第一次瘦人去健身房锻炼注意什么，每天锻炼30分钟多久能练出肌肉来

刚开始的话只要求保障动作标准，不要受伤即可，切记不可轻易上大重量，我所在的健身房就有这种作死案例，在能保障前两个问题的前提下，尽可能的保障训练强度，让身体逐渐适应健身的过程，一般情况下最好在一个小时左右结束无氧运动，个人感觉30分钟，确实是有点少了

完全糊化的淀粉在较低温度下自然冷却或缓慢脱水干燥，使在糊化是被破坏的的淀粉分子氢键再度结合，分子重新变成有序排列的现象。淀粉在一定条件下加热后主要以两种形态存在，即原淀粉的α化及熟化变性后的β化，淀粉的α化与β化之间是部分可逆的。

回生了的土豆是没有毒的，有毒的是长芽的土豆和土豆的叶子。

马铃薯植物的茎和叶是有毒的，甚至马铃薯本身也是有毒的。如果仔细观察过马铃薯，可能会发现有些马铃薯呈微绿色，这是配糖生物碱的毒性所致。过去有过因为土豆毒性发作致死的案例，虽然很罕见，但多数是因为饮用马铃薯叶或者吃发绿的马铃薯。

马铃薯含有一些有毒的生物碱，主要是茄碱和毛壳霉碱，但一般经过170℃的高温烹调，有毒物质就会分解。野生的马铃薯毒性较高，茄碱中毒会导致头痛、腹泻、抽搐，昏迷，甚至会导致死亡。但一般栽培的马铃薯毒性很低，很少有马铃薯中毒事件发生。

扩展资料：

土豆的功效：

1、土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

2、土豆能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0．1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

3、土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

4、土豆能吃出好性格

土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

-回生

人民网-吃土豆有5种功效和3大禁忌

分享个案例，上周回家我妈说左脚大母指痛了好多天，有时隐隐痛，有一天晚上痛得睡不着，左脚其它四指则发麻。给她按压了下筑宾穴，剧痛，基本上可以确定是痛风。于是让她有空多按筑宾，或者艾灸，想到她平时懒可能艾灸做不来，就买了盒乌鸡白凤丸和龙胆泻肝丸，嘱平时隐痛时吃乌鸡白凤丸，剧痛时吃龙胆泻肝丸，有空就按筑宾穴，吃了5天药到现在没说痛了，但是痛风肯定不可能彻底好，远期效果还有待观察。虽然乌鸡白凤丸是罗大伦说到的方子，但用圆运动循经推拿中讲到的经络辨证则病机更加清晰，因为大母指位于肝脾两经上，剧痛为热，隐痛为虚，虚在脾肾，热在肝胆，故用乌鸡白凤丸滋补脾肾，龙胆泻肝丸清肝胆湿热，目前看效果很是理想。（但痛风这种，涉及到个体，也可能有不同情况。用药也会因人而异，不懂辨证的还是建议去医院处理）

我婆婆四个月前撞了下肩胛骨那里，然后一直痛到现在整个胳膊一条筋都痛。

（找痛点在哪条经络上）

天宗那是小肠经，先试试后溪上下有没很明显的痛点

小儿推拿 肩胛骨内缘一般是膀胱经位置，可以在脚踝以下的膀胱经找痛点。一般是母穴或子穴或者昆仑申脉

（膀胱经受寒，加上胆胃不降，温敷上半身，然后再降胆胃顺着经络走向揉）

不长肉和脾的运化能力差，和阴不足有密切关系。当然脾也能生成后天的阴，但一般适合在健脾基础上配些滋阴的。你说消耗多，这个确实会，比如经常盗汗的孩子，消耗的阴多，自然就瘦

（  盗汗多舌苔不厚的可以吃点六味地黄丸，推拿还需以滋阴为主，兼顾健脾）

老师 我家孩子也是很能吃 一天天喊饿 早晨起床就喊饿 但是不长肉 很瘦 个子也比同龄矮挺多  爱积食 感冒 舌苔经常白厚 大便还算正常 基本一天一次 平常保健的话怎么推呢

