孕中期为什么会头晕

　 孕中期为什么会头晕 ，对于这个问题，相关人士表示，一般情况下头晕的话，是怀孕期间都会常见的。孕妇除了要注意平时的饮食营养之外，还要注意采取相关的措施，避免头晕发作时产生严重的后果。

孕中期为什么会头晕

　头晕是孕期常见的症状。妊娠的早中期，由于胎盘的形成，血压都有一定程度的下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使大脑缺血缺氧，从而引起头晕。这种情况一般至孕7个月时即可正常。这类孕妇需注意自我保护，不要骑自行车，以免跌伤。

　一旦头晕发作，应立即坐下，或平卧，以阻止头晕加剧，避免久站，以防发作。进食过少、血糖偏低。这类孕妇有发作性头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在饥饿的情况下发生。怀孕期间由于妊娠反应，恶心呕吐，进食少，使血糖偏低，导致乏力、头晕、冷汗、心悸等不适。

　这类孕妇早餐要吃得多些，质量也要好些。同时应随身带些奶糖，一旦头晕发作时，马上吃糖，可使头晕得以缓解，也起到治疗作用。

　此外，孕妈咪还可以服用补铁剂，多吃含铁量丰富的食物如动物肝脏等，改善贫血情况。

孕中期怎么进行护理注意

　孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，穿着合适，注意作息规律。适当进行运动，提高身体素质。注意阴道护理和清洁，谨慎用药。

　1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。

　2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。

　3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。

　4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。

　5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。

　6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。

　7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。

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    怀孕期间要注意的事情很多，孕妇的身体随着孕期的变化会有不同的变化，在怀孕的各个阶段会出现这样那样的症状和不适，到了孕中期，孕妈妈的早孕症状有所缓解，但是伴随而来的还有些小毛病，有些孕妇会头晕，那么， 孕中期头晕是怎么回事？

孕中期头晕是怎么回事

　孕妈妈在不知不觉中到了孕中期，孕妈妈开始出现腰酸背疼、牙龈不舒服等小毛病，有的孕妈妈还会出现头晕的症状。那么，孕中期头晕是怎么回事？

　头晕是孕期常见的症状。妊娠的早中期，由于胎盘的形成，血压都有一定程度的下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使大脑缺血缺氧，从而引起头晕。这种情况一般至孕7个月时即可正常。这类孕妇需注意自我保护，不要骑自行车，以免跌伤。一旦头晕发作，应立即坐下，或平卧，以阻止头晕加剧，避免久站，以防发作。进食过少、血糖偏低。这类孕妇有发作性头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在饥饿的情况下发生。怀孕期间由于妊娠反应，恶心呕吐，进食少，使血糖偏低，导致乏力、头晕、冷汗、心悸等不适。这类孕妇早餐要吃得多些，质量也要好些。同时应随身带些奶糖，一旦头晕发作时，马上吃糖，可使头晕得以缓解，也起到治疗作用。此外，孕妈咪还可以服用补铁剂，多吃含铁量丰富的食物如动物肝脏等，改善贫血情况。

孕中期护理注意事项

　孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，穿着合适，注意作息规律。适当进行运动，提高身体素质。注意阴道护理和清洁，谨慎用药。

　1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。

　2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。

　3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。

　4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。

　5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。

　6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。

　7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。

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在健身房中大家可能会碰到两种名词第一种就是:有氧运动,第二种就是:无氧运动下面我就进行充分的名词解释和说明

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼也就是说在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等达到生理上的平衡状态简单来说是指任何富韵律性的运动其 运动时间较长(约15分钟或以上)运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)是不是[有氧运动"衡量的标准是心率心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动因为此时血液可以供给心肌足够的氧气, 因此它的特点是强度低有节奏持续时间较长要求每次锻炼的时间不少于1小时每周坚持3到5次这种锻炼呀氧气能充分酵解体内的糖分还可消耗体内脂肪增强和改善心肺功能预防骨质疏松调节心理和精神状态是健身的主要运动方式所以说您要是体重超标要想通过运动来达到减肥的目的建议您选择有氧运动象慢跑骑自行车呀什么的这些运动呀不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的而且还简单易行

