样一般可以促进血液循环，是个不错的方法。建议你可以去尝试。

而且如果这样的话，你就不要再去用手抱了，不是有许多小推车，婴儿车的婴儿用品。你可以去尝试换种方式。不要经常用手抱去换种方式。

而且我觉着，你如果是这样的话最好去医院检查一下，万一会有其他的病症怎么办。所以我建议你还是去医院看一下吧，万一严重会引发一些关节炎或者是更严重的疾病这样对你的身体是很不好的，而且你现在不去看病，日后你要成大病可就没有那么好容易去治疗了。

而且我觉得你也可以改变一下抱孩子的一种姿势，一只手疼就换只手，脖子疼的话，你就在抱孩子的过程中，经常活动一下脖子不要总保持一种姿势。我觉得如果这样的话，长期下来，你可能也会缓解一些症状的。

　肩膀痛是日常生活中经常会出现的一种问题，导致肩膀痛的原因有很多，可能是身体太过劳累，也有可能是出现了颈椎方面的问题，不管是哪种原因造成的，都应该使用正确的方式积极解决，下面就跟着来看一下肩膀痛怎么办。

肩膀痛怎么办

　出现肩膀痛的问题可以做一些舒缓的动作，先保持站立的姿势，两个脚分开和肩部同宽，然后再把两个手绕到后面抱住头，手肘拉开和身体保持平行状态，然后再把两个手肘收拢，就好像是在做夹头的动作，需要反复进行很多次。

　还可以做头压手掌动作，每天晚上睡觉之前以及早上起床之前，都可以躺在床上，把两条腿伸直，手掌放在头的下面，掌心向上，手背向下，头紧紧的把手掌中心部位给压着，每一次大概要20分钟左右，刚开始的时候手臂一定不要弯曲的太过用力，手掌可能很难伸到位，可以采用侧睡头压手掌，然后再慢慢的进行，不要太过强求。

肩膀痛的食疗方法

　出现肩膀痛通过食疗的方式来解决也非常不错，可以吃一些天麻炖猪脑，可以准备一些天麻，猪脑，先把材料清洗干净，然后再把天麻切碎，和猪脑搭配在一起放到锅中，加入适量的水，添加一些盐，隔水蒸熟，每天需要吃一次，连续吃3~4次，养血的效果就非常不错，对于肩颈疼痛而出现的眩晕头痛问题以及肢体麻木问题，都有着很好的改善效果。

　还可以吃人参大枣粥，准备一些人参，粳米以及大枣，先把人参碾成细末，红豆大米清洗干净以后放进锅中，加入适量的水，大火烧开，再改成小火慢慢的熬煮成粥，再加入适量的白糖调味就可以了，能够达到补益气血作用。

　还可以吃参芪龙眼粥，准备一些粳米，党参，黄芪，桂圆肉以及枸杞，把这些材料清洗干净，黄芪党参切碎以后煎煮一下，汁液取出来，然后再加入适量的水煮开，加入一些粳米，枸杞以及桂圆肉，小火慢慢的煮成粥，然后再加入适量的白糖调味就可以吃了，能够达到补气补血作用，让肩颈部位不舒服的问题得到有效解决。

肩膀痛吃什么药好

　想要解决肩膀痛的问题还可以通过吃药的方式来解决，可以吃一些止痛药物，或者准备一些外贴的药物，贴在肩膀疼痛的地方，可以达到一定的缓解作用，但是没有办法达到彻底根治的效果，药物会对身体造成一定的副作用，所以不要自己胡乱吃。

肩膀痛怎么治疗

　出现肩膀痛的问题可以用各种不同的方法进行治疗，可以通过吃止痛药来缓解疼痛的症状，也可以考虑用手术的方法进行治疗，但是用手术治疗很容易出现粘连情况，还可以使用中医按摩方法好好进行锻炼，适当的用中药进行调节，可以起到活血化瘀效果，而且能够起到的效果还是相当不错的。

　想要解决肩膀疼痛问题还可以使用刮痧治疗方法，是一种比较不错的方式，先在疼痛的部位涂抹一些刮痧油，这样能够减少对皮肤造成的损害，刮痧的时候能够得到活血化瘀效果，疏通经络的作用也比较不错，可以挂在手臂的外侧，一个礼拜需要刮两次。

　还可以贴膏药，也是一种很好的缓解肩膀疼痛的方法，用各种不同的药材熬制到粘稠状态，然后再贴在患处，长时间使用就可以渗透到皮肤，然后起到化瘀祛风散寒效果，让疼痛的症状得到缓解。

　想要解决肩膀疼痛问题还可以采用按揉穴位的方法来解决，像肩颈穴就是一个可以治疗肩膀疼痛的穴位，肩颈穴的治疗效果还是相当不错的，可以先坐着，然后用左边手的中指来按揉右边的肩颈穴，需要按揉两分钟左右，然后再换手进行。

　还可以按揉曲池穴，同样坐着，用左边的拇指指尖来按揉右边手臂的曲池穴，然后再换手进行，坚持按揉可以达到好的效果。

　上面介绍的就是肩膀痛的解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，肩膀痛就可以试试上面这些方法，可以达到的效果还是非常不错的，如果长时间都没有得到好的治疗，最好到正规的医院根据医生的建议，使用正确的方式改善，这样才能达到更好的效果。