问：08年的时候比较喜欢游戏，长期弯腰玩游戏，导致腰肌劳损，一直没好.还越来越严重.现在是站着腰痛

你的情况要从这几个方面来说：

1、椎间盘突出，达到了一定程度，是需要手术来复位的。椎间盘复位之后，不再压迫腰部神经，自然就不会再有腰痛等问题影响日常的活动。

2、椎间盘突出，是由于长期在坐姿不对，身体前倾，造成了腰肌劳损。腰部竖脊肌的慢性劳损，使肌肉不再能保护腰部，从而使椎间盘突出。要从根本上改变，就需要养成良好的坐姿，减少腰部的肌肉疲劳。避免再次出现椎间盘突出。养成良好的用腰习惯，避免不必要的肌肉疲劳和损伤。

3、加强腰部肌群的训练。等椎间盘手术康复后，可以在健身教练的指导下，循序渐进的开始腰部训练。如：腰部肌群拉伸、直腿硬拉、屈腿硬拉、哑铃/杠铃片体侧屈等等。

综合以上3点，腰椎的问题才能全面的改善，不会影响日后的正常生活和工作的。