颈椎病人适合用什么枕头好？

1贴合颈椎的生理曲度

首先，一个理想的枕头，是要能够紧密贴合颈椎的生理曲度，从而在睡眠之中就缓解颈椎肌肉、韧带的疲劳。颈椎枕头的品种比较多，大多数都有一定作用，目前介绍常用的两种，一种是只能仰卧，而侧卧就不太理想;另一种不但能够仰卧，还能侧卧，并且非常的舒服，侧位的设计更贴切了患者的生活习惯，大大增加了治疗效果，是目前应用的最多的一类枕头。

2一定的承托力度

对于颈椎类理疗枕头，需要具备一定的承托力度，只有有适当的承托力度才可以完全承托颈部，才能有治疗效果，不同的颈椎病人需要用不同情况区分对待。对于不太严重颈椎病人群：可选用蒲绒和木棉类的可调颈肩类的枕头，肩枕设计能够保护肩部，防止颈部和肩部着凉，也更好的贴合颈部。

针对已较为严重颈椎病人群：应使用如荞麦壳配中药的护颈套枕，其承托力更强，牵引效果更强。

一，匹配体型，二，颈部要不要垫起来，三，匹配力度

一，匹配体型，枕头需要匹配的形状和高低各种各样，每个人身材高矮胖瘦不同，挺拔驼背不同，侧仰睡姿不同，床褥软硬不同，用一模一样的枕头匹配不了，至少需要很多种规格尺寸、或可以调节的。

二，匹配力度，健康人，枕头只要匹配体型即可，只垫头也行；颈椎有问题的人，一般颈椎部位也要垫起来，颈椎需要一些垫起的力度，甚至是全部力度都放到颈椎上，只枕颈椎；现在颈椎问题越来越普遍，而且生活工作中颈椎更累、积累的压力更多，很有必要在每天睡眠时给予释放，所以现在多数人建议颈部适当地垫起来，比如人体工学的等高曲面枕头，或可以调节的如意护颈宝。

三，匹配力度，每个人肌肉结实程度、皮肤耐力程度、以及颈椎变直程度不一样，所以需要匹配合适的力度，枕芯要有一定的软硬，比如记忆棉也有几种软硬，需要切身试用、整夜体会，找到最合适的。

一、晚上睡觉的枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

1、仰卧

在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5~8厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。

2、侧卧

在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在7~12厘米，男性的枕头压缩高度在11~14厘米。也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为合适的高度。

太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

二、选择合适的枕头有讲究

1、高度

根据上述内容，选择适合自己高度要求的枕头。

2、硬度

正常情况下，枕头太硬会使人睡着不舒服，从而影响睡眠质量。但太软也没有支撑作用，且使人越睡越累。因此选择软硬度适合自己的枕头也十分重要。

3、长度

选择枕头时可以要求枕头的长度稍微长一点，以防翻身时没有枕头垫，其宽度最好不要超过头顶太远，否则会使背部不舒服。

4、弹性

选择枕头时应该选择有弹性的枕头，因为弹性好的枕头不容易发生变形，可以长时间使用。但不要选择弹性太大的枕头，不然会使头部或颈部受力太大，从而影响睡眠质量。

5、透气性

由于人们在睡觉时其头部的重力都在枕头上，枕头透气性不好的情况下会使人感觉到闷气，此外，如果人们在睡觉时出现流汗现象，枕头透气不好的话使留在枕头上的汗液无法得到消散，导致枕头长时间保持潮湿状态且滋生细菌，影响人体健康。

6、更换

不同季节适合的枕头也不一样，夏天可以用散热性能较好的枕头，冬天则可以用保暖性能较好的枕头。

三、枕头的枕法

睡枕头时，要把后脑勺、颈后、肩部后侧都枕上，简单来说就是要连脖子一起枕，这样才能无缝契合头颈部弧度，给颈椎起到支撑作用，有利于颈椎肌肉放松，也更容易能睡好觉。

1、仰卧

在仰卧时，身体跟床平面的夹角是15°最为理想。肩头应该能接触枕头，最好是枕头正好能支撑脖子和后脑，枕在枕头的中部即可。

2、侧卧

侧卧的情况，脊椎最好能保持笔直，不要弯曲。要枕在枕头的左右两侧。

如何用枕，有很多科学和医学的根据。

温度：人入睡以后头部温度一般在34—345摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。

高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。

如何选择一款适合自己的枕头？

人的一生有1／3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2／3时间工作、学习、生活的质量。

医家有万病之源起于脊椎的说法。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

专家指出，颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。

枕头选择不当，直接影响睡眠。据有关部门统计，中国失眠者占总人口35％以上；60％的交通事故是因司机睡眠不足3．5小时引起的。所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，那可能就是枕头太高了；枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。 专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。