无氧运动是指肌肉在[缺氧"的状态下高速剧烈的运动无氧运动大部分是负荷强度高瞬间性强的运动所以很难持续长时间而且疲劳消除的时间也慢无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低由于速度过快及爆发力过猛人体内的糖分来不及经过氧气分解而不得不依靠[无氧供能"这种运动会在体内产生过多的乳酸导致肌肉疲劳不能持久运动后感到肌肉酸痛呼吸急促要是想让自己的身体更强壮一些可以到健身房去参加无氧运动不过在锻炼的时候最好听从教练的指导选择一个适合自己的训练计划

[常见的有氧运动]

常见的有氧运动项目有:步行慢跑滑冰游泳骑自行车打太极拳跳健身舞做韵律操等等有氧运动特点是强度低有节奏不中断和持续时间长同举重赛跑跳高跳远投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较有氧运动是一种恒常运动是持续5分钟以上还有余力的运动

[常见的无氧运动]

常见的无氧运动项目有:如赛跑举重投掷跳高跳远拔河肌力训练［器械］等

[有氧运动的好处]

有氧运动的目的在于增强心肺耐力在运动时由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气心脏的收缩次数便增加而且每次压送出的血液量也较平常为多同时氧气的需求量亦增加呼吸次数比正常为多肺部的收张程度也较大所以当运动持续肌肉长时间收缩心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉以及运走肌肉中的废物而这持续性的需求可提高心肺的耐力当心肺耐力增加了身体就可从事更长时间或更高强度的运动而且较不易疲劳

汽油的燃烧离不开氧气所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动同样人类在运动中也要燃烧燃料人类的[燃料"是糖类蛋白质和脂肪人类的这些[燃料"都储存在人体的细胞中当你运动时就会消耗这些[燃料"以获得动力

与发动机燃烧汽油一样人类在燃烧[燃料"(即氧化)的时候也需要氧气助燃人们在运动时大口大口地呼吸使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中然后随着动脉血流向全身的组织细胞中这是一个漫长的过程

低强度长时间的运动基本上都是有氧运动比如走步慢跑长距离慢速游泳骑自行车跳舞等有氧运动能够有效地锻炼心肺等器官能改善心血管和肺的功能

人在利用氧气的过程中有一个相当大的时间差这个时间差就决定了剧烈的短时间的运动成为了无氧运动而当你运动的时间足够长时氧气已经溶入到细跑中身体内的葡萄糖得到了充分的[燃烧"从而转化为新的能量这样的运动就是有氧运动

有氧运动需要大量呼吸空气对心肺是很好的锻炼可以增强肺活量和心脏功能

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量提高机体抵抗力抗衰老增强大脑皮层的工作效率和心肺功能增加脂肪消耗防止动脉硬化降低心脑血管疾病的发病率减肥者如果在合理安排食物的同时结合有氧运动不仅减肥能成功并且减肥后的体重也会得到巩固有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的另外有氧运动还具备恢复体能的功效

Ⅱ型糖尿病患者肥胖症患者以及脂肪肝患者一定要做有氧运动患有心律不齐心脑动脉血管硬化的人以及年龄大的人也都应该做有氧运动如果是为了强壮肌肉健美体形预防椎间盘突出症颈椎病以及骨质疏松骨质软化的人 应当做无氧运动

[有氧运动和无氧运动]

人体运动是需要能量的如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)就是有氧运动,但若能量来自无氧酵解就是无氧运动有氧代谢时充分氧化1克分子葡萄糖能产生38个ATP(能量单位)的能量,而在无氧酵解时1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳可以通过呼吸很容易被排出体外对人体无害然而在酵解时产生大量丙酮酸乳酸等中间代谢产物不能通过呼吸排除这些酸性产物堆积在细胞和血液中就成了[疲劳毒素"会让人感到疲乏无力肌肉酸痛还会出现呼吸心跳加快和心律失常严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担所以无氧运动后人总会疲惫不堪肌肉疼痛要持续几天才能消失

