饮食减肥正确方法三餐

减肥的正确方法饮食

1、减肥的正确方法饮食之坚持吃早餐

在清晨醒来后1小时之内吃饭,这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时,因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头,也不会让你逃避那些你爱吃的食物,由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪,也会相应减少75%。

此外,吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖,稳定夜间高速的新陈代谢速率,有助于消耗热量的肌肉组织快速生长,减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。

2、减肥的正确方法饮食之少食多餐

早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式,能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪,不流失肌肉组织;同时,还可减缓新陈代谢速度,调整人体对食物的欲望,以及因饥饿带来的不适感。

当然吃的顿数多了,量就要稍微控制下,你一天吃五顿饭,一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的,如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。

3、减肥的正确方法饮食之正确选择零食

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!

4、减肥的正确方法饮食之多喝开水

每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。

5、减肥的正确方法饮食之中午减肥餐

坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

减肥瘦身要正确时间饮食

1、健身归来的途中:这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

2、工作间歇时:工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。

3、感觉非常饿时:这是人对美

从美学角度来看，深色的衣服能使人看起

来更瘦一些，浅色的衣服就让人看起来偏胖

。所以，有的稍微丰满一点的女孩儿一年四

季都远离浅色衣服，其实，浅色合理搭配照

样能穿出瘦人想有还有不了的效果来。

一、深浅层次穿法对于胖女孩儿来说，

将浅色穿在里面，而深色套在外面不仅使整

个人显得活泼，而且身材也会看起来很苗条

。实用的穿法如内穿白色连衣裙，外套深色

开衫，像黑色、墨绿、紫红都是不错的颜色。但切忌将浅色穿在外面，深色穿

在里面，这样人看起来会有不胖也平添几斤的感觉，而且还显得很土气。

二、色彩协调穿法有位时装大师曾经说过，其实女性穿衣服最重要的是颜

色，颜色比衣服的质地、样式更能体现女性美。但如果衣服颜色杂乱，对比度

大，穿上去的效果就比颜色协调的衣服显得胖。所以丰满女性在衣服颜色搭配

上一定要花些心思，尽量穿同一色系的服装，实用的穿法如深浅不一的蓝、

灰、粉上衣与裙或裤相搭配，一定会让人有惊艳的效果。需要注意的是颜色对

比一定要小，而且最好是上下衣分穿，这样看起来就不臃肿了。