◇ 改善睡眠质量，调节失眠、多梦；

◇ 改善人体微循环，增加肌体免疫力和抗病力；

◇ 矫正睡姿，促进骨骼正常生长，防止颈椎病；

◇ 纾解中枢神经系统功能，起到镇痛、镇静解痉、消炎、消肿的作用；

◇ 调整血压、降低血脂和血粘度；

◇ 调整胃肠功能、止泻效果显著；

◇ 抗菌、软化血管、活化体内水分子；

◇ 促进脂肪代谢，促进血液循患、健康瘦身；

◇ 消除疲劳、活化细胞、健脑益智、抗衰老作用；

◇ 美容护肤、减肥纤体，睡出美丽好身材。

◇ 提升记忆力，睡出好记性。

枕枕相依，情侣的最爱。

健康的，才是最好的

品种

市场上有各种各样的枕头，如此品种繁多，五花八门的枕头，你可别挑花了眼，价格只能作为参考，关键是要做到心中有数，选择最适合自己的。

荞麦枕———存在自有道理

是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射

化纤枕———便宜但不实用

这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。

乳胶枕———除了价格都好

乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。

羽绒枕———好用但不便清洗

好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗

保健枕———效果如何听自己的

一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你自己的感觉

侧躺的时候，枕头的高度只要能解决头部和肩膀的落差即可，平躺的时候枕头高度要比侧躺矮一点，不然会有一晚上都低头的感觉，十分伤颈椎，你根据自己的睡姿决定枕头的高度。

睡觉的时候，要用枕头把脖子也垫上，不要让颈椎悬空，这是很多人都忽视的问题。只垫脖子，不要垫肩膀！

颈椎已经有问题了，建议你选个慢回弹的记忆枕吧，对颈椎的支撑好一点。

04式枕头的上面有高低不同的两个弧面，较高一侧的高度为85毫米，较低一侧的高度为64毫米，两者相差21毫米。使用时，我们应将较高的一侧枕于头颈下，使其靠近肩部，将头的枕部枕于较低的弧面上。

扩展资料：

04式枕头是在对人体脊柱的生理弯曲度和人体睡眠时脊柱的形态进行了充分研究的基础上设计的。

正常人的脊柱在站立时呈“S”型，即颈部向前、胸部向后，腰椎向前、骶椎向后；在卧位睡眠时，由于肩部和头枕部有一定的高度差，所以适宜的枕头高度应该是一侧肩部宽度，这样可使人体头部、肩部、颈部和脊柱在一条直线上。

04式枕头的上面有高低不同的两个弧面，较高一侧的高度为85毫米，较低一侧的高度为64毫米，两者相差21毫米。使用时，我们应将较高的一侧枕于头颈下，使其靠近肩部，将头的枕部枕于较低的弧面上。

由于枕头有一定的高度差，这样做可以使人在卧位时头枕部、肩部、颈部处于一个适宜的舒适位置，接近于人体卧位时的脊柱生理曲度，使颈部的肌肉群及椎间盘得到充分放松，使颈部得到良好的休息。这就是04式枕头可起到颈部保健作用的原理。 

官兵在实际使用04式枕头过程中最常见的一种错误是把颈部靠肩的部分枕在枕头较低的一侧弧面上，将头部枕在较高的孤面上，这样做的结果是会导致颈椎反向屈曲，使椎阍盘内部受力不均。

长期如此，可引起颈椎小关节及肌肉失去平衡，加速老化和退行性变，引起颈椎病的发生。对此，应给予充分的注意，并及时给予纠正。

护肩枕头和颈椎枕头，是针对身体的不同部位进行按摩的。具体要看您的需求，建议您买之前认真看一下说明书或者咨询相应的服务人员，如果身体不舒服，建议您还是要先就医，不要因乱用仪器造成不良反应。