如何练大腿和胸肌？

1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。 2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。 坐在椅子上，双手抓住椅面两边，腿伸直，脚板要绷紧，上身尽量不要动，然后屈膝将腿抬起，你就会感觉到腹部肌肉是绷紧的。俯卧撑在椅子上做（三张椅子），胸部要低于椅面，这样胸部的肌肉线条会比较有轮廓，方块比较明显。10次为一组，3组基数。一般3个基数就行了。一开始时别太快，动作要规范。就这样去练，你会发现一切变得不一样。随后进行有氧运动。这样做是为了增肌消脂肌内隔天练最好，第二天可以单独进行有氧运动。饮食上以鸡肉，牛肉为主，多喝豆浆，加上香蕉这种有丰富维他命、非常营养、非常棒的水果因为肌肉不是再当下练训养成的。而是在健身后的休息时间，肌肉细胞开始进入一个修复、发展的循环过程，如果在这个过程中，得到这些食物养分帮助，肌肉就会充分地成长茁壮，隔天再做重量训练的时候，也会觉得自己的肌肉很有力量。如果可以再配合充分、良好的睡眠，让你的肌肉细胞得到很好的修复、发展，那就更棒了。

中国功夫，这个不知道。因为李小龙当明星的时候应该是找他当个反派，这个是他自己说的。

李小龙是截拳道的创始人，凭借当年他的各种视频的话，观察发现他几乎有接近泰森的战力，尽管身材方面没有泰森魁梧强壮，但是胸肌腹肌等等出拳速度简直堪称很强了。当时应该是很少有人能够打得过李小龙人，李小龙虽然去了国外，但是他去国外也是为了弘扬中国功夫。他在国外开了一家武馆，还收了一些徒弟。

一、功夫**的宗师。

功夫**开办了宗师，他是第1个打进好莱坞的演员。因为他的厉害，所以有很多国人都只都想等他回来，结果有一去没有回来，然后死在国外，主要的原因可能是因为自己太过于努力能力太过于出众，被一些小人给暗算了，如果凭借他的实力，可以说是当时能够打败外国那些顶尖高手，如果成龙与他对决的话，我觉得没有太大胜算，因为他速度快并且他的力量也非常强悍。

二、但是他们两个没有真正打过。

他们两个应该没有真正交手过，记得有一次成龙说过，他们只是在一次演戏的时候，成龙好像是脸被打的，打了眼眶，当场就肿了个包，至于结果我也不知道当时的李小龙，只是说了对不起。其实成龙和李小龙其实都是功夫领域有自己的造诣的，现在李小龙去世了，我们不能够和他们再比了。他只能算是中国功夫界的灯塔了。

三、可能他有自己的依据。

在罗金宝的当时的记得很那个时候，也没有打赢过李小龙，只是李小龙的出拳速度太快了，结果他没脚抬起来，然后李小龙的腿就直接伸到他头上来了，结果就是这么一回事，我觉得洪金宝与成龙是一个班的，论起实力来应该是差不多的，如果说李小龙能够打败洪金宝，那是不是连成龙也能够打败呢？不过话又说回来，成龙肯定是有它的依据了，肯定是想想通过一些测试得出自己的优势所在。

我觉得李小龙与成龙两个人结果是不一样的，李小龙是第1个功夫巨星，成龙在功夫界的造诣还算是比较高的，他每一次都在玩命的给大家拍**，无论是技术还是演技，我觉得他们两个是可以有得一拼的，至于结果会如何，现在都不能够清楚，因为就像泰森和李小龙一样，他们怎么打？

托尼·贾　　托尼·贾 Tony Jaa （艺名）

　　男，生于1976年2月5日，泰国苏林

　　星座：水瓶座

　　身高：174cm

　　体重：61kg

　　喜欢的明星：

　　李小龙，成龙，李连杰

　　其他的喜欢 ：Hip-Hop Music,跟朋友旅游，看动作**。。

　　其他译名：

　　东尼·嘉布渡 (泰语拟音)

　　家庭情况

　　现在的家庭住在：Bankok and Surig(Thailand)。有两个妹妹和一个弟弟。

　　还有有两个大象。他们家庭的都挺喜欢大象的。

　　武术经历

　　古系泰拳25式　泰国器械　ITF（跆拳道，约两年零一个月）

　作品:《盗佛线》《冬荫功》《盗佛线２》

　　

