世界拳击比赛规则及15大策略技巧

　 拳击 运动,是一项在一个正方形围绳的比赛场中,参与者佩戴特制的柔软手套,在一定规则和条件限制下进行的竞技性对抗运动项目。那么拳击比赛的规则你了解多少呢下面就和我一起来看看吧!

　世界拳击比赛规则介绍

　一、体重级别

　职业拳击比赛的级别 (17个级别)

　(1)Heavyweight (over 190 lbs)重量级(86公斤级以上)

　(2)Cruiserweight (190 lbs)次重量级(86公斤级)

　(3)Light Heavyweight (175 lbs)轻重量级(79公斤级)

　(4)Super Middleweight (168 lbs)超中量级(76公斤级)

　(5)Middleweight (160 lbs)中量级(73公斤级)

　(6)Junior Middleweight/Super Welterweight (154 lbs)初中量级/超次中量级 (70公斤级)

　(7)Welterweight (147 lbs)次中量级 (67公斤级)

　(8)Junior Welterweight/Super Lightweight (140 lbs)初次中量级/超轻量级 (64公斤级)

　(9)Lightweight (135 lbs)轻量级(61公斤级)

　(10)Junior Lightweight/Super Featherweight (130 lbs)初轻量级/超次轻量级 (59公斤级)

　(11)Featherweight (126 lbs)次轻量级 (57公斤级)

　(12)Junior Featherweight/Super Bantamweight (122 lbs)超最轻量级(55公斤级)

　(13)Bantamweight (118 lbs)最轻量级(53公斤级)

　(14)Junior Bantamweight/Super Flyweight (115 lbs)超次最轻量级(52公斤级)

　(15)Flyweight (112 lbs)次最轻量级(50公斤级)

　(16)Junior Flyweight/Light Flyweight (108 lbs)最次轻量级(49公斤级)

　(17)Mini Flyweight/Minimum Weight (105 lbs)迷你轻量级(48公斤级)

　二、赛事回合持续时间

　业余拳击和职业拳击的回合数及时间都不同。

　业余拳击也就是一般体育赛事中的拳击项目，像奥运会、亚运会的拳击项目都是业余赛制。业余拳击原本采用的是3回合、1回合3分钟的赛制，后来为了增加比赛的精彩度，把每回合时间缩短了，目前的规则是4回合、1回合2分钟

　职业拳击则是完全商业性质的比赛，职业拳击比赛的回合数比业余拳击多出很多，其中拳王争霸赛规定要打12回合，1回合3分钟;而其他的比赛则由双方拳手和经纪人磋商决定回合数，可以选择4、6、8、10或12回合，1回合都是3分钟。一般而言，刚出道的拳手打的回合数较少，而排名愈前面的拳手，打的回合数愈多

　三、得分和胜负 方法

　1、KO(击倒)

　裁判读秒结束，倒地拳手未能在规定时间站起(具体又分两种，10秒内无法站起，8秒内没有起身动作，都可以按KO算。)

　2、TKO(技术击倒)

　1)裁判认为某拳手倒地后无法继续比赛，即便没有读秒或者读秒未结束也可能挥手示意终止比赛。 2)裁判认为某拳手虽然未倒地，但局面严峻、无法继续比赛。 3)拳手或其教练组放弃比赛。 4)医务监督出于安全考虑示意裁判终止比赛。 5)根据某些规则终止比赛(比如一个回合3次被击倒或者累计5次被击倒的，都算TKO。

　3、RTD

　是指对手因伤放弃了比寒。

　4、SD

　SD就是三个裁判中一个判甲方点数胜，而另外两个裁判判乙方点数胜利，乙方比赛结果记SD。

　5、UD

　UD就是三个裁判同时裁一方赢，获胜方就记UD。

　6、MD

　MD指三个裁判中一个判双方点数战平，而另外两个裁判判某一方点数胜利，获胜的一方记MD。

　7、NC

　NC指比赛无结果

　8、Draw

　Draw即平局。

　四、犯规动作

　拳击犯规动作细节如下;