人体预存的ATP能量只能维持15秒跑完一百米后就全部用完跑二百米时后面的一百米必须由血糖在无氧状态下迅速合成新的热能物质ATP来提供能量其副产品是乳酸跑二百米或四百米一百米游泳网球和足球等运动是利用血糖无氧分解所提供的能量故运动后肌肉里累积大量乳酸乳酸是运动后引起肌肉痛的物质这类运动所需的血糖由淀粉提供故也烧不到脂肪这不是有氧运动对减肥无益

血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量只能维持四十秒跑完四百米后就全部用完跑八百米时后面的四百米必须由血糖血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下合成新的热能物质ATP来提供能量而血糖由淀粉分解后供应血脂肪酸由脂肪分解后供应血氨基酸由蛋白质分解后供应这整个过程需要氧气也就是靠氧气燃烧淀粉脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP供应后段运动所需的热量这后段的运动就是有氧运动

跑八百米或一千五百米二百和四百米游泳拳击等运动都需要开始利用氧气燃烧淀粉脂肪和蛋白质故此类运动的后段都是有氧运动作为有氧运动心率一般在130次/分为最佳运动的前段大约五分钟先烧淀粉运动持续越久会烧掉越多的脂肪只要持续半小时至一小时所消耗热量的五成就由燃烧脂肪来供应如不节食即使一小时的有氧运动只能烧掉食物里的淀粉和脂肪烧不到人体内积存的脂肪对减肥仍然无益,节食后一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油

[怎样掌握有氧运动的要领和尺度 ]

●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动活动关节韧带抻拉四肢腰背肌肉然后从低强度运动开始逐渐进入适当强度的运动状态热身一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境体温慢慢升高心率提高呼吸匀速变快血液循环也更迅速这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉为你的运动做好准备热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗热身的时间5-10分钟就可以了天冷时热身时间要长并多穿些衣服

有很多人为了节省时间不热身就直接进入高强度的有氧训练如果这样的话由于心血管系统和肺部还都没有进入状态体温也比较低肌肉的柔韧性不好就很容易造成损伤另外热身之后再运动感觉也会好一些运动时间也可以更长换句话说不热身就运动你更容易疲劳

●接近而不超过[靶心率"一般来说靶心率为170-年龄的数值如果你60岁靶心率就是170-60=110(次/分)你在运动时可随时数一下脉搏心率控制在110次/分以下运动强度就是合适的当然这是指健康的运动者体弱多病者不在此列如果运动时的心率只有70-80次/分离靶心率相差甚远就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准

●自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标包括轻度呼吸急促感到有点心跳周身微热面色微红津津小汗这表明运动适量,如果有明显的心慌气短心口发热头晕大汗疲惫不堪表明运动超限如果你的运动始终保持在[面不改色心不跳"的程度心率距[靶心率"相差太远那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的还需要再加点量

●后发症状即运动过后的不适感觉也是衡量运动量是否适宜的尺度一般人在运动之后可有周身轻度不适疲倦肌肉酸痛等感觉休息后很快会消失这是正常现象如果症状明显感觉疲惫不堪肌肉疼痛而且一两天不能消失这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多这是无氧运动的后果你下次运动可就要减量了

●放松与热身有同样的作用在运动中血液循环加快血液的量也增加了特别是四肢部分如果马上停止运动血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担严重时会影响到大脑供血甚至出现眩晕和头昏所以运动目的达到后应该有5-10分钟的放松也就是逐步减小运动强度慢慢地恢复到安静状态

[有氧运动一周需要几次]

关于运动的频率美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2-5次如果你以前没有运动习惯就要从少量开始每周两次然后慢慢增加到三次四次初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨想要尽快达到效果就一下子每天锻炼每次锻炼的强度也很大这样做往往会训练过度短时间内就会出现疲劳失眠浑身过度酸痛等症状于是就又会停止下来其实我们应该认识到的是健身是个长期的习惯想有健美的体魄一生都应该坚持健身最佳体型和健康状况得要几个月甚至几年的坚持才可以做到循序渐进才是最佳方案

循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡,持续时间应逐渐加长,运动次数由少增多以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增不要急于求成年老体弱者或有慢性疾患的人更要掌握运动的尺度最好在运动前去看医生全面查体由医生根据个人情况开出具体的有氧运动处方再依方进行锻炼 此外运动产生的疲劳是否能在第二天消除也是衡量是不是有氧运动的一个标准:如果疲劳在第二天不能消除则说明运动过量了已超出有氧运动的范围