三、掩盖缺点穿法其实一些女孩儿总体来说并不胖，只是一些部位脂肪多

了一些，如胳膊、腰、腿比较粗，修饰这些毛病就更简单。可以用视线转移的

方法，穿浅色衣服的同时佩带一些小饰品、如小丝巾、胸坠等，或夸张一下身

上较瘦的地方，以整体效果掩盖局部的一些不足，把自己装扮成既时髦又有品

位的女郎

穿衣打扮的禁忌

大多数时候，不美是因为不协调，一处败笔会毁了一篇美文，一个小动作小疏忽所造成的缺陷也会破坏掉整体的美感。在穿衣打扮时，有些失误只要稍加注意是可以避免的。

1、浅色裙子或裤子里，不要穿着深色或有图案的内裤或衬裙，衬托出来的部分只会夺去整件衣服的美感。

2、一件纯白的衬衫或上衣，该选择与肤色相近的内衣而不是白色。

3、在穿着任何薄纱料子的衣服里，尽量选择接近皮肤颜色的内衣裤，如肤色、白色、土司色、古铜色等。

4、深色的上衣里，应选穿深色胸罩，如黑色、蓝色或肤色。

5、如果无法避免让衬裙露出裙外时（如开高叉的裙子），衬裙应穿着与裙子接近的颜色。深色裙配深色衬裙，浅色裙配浅色衬裙。

6、穿着贴身服装时，特别要注意身体的线条，如胸罩的线条、内裤的线条，避免凹凸及不平滑的线条。

7、避免强调自己身体的缺点，比如过粗的手臂却以削肩示众，又短又粗的脖子选择了高领的上衣，过粗的大腿却无法拒绝时下流行的迷你裙。

8、着一件高开叉的裙子，绝对不可只穿上一双半统的丝袜。

9、避免服装与饰物分别传达两种语言，造成互相冲突。例如一件镶有金扣子的衬衫，配上一条银色的皮带；脸上戴了一副金边的太阳眼镜，却配上一对银色的大耳环。

10、袜子的颜色和质感也要与服装配合，时下流行轻盈纱质的西裤，却配上一双厚质的袜子。

11、化妆的浓淡与颜色、发型的长短与式样，也需配合服装及场合、时间。例如，职业女性白天是不需要浓妆艳抹的。

12、避免给自己制造不自在的心情。例如穿了一件极动人的低胸礼服，却因不适宜的内衣而担心且不停地调整；或是为了显示身材而穿了过紧的衣服，甚至令自己无法呼吸自如，何苦！

13、走路的姿势，直接影响整体的仪态与风采，一般人最常犯的毛病是驼背及凸出的小腹。

14、注意衣服的整洁，如油垢的污点、烫不平整的皱褶、掉了扣子的上衣，脱线的下摆等，听起来微不足道，然而这些微不足道的小节却会造成极大的负面效果。

胖一点的女生大多都有双下巴和粗脖子，并且脖子有点显短，因此在衣服的选择上尽量避免过高的领子，可选择能露出锁骨的v字领，能够拉长脖子，另外还可搭配一条长短适中，并有垂顺感的项链，项链坠不能太小。

肩膀处的设计很重要，如果肩部很空则会显得肩膀宽，建议选择肩部和胸部有图案的衣服，可以把人们的视线转移到别处。而插肩设计的衣服可以柔化肩膀的线条。

衣服选择高腰线的，不但可以拉长下身，还能盖住腰腹的赘肉。

尽量选择中高腰的裤子，可以拉长腿部线条，裤兜和图案尽量不能在臀部最突出的位置，瘦人穿这样的裤子是突显性感，而胖人穿则会显得更胖。

避免选择规整的竖条纹衣服，大部分胖女生也知道在图纹选择上要尽量避免横条纹的出现，竖条纹比横条纹更加显瘦，殊不知规整的竖条纹穿上身也会变成像篮球一般的曲线，同样难堪。可选择变形条纹的图案，不规则的切割隐藏了身体突出的赘肉。

柔软的面料能够顺着赘肉的起伏而形状一致，穿着也毫无精神感可言。购买衣服时挑选面料挺括的款式，既能够很好的包裹慵懒的肉，也能够将拖沓的形象改造得精神大振，精致无比。 

一般微胖型的女生都有这4个特征，宝宝们可以对号入座！

1、小“腹”婆

微胖的女生，小肚子上都会有点肉肉哦，这是长期久坐不起导致的，小肚子天天这样挤在一起，久了之后脂肪就会慢慢堆积起来，小“腹”婆标签就是这么来的！如果宝宝你不是因为怀孕有小肚子，那就是正在发胖了！