　犯规的类型

　1 击打腰带以下部位，搂抱、绊人、踢人、用膝关节和脚顶撞对方;

　2 用头部、肩部、前臂、肘关节顶撞或击打对手，使对手呼吸困难，用手臂或肘关节挤

　压对方的面部，把对手的头向后压向围绳;

　3 利用开掌、掌心、掌根或拳套侧面击打对手;

　4 击打对方背部，尤其是击打对方的颈后、后脑和肾部;

　5 转体击打;

　6 握住围绳或不正当的利用围绳进行击打;

　7 用角力动作搂抱，压靠或摔绊对方;

　8 击打已倒地或倒地后正在起立中的对手;

　9 将对方抱住击打或拉住击打;

　10 搂抱，锁挟对方的手臂或头部，或反推对方的肘关节;

　11 身体下蹲过低，头部下潜至对方腰带以下，造成危险动作;

　12 抱头弯腰、故意摔倒、跑动或者转身进行消极防御;

　13 比赛中以不适当、挑衅性或不礼貌的语言刺激对手;

　14 当台上裁判员命令“分开”时，不向后退;

　15 当台上裁判员命令“分开”时，未后退一步便试图袭击对手;

　16 在任何时候，袭击裁判员或对裁判员有挑衅性的举动;

　17 没有受到击打而有意吐出护齿，运动员可直接受到警告;

　18 受到击打而护齿脱落，如果是第三次护齿脱落，运动员将受到警告;

　19 伸直前手手臂以阻挡对手视线;

　20 咬对手;

　21 模仿对手的假动作犯规、

　五、违禁药品

　国内外 体育运动 员因服用(包括注射，以下同) 违禁药品而遭处罚的例子已屡见不鲜。哪些药物属于体育比赛中违禁的药物大约有100多种，可分为以下七类：

　1镇痛剂

　有杜冷丁、美散痛、二乙酰吗啡(***)、乙基吗啡(狄奥宁)--等20多种。它们对人的神经中枢有兴奋作用，服用后能使人体产生一种痛快感和心理兴奋，降低疼痛，出现幻觉，从而抑制伤痛，增强竞技能力。它们多属成瘾性毒品，长期使用，严重威胁人体健康。引起严重的性格改变，包括使人变得冷漠、神思恍惚，诱发生命危险，滥用麻醉剂者容易卷入暴力行动和犯罪活动。

　2镇静剂

　有醋丁酰心安、倍它洛尔、心得安等10多种。它们能阻断交感神经节，会降低人体的血压和心律，提高镇静感，稳定情绪，抑制手的颤抖。使用后可以提高 射击 、 射箭 运动员的比赛成绩。但滥用此类药物，会引起头晕、失眠、抑郁、幻觉、心跳过缓、低血压，严重时可诱发支气管哮喘，若长期使用后突然停药，则会引发心跳过速、心肌梗死，乃至突然死亡。

　3兴奋剂

　有40多种。例如苯丙胺、咖啡因、麻黄素等。这些药物的作用是增强人的精神和体力，消除疲劳，提高速度，提高人体反应的敏感性，改善运动中的竞技状态。如 短跑 比赛中的起跑和 游泳 比赛中短跑离项目的起跳入水。但长期使用会有瘾，导致过度兴奋与焦虑，进一步影响人体本身判断力而容易受伤;使心率、血压急速上升有可能造成脱水、脑溢血及心脏病发作，心血管系统紊乱，严重损害人体健康。可导致呼吸和循环衰竭，甚至引起心脏衰竭而造成死亡。对中枢神经系统的危害引起的副作用包括焦虑烦躁、神经紧张、易怒和失眠。有些刺激剂还会引起性格改变，使人表现出攻击性和暴力行为，或出现注意力难以集中、阅读困难等现象，有时还会引发妄想症和精神病。