[有氧运动的理想减肥速度]

一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)而一公斤的脂肪是3500千卡如果每天慢跑30分钟在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤

当然这只是理论上的推算实际上运动后多少都会多吃一点儿专家建议的减肥速度是一星期半公斤这样减下来的体重不易反弹

[有氧运动的八大误区]

●误区一:有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好

事实:有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法许多人出于以下两点理由错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效⑦ 有氧运动首先消耗的是脂肪而力量训练消耗的是储存在体内的糖:②在设定的心率范围之内45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量练练停停的力量训练需要每组之间休息消耗的热量要少得多 道理是这样的:有氧锻炼能达到消耗热量的目的但却不能长时间地提高新陈代谢率力量练习虽不能长时间提高心率但它却增加了肌肉总量从而使新陈代谢率得到提高使人在休息时也能消耗更多的热量这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因

●误区二:有氧运动越多越好

事实:一件好事做过了可能会变成坏事导致相反结果有氧运动也是如此虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪而且还包括肌肉［研究发现两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸--对肌肉生长非常重要的一种氨基酸通常情况下正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解

●误区三:低强度的有氧运动消耗更多脂肪

事实:不正确减脂的原理在于你每天消耗的热量要多于吸收的热量较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量

运动生理学家发现运动量达到最大心率的60%时身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多但如果运动强度再大一些即最大心率的75%以上时身体就会直接将脂肪糖蛋白质全部作为能量来源也就是说你练得越苦消耗的热量也越多但是对初练者来说应遵循循序渐进的原则逐渐增加运动量才能有效地提高心肺功能有可能适应较大强度的运动量

●误区四:先做有氧锻炼然后进行力量练习才能变苗条

事实:为了消耗更多的热量在有氧活动中就要一定的强度理想的方式是达到最大心率的70%以上而力量练习的目的是增加肌肉理想的重量以用正确姿势每组重复6-12次为佳

最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习然后做有氧活动如果你把有氧活动放在前由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量那么你的体重可能不但不减轻反而会增加反过来如果你先进行力量练习你很快就能达到你所需要的状态做好有氧运动的准备

●误区五:多做20分钟的有氧练习把多吃的甜食或其他美味消耗掉

事实:如果你为了消耗掉多吃的甜食偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好但如果成了习惯结果只能有害无利假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口你实际上已把自己置于过度训练的境地中了那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来

当机体不能适应训练时要达到增肌及减脂的目的是很困难的因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌这种激素附着在肌肉上使肌肉不能合成所以经常在一餐中过量食用的人应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度或者减少下一餐的热量摄入

●误区六:进行大量的有氧及轻力量练习将有助于降低不理想的体脂水平同时还能保持肌肉

事实:体脂测验可表示脂肪与其他身体组织(肌肉骨头等)的比率减少脂肪的关键之一是拥有更多的肌肉的确改善令人沮丧的体型不外乎两种方法即减掉尽可能多的脂肪发展尽可能多的肌肉

选择有氧运动的人当然可以达到减脂目的但当他们从事过量的有氧练习将力量练习弃之一旁或进行轻力量练习时绝对不足以保持肌肉总量如果肌肉总量减少了休息状态的新陈代谢率降低体脂比率将随之上升要改变脂肪与肌肉比率应该采用相对重些的力量练习发展并保持肌肉总量力量练习之后进行中到高强度的有氧锻炼

●误区七:去健身房进行有氧锻炼前吃一顿健康餐增加点能量

事实:锻炼前的进餐内容要看你饭后多长时间去锻炼如果你的目标是减脂最好在锻炼前3小时时摄入营养均衡的一餐,如果你想在有氧锻炼前15到2小时时进餐应减少进餐量如果你在1小时之内就要进行有氧锻炼不要摄入碳水化合物原因是这样的:有氧练习10-20分钟后身体开始消耗脂肪 (主要)而身体能否有效地将脂肪当作燃科消耗则取决于你血液中葡萄糖的含量显然如果你摄入的是高碳水化台物那么血液中的葡萄糖水平也会很高葡萄糖可以延缓身体把脂肪当作燃科消耗的时间