版型够宽，所以遮起腰间肉肉的话，妥妥的！这样宽松的版型，很休闲，上身很自由！平时可以搭配牛仔裤或者休闲裤，怎么搭怎么显时尚！

2、手臂上有拜拜肉

宝宝们把手举起来，如果发现手臂上有肉肉的话，这是步入微胖的节奏！想想自己多久没有运动了，想想自己有多久手都没有抬起过了，这样偷懒，肉肉想不长出来都难！

简约款的t恤，不管出席任何场合都是时尚的标配！袖子的版型比较大，上身刚好可以遮掩手臂粗的尴尬，字母刺绣的点缀丰富了整体的立体感，怎么穿怎么显时尚！

3、圆脸

微胖的宝宝脸一般会有点圆！圆脸的女生即便体重标准，身高达标，也会容易给人留下微胖的印象！所以宝宝们赶紧照镜子看看自己的脸，如果有点圆嘟嘟的话，那就是微胖女生了！

全棉材质，上身很舒适，关键是很显品质感！V领的剪裁可以修饰脖颈的线条，还能拉伸整体的比例身材，对于圆脸宝宝来说，显瘦又青春！

4、腿粗

微胖，连腿都不会放过哦！腿粗的宝宝长得再漂亮，也只能算是微胖界颜值高的！因为腿粗，所以比较吸睛，很多人第一眼就被你的腿吸引到了，看着这么粗的腿，真心有点尴尬，这种女生穿衣上，下装得下点心了！

胸部丰满的女性其实在生活中穿搭是非常需要注意的，一不小心就会让自己变得异常臃肿，而且穿搭不好，可能还会有走光的风险，所以像胸大的女生一定要避开这几个误区。

要避开的第一个误区：不要穿短款吊带。这样的吊带其实是瘦人穿出来才好看的，有那种简约风，但是像胸部丰满的女性其实是很有女性诱惑力的，如果穿上这样的吊带，看起来就像直接穿了内衣一样，非常不美观，而且和下半身的搭配也没办法统一，毕竟效果不尽人意。当然了如果一定要选择这样的搭配也不是不可以，只不过要在外面搭配一个外套，可以敞开穿，这样等于直接露出了腰部，但是胸部两侧以及后面的位置都被挡住了，效果会好一些，同时还能起到弱化胸部丰满的作用，看起来不会显得很壮，同时也能尝试走中性风的路线。

要避开的第二个误区：不要穿粗线针织衣。这样的衣服虽然看起来有一种高级感，但是胸大的女生穿上真的是灾难现场，看起来像一个五十多岁的阿姨，即使身材很好，但是胸前看起来总是很别扭，这都是因为粗线条纹设计捣的鬼。平时我们看这种粗线的衣服其实就已经有一种增肥的感觉了，胸部丰满的女性上身以后，直接把上面的竖纹撑开，从而会给人一种呼之欲出的感觉，如果上半身的肩膀和大臂部位肉少还好，如果偏胖，效果自行体会。所以这点是一定要注意的，如果想要尝试这样的搭配，可以选择的料子偏薄的。

要避开的第三个误区：不要选择一字领无吊带的上衣。这样的上衣虽然看着好看，但是一低头很容易走光，来回还要自己一直捂着胸口，并且走动的时候，也会出现不雅的情况。

挑选新郎西服技巧

　挑选新郎西服技巧，正所谓人靠衣装马靠鞍，不同的身材终究都会有着属于自己特点的服装，即使是准备结婚的新郎，在挑选西服之前也是有一定的技巧参考，今天为大家带来的是挑选新郎西服技巧。

挑选新郎西服技巧

　 一、不同身型

　 1、矮小型

　较矮的新郎可选择短身的礼服，款式应以简单为主，不宜花俏。燕尾服会把上半身拉长，不适宜选取，领片较短及高衣襟的礼服则可把腰身提高，为身材矮细的男士塑造较修长的身型。此外，新郎可穿高一点的鞋以及在鞋内加入鞋垫以增加高度。

　2、肥胖型

　视觉上深色的礼服有助塑造瘦削的身型，较胖的新郎应穿黑色的礼服，白色、银色或浅灰色的礼服会令新郎看起来更胖。直纹的礼服有助修身，是不错的选择，新郎亦可尝试穿短身的燕尾服。