　　李小龙，一代武术宗师，功夫**巨星，世界武功片**表演家，截拳道的创始人。

　　他是将中国功夫传播到全世界第一人，打入好莱坞的首位华人，他革命性地推动了世

　　界武术和功夫**的发展。

　　他将 Kung Fu 一词写入了英语词典。李小龙是中国的骄傲，世界的偶像，真正的功夫奇才。

　　李小龙

　　原名：李振藩

　　英文名：Bruce Lee(布鲁斯·李)

　　乳名：细凤

　　1948年首用艺名“李小龙”在《细路祥》片中演出，

　　自该年起在香港参演二十二出粤语片，

　　曾用过的艺名有“李龙”、“小李海泉”、“李小龙”。

　　绰号：马骝，冇天装，阑仔，牛王头，冇时定，点解龙 ，猩猩王等。

　　祖籍：中国广东顺德市均安镇上村乡

　　出生地点：美国旧金山唐人街中华医院

　　逝世地点：香港伊利莎白医院

　　民族：汉族

　　国籍：美国

　　生于：1940年11月27日 (星期三) 下午9:15

　　卒于：1973年 7月20日 (星期五) 晚上11:30(享年32岁)

　　生肖：龙

　　星座：射手座

　　身高：172米左右（57英尺）

　　体重：64公斤（140磅）

　　百米成绩：118秒

　　血型：O型

　　近视:600度

　　胸肌:415(扩胸前)4425(扩胸后)

　　腹:295寸

　　右前臂:1225寸 左前臂:1175寸

　　右上臂:1425寸 左上臂:1375寸

　　右大腿:225寸 左大腿:225寸

　　右小腿:13寸 左小腿:1288寸

　　嗜好：练武，冥想，恰恰舞，阅读，哲学

　　绝招：寸拳，搓手，李三脚,勾漏手,木人桩法

　　肄业于香港喇沙书院

　　1961年赴美国西雅图-华盛顿大学攻读哲学及心理学

　　害怕的东西：水

　　7岁从影，13岁习武

　　入门功夫：咏春拳

　　父亲：李海泉(李满船)(粤剧名丑)

　　母亲：何爱榆（欧亚混血）

　　师父：叶问(咏春宗师)

　　授业师兄：黄淳梁（Wong Shun Leung）

　　崇拜的人：欧内斯特·米勒尔·海明威

　　太太：琳达·埃莫瑞(Linda)