●误区八:低强度的有氧练习不但可以消耗脂肪还有利心脏健康

事实:美国心脏协会指出每周3-4次每次至少30分钟以最大心率的50-75%锻炼的有氧运动对心脏最有利它将对心血管系统和心肺功能有积极的改善作用并显著减少相关疾病的危险美国心脏协会建议初练者的运动心率以最大心率的50%为宜几周后强度逐渐增加到最大心率的75%总之训练强度越大你的体型保持得越好因为心脏与其他部位一样也是一块肌肉它同样需要大强度的练习!

有氧健身操主要分为两类:高冲击和低冲

有氧健身操主要分为两类:高冲击和低冲击

一高冲击健身操

高冲击健身操是传统式的健身操经常做单脚或双脚的跳跃能量消耗大心肺锻炼效果也佳但是对一些平时很少运动和过胖的人士及在初学阶段者可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了此外过多的跳跃使下肢与地面过度撞击容易造成下肢关节和脊椎受伤但是新西兰的莱美lesmills的高冲有氧却把健身的安全性降低到了与低冲有氧还要低的效果所以这就是由运动安全掀起的莱美有氧热潮!

二低冲击健身操

低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的所谓低冲击主要是删去双脚同时离地的跳跃动作取而代之的是其它有节奏而双脚不同时离地的健身操动作如低踢大踏步左右旋转前后弓步动作等等即使有踏跳踢腿动作连续也不会超过 4次由于减少了下肢大肌肉群的活动上肢活动的编排应相应增加 甚至加强躯干肌肉的活动从而弥补运动量的不足

低冲击健身操因可减少运动者的受伤机会所以已取代高冲击健身操虽然低冲击动作较缓和但由于持续运动15至30分钟因此 能保持运动的强度(最大心率的60%-80%)

有氧运动与有氧健身操的区别

英文[AEROBICS"意为[有氧"或[有氧参与的"其实有氧运动除了主要由氧气参与供能外它还要求全身主要肌群参与运动连续持续较长时间(一般大于12分钟)并且是有韵律的运动有氧运动能锻炼心肺使心血管系统能更有效快速地把氧传输到身体的每一部位通过经常的有氧运动锻炼人的心脏会更健康发达每搏输出量就更大些身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动他(她)的运动恢复也快

有氧操(有氧健身操)就是具有[有氧运动"特点的健身操即在音乐的伴奏下能够锻炼全身的健身运动它也必须是运动连续时间至少12分钟以上但是广播操工间操不是有氧操(有氧健身操)它们只能算健身操广播操工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大

造句指懂得并使用字词，按照一定的句法规则造出字词通顺、意思完整、符合逻辑的句子。依据现代语文学科特征，可延伸为写段、作文的基础，是学生写好作文的基本功。以下是我帮大家整理的用头晕眼花造句怎么造，希望对你有帮助。

用头晕眼花造句怎么造1

(1)谈判者又经过一次通宵会谈，似乎都已头晕眼花。

(2)同时，可能会感觉到头晕眼花，或者反胃。

(3)有可能的副作用包括头晕眼花，头疼，疲劳和血压降低。

(4)我突然感到头晕眼花，可能是中暑了。

(5)为什么我有的时候会出现头晕眼花的症状呢

(6)他撞到门框上，顿时感觉头晕眼花的。

(7)甚至在睡梦里，他也似乎感到摇摇晃晃，头晕眼花。

(8)她头晕眼花地站起来，继续往前走。

(9)你可能突然感觉到头晕眼花，你也可能感觉到恶心。

(10)站起来是个错误，使得我头晕眼花，不辨方向。

用头晕眼花造句怎么造2

1对肝肾两虚、头晕眼花、健忘、夜尿、病后体弱，高胆固醇、高血压症有较好的疗效；

2锦绣边笑边摇头，冷不防被锦茹一把抱住了转上几圈，直转的头晕眼花。

3我的梦想已经随着普律当丝最后几句话破灭了，我突然一下子掉落在现实之中，被摔得头晕眼花。

4遭到这恍若幻觉的突然打击，她觉得头晕眼花，虚弱无力。

5在整个过程中一直有一个男人不断倒着走路，走了足足三四天，我想他一定走得头晕眼花。

6某些服用维思通的患者当突然站起或坐起时可能会感到晕厥或头晕眼花。

7头晕眼花是风偏重的症象，是风元素被激发的症象。

8慌乱之中，她强压着泪水，竟跳上隔离带，迎着让人头晕眼花的警灯和停在路面上的车辆，大喊着“我的女儿呢？”