　 3、大肚腩型

　选择有腰封及背心的款式， 背心宜选高V领设计，用宽腰封把整个腰部及肚腩包起来，再打上领巾，有助提高腰身和将视线转移到上身。

　 4、瘦削型

　宜穿浅色，阔肩设计及修腰剪裁的礼服。选择附有背心的款式，以及在衬衫内多穿一件吸汗的底衫也能增加上身的厚度，令骨架看起来健硕一些。

　 二、根据自身需求挑选

　 1、款式的选择

　新郎礼服款式的选择首先要考虑的是婚礼举办的场所，是在教堂、酒店还是在户外举办，不同的场所对礼服的要求是不同的。现代婚礼庆典中新娘通常会选择3—5套服装，一般为一套西式白色婚纱、一套中式礼服、1—3套时装。新郎服装选择的另一个原则就是要考虑与新娘的不同风格礼服的完美搭配与新娘白纱配套的礼服选择。

　 2、色彩的选择

　色彩学是一个综合性学科，服装色彩的选择与搭配也是大有学问，非专业人士往往不得要领。其实只要注意以下几点，就可以解决基本的服装搭配问题，达到协调的效果。

　 3、服色与肤色

　考虑服装配色时，必须把自己的肤色作为一个配色条件来考虑。亚洲人大多属**人种。但**的皮肤也会由于遗传或自然条件。生活环境的影响呈现不同的色彩倾向。带有粉红色彩倾向的浅肤色是近乎理想的肤色。最容易选择服装的颜色。多数**人种的皮肤带有绿色的倾向。应尽量避免紫色调的服装，因为**与紫色是对比色，深蓝、蓝灰、橄榄绿、墨绿等冷色调或橙红、粉红、绛红等暖色调是比较适宜的选择。黄偏黑的皮肤最好不要选择过浅的颜色如亮黄、橙色，过浅的颜色会把肤色衬得更黑。也不宜选择深咖啡色、驼色。深灰等与肤色色调接近的服装。服色与肤色过于接近也会加强“黑”的感觉。纯度较低、明度适中的色彩比较适宜。苍白的肤色不宜穿深色、冷色调或与肤色对比强烈的颜色。由于亚洲人的发色为黑色。所以无论皮肤带有何种色彩倾向。黑色都是比较适宜的颜色。

　 4、服色与身材

　深色有收缩感，浅色有扩张感。因此身材丰满的人适宜穿深色服装。而瘦人适合穿浅色服装。另外，很多人都听说过胖人应穿竖条纹的服装。瘦人应穿横条纹服装的说法。其实不可一概而论，不是所有的竖条纹都会显瘦，所有的横条纹都会显胖，条纹的宽窄与色彩起着决定因素。细而且间隔窄的竖条纹，或者色彩鲜艳的宽竖条纹。间隔宽的竖条纹反而会显胖，只有宽窄适中、间隔适中的条纹才会显瘦。横条纹也是同样道理。

　 5、新郎与新娘服装的色彩

　新郎的服装与新娘的时装协调。比较容易的搭配方法是选择相同色系或临近色系的服装。如浅蓝与湖蓝。藏蓝。蓝灰等蓝色系;鹅黄与杏黄橙色等：米色与驼色、赭石等;粉红与洋红、绛红等。尽量不选择与新娘服装对比强烈的颜色，如红与绿，蓝与橙，黄与紫;或选择色彩性格接近的颜色也容易达到调和，如大红与黑或白搭配;柔和的粉红与灰色搭配。如果还是没有把握，不妨选择黑、白、灰色，一般来说，这三个颜色与任何颜色搭配都很协调。

　 6、面料的选择

　正式西服的面科宜选择高档精纺纯毛、羊绒、丝绸或混纺面料，这类面料纤维细腻，手感柔软舒适。光泽度和悬垂度好，制成的成衣高贵优雅，穿着时需要细心爱护。真丝绸缎或闪光的人造纤维等反光面科会造成扩张的感觉。所以不适宜身材丰满的人;丝绒、立绒。毛花呢等吸光面科，有收缩的效果。身材瘦削的人应避免选择这类面料。非正式西服的面料可以选择羊毛、化纤或混纺等档次稍低的面科。无论正式西服或便装都要注意根据皮肤的肤质选择面科质地。皮肤粗糙的人应避免穿着丝缎等面科的服装。丝缎面科的细腻光滑会把皮肤衬得更粗糙也不宜选择粗花呢等质地粗糙的面科。应选择毛或混纺、有隐条、暗花或有纹理的面科。