用图️下方

（大便正常可以清补大肠）

如果发烧感冒时手背热于手心主要是外感风寒

无汗发烧都伴有表症

如果发过大汗后反复，加补肾水

一般传统儿推里面，补肾水外劳宫清胃六腑组合可以降低白细胞，但没出过大汗先用二马，补肾水少用或不用先

发烧手脚冰凉，足三阴经堵了，足厥阴肝经，足少阴肾经和，足太阴脾经

阳谷穴试试

前几天有个学员的孩子反复烧到39度多退不下来，我一看舌苔比较厚，就只教了她这一招，第二天就没反复。

把手掌搓热，手掌心对准肚脐，如果是发烧的，一般可以先逆3-5分钟，再顺15-20分钟。这个手法如果从业者没时间做，可以教给父母在家操作。原来整套手法中这个起式时间很短，一般是左36右36次，但后来我发现，如果单做这个手法通中焦，时间长些效果才好。在整套手法中，因为有其它手法配合，所以效果也很明显，但单独抽出这一个手法，时间太短效果就不理想。

另外一个很重要的是，揉脐的力道要稍稍重些，虽然不能让孩子觉得难受，但一定不要太轻，太轻则效果不好。

虚秘的也可以用这个手法。记得两点，一是力道，二就是手心不能离开肚脐，整个手掌要紧贴肚皮上。

高烧反复有几种原因，一个是阴不足，二是汗没出透，三是中焦瘀堵。中焦瘀堵主要有两方面，一是积食，二是湿气

（ 是心火没降下来，你可以用揉脐那招，配合一窝风大陵穴对揉10分钟。这种情况一般可以先逆揉3后顺揉10分钟）

肚脐通脾，其实左右揉脐，也是调理一个升脾降胃的气机。所以揉肚脐可以调脾胃，通中焦。有些孩子瘀堵重的，时间短效果不明显，可以让父母在家里揉久些，这个手法可以教给父母操作

发烧时一般都适合逆少顺多，因为这种情况要以通为主。调理虚秘可以顺逆各半。有书上说男宜顺，女宜逆揉，我习惯是顺逆都做

问：揉脐用的内劳宫对肚脐吸收阴的力，是不是带凉性的手法？如果脾胃寒的是不是不适合做？

内劳宫是心包经上的火穴，这个手法不是凉性。如果非要和凉联系在一起，就是因为力道太重或顺揉多出现腹泻了

积食明显的，揉脐的力道也要相对重点

一般情况是摩腹比揉脐要平和

个人感觉顺揉通的作用强些，逆揉通补都有，看力道。我是习惯左右都做

女逆男顺主要从阴阳来说，男为阳，女为阴

而且咳嗽时要用顺八卦一般适合放在逆八卦前。顺八卦容易出现咳嗽先加重后减轻的情况

我试过偷懒。晚上十二点至五点咳，会咳醒，推拿老是不配合。一气之下，娃睡了就将胆胃肝肺的原穴，膻中和神阙穴贴上，按老师说的左升右降贴的，随便揉了几下。当晚居然没咳醒，一觉到天明。次日孩子醒了再撕掉。贴了两天就不咳了。[调皮][调皮]那时是发烧后咳嗽的，有点草莓舌，中后部有点厚苔，白天偶有咳嗽的。

二点多是肝经当令，我那时要试孩子会不会过敏，肝经要升，在左脚肝经原穴太冲贴了一块，肝与胆相表里，胆降有助于肝升，所以右脚胆经原穴丘墟一块。当晚两点至三点多没咳醒。五点准时咳醒。次日左脚肝经原穴太冲，右脚胆经原穴丘墟，左手肺经原穴太渊，右手大肠经原穴合谷，肚脐即神阙，膻中，天穴都贴了。当晚二点多和五点多都没咳醒。第三日晚再贴一晚巩固，之后就没再干预了。

肚脐，膻中，天突和一窝风是为了驱寒邪，各经原穴是为了恢复气机升降的（脾运化了可以化痰，脾土生肝木有助于肝的升清，胆降也是为了肝升，大肠降也为了肺升），晚十一点至三点的干咳找阳陵泉。反正就是乱试了一下。[调皮][调皮]