9仍然有些头晕眼花的我试图去避开那些弄脏西装的血滴。

10“头晕眼花”这个词念起来很好玩。

用头晕眼花造句怎么造3

1车的下面有一个轴，不停地，得我头晕眼花、迷迷糊糊，真是名副其实的天旋地呀！

2每次月经过后就是一阵头晕眼花，我似乎也望见了星星。

3有一次还转到头晕眼花，头一下撞到了门把手上，脑门上起了一个大包，过了好久才退掉。

4妈妈每天在单位面对的就是一堆讨厌的数据和一张张报表，常常弄的'头晕眼花，回家还要做家务，整理被我弄的乱糟糟的房间。

5这是，一股头晕眼花向我袭来，我被得晕头向，着雄鹰真恨，一定要我投降，才善罢甘休。

6有人曾向我提出质疑：如果你饿的头晕眼花，你还会过这样的生活吗？

7我正在认真地来回弄着我的雪球，就想看看妹妹的好了没有，没料到我一抬头，就被妹妹早已滚好的雪球撞的眼冒金星，头晕眼花地。

8只要你头晕眼花、困倦不已、消化不良，喝几口信阳毛尖茶，持续几天就好了。

9这时，金刚鸟们啄起果子扔向伐木工人，打得他们头晕眼花。

10，三个月后，老鼠兄弟饿得头晕眼花，它们实在太想去冰箱里找吃的，大吃大喝一顿。

11虽然累得头晕眼花，但是我终究还是体验到了：在困难面前，只有坚持下来才能成为真正的强者。

12一天到晚，我们的飞行不下200次，累得鸟是腰酸背痛头晕眼花，哎哟喂，宝贝小祖宗…

13一桌子的书看得我头晕眼花，随便拿起了一本边城。

14走进这书海，我顿时头晕眼花，实在不知道选什么书好。

15其实我们只是喝了一点点含酒精的饮料，但一个个都已经头晕眼花了。

16接着，我玩了让我感到头晕眼花的梦幻马，我坐在马背上，马一高一低，把我搞得头晕眼花，差不多了几次圈，终于停了。

17我很小心地踩着地慢慢上，但还是滑下来了，弄得我头晕眼花。

18另外，转转弹弓狗则会带我一同追逐自己的尾巴，围着他的食物碟疯狂团团转，把我转得头晕眼花。

19使牛车轱辘倾斜旋转，因为是倾斜旋转，一上一下在上边坐的人三五分钟就会感到头晕眼花，就会自动掉下来。

20毒辣辣的日光照得人大汗淋漓，头晕眼花。

21其实之前我并不喜欢看书，书上密密麻麻的的文字看得我头晕眼花，我那时恨死书了。

22尽管哥哥姐姐在家饿的直哭，母亲饿的头晕眼花，能指望父亲带点回来。

23正月初七这天，他来到榕江边的一个偏僻荒野，顿觉头晕眼花，饥饿难忍，只好就地采摘了几样野菜，煮车温暖感杂菜汤聊以充饥。

24第一次到上海，偌大的浦东机场、候机室已经令我头晕眼花，太多太多的第一次，总是心小的没有底气，对前往的目标更是浮想联翩。

25虽然吃了两个烧饼，可等我们娘俩快走完四十多里的回家路时，我已经饿得头晕眼花了。

26跑了一会儿，我就气喘吁吁，头晕眼花，汗流浃背了。

27老师低下头硬咽的说，芯去天上了，一时我觉得头晕眼花，下去就抓住老师问；

28我们一闻，就晕忽忽的，翅膀无力，六肢发软，头晕眼花，马上就落了下来了。

29一个落魄的、可怜兮兮的男孩已经沦落在街头好些天，正当他饿得头晕眼花的时候，一个又大又圆、红彤彤的苹果映入他的眼帘。

30整间教室像顺时针动起来，我感到头晕眼花，可同学们还在手舞足蹈地叫着，像吃了兴奋剂一样，欲罢不能。

31这时我有种头晕眼花难以言表的幸福，让我感觉就在童话里。