　　儿子：李国豪（拍摄**《乌鸦》中意外丧生）

　　女儿：李香凝（从影）

　　李小龙有一兄、一弟、两姐

　　弟弟：李振辉（Robert Lee）

　　哥哥：李忠琛（Peter Lee）

　　大姐：李秋源（Phoede Lee）

　　二姐：李秋凤（Agnes Lee）

　　小学：香港九龙德信学校 喇沙书院

　　中学：香港喇沙书院　圣芳济书院

　　李小龙安息于美国西雅图湖景墓地，由儿子李国豪陪伴。

影视作品

　　1940年《金门女》

　　1948年《富贵浮云》

　　1949年《梦里西施》

　　1950年《细路祥》

　　1950年《凌霄孤雁》

　　1951年《人之初》

　　1953年《苦海明灯》

　　1953年《母泪》

　　1953年《父之过》

　　1953年《千万人家》

　　1953年《危楼春晓》

　　1955年《爱》（上下集）

　　1955年《孤星血泪》

　　1955年《守得云开见月明》

　　1955年《孤儿行苦命女》

　　1955年《儿女债》

　　1955年《许癫纳福》

　　1956年《早知当初我唔嫁》

　　1957年《雷雨》

　　1957年《甜姐儿》

　　1959年《人海孤鸿》

　　1966年电视剧《青蜂侠》

　　1971年**《唐山大兄》

　　1972年**《精武门》

　　1972年**《猛龙过江》

　　1973年**《龙争虎斗》

　　1973年**《死亡游戏》未完成，只有李小龙的片段剪辑，其他的是唐龙（金泰中）替身演出

　　2000年《勇士的旅程》收录李小龙真正的遗作

夸男人不重复

夸男人不重复，想要夸一个人还不容易吗，但是要夸在一个人的心口上还是很难的，那么要怎么样夸的有内涵呢，要怎么样表达出来呢，具体要怎么说呢，那么夸男人不重复。

夸男人不重复1

1、气宇轩昂，高大魁梧，英姿飒爽，衣着得体，眉清目秀。——这是在赞美一个美男子。

2、我和你在一起的时候压力好大啊，谁让你这么优秀啦！——这句话是反话，让男人觉得开心。

3、翩若惊鸿，矫若游龙。——文化水平不高的男人，应该读不懂什么意思吧。

4、他长得出奇的高大，往那一站，就像半垛城墙竖在那里。——这是对男人外貌的夸张。

5、你有时候是不是特孤独？世界上这么优秀的人就只有你一个！——这种敬佩是最好的赞美。

6、那个男子立体的五官刀刻般俊美，整个人发出一种威震天下的王者之气，邪恶而俊美的脸上此时噙着一抹放荡不拘的微笑。——气质，男人最重要的就是气质。

7、扭头去看站在身后的高大男生，秀气温柔的侧链在阳光下闪着珍珠的光泽，细碎的短发遮不住那双神情专注的星眸。——如果男人有着温柔的感觉，会是怎么样的呢？

8、他的眉毛时而紧紧地皱起，眉宇间形成一个问号；时而愉快地舒展，像个感叹号。——活灵活现的进行了对男人的表达。

9、你就好像是上品的西湖龙井，那种淡淡的苦涩是你的成熟越品你越有味道。——有味道的男人，比有外表的男人要好的多。

10、他乌灵的眼眸，倏地笼上层嗜血的寒意，仿若魔神降世一般，一双冰眸轻易贯穿人心，刺透心底最柔弱，舞衣的角落。——内外兼修应该是每个男人都希望有的品质吧。

11、你朴重朴重，坦荡真诚，心净如水，志洁如冰。从你身上，我看到了一颗尊贵的心。

12、他绝美的面容，浅蓝细格的衬衣，手腕处松松挽起，简洁略带华美，又有几分说不出的性感，就像参加完豪华夜宴后刚刚将晚礼服随手扔掉的王子。

13、他穿一身惨绿罗衣，头发以竹簪束起，身上一股不同于兰麝的木头的香味。天边晚云渐收，淡天琉璃。惨绿少年的脸如桃杏，姿态闲雅，尚余孤瘦雪霜姿，少年瞳仁灵动，水晶珠一样的吸引人。

14、冰冷孤傲的眼睛仿佛没有焦距，深黯的眼底充满了平静，乌黑的头发，散在耳边，耳钻发出幽蓝的光芒。俊美的不得不使人暗暗惊叹，他的身边围绕着一股冰凉的气息。

15、成熟男人是麦田的守护者，要细望！是郁金香花田的梦，要细醉！

16、身躯凛凛，相貌堂堂。一双眼光射寒星，两弯眉浑如刷漆。胸脯横阔，有万夫难敌之威风。语话轩昂，吐千丈凌云之志气。心雄胆大，似撼天狮子下云端。骨健筋强，如摇地貔貅临座上。如同天上降魔主，真是人间太岁神。

17、因为我从来没有见过比他更加优雅入画的男子。一种光亮至美的气息从他的面庞感染到了我。他没有笑，但他的清澈的眼睛却在忠诚的微笑着。

18、这人四肢健壮，宽圆的肩膀，高挺的、胸脯，结实得像钢桩铁柱一般。这是一个粗线条的汉子，浓眉大眼，皮肤黝黑，肩膀宽阔，身材高大，站着像一座石塔，跑起来有如一阵狂风。

19、男士的美，表现在他专注于工作我看男士，不看外表，而是内在的男人味和亲切感。

20、沈默但目光专注地看你说话的男人，一定内心丰富，这一刻的男人，因为他身上似乎有一种至命的磁场，让你觉得他酷极了。

夸男人不重复2

1、男人为义气两肋插刀，女人为爱情心上插刀。刀插在肉里，伤得再深，也不过是皮肉之痛。而刀一旦插在心上，就会痛彻心扉，伤口一生都难以愈合。

2、心有定见，而又善于宽容，一个人兼备了这两点，他就是一个出类拔萃的成功男人。

3、除却君身三重雪，天下谁人配白衣。

4、一张坏坏的笑脸，连两道浓浓的眉毛也泛起柔柔的涟漪，好像一直都带着笑意，弯弯的，像是夜空里皎洁的上弦月。白皙的皮肤衬托着淡淡桃红色的嘴唇，俊美突出的五官，极致完美的脸型，加上一袭纯白，更是气宇轩昂。盯着不放，也不想放。