在脾胃肾胆肺经肘膝下找痛点

杨凡老师，您好，请问孩子舌尖红点明显多，夜里整宿做梦，有时做噩梦，睡眠不好，出气粗，这个是什么原因？揉什么穴位好？

（三字经脑病基础方膊阳池二马小天心各10-15先试试）

老师，我家二宝七个月，最近晚上总是频繁醒，醒来左扭右扭，腿翘起来又放下去，老想吃奶，一晚上能吃八九次，有时候吃几口就能睡，白天睡觉也不太踏实，听见点声音就醒，有时睡着睡着自己哭一声，然后接着睡。我按夜啼推了推，感觉没什么效果，一直没给孩子添加辅食，纯母乳，他是积食了还是饿啊[捂脸][捂脸][捂脸]我被折磨的脸上布满沧桑还请老师指点一下

（阳主动，这种主要是因为脾胃问题导致胆经不降。可以用张汉臣的安神方小天心补肾水清天河二马分阴阳配平肝补脾揉板门逆八卦四横纹，内热明显加腑三关一）

有鼻炎的容易反复的，平时主要是调脾胃，少商，迎香，厉兑可以揉揉

鼻炎单纯用推拿效果不稳定，容易反复。一般建议配合食疗和煅炼身体。这就是个体质问题。鼻炎的本质就是脾肺气虚，无论哪种鼻炎。虚久了补就会慢，但如果配合食疗和中药，就会比较快

分享一套鼻炎按摩术，有治疗预防效果。

一、按摩要求  取坐势，按摩时须全身放松，呼吸平和。病情轻者每日早晚可各按摩一次，一周内即有显效；病情重者，每日早中晚须按摩三次，二十天左右即见疗效。如坚持按摩，可获痊愈。 二、具体按摩办法  （一）热指快速推拿鼻梁：先将双掌用力搓得火热火热，接着以左右两手的中指指肚同时夹紧鼻梁两侧，并顺着鼻梁用力向上推至神庭穴（发迹边沿），紧接着又向下推至鼻翼旁，推行速度宜快，一上一下为一次，须快速推一百次左右，使鼻腔内有火热火热感为佳。  （二）热指按揉“三穴”位：上式结束后，再将双掌搓得火热火热，仍以左右两手中指指肚分别按揉以下三穴位：1 迎香穴（鼻翼两旁凹陷处），按揉方法：将双手中指指肚压在迎香穴上用力按揉一分钟左右，以有酸疼感为佳。2 搓揉鼻准（俗称鼻尖子），揉搓方法：用左右两手中指指肚同时夹紧鼻准，用力揉搓一分钟左右，以鼻腔内有火热感为佳。3 按揉印堂穴（两眉正中间），按揉方法：将双手中指指肚同时按在两眉中心，并用力按揉一分钟左右，以产生酸疼感为佳。 （三）热掌抚揉面庞与鼻腔：上式结束后，再将双掌搓得火热火热，抚按于脸庞上，片刻，再以双掌同时用力由上至下反复揉搓脸庞和鼻腔，搓揉次数宜多。要使脸庞和鼻腔都有热感为佳。 

按摩结束后，你会感到鼻腔特舒适，特畅快。  本术按摩的关键有两点：1 必须先将双掌搓得火热火热，再开始按摩始可有效；2 在按摩鼻梁和鼻准时，必须要使鼻腔内有燥热感才有佳效

