直角肩和正常肩对比

1、肩部的形态不同

平肩说明颈部和肩膀的交汇点处的水平线和肩膀线条形成的夹角小于15度，直角肩可以说是平肩的升级版，不仅夹角小于15度，肩膀的横向线条和手臂自然垂下的线条近似直角。

2、美观度不同

直角肩更好看一点，这是非常完美的肩形，拥有这种肩形的人，无论是穿衣服或者是背包都会看起来非常的挺拔、优雅，给人一种不一样的感觉，并且具有这种肩形的人，往往脖子也会比较修长好看。而平肩只是给人感觉比较机械化，没有丝毫的弧度，比较呆板的样子。

扩展资料：

炼出直角肩的方法：

1、颈部拉伸。颈部伸直，肩膀向下沉，感受和颈部做对抗的感觉。头依次向左、向后、向右转动，感受不同方向的拉伸感。

2、肩部拉伸。自然站立，将双手放在腰后部，肩部尽量向后拉伸，双手不断向后伸，感受和身体做对抗的感觉。

3、整体拉伸。双腿跪地，双腿可以比肩略宽，大腿和地面呈直角，然后头向后仰，用双手抓住脚踝。

4、贴墙站立。每晚吃完饭后，挺胸收腹腿夹紧贴墙站立15分钟，确保头部、背部和脚后跟都和墙面紧贴，头往上提，肩膀向下沉，肩胛骨收紧。

所谓直角肩，肩膀平展+肩线与水平线的夹角非常小，而同时肩膀和大臂的夹角近乎垂直，肩膀和手臂近似一个直角，，简而言之就是斜方肌非常小（不然脖子短短肩也不平），手臂肉也不多（多了的话就是一条弧线）的情况下才能出现的，平肩多半是天生的，后天只能尽量减少脂肪堆积在这几个地方来达到一个近似直角肩的状态，据说你背上单肩包，在正常肩膀端平的情况下走路不掉的应该就是直角肩了，每一个人的肩部形态是不一样的，有的人是直角肩，有的人是平肩，可是人们对于直角肩和平肩的区别不是很清楚，接下来给大家详细说一下。



直角肩和平肩的区别在于肩部的形态上，直角肩是指肩膀的平面和手上臂下垂时形成一个直角，而平肩是指人的肩部的平面是比较平的，看起来非常的机械化。当然直角肩和平肩相比，直角肩能好一点，这是非常完美的肩形，拥有这种肩形的人，无论是穿衣服或者是背包都会看起来非常的挺拔、优雅，给人一种不一样的感觉，并且具有这种肩形的人，往往脖子也会比较修长好看。而平肩只是给人感觉比较机械化，没有丝毫的弧度，比较呆板的样子，所以很多人不喜欢平肩的样子。

直角肩和平肩的主要区别在于肩部的形态上，直角肩是肩膀的平面和手上臂下垂时形成一个直角，而平肩是肩部的平面是平的，看起来比较呆板。直角肩可以说是现代审美所趋，很多**姐都想拥有一个直角肩，那样看起来的话斜方肌非常小，手臂肉也不多，就是完美的状态，

它们的主要区别是：

1、平肩的颈部肩部的交汇点，观察颈部的下垂的角度小于15度，而直角肩不仅夹角小于15度，同时肩膀的横向线条和与手臂自然垂下的线条接近直角。

2、平肩肩部的平面看起来是平的，显得比较呆板。而直角肩是肩膀平面与手臂下垂时呈现直角，直角肩也就是我们之前常说的“一字肩”，看上去比较养眼。

训练方法

第一组动作：颈部肌肉拉伸。

有助于缓解长时间低头所致的颈部僵硬感和酸痛，增加颈部柔韧性，改善颈部前引（探颈）的不良体态，每个动作维持20~30秒，可每天重复进行。

舒适地坐着，背部伸直。将右手放在脑后靠近头顶的位置。向下和向右牵拉头部，使其朝向右肩。让下巴离右肩尽可能近。将右手置于前额上。向后和向右牵拉头部，使头朝向肩膀。在另一侧重复此拉伸。

