怎么练胸部这个地方的肌肉，穿衣服侧面看很难看，中间像凹下去一样。如下图红圈处

你这就是很多人在提问的“胸肌中缝不明显”怎么回事。

原因有两个。

一是你还没到谈论胸肌中缝的时候，因为你整个胸肌还小着哪，要想有中缝，边上的两坨必须要发达。你该让左右两坨胸肌起码再增厚一倍后再谈什么中缝。请你耐心再花上3个月继续苦练整个胸肌。到了那时，中缝也就是个“修饰”的过程。

二是你要加强加上斜板卧推、蝴蝶夹胸、下斜俯卧撑、上斜飞鸟练习。

告诉你哦,你要首先有自信,因为你是一个成年了的男人走路要挺起胸膛,男人嘛,不能小家子器呵呵还有就是只要不是特别明显的凹陷就不是什么大问题,不必太在意锻炼胸肌当然莫数俯卧撑和哑铃了,有专为男性设计的,具体你可以去你们那的健身房和健身器材专营店咨询你适合和需要的器械和锻炼方法还有平时生活中注意一下饮食也是可取的,多吃点对发育肌肉有好处的食物,鸡肉和牛肉就很好啊,我有很多踢球的朋友就这样吃,多吃低脂低热的,懂吗只要肯用心,一定会有改变的,什么读是要吃一点小苦的,相信你该明白我给你说,最重要的是你要有自身魅力,只要你有了你的绅士风度,就算你的身材不是很好,我相信你的魅力也是胜过一切的你说是不是呵呵好了,希望你早日锻炼出你理想的身材,同时也拥有最好的人格魅力!加油!!

平时多吃蔬菜水果，吃饭多吃牛肉等蛋白质高的，没事就多喝水，不管口不口渴（喝水对身体很有作用，不是饮料咖啡是水），训练以 标准俯卧撑，杠铃卧推，夹胸器夹胸，直臂器械夹胸，拉力器十字交叉，窄握卧推， 哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。 希望对楼主有帮助