流鼻血看急性还是慢性的，急性的如果不是外伤，昆仑太溪对揉有时很快的，对捏不动，右取左，左取右。

老师 我妈妈昨天喝了蜂王浆水 然后肚子痛 昨天好点了 今天一吃饭 又痛 怎么处理呢

（ 昆仑太溪对揉，揉板门）

如果不清楚原因，就先做昆仑太溪对揉，揉板门。如果是吃了寒凉的，也可以配合温敷或艾灸

各位师哥师姐，请教个问题，我最近3至4天左侧后腰眼的位置隐隐的痛，按着不痛，站着痛，是怎么回事啊

（隐痛一般是虚。壮腰健肾丸可以试试）

外侧胆经，侧腰是膀胱经。可以用小柴胡配独活寄生颗粒（坐骨神经痛就有这种症状）

：吃坐骨神经的中成药需要连续吃，还是不痛了就不吃呢？

不痛了巩固两三天

鹿角粉冲水喝（用刀挖点里面的干鹿角里面的那个东西）

老师，孩子晚上睡觉总是咽口水是怎么回事呢？

 杨老师，那手心和脚总爱出汗，是不是也是脾的原因？

（一般是脾虚口水多或者口干，有关，脾主四肢）

 老师，各位前辈，麻烦请教一下，大人，男，30岁，最近半年在梁门附近总是隐隐地有疼痛感，去医院检查说是轻微胃糜烂，吃了一个多月的中药没有效果

生姜4-5片半勺红糖煮上5-10分钟关火剩半碗这样冲服鸡蛋花喝几天试试。鸡蛋用土鸡蛋，先放碗里调好，即冲即喝，空腹喝比较好

（经常揉足三里可以）

中成药可以双黄连的（或板蓝根），知柏地黄丸说明书量，附子理中丸一半量试试

可以用伤湿膏剪小块贴肚脐，太溪，照海，内劳，合谷，内庭试试

看看舌苔是不是中焦寒湿重导致上焦火下不来

请问， 右手食指指甲侧有肿胀发热感，能明显感到温度高，是怎么回事啊？无碰撞，也没有抹过什么东西。以前也有过，过几天自动好了，

（掐左脚食指脚指甲侧，对称治疗，上病下取，左病右取）

老师，请教一下，中焦堵是什么意思积食堆积在脾胃吗？

（中焦堵临床主要跟积食和湿气有关）

老师，艾灸中焦会否效果更快

（ 受寒的可以，传统儿推中的外劳清胃或补脾清胃，揉板门这种也有一定中中焦效果。但瘀堵严重的，腹部手法还是有必要配合）

老师，小朋友前部中部舌苔正常，中部稍有点厚，不厉害，但是后部很厚，腻，是说明中下焦堵吗？这种怎么处理呀

（舌苔厚腻是湿，是肾水中偏寒不能气化升上去。但正常人舌苔后部的舌苔也会稍偏厚，因为肾水本性就是寒的。肾水升不上去就会生湿，心火没肾水的升腾滋润，就降不下去温暖肾水，导致上焦热下焦寒）

现在很多孩子和大人中焦瘀堵，并不是一个简单的积食，而是积食杂湿最为多见。所以你会发现，明明看到孩子出了大汗，又通了大便，烧却还是反复，因为常常忽略了湿气这个因素。

（甜对应脾，说明是脾生成的痰，主要健脾化痰，没有味道的痰为寒）

（小葱一斤，捣几下炒热温敷肚脐关元那里，是的。炒热后可以用块纱布包好上面放个热水袋）

（就是脾升胃降的气机，脾主升清，胃主降浊。阴阳二气的升降，都要经过中土，所以中土脾胃的升降，可以主导其它脏腑气机的升降。）传统儿推中的外劳清胃或补脾清胃，揉板门这种也有一定中中焦效果。但瘀堵严重的，腹部手法还是有必要配合

分享下，前几天，嘴巴左侧里面的上颚肿，吃饭一碰就疼，舌头舔着疼肿胀，右边没事。感觉左侧的上下排牙龈也有点肿胀。老师让或揉三间，内庭穴各5-10分钟，找痛点掐。后来我掐了一次内廷，因为起泡了，所以就掐了一次，后来几天就慢慢好了，没啥感觉了。

主要找大肠经胃经，重点做下三间，内庭

顺经按揉

（照海，鱼际3-5）

  还可以试试在对侧合谷穴上下找痛点，合谷和太冲，存在关节对应关系

艾灸阳池，大陵和内劳宫，外劳宫试试，随身灸各30分钟

艾灸阳池大陵可以试试

一般是双手，这个也要辨证，偏虚寒的升经多做，偏实热的降经多做。手背三阳，如果实热症，可以拔筋后离心推下，比如急性喉咙痛这种，效果不是一般好。但足三阴经除了肝经，一般都不建议离心推。