　4甾体同化激素

　有氯睾酮、双氧睾酮、乙诺酮等20多种。服用这类激素后，可以增加肌肉组织力量，提高竞技能力。有人把它比喻为好象给运动员以另一个强健的体魄。一般在参加短跑、举重、健美等比赛的运动员中发现使用。例如，1988年第24届汉城奥运会中约翰逊就是使用了这种药物创造成了所谓的100米世界纪录。运动员若大量使用这类药品后，可以在短时间内使肌肉较快地发展，但同时会破坏肌体，甚至造成膝盖破裂、肌肉体脱离肌带、干扰人体的自然激素平衡。男子服用后会发生抑制雄性激素分泌、睾丸缩小、精子减少、胸部扩大，早秃;女子服用后，会发生男性化、月经失调、毛发增多、声调变低、皮肤粗糙。严重的还会损害肾脏、心脏，诱发肝癌和心脏病。青少年服用会造成停止生长发育的后果。

　5肽类激素

　共有4种，都是内源性激素，使用后可起雄性激素的作用，可以增加身体的耐力，因而也被禁用。

　肽激素(hCG和hGH)几年前才由人和动物(猴、牛)的生物物质(尿、垂体)制成，具有传染病的危险。使用人体生长激素将会带来感染致命疾病(如艾滋病)的高度风险，迄今已有因使用生长激素而感染脑病毒致死的记载。过量使用生长激素可降低胰岛素敏感度，引起不耐葡萄糖。据国外报道，80%的生长激素使用者患了糖尿病，需要胰岛素治疗。

　6利尿剂

　共有10余种，如乙酰唑胺、丁苯氧酸、利尿酸、甘露醇、双氢克尿塞等。它们的作用是增加人尿的排泄。能把积聚在皮下腹腔中多余的水份尽量排泄出来，从而达到短时间内减轻体重的目的。在举重、拳击、 柔道 、 摔跤 及其他与体重有关的比赛中有人服用。使用这类利尿剂会对人体的肝脏和造血系统带来危害。大剂量和长期使用利尿剂可使尿中的盐和电解质过度流失，破坏体内的电解质平衡。因体液流失而导致大幅度减体重，会引起腹部和小腿肌肉痉挛。更为严重的是，还有可能因导致心律不齐或心脏衰竭而危及生命。据国外报道，国际健美比赛中已有一些运动员因大剂量使用利尿剂而死亡。

　7遮蔽剂

　通常有表睾酮和丙磺舒两种。其中的表睾酮使用后，可使睾酮与表睾酮的比值变小，从而遮蔽了睾酮的违禁使用。丙磺舒使用后，则可以抑制合成类固醇药物在尿中的排出，从而使这类药物的浓度降低，不易被检出。

　综上所述，可见这些违禁药物的使用，只能造成体育比赛中的弄虚作假，严重危害运动员的身心健康，必须坚决制止。所以在重大赛事中一经检出使用违禁药物，都会遭到严重处罚，甚至被终身禁赛。

　拳击比赛15大策略技巧

　1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

　2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

　3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

　4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

　5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部(转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转)。

　6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

　7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

　8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

　9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范!

　10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力!

　11、防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击!

　12、拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。

　13、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有配合手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力量，把拳击出，而不是单凭手臂的力量出拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。

　14、初习者一见对方攻击由于紧张、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费力气，经常遇到这种情况，我们只需格挡身体切线之外，擦身而过最好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法巧妙的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，又利于保持平衡。

　15、要保持正确的姿势。

　①面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面向对方，左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。

　②右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒。站成一条坚线，容易横倒，对攻防两方面都不利。

　③后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。

 

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没有这么绝对，只能说肩宽有助于直拳发力。

同样的，肩宽者在对中轴线的防御上却是大大的落后。

单是肩窄的人可以通过调整距离加大直拳力度。

肩宽的人同样可以通过夹臂防御有效防护中轴线。

所以要是硬说直拳有生理基础，那也是在肌肉而不是骨架上。

泰森当年有多厉害

泰森鼎盛时期仅输过道格拉斯一场暴了个大冷门，后来坐牢去了，班房里的训练条件你是可以想象的，出狱之后日薄西山，一开始捡了几个软柿子回复声望，但是几年班房坐下来加上年龄增长，虎落平阳，出狱后泰森跟刘易斯和霍利菲尔德都打过，输掉了。 这人比赛不是ko就是tko，对金腰带都是如此，怎么能不猛，虽然刘易斯和霍利菲尔德赢了他，但事实上二者对待泰森人老珠黄的重拳还是采用搂抱战术以取得胜利，也就是借助了规则漏洞。 可惜拳击就是拳击，它有游戏规则，泰森在拳场上的落败也是事实。 论天赋，泰森真可以说是百年难遇的奇才，几乎是前无古人后无来者，目前还没有看到能在水平上超越他巅峰时期的拳击手