5、因为我从来没有见过比他更加优雅入画的男子。一种光亮至美的气息从他的面庞感染到了我。他没有笑，但他的清澈的眼睛却在忠诚的微笑着。

6、你能力真的强。

7、他头戴大礼帽，身穿长风衣，围着白围巾，他的眼神会说话，他笑时露出迷人的酒窝，他不时从上衣的口袋里掏出洁白的手绢擦擦鼻子。

8、你的嘴唇好性感。

9、高大的身躯，结实的双腿，纠结的膀臂，隆起的健壮胸肌，低沉的嗓音。

10、他浓眉大眼，很是帅气。

11、在这个问题的处理上，您真有大将风度。

12、你真的很特别，跟我认识的其他男生都不太一样。

13、你就像那划过蓝天的鸽哨，给我带来心灵的静远和追求。

14、你是我见过的最帅，最善良的男人。

15、你让我学学你冷酷迷人的眼神，真是帅呆了。

夸男人不重复3

1、有才有貌,绅士风度,善解人意,心地宽,怜香习玉,讨老婆欢心!

2、我喜欢你的头发，你头发的光泽！

3、我们十分为你骄傲。

4、我老公最棒！！！

5、我和你在一起的时候压力好大啊 !谁让你这么优秀啦!讨厌死你了!

6、我对你的表现非常满意。

7、我对你的工作表示敬意。

8、亲爱的，你好厉害哦，爱死你了!

9、妾虽在深闺，但久闻将军大名。本以为在这世上就将军一人有如此本领，但听到别人闲言，说将军受他人之制，如今想来，着实可惜。

10、你总是说话得体。

11、你有时候是不是特孤独世界上这么优秀的人就只有你一个!

12、你看上去真精神。

13、你就好像是上品的西湖龙井 那种淡淡的苦涩是你的成熟越品你越有味道

夸赞男人的句子精选二：

1、我喜欢你的头发，你头发的光泽(手感，颜色，味道、、、、、、)！

挑一样吧，总有一样值得夸奖。观察一个人应该是从头到脚吧，至少这是我的思维定式。也有很多人跟我正相反，这样的人往往能在马路上收获更多的东西。

我以为，浓密的头发是一个魅力男人应该必备的。男人害怕秃顶就像女人害怕皱纹一样。

很多男人稍稍有一点秃顶，就四处找药。秃顶的男人在市场上绝对不会是抢手货。当然，任何人，

只要你愿意表扬他，或者打心眼里就把残缺当做一种美的话，那缺点也是优点，只要说得真诚和中肯。语言就是这么个自欺欺人的玩意儿。除了称赞他们的头发浓密，你还可以说：

"我就喜欢鬓角有点斑白的头发，特别性感。""没头发，怎么了""头发这么长太酷了!""哇，绿色是不是今年的流行色"

别觉得自己言不由衷，你又不是攥着一个手雷。

2、"你的眼神真、、、、、、"

这句话不用说完，要的就是尽在不言中的那一点余韵婉转。男人喜欢听什么，跟女人有什么不同吗就是投其所好呗!或者王八看绿豆对上眼了。你喜欢浓眉大眼，我喜欢小眼聚光。最重要的是有的放矢，

看你面对的是什么样的男人了。只要你想取悦他，哪怕难为自己也得要让别人高兴。我以为，眼睛的大小还在其次，眼睛里面的光才是重点。

"你的眼神、、、、、、"应该是放之四海而皆准的表扬和暗语吧。

3、"你的鼻子真挺"！

一年之际在于春，一日之际在于晨，而一脸之际则在于鼻子了。

有着高挺鼻梁的男人总是带着点洋洋自得，否则像成龙大哥或者法国情圣德帕迪约那样的大鼻子也成，除了憨厚可爱，还有藏不住的性暗示。

4、"你的嘴唇好性感1

每个人的性感标准也不一样，你说是，他一定上心。

嘴唇薄透着坚毅和克制，嘴唇厚代表多情和温柔，嘴唇不薄不厚就是无可挑剔了，只要他不是三瓣嘴，或者嘴里包裹着稀疏的玉米牙，你怎么夸他都不为过。可是很少有女人注意男人的嘴唇，

男人也很少把嘴唇当作炫耀的资本，只是当我们夸男人的嘴唇性感的时候，他们仍旧会照单全收。

5、"你的声音真好听1

按照先后顺序，我该说说脖子了，可是这里实在没什么好说的。我一直都不太明白，为什么有些父母会给自己的女儿取名叫"侯捷"(喉结)。"亚当的苹果"比较突出的男士们一般声音都比较洪亮深沉，

作为男人第二性征的副产品，男人的嗓音也是可以迷倒芸芸众女生的秘密武器。"你的声音真好听!"

是一个比较常见而且经久不衰的好话，性感的男声有的时候甚至让女人产生浑身起鸡皮疙瘩的不良反应。