定制新郎西服的选择

　 1、 选材质

　强烈建议新郎离闪光的人造纤维面料远一点。它真的太难驾驭，十个新郎里，九个能穿成酒吧歌手。新郎西服面料，推荐首选精仿全羊毛，也可以根据季节选择法兰绒、粗呢花、亚麻等等。

　 2、 选尺码

　说了定制，前提肯定要量身，才能给出一个满意的尺码。先要看肩，肩膀不能有过多褶皱。二是看袖口，袖口长度为双手自然向下时，袖口长度到手腕处，为佳。

　最后看屁屁 ，一看就明了，很直接，没有多余褶皱，就很合适。太小褶皱会向两边绷紧，太大褶皱会往下掉。

　 3、 选颜色

　黑色西服是新郎选择最多的颜色，但其实黑色西装有些过时了，而且现在很多办公人员工作服都穿黑色西装，显得不够个性，没特色。目前婚礼上比较流行的是蓝色和灰色，砖红色格子是传统骑马上装的选择，而泛意大利式的做法则把它改造得更适宜都市。或者不穿纯色西装，如果你们的婚礼不是教堂婚礼，或什么对礼服要求很严格的婚礼，你还可以为你的他选一套时尚史上最时尚的条纹、格子、暗纹等简约西装。

　 4、 选衬衫和领带

　衬衫毫无疑问白衬衫是最百搭的，基本不会出现雷区。至于领带的选择，领带颜色一定要比衬衣颜色更深。除此之外，西服与领带颜色并不存在“必须这样配”的法则，只要看着和谐就好。婚礼上，如果你们根本不会选领带，你的新郎也不会打领带，那就放弃领带，选择更简单的领结吧，比较简单，而且更绅士更潮!吴奇隆、朱孝天、袁弘等在自己的婚礼上都打的领结，更显得年轻活力。

　一套定制新郎西装礼服注意到上面几点，一般来说是不会有太大问题的了。新郎在婚礼里 也要帅帅的，配合着新娘的美，完成人生中浪漫唯美的一天。

大家都认为瘦人是天生的衣服架子，穿什么都好看。其实胖妹妹学会穿搭，照样也是时尚又可爱的，穿衣搭配的技巧很重要，一个很会穿衣打扮的人，身上的肉肉会隐藏起来，让胖人显瘦又可爱。胖人穿错衣服，那简直就是灾难。

胖人穿什么显瘦而且好看呢？身材比较胖的首先要扬长避短，穿衣搭配就是我们把多余的肉多遮起来，哪里瘦就把它露出来。胖女生千万不要穿太过宽松的衣服，因为宽松的衣服会让你显得更胖，款式宽松的衣服是有膨胀感的，所以会显得更胖一些。上衣太紧也不好，太紧的衣服，会让你的肉肉暴露无遗，过松过紧的衣服我们都不要选择，我们尽量选择合体的衣服，比较合身的衣服会让你的身材修长显瘦。

胖人穿衣服应该注意腰线，腰线可以起到修饰身材的作用，要想让自己看起来瘦一些，可以将腰线提高一些。腰线低就会显得我们个子比较矮，腰线变高之后，就会显得我们又高又瘦。我们可以选择腰线高一点的裙子，会显得身材修长，或者穿高腰裤，也会增加腿的长度，显得人身材修长。

胖妹妹尽量不要选择这样的穿搭，百褶裙是胖妹妹的雷区，百褶裙虽然可以显腿长。但是褶皱太多一样显胖。大面积印花的衣服也不适合胖人，会让你“增胖”了。雪纺衫也尽量不要选择，柔软的雪纺衫不会让胖人显得飘逸，反而很容易贴在皮肤上暴露你的肉肉。