泰森巅峰时期到底有多厉害

无疑是泰森厉害，巅峰时期的泰森是无解的，泰拳能算什么。

拳王泰森到底有多厉害

拳王泰森巅峰的时候很强，基本没有能打赢他的。

拳王泰森到底有多厉害？

泰森黄金时代，风头盖过阿里，暴力铁拳所向披靡，对手没有不怕的，每场卫冕战，对方都是苦苦支撑，被动挨打，每每媒体争论的焦点是，对方能坚持几个回合，再有就是，谁能终结他的神话。直到道格拉斯的出现，终结了这个传奇，才让之后的重量级拳手们有了信心。后来大家都知道，泰森陷入各种丑闻，吸毒 打架入狱和老教练反目疏于系统训练，让他走了下坡路，苦苦支撑几年后，黯然退役。

泰森究竟有多厉害？举例！

全名：迈克·泰森

出生日期： 1967年6月30日

出生地：美国纽约

身高：180cm

体重：994kg

绰号：野兽

故乡：美国俄亥俄州

战绩：50胜6负，其中44次击倒对手，2次对手弃权

头衔：前WBC重量级冠军、前WBA重量级冠军

教练：汤米-布鲁克斯

迈克·泰森，1966年6月30日出生在纽约的布鲁克林（纽约的黑人居住区）。在他生命所走过的日子里，可谓波澜起伏，惊淘不断。由于居住在黑暗贫困的布鲁克林，泰森从小就练就了一身金刚铁骨，为他以后的拳击生涯奠定了扎实的身体条件。

1979年，13岁的泰森在纽约的Catskills的一个体育馆里结识了一位非常有名的拳击教练---Cus D'Amato。在这以后的日子里，泰森开始了他正规的拳击训练，并取得了24胜-3负的业余比赛战绩。这时的泰森就因为他的力量和出拳的速度而被人们关注，当时的著名的拳击杂志就曾说过泰森必定会成为重量级的一棵巨星。 1985年3月6日，迈克·泰森在他的首场职业比赛中在第一回合就击倒了他的对手赫克特·莫斯帝斯。从那时开始，泰森就把自己的目标定在了重量级的拳王头衔上。在那一年里，泰森取得了12占全胜，12次击倒的完美战绩。

2年后，在取得了27连胜的战绩后，泰森终于得到了与拳王挑战的机会。1986年11月22日，爱好拳击的人们会记住这一天，在这天，一个天才少年紧用了6分钟就将击倒了前WBC的拳王特雷弗·柏比克，取得了WBC重量级拳王的称号。而泰森当时不过20岁而已。

年少的泰森并不满足现状，他的梦想是统一3大拳击组织的重量级拳王头衔，达到当年阿里的成就。凭著超人的天赋，泰森在拳坛上的脚步一步也没有停止。1987年3月7日，泰森从詹姆士·史密斯身上强走了WBA的重量级拳王金腰带。同年的8月1日，泰森又击倒了托尼·塔克取得了IBF的重量级拳王头衔。至此，集3大拳击组织的重量级拳王金腰带于一身的泰森还不足21岁。

在此后的6次卫冕战后，泰森同Michael Spinks的比赛可谓是经典之役。在这场战斗中，泰森仅用了91秒就赚到了2千万美金。此役之后，泰森成为了世界上最会赚钱的运动员，也成为了世界上无人不认无人不晓的拳王，还成为了拳击史上最出色的拳王。

