什么是肩袖损伤 肩袖损伤有哪些症状

　　 摘要 肩袖损伤在排球、体操、游泳运动员中多发，对于喜欢参加体育运动的人来说，肩部的运动负荷过高或动作过猛就会造成肩袖损伤。为了便于大家更好的了解，下文将对肩袖损伤的症状进行详细分析。

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　 1、肩关节疼痛

　肩袖损伤在早期时，疼痛呈间歇性，在运动后及夜间卧向患侧时症状加重，休息后减轻；肩上举时，疼痛明显或加重；打高球和扣杀时常肩部疼痛，减少高球和杀球训练，症状会减轻一些。肩袖损伤的急性期疼痛剧烈，呈持续性，在肩部活动后或增加负荷后症状会加重。如被动外旋肩关节也可以使疼痛加重。

2、肩关节功能障碍

　肩袖损伤严重者，主动肩上举、外旋、外展功能均会受限。其中，肩部外展与前举范围均小于45°，但被动活动范围无明显受限。

3、肌肉萎缩

　常见于患病时间较长者，以冈上肌、冈下肌和三角肌萎缩多见。

4、盂肱关节内摩擦音

　即盂肱关节在主动运动或被动活动中出现摩擦声，常见于严重的肩袖撕裂者。

慧择提示： 肩袖损伤分为肩关节疼痛、肩关节功能障碍、肌肉萎缩、盂肱关节内摩擦音，不同的肩袖损伤，其症状也不同。当发现自己有肩袖损伤的症状时应及早去医院检查，以便确定病因。

肩膀受伤是一个庞大的疾病，有很多不同原因可以引起，而锻炼也可以引起肩膀受伤。运动造成的肩膀损伤通常指肩膀和上臂的肌肉、肌腱或关节结构损伤。各种肩膀损伤的恢复时间有所不同，因此，有必要根据患者的具体情况来判断恢复时间。

一般来说，轻度肩膀损伤的恢复时间比较短，一般在几个星期内就可以恢复到之前的状态。轻度肩膀损伤不太可能需要长期的休息和治疗，但仍然需要小心保护肩膀。为了更快地恢复，应该尽量减少运动的力度和次数，而且要注意保护好肩膀，避免受到过大的压力，并及时找医生治疗，加快恢复。

通常抹有效药物，如硫酸镁软膏，布洛芬凝胶等，可以减轻病痛，还可以帮助肌肉放松，加速恢复。但有些肩膀损伤需要注射药物来加快痊愈。此外，饮食也很重要，充足的蛋白质可以帮助组织快速修复。

结合合理有效的运动，可以有效促进肩膀损伤的恢复。但要注意，应尽量避免运动中产生的伤害或不适，轻度肩膀损伤也要尽可能减少力度和次数，不要乱动，更不要一次性过度。除了运动外，每天做一些热身运动也有很大的好处，可以帮助自身系统调整，准备有序的运动。

总的来说，轻度肩膀损伤应该在几个星期内可以恢复到之前的状态，但要注意避免使用过多的力量，同时要做一些热身运动，抹一些有效药物，注意饮食，这样才能更快地恢复到正常状态。

肩膀损伤是指韧带与肌腱等软组织拉伤、扭伤、发炎等状况。肩关节是发达的上半身和上肢肌肉的主要活动中心。因此，准备不足、动作不准确、运动范围过大、训练过度、用力过度等都容易导致肩部软组织损伤，因此必要的康复训练对于肩膀损伤患者恢复就很有帮助。

肩关节损伤是日常运动中常见的损伤。应该认真对待，及时的治疗，以免影响到日常生活。因此，如果运动前后准备不足、动作不准确、运动范围过大、运动过度、用力过猛等都容易造成肩部软组织损伤。那么对于肩关节损伤的康复锻炼有以下几个方法。

1、休息。包括主动的休息。主动休息不是指卧推、仰卧起坐等重量运动，而是一种“伸展运动”，即贴墙手指自然分开，爬上墙，到达最高点。这样做十几次。用一只手或两只手同时交替做。实践证明，这是一种简单有效的恢复方法。

2、冰疗法。用包裹严实的冰块每天按摩受伤部位4 - 6次，每次20 - 30分钟，能很好的退烧、镇痛、消肿，在使用冰块时也要注意不要温度过低，它通常在一周内能够治愈。

3、轻柔按摩。对受损部位定期按摩师人工按摩或者按摩器按摩，舒筋活血，对消肿、消除粘连和钙淤积，缓解肌肉痉孪、僵硬，改善微循环等有显著作用。

4、康复期间应避免从事对肩颈部劳损较大的工作，避免对肩关节造成二次劳损，加重病情，在日常运动中，应运动全身6-7分钟，如跑步、徒手握，进行具体的练习，使肌肉、韧带等组织达到一定的“热量”，使关节的运动灵活起来。但应该注意的是，伸展运动不能作为一种准备活动来使用，应与其他活动一起使用，或在准备后使用，以达到目的，肩膀运动幅度太大、太僵，也会使肩关节周围组织受伤。

对于肩关节损伤患者，及时治疗是关键，但术后康复也很重要，只要上面的恢复行动可以很好完成，病人的生活质量在未来肯定会保证，还应该强调，锻炼的内容在不同时期的患者是不一样的，应该经常去医院接受医生的指导，更好的恢复。