瘦的人可以练出胸肌吗？胸口肉很少的

表听他的，那是肯定不行的！肌肉肌肉，你没有肉，哪里来的肌肉。如果你有毅力，就好好的吃饭，变成一个130斤的胖纸！然后开始健身，保证你有胸肌。比你现在锻炼效果好的多！我就有体会希望能解决问题。

因为没有胸肌，所以才要练。

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

嘿嘿 兄弟你算遇对人了。 我一直都有进行健身，觉得我们国家对健身这块很不重视，很多健身房都不正规，更别说你个人锻炼了，没人指导的话练久了小心身材变形哦。

对于上胸肌没肉是因为你进行的姿势不对，还有你的器材有限以及营养的搭配。

以你目前的情况看教你一种方法吧，就是做俯卧撑，但是脚要放在高的地方，至少跟头平行或者更高点。做的时候双手距离要开点（双手靠太近是针对手臂的训练），下去的时候要慢点，上来的时候快些。1组做10下左右，做个3、4组。以上胸部胀痛了为好。 然后做完的半个小时内要多补充点蛋白质。 简单来说是这样，还有很多方法的，如果有不懂的可以问我。

别担心，只要正常吃、睡，每天俯卧撑 几组 时间控制在20分钟吧 后面慢慢增加 几个月就有效果了 我健身3年多了 之前55KG 我170cm 瘦吧 开始的时候还没去健身房 就在家里做俯卧撑，那时候是为了追女孩不要命 平时是好点 我一天练1个小时呢 大概不到3个月吧 和同学去洗澡 我同学说明显跟以前不一样了 还有一点胸肌了 哈哈 我听了开心极了 虽然女孩还是没追到 可是我的极大的增加了我的信心，然后去健身房锻炼 很开心的 我现在167KG 都是肌肉哦 。俯卧撑有7、8中姿势，去网上搜搜吧，男人当然要看起来有安全感了，祝你成功！

肌肉与本身人体的体重并无太大的关系，瘦人也可以练。

像你这种情况，就是饮食方面要更加注意，不要吃高热量高脂肪的东西，多吃一些高蛋白的东西，比如鸡蛋、牛奶、瘦牛肉或鸡胸脯。吃饭一天吃5、6次，一次不要吃太多。

良好的饮食习惯必然会增加你身体的体重，也不会太肥。再就是要配合有氧运动，锻炼累了，就能吃了，吃好了，就更能锻炼了，让自己处在这样一个良性循环当中，练成胸肌，指日可待！