32杯呀，会到你头晕眼花，但是也有不少乐趣呢！

3310分钟过去啦，我开始不行了，头晕眼花，双腿极想跪下。

34唉，这镜子迷宫可真是让人头晕眼花啊！

35这是一道令我头晕眼花心烦不已的题目，我该怎么办？

36我往小门走，一圈后再向中心走去，我忽左忽右，忽前忽后，转的我头晕眼花，迷迷忽忽。

37该我上场了，我镇定地走上了讲台，当我在原地转三圈后，我已经头晕眼花了，哎呀！

38在外寄宿的我，没有父母在身边，我头晕眼花，想去看医生，但是就要到出发去考场的时间了。

39我口干舌噪，头晕眼花，四肢无力，边走边苦笑：我多像热锅上的蚂蚁啊！

40记得有一次，我在买一本书，可是把书店翻了个底朝天也没找到，琳琅满目的书让我头晕眼花，这时，我向广大天王求助了。

41后面的军训虽然没有令人感到头晕眼花，但也是十分辛苦的。

423我不活了每天一回家，老妈总会拿出一些加肥物品，让我头晕眼花。

43身体还要往前倾，这样才不会感觉头晕眼花。

44小朋友他知道自己的家境，把买书包的秘密藏在心里那么久，妈妈为了满足孩子的愿望，忍饥挨饿很辛劳地赚钱，经常是饿得头晕眼花。

45有人觉得书中那些烦琐的词句，以看到就令人头晕眼花，而且，一啃就得花上好几天。

46今天我走到时光隧道旁，箭步如飞的走了几步，只觉得一阵头晕眼花后，我便来到了三顾茅庐的事发现场。

47再回想起刚才令人毛骨悚然的那一幕，真是头晕眼花，眼冒金星，鸡皮疙瘩掉了一地。

48游戏结束后，我们又去玩类似于迪斯科的游戏，车子忽上忽下，还边旋，得我头晕眼花，差点儿走不了路了。

49第二圈，腹部开始剧烈的疼痛，头晕眼花，但她还是永不言弃，与风儿作着斗争。

50话音刚落，车又动了，我还没来得及叫，就被搞得头晕眼花，分不清东西南北，下来的时候，还差点走反了方向。

51我硬拉着妈妈去坐了海盗船，把妈妈弄得头晕眼花，整一天都坐在游乐场的长椅上发晕。

52我半心半疑地按照老爷爷讲的话，了几圈，我就的头晕眼花了，好像有只小鸟在脑旁打。

53本来天气就热，再加上全是主科，就搞得我头晕眼花，而数学老师就像疯了一样，每节课都发试卷做。

54我很小心地踩着地慢慢上，但身子还是倾斜，弄得我和杜雪萍头晕眼花。

55我饿着肚子飞来飞去，几天后，我饿得头晕眼花，突然看见只白嫩的手伸到我面前，我再也忍不住了，一口咬了下去。

56我进教室时头就很晕，考试时，我头晕眼花，痛得特别厉害，感觉很不好。

57而据响过后，整栋楼就开始不停的晃，窗户和门都发出咔咔的响声，我在床上被摇得头晕眼花，跟晕车一样。

58面对那一个个毫无生命力的方块字，我只觉得头晕眼花。

59大黄一掌就打的老鼠眼冒金星，头晕眼花…

60突然，它向我冲来，不一会工夫就把我顶到了墙边，疼得我头晕眼花。

61猴子看到了救命稻草，用尽所有力气，拼命的大声求救：大象伯伯，你快救救我吧，我掉到井里几天了，饿得头晕眼花，快要死了。

62第二天，她依旧实行计划，感到有点头晕眼花。

63路边的树从身边闪过，闪得我头晕眼花。

64早上出操的时候，我突然感到头晕眼花，还有点恶心。

65拿到试卷时，我感觉就像给一记响雷从人间打入了十八层地狱，顿时头晕眼花，眼冒金星。