泰森如何评价李小龙 李小龙功夫到底有多强

李小龙是世界7大武术名家

国际权威杂志《黑带》所列的世界七大武术名家

黑带1972年刊所列武英殿世界名家：

1、李小龙：截拳道创始人。

2、丹-依云：风云人物，军人背景，为精修空手道、柔道、合气道及剑道的名家。

3、山口吾诚：空手师范，山口刚玄之子。

4、山田吉光：合气道大师。

5、增根-泰三（已故）：柔道大师。

6、约瑟-希斯：空手道运动员。

7、杜-格林姆：柔道运动员。

黑带第廿三年纪念特刊（1992年出版）提名八位对国际武术影响最广的名家：

1、 李小龙：中国功夫之王。

2、 罗礼士：美式空手道冠军。

3、 史提芬-施告：武术巨星、合气道高手。

4、 尚格-云顿：**《搏击之王》巨星、踢拳好手。

5、 山口刚玄：刚柔流空手道宗师。

6、 植芝盛平：合气道宗师。

7、 嘉纳治五郎：讲道馆柔道宗师。

8、 大山倍达：极真空手道宗师。

李小龙统计数据

1 以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳

2 用二节棍击出了1600磅的力量

4 把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒

5 把56公斤的杠铃平举并停留片刻

6 一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后䙓，再侧举至肩部并坚持数秒

7 轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐

不过李小龙已经去世多年了，没有太多的证明了。仅凭美国的查克·罗礼士 ，乔·刘易斯都是叱吒世界空手道冠军，甘心情愿的屈膝李小龙为师，说明李小龙的功夫非同寻常。至于李小龙的速度快如闪电，是不夸张的，我去过很多地方，总是无意中听到别人说李小龙一秒钟可以打出几拳，踢出几脚的记录，难道他们都是吹捧李小龙？今天，在书刊，报纸，**上看到很多明星致敬李小龙功夫。成龙自暴当年和李小龙拍**，被李小龙一脚踢出很远。在成龙的《成龙传》里，也可以看见成龙再一次对李小龙武术致敬的演说镜头。无论是中国的少林寺，还是其他武术学院，基本上都有李小龙“截拳道”专修课程。在国外无论是美国，日本，菲律宾，等都有李小龙截拳道俱乐部，李小龙走了很多年了，至今，仍然是全球华人知名度最高的硬汉，通过这些，足以证明李小龙的功夫绝对是世界独一无二的。

成龙回忆曾被李小龙踢飞 无名替身像沙袋(图)

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这里很详细：

baikebaidu/view/3091tp=0_11#1

泰森巅峰时到底有多强

最巅峰时是世界重量级冠军啊，还有什么能比这个头衔更说明问题的呢。

泰森的战斗力到底有多强

迈克·泰森，杠铃卧推132公斤，深蹲463公斤，硬拉310公斤，右拳力量800公斤，左拳力量500公斤。

泰森全盛时期有多厉害

迈克泰森体重100公斤，身高180米，臂展180米，深蹲463公斤，卧推132公斤，硬拉310公斤，右拳力量800公斤，左拳500公斤。

泰森是最厉害的么

朋友，出生于1966年6月30日迈克·泰森是一位职业拳击手，曾获世界最年轻重量级拳击冠军，被认为是世界上最好的重量级拳击手之一。在其全盛时期，他以毁灭性的风格多次击败了著名的对手，一度是最具威胁性的拳击手之一。但其事业前途却因个人问题、缺乏训练、两次收押而中断。在监狱中的他曾试图恢复职业生涯，但在与知名对手的比赛中却没有获胜。

2005年6月11日泰森与拳击手凯文·麦克布莱德打了最后一场比赛，但亦以失败收场，因此决定从拳坛退休。

至于你问的泰森是不是最厉害的，这么给你说吧，世界上根本就存在“最厉害”这么一说，因为山外有山，人外有人，无论哪一个拳击手，都没有常胜不败的，只存在胜多败少还是胜少败多。但是，客观地说，泰森的确算得上同时代最厉害的拳击手之一！