足三阳经都是离心，即向下。

手三阳解表发汗效果很好。

足三阴经除了肝经，一般都不建议离心推。肝脾肾经都属足三阴

酸疼一般是寒湿。做下昨晚那套手法，头部简单点可以做四大手法，配合昆仑太溪对揉

手三阳从手走头，手三阴从胸走手。足三阳从头走足，足三阴从足走腹。经络这些基础后面都会单独讲的

如果你按摩脾胃经痛点比较多，说明脾胃肯定不好，这个很准的，所以经络诊断有重要的临床指导意义。

一般都可以顺经，寒轻热重降经多做，升降少做。如果没明显寒症时，手三阳才可以逆经。一般都是顺经。

手脚背拔筋时左右拔就可以。但疏通经气时一般都是顺经操作。

内关试试

大肠经和胃经井穴，加合谷试试！木穴也可以做

 肝经一般情况都是上推，但是在肝火旺时，也可以做太冲推到行间。

清天河水降心火和解表并不矛盾。只是书上没说明白，这个要用到经络气机升降原理去解释

如果没表症一般用取

很多时候心火降不下来是因为心包经受寒瘀堵，所以用清天河水解表发汗后，把心包经的瘀堵打通，心火自然就降下来了。而且很多发烧也是因为心火降不下来，清天河水解表发汗的同时，也是在疏通心包经降心火，这个作用是双向的。

但是有部分内热重的发烧，只是用清天河水发汗，往往没效果。是因为单纯发汗后体内津液如果损失过多，会导致内热更重。因为阴不制阳

手少阴心经不能逆经上推，容易导致心火炎上扰到心神

小柴胡不止可调半表半里，也调三焦，柴胡就是升三焦的。三焦管上中下，通表通里，所以理论上，大部分病，不管发不发烧，都可以用小柴胡加减。有些中医就靠小柴胡治百病。小柴胡治咳嗽也不是用中成药的哦。一般都要用汤方加减。舌尖红是心火不降克到肺金了，心火不降应该还是和中焦有关

醉酒是酒喝多升肝太过影响到了胆的降浊功能，小柴胡降胆可以把肝的浊气和余火往下引，尽快恢复大脑的清醒

秋冬季节，阳气往回收敛，同时津液也会往回收，所以一般人的皮肤秋冬都偏燥。理解阴阳相随，阳气藏在阴中。

皮肤干燥，如果一年四季都差不多，考虑是阴不足或肺的宣发不及

瘦人多阴虚。秋冬季节，阳气回收会带回一部分津液，阴虚的人津液本来就不足，所以就会更明显。可以适当吃些银耳百合山药汤，健脾养阴

双手双脚，保健检查后主要针对痛点按摩，时间一般可以10分钟左右，也不绝对。发烧看寒热虚实，虚寒重升多降少，热重降多升少，寒热都重升降平衡。重点穴位习惯顺时针

有学员提到这个问题，解释下:中医也研究器官，古中医那会的解剖学比当时西方先进得多。阴严格讲不是气，阴如果化成气就表现为阳的属性，阴是成形的东西，在人体内的阴性能量主要表现为津液血液。五脏属阴，主要是相对六腑而言，五脏含的血多，血多阴就多。

阴经里虽然经水（或经血）比较多，但如果表现为上升的属性，主要也体现为阳的作用。比如说上推肝脾肾经都表现为温性，而且因为厥阴肝经含的阴（血）最多，其上升时表现出来的温性也最大。

这个都是针对整条经络的气血运行状态说的。如果细化到经络中的阴阳在每个穴位的变化，就更复杂，比如虽然整条阳经里主要是阳气多，但阳气运行到某个穴位又会出现冷降化为经水（阴），所以这个穴位会表现出阴的属性，比如说阳经上的水穴。然后过了这个穴位又受热进一步气化为阳的形式。这种变化在阴经阳经中都会存在。

阴阳变化的大规律就是阴成形，阳化气。当阴以气的状态运行，主要就表现为阳的作用，阳如果化为形，主要就表现为阴的作用。足三阴经之所以能升上来，也是因为阴受阳的气化升腾，所以表现为阳的作用，但阳上阴也跟着上来，所以说上推肾经可以滋阴降火，也没错。