66法师说：只要有那人的一根头发，就可以是那人头晕眼花，眼冒金星。

67有你的寒假变得不再枯燥无味，不再是令人头晕眼花的作业世界而是充满美好活力的每一天！

68我会不会头晕眼花，会不会很难受，会不会…

69浑身血肉模糊活像一块肉饼，经过一番挣扎终于挣脱了渔网，我身上还在流血，头晕眼花，感觉死神即将来临…

70凡卡觉得自己头晕眼花，摇摇欲坠，就像是一堆软泥瘫倒在地下。

71所以我害怕考试，一到考试我就头晕眼花，睡不着！

72再看看它身上黑白黄条纹错落得那么明显，让人感觉头晕眼花。

73又到了一个上升口了，线拉着车上去，到了弯道，线又没了，车子遇见了弯道又弯来弯去地冲着，绕得我们头晕眼花，玩得开心极了。

74我等着，等着，感觉头晕眼花，昏昏欲睡。

75最后，我被白水辣的说不出话来，头晕眼花，真想一头栽在地上，呼呼大睡。

76我调皮的事还多着呢，偷拿妈妈眼镜戴，，结果一戴上便头晕眼花；

77我们一闻，就晕乎乎的，而且翅膀无力，六只发软，，头晕眼花，马上就落了下来。

78如果每天努力一点，哪怕是7分钟也好，考试时也不可能头晕眼花；

79这句话的意思是：从前楚灵王喜欢腰身纤细的人，楚国的士大夫们为了细腰，大家都节食减肥，饿得头晕眼花，站都站不起来。

80突然飘来了一阵阵浓密的烟雾，燕子妈妈闻了一下，只感觉头晕眼花，天昏地暗，胃里也一阵恶心，都想把吃的东西全都吐出来。

81练习卷一张接一张，头晕眼花地拿着笔疾书。

82在我头晕眼花的那一刻，我真想对教官说一句：对不起，我坚持不住了。

83一直到最后我累的头晕眼花，我的体力透支时，我才歇了不干了，坐在一个大石头上恢复体力时间过的真快呀？

84中午，我在马路上被尾气熏得头晕眼花。

85车的下面有一个轴，不停地转，转得我头晕眼花、迷迷糊糊，真是名副其实的天旋地转呀！

86惊恐、自责、后怕让我一阵阵头晕眼花，眼冒金星，爸爸见状一把抱起我走向车子…

87今天真是闷啊，打开电脑就是烦，想想还有五篇作文，对我来说好像是个天位数字，就像一座座大山堵的我心发闷，看的我头晕眼花。

88一下火车，可可就头晕眼花，什么都看不到，差点连路都走不了了。

89马虎和认真在小主人体内大战开来，小主人顿时觉得头晕眼花。

90更糟，密密麻麻的，什么奥数题，什么加难题啦，把我转得头晕眼花的。

91让我弄得头晕眼花，我理了理线，又开始绣了，可是我却把线给弄断了，我只能用其他颜色绣了。

92经过长途跋涉，我们早就饿得头晕眼花。

93在1673年2月时，患有严重肺癌的他，主演节目，当他头晕眼花时依然坚持到结束。

94但能看到许多经典的好文章和令人开怀的小笑话、雷人的各种事例也就不枉我每天晚上头晕眼花、上眼皮和下眼皮在一起打架了。

95懒巫婆饿得头晕眼花，浑身轻飘飘，看样子，只有到附近的糖巫婆家试试了，也许，她那儿还有点吃剩的糖膏吧。

96最近，奶奶和我一直在网上查看各种各样的小升初资讯，每次都把我们累得头晕眼花；

97此时我实在憋不住气了，一下子撒了气，这时我觉得头晕眼花，感觉非常痛苦。

98好累呀，1小时过去了，才写不到20字，头晕眼花。

99特别是在太阳照耀下的金鱼，是波光粼粼的，令人头晕眼花。

100赛场拾遗：裁判琼斯在第一节因头晕眼花离开了赛场。