第二组动作：颈部活动。

包括颈部自由活动、颈部极限活动、颈部肌肉对抗训练。该组动作有助于缓解长时间低头使用手机和IPAD所导致的颈肩部疲劳感和酸痛，减少低头时间，增加颈部灵活性和肌肉力量，延缓颈椎老化。

1、颈部自由活动：缓慢地前后的低头和仰头以及左右的旋转，让它在一个维持活动范围。建议低头和伏案期间每隔1~2小时做一次，缓解颈部肌肉疲劳。

2、颈部极限活动：在低头的时候尽可能往下面低，在仰头的时候尽可能往后仰，拿拳头抻一下，在左右旋转的时候要缓慢旋转，转到极限，也可以推一下。

往右转的时候，把右手搭到左肩膀上，在转到极限的时候可以维持一下，另一方向也是一样，尽可能转到极限，维持一段时间。建议配合颈部自由活动进行，缓解僵硬感，增加颈部柔韧性。

3、颈部肌肉对抗训练：一是颈椎保持中立位，双手抵挡住前额，头部尽量往下低，两个动作形成对抗；二是双手放在颈后，头部尽量往后移动，手掌做一个对抗后伸的动作；三是手掌放在头的一侧，把头部向反方向做对抗。

建议每个动作维持10~15秒，每天3~4组，有助于增强颈部肌肉力量，改善肌肉劳损症状，增加颈椎稳定性。

第三组动作：YTW训练。

该训练完成过程中双上肢和躯干形成“YTW”字母的形状，因此而得名。很多肩背痛与含胸驼背状态下背部肌肉被拉长、薄弱和肩胛骨不稳定有关，YTW训练可强化肩背薄弱肌群、增加肩胛骨稳定性，从而缓解肩背部酸痛，改善驼背体态。YTW训练可每天进行3~4组，每组10~15次。

人民网-想要天鹅颈、直角肩、美背？三组动作拯救圆肩驼背

　　女性身材比例：

　　1、上、下身比例 以肚脐为界，上下身比例应为5∶8，符合“金分割律”。

　　2、胸围 由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　　3、腰围 在正常情况下，量腰围的最细部位。腰围应较胸围小20厘米。

　　4、髋围 在体前耻骨平行于臀部最大部位，髋围应较胸围大4厘米。

　　5、大腿围 在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围应较腰围小10厘米。

　　6、小腿围 在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

　　7、足颈围 在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

　　8、上臂围 在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围应等于大腿围的一半。

　　9、颈围 在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

　　10、肩宽 两臂峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

　　从感官上看，女性形体美又可分为以下三个方面：

　　骨骼美在于匀称、适度，即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

　　肌肉美在于富有弹性和协调。过胖、过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

　　肤色美在于细腻、白皙、柔韧、有光泽，摸起来有天鹅绒之感，看上去像浅粉玫瑰色的为最佳。

1、肩部线条不同，直角肩偏向直角感，溜肩则是自然下垂的。

2、风格气质不同，直角肩偏向冷艳美，溜肩偏向温和美，第三是适合的服装搭配不同，直角肩适合露肩装，溜肩适合肩部有装饰。

即便是在直角肩盛行的时代，也不是所有人都拥有直角肩。刘亦菲就是明显的溜肩，肩部线条相对圆润，有一种细腻的美感。而倪妮就是典型的直角肩，肩部线条相对比较平直，有一种更加冷艳的美感。可以看出直角肩与溜肩，明显的形状差别，也就是轮廓上的差别。

如果是包裹比较严实的古装，那么溜肩也会比直角肩更具古典美。就像是黛玉的造型，也特别适合溜肩。直角肩就无法表达出这种古典之美，越是肩部包裹严实的古典装，越是适合溜肩的姑娘穿着。相反如果是直角肩的话，反而穿不出这种古典美的韵味。