不要把阴阳分离开，阴阳是一体的，阴多或阳多，只是相对概念，实际都是你中有我，我中有你。

就像男人女人，如果男人是以女人的形态存在而生活，你就得把他当女人，如果女人以男人的形态存在而生活，你就把她当男人，虽然男人女人其实都会表现出阳刚与温柔

阳主升是指阳的本性是往上升的，阴主降是指阴的本性是往下降的。阳向下降和阴往上升都是有条件的。阳有阴的作用才会往下降，同理，阴有阳的作用才会往上升。这个在阴阳论中都有讲

为什么头为诸阳之汇，到了头部的阳经又都往下降，你把头顶部比作锅盖就明白了，烧开水时，任水蒸气往上的力量有多大，碰到上面的锅盖都得化液往下。为什么阴经上升可以滋润上焦，你看烧开水时，开始锅盖本来是干的，但随着水蒸气往上升腾，锅盖就湿润了。

阳气到了头部最高点往下降，降到脚底却要经过一番磨底才又往上升，又蕴含着盛极而衰，否极泰来的哲学道理。看看中国历史，每个朝代的兴衰，有哪个能逃出这个规律，没有一个朝代不是盛极而衰，但当跌至谷底时，又总有英雄人物力挽狂澜，经过一段时间历精图治又重现盛世，这就是中国几千年的国运循环。国运如此，大家想想我们自己的人生经历，何尝又不是如此？

不建议

如何理解肝喜条达，木克土？“肝”字由“月”和“干”组成，“月”在中医上往往和肌肉对应，而脾主肌肉。“干”可以理解为树干，肝属木，树木生性喜条达，如果受到阻碍，则会横向生长，也即是“干”横向运动则会克到“月”，这就是木克土。一点感悟和大家一起分享。

用大蒜或吴茱萸好些。姜引火下行要阴比较足，否则容易上火

肾水得温则会上行滋润心火，心火有肾水的滋润则会下行温暖肾水，这个就是引火下行的本质（涌泉引火下行）

虚实往往都是共存的，实火超过一定时间也会伤阴。

一般是胆胃经不降（ 小柴胡配保和试试）

阳盛很多时候是个相对概念。阴不足，积食，湿堵中焦等都会导致上焦阳盛。当然也可能杂有心理层面的因素。还是属于气机运行不畅，循环出了问题

冬天地上的阳气，在大气压的收敛下，大部分会收藏到地下水中。现代的城市因为道路硬化比较好，而阳气收敛回地下水要经过土这个层次，道路硬化会阻碍阳气的收敛，这样就显得地上的阳气相对多而暖和。而农村土质疏松，阳气回收时容易穿透封藏在地下水中，地上的阳气相对少了就比较冷。

我老丈人昨天吃东西太快胃不舒服，感觉肚子有气堵住不放屁不打嗝特别难受。揉了一会板门没有缓解，本来想揉脐，稍用力就痛的不行，揉了两下天枢也是痛的不行，只得两个儿子用活络油轮流给轻揉肚子。来来回回两三个小时还是很难受，我问老师揉了内关穴可能时间不到没效果。后来揉了合谷终于打了两个嗝，稍微好点，继续揉内关加合谷加板门，期间轻揉肚子也在做，总算舒服多了。本来要去医院的后来也不去了，我丈人以前胃癌切掉过大半个胃，这次应该是进食过快导致食物没有充分被研磨和切割，堆积在肠道引起气滞而痛。板门应该是对症的，但一个基本没胃的揉板门效果就不知道了。内关主要理气让食物往下走，合谷是大肠经原穴可以促进大肠蠕动，我是这么理解的。

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ui设计师技能，熟练的ui设计师。作为一个ui设计师，到底应该具备什么技能，是不是只要可以熟练的应用软件或者只要具备一定的思维就可以成为一个优秀的ui设计师呢很显然不是，那么ui设计师应该具备怎么样的技能呢，今天就跟我一起来了解了解吧！