不知道阁下是否认同我的观点。

请采纳，谢谢支持！

拳击实战，是看对手的眼睛还是肩膀？为什么？

泰森曾经说过最先是大腿，在搏击的每一个姿势里，大腿都起着不可替代的功效。大腿的首要工作是在猛击时发力，绝对力量越大越好，假如你能像火箭弹一样运行是较好的。你无法每一拳都憋足了劲打，那麼大腿的耐力对拳击手并不十分关键。

因而大腿该怎么练习就十分清晰了。以猛击工作能力闻名的重量级拳王的负重深蹲考试成绩都是在1000;磅之上，我的最佳战绩是1017磅。练习时总体目标十分清晰，便是提升净重，提升绝对力量，我从未做每一组频次超出6次的训练。

腹部是实力的安全通道，把大腿的能量传输到上半身，腹部自身也可以造成较大的能量。腹部造成的能力比大腿小，但采用的频次高些，岗位拳击手的每一拳都需要完全依靠腰部力量。对腹部绝对力量的标准能够低一些，但耐力不可以忽略。我一般用400~500磅（1磅=045;KG）的净重，每一组做6~10次。

颈部针对拳击手是一个非常重要的部位。野牛一样的颈部具有不错的抗震功效。如果你的颈部又细又长，头顶部被击打时便会像梨型球一样摆来摆去。颈部不主动发力，因而能量和耐力也不关键，关键的是全身肌肉，也就是要把他练粗。我就用头倒立，侧卧颈伸屈来做到这一目地，彻底选用肌肉锻炼法。这儿我不会关注净重和频次，只需能长块就可以了。

哪一个部位是拳击手用得较多的？大腿？腹部？肩部？恰当的回答是小腿。如果你不愿变成 活的沙包，就得维持挪动，小腿就需要一直维持焦虑不安。发力时小腿要有优良的延展性，才可以流畅地发力。小腿最重要的是耐力，练习关键是频次，时间。我就用500磅做每一组300次的提踵练习。听说阿里的练习每一组1000;次，但我也不知道它用的总重量是多少。

之上是拳击手的肌肉训练中特别关键的4个部位，他们构成了身体牢靠的躯体。你也许会对我将脚部归于躯体觉得怪异。脚部的用劲方法和躯体是完完全全一样，它是躯体的拓宽，并且比躯体更关键。我很喜欢科学研究小动物，我分析了霸主霸王龙，老虎狮子，熊和澳洲袋鼠，他们全是十分健壮的小动物，后面一种尽管没有锋利的牙齿，则是大自然最佳的拳击手。结果十分一致，健壮的腿部，腹部和头颈是生活的最佳资产。并且以上4个部位展现了4种根本不一样的规定，别的每个部位，都能归于在其中的某一类。下面，大家还要关心人体别的部位。

肩膀是拳击手最重要的部位，一切行为都必须肩膀。但这绝不代表着你需要把肩膀练得像羽毛球一样。肩膀并并不是发力的部位，它的协调能力才算是最重要的。因而，肩膀应当像小腿一样训练。最好是的行为是侧平举和站立下拉，我一般用5磅的小哑铃和20磅的哑铃，能做几回就做几回，一般每一组不少于200;次。那样你才可以一直维持标准的拳架。假如你到第8连击手臂就抬不起来了，结果显而易见。

拳击手有一个部位可能是全部选手中最繁荣的，那便是腹部肌肉。它要十分健壮，才可以耐得住寂寞猛击。这一部位的唯一规定便是壮实，俯卧撑，仰卧抬腿，悬垂举腿，需要什么就练哪些。钢材一般的腹部肌肉才算是拳王真真正正的金腰带。

后背是发力部位，但仅仅是协助的。对它的需求和腹部类似，但能量上的规定更低，耐力上的需求高些，这一规定事实上和肌肉锻炼的规定很类似。因此，许多职业拳击手都是有好看的背部肌肉。杠铃划船是较好的训练姿势。

乳房的规定非常简单，能量，耐力规定也不高。壮实些很有可能有益处，但也极少有些人被打中乳房倒下的。总而言之，这一部位规定更低。太过练它反倒会给出拳和防御导致阻碍。卧推作为比较发达上半身的基本上训练或是应当练的，但无需花很大活力。

手臂是最易于造成误会的部位。手臂自身的发力是很不足的，你越积极让手臂焦虑不安，就会越现得愚钝。手臂应当像钩子，而不是起重设备，那就是脚部该几件事。对二头肌和三头肌的需求便是耐力。你能挑一副杠铃，随后就逐渐数一数吧。可是上臂的规定各有不同，它是直接接触部位，非常容易负伤。它的能量，耐力和全身肌肉，你都需要较为注意。杠铃腕伸屈，握力器全是能够比较发达上臂的。许多家伙手臂太粗，比上臂粗的多，这种家伙毫无疑问并不是拳击手。拳击手的上臂比手臂更关键，手臂多细都可以，但上臂一定要比较发达。

1每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变

2俯卧撑的正确姿势，这个没有统一的规定，一般是要双腿绷直，两手间的距离要有所改变，比如，窄距俯卧撑（两手小指间的宽度和肩宽差不多），宽距俯卧撑（两手大拇指之间的距离大于肩宽），高位俯卧撑（两脚的位子比头部要高，如果没有器材一般把脚搁在凳子上，刚开始做的时候可能不习惯，不过做过几次就习惯了）

3哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组

4哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多，在网上搜搜，大把大把的，不管哪种姿势都需要坚持

5拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个，但是如果想要锻炼到国际肌肉，就必须坚持，不能三天打鱼两天晒网

6锻炼期间，饮食比锻炼还要重要，肌肉的主要成分是蛋白质，所以锻炼期间一定要多吃高蛋白的食物，最好是动物蛋白，比如牛肉，鸡肉，鸡蛋，猪肉也可以，植物蛋白：豆腐

问题一：泰森拳击比赛真的打死过人吗？ 泰森在擂台上从来没打死人，职业拳击冲诞生到现在，如果我没记错的话，一共才打死200多人，你要知道那些死的人，主要是在很多年前拳击运动刚兴起的时候，那时候的拳击手套对人体的保护性能很差，比赛规则也很不完善，而且也没有专业护齿

问题二：泰森能敌得过多少人的群殴？ 看你分什么时期的泰森……巅峰时期作为一个世界级拳击手的泰森，拳重耐打是肯定的，普通人1V1想打赢他……让他站那里给普通人锤十几下估计他都不带有什么感觉的，至于普通人……吃他一拳也是很难承受得住的，毕竟拳头的力道在那里放着。

认真说下，不是说泰森很牛逼他就很能打，泰森毕竟是打职业拳击的，有规则的束缚和限制，如果放开限制首先要看本人的习惯能不能改变，比如一些比赛里的禁击部位，毕竟不会专门去练习击打这些地方，所以真的在实战中能不能很好的出力和打中这些部位，就要看泰森平时里到底是怎么样练习的了（这个就不清楚了，且当他是个很职业的运动员吧，虽然咬过耳朵什么的），因此群殴过程中，初期体力好，打你普通人一拳，打到面部基本上一拳打晕一个还是可以的吧，当然普通人也不是傻子，也不会站在那里当靶子让他随便打，毕竟群殴要是有策略点，对他手脚有限制，并且不停跑位换位，他虽然能一拳KO你但是也不是能瞬间做到的，而且要是没有击中一些很致命的部位，普通人也不会那么软，挨一拳就真的起不来，还是能继续加入战斗的，毕竟人多，不停消耗下去，泰森也会累，然后要是普通人知道打一些关键的部位，一群人想殴死个泰森还是很简单的，除非……这群人各个都是软脚虾，让泰森抓住机会先秒杀几个被吓住，那就没什么谈的，因此这个问题实在没法好好的去说，毕竟兔子急了咬人，泰森都还咬人耳朵，也别小看普通人在真的抛开生死后的爆发力。

总结：巅峰期的泰森虽然可怕，但是人多力量大毕竟不是乱忽悠的，有策略有胆识还是可以制服泰森的，当然也别当泰森的拳头是假的，人多但是也可以干掉你几个，至于最后能不能赢，只有在实战中才能知道，毕竟这事情和当时各个人的心态状态有很大关系。

至于现在老年的泰森……说真的不清楚他现在还有没有维持训练还是早就被掏空了身体只剩下个架子，不过毕竟底子在，对付几个普通人还行，真来一群，泰森也会跑吧……

问题三：泰森一生被多少人打败过 50胜6负，其中44次击倒对手，2次对手弃权，被击倒0次

道格拉斯负2 霍里菲尔德负3 麦克布莱德负1

问题四：泰森一拳有多重能打死人 要出拳力量最大就要把手使出的力量和身体摆动的力量融合一体出拳。先扎定脚，力由足下生，经腰而转体，传至肩部，力并于手臂。泰森一拳打出的力道也要看位置而定，如果打在四肢，再大的力道也不会伤及性命；打在致命的地方，不需要太大的力气就能置之死地。泰森或许是力气很大，可能一拳就能从体外对内脏或器官造成很大的伤害。中国武术一直都是借力打力，力从地下生。

问题五：泰森一拳能打死一个成年人吗？ 泰森巅峰时期，科学家进行检测，将他一个全力重拳的力量如果分成2份，理论上每份可以震死一头公牛。 打死一个成年人太轻松了。现在的话够呛一拳打死，打晕或打成植物人应该还是可以的。

问题六：泰森被哪些人击倒过？ 1990 211 炸弹”詹姆斯-道格拉斯 日本东京 第10回合被击倒(失去世界重量级冠军头衔)

1996119 埃万德-霍利菲尔德 美国拉斯维加斯 第11回合被对手技术性击倒 (失去WBA重量级拳王称号)

1997628 埃万德-霍利菲德 美国拉斯维加斯 第3回合咬对手耳朵被判负

2002年68 雷诺克斯-刘易斯 美国田纳西州孟菲斯 第8回合被击倒(挑战IBF和WBC头衔失败

2004730 丹尼-威廉姆斯 美国肯塔基州路易斯维尔 第4回合被击倒

2005年611 凯文-迈克布莱德 美国华盛顿 第6回合落败

泰森职业生涯50胜6负，其中44次击倒对手，2次对手弃权

泰森攻击力极强在80年代所向无敌，80年代只有4次以点数取胜，其余37场比赛全是ko对手，而且绝大多数是在1-2分钟结束比赛的。

问题七：泰森当年打比赛打死人是怎么一回事？ 那是以前他辉煌的时候的事了、那场比赛第一回合泰森一个组合拳大概四五拳，其实真正受力威胁他死亡的是第一拳，后面几拳都不重没什么威胁，当时是被打死过去了、不知道后来怎么样。第一回合好像1分钟都没要了。

问题八：唉，中国人没有人打得过泰森，因为重量级拳手一拳下去加上整个身体的力量，就把一个人打死了。想想6 0 泰森？哈哈 现实中比泰森厉害的多了！据说一次泰森入狱后 见识了很多高手 具体你可以查百度

问题九：泰森败给哪几个人 泰森1985年进入职业拳坛，1986年取得WBC，WBA双冠王，1987年又夺得IBF金腰带，从而实现三冠王，那一年，泰森只有21岁。90年2月输给道格拉斯，96年11月输给霍利菲尔德，97年6月因咬霍利菲尔德耳朵被判输给对手，2002年输给刘易斯，2003年输给威连姆斯，2004年输给凯文麦克布来德。

PS：希望我的回答能够帮助你~~~~请采纳是我对我的信任和肯定。。。

问题十：一个正常人站起，让泰森打一拳重拳会打死吗 在一定情况下能！

泰森身高1米80臂展180 力量是卧推132公斤深蹲463公斤

这样的身体数据，一个普通人正面硬生生的挨上一重拳基本over。

连以职业选手的抗击打能力在有拳套保护的条件下都吃不消，别说普通人了。