1、软件工具的熟练

首先是ps软件，不管我们是做ui界面还是运营广告，ps这款软件对于ui设计师来说，都是必不可少的。然后就是illustrator，也就是我们俗称的ai软件，它主要用来处理图标或者平面设计。其次目前的ui设计师来说，sketch软件也是必不可少的，这是专门用来做ui设计使用的，不过需要注意的是，目前只能在mac平台使用。还有原型交互软件：比如axure、墨刀等，主要用来制作原型节目或者交互设计。当然，除此之外，想c4d、ae等这些软件也需要掌握，因为目前很多公司要求ui设计师需要去处理一些banner运营相关的设计，而这些软件可以提高你的视觉效果。

2、相关的基础设计理论知识

像平面板式、色彩搭配、色彩心理学、字体设计、vi设计等，都需要掌握。这些是ui设计的基础结构，只有掌握好了这些，才能将自己的界面设计的更加合理。

3、产品交互思维

对于ui设计师来说，我们的工作不是单单的把界面做美化，而是要给用户去使用，那这里就需要具有产品相关的思维，因为只有明白产品需求，你才能知道产品里面那些对于用户来说是重要，才能将产品功能的层级表达的更加明确。只有懂得交互思维，你才知道我们应该在什么情况下，采用什么样的设计，用户是怎样操作的，这样用户使用起来才更加合理。

4、用户体验思维

ui和其他设计不同的地方，就是我们设计出来的东西是需要用户去使用的，那我们就必须站在用户的角度去思考，用同理心去做设计，而不是一味的以自己的观点和想法去做设计。举个例子：微信和qq，同属于腾讯，却是两种不同的风格和方向。微信功能少，qq功能复杂；微信界面干净，qq界面花哨。这就是因为两个产品的用户群体不一样而产生的结果。所以想用户所想，才是UI设计师在做设计的时候需要思考的。当然，还有一些产品因为不同的终端，界面也不一样。比如说滴滴：为什么滴滴乘客端我们的操作绝大多数单击，而司机端重要的操作确是滑动呢？这个大家不妨思考一下。

5、熟知不同平台的设计规范

ui作为界面设计师，它需要我们必须掌握不同平台的设计规范，因为对于用户来说，界面有很多，这就要求我们在做设计的时候，要保证用户在各个平台使用产品的时候都能获得良好的体验，所以这就要求我们ui设计师要掌握各大平台的设计规范，这是基础也是必须熟知的。并且，随着互联网的发展，现在对于我们来说，界面的种类开始变的越来越多了，小到智能手表、大到智能电视，这些都是ui设计要掌握的设计平台。

6、良好的沟通表达能力

很多设计师在工作当中抱怨，界面反复修改，用户需求不断在变，感觉很累。其实这可能是你自己没有领悟到公司老板或者甲方的意思导致的后果。除此之外，哪怕我们在日常的工作当中，也需要沟通和交流。这里面我给大家梳理下工作流程就明白了。产品立项—需求分析—原型设计—交互设局—视觉设计—前后端开发—测试走差—产品上线。通过这个流程，大家不难发现，ui设计师的工作正好处在中间环节，那这就需要我们对上和产品经理进行沟通，了解需求。对下和开发人员沟通，保证界面实现。那如果你没有良好的沟通表达能力，是不是就会导致很多问题出现。

总之，要想成为一名优秀的ui设计师，需要我们在这六个方向都的加强，不过ui设计师也分等级：初级ui将软件熟练就可以，中级ui就需要我们在视觉设计上面加强，高级需要我们明白产品、交互、用户体验。如果你还有其他关于ui设计的问题欢迎持续关注易夏岚或者与我进行交流哦~

ps海报如何连贯在新媒体时代，海报已经是平面设计师必备技能。C4D和AE如今已经变成设计软件的中坚力量，但是对于平面设计来说，这些软件还是门槛太高，那该怎么办呢今天和大家分享只用PS，就能做出来海报动效!其实PS的时间轴工具非常强大，而我今天列举4类供大家参考，希望日后同学们可以举一反三，创造出无限可能。1、利用时间轴做逐帧动画效果_逐帧动画是时间轴中最容易实现的效果，不仅操作简单，而且只要运用得当，能给设计加分许多！这个工具的使用，虽然没有技术限制，但是需要我们在设计之前就构思好整体的呈现效果！_全世界所有软件时间轴工具都差不多，点开时间轴，左下角有一个“转换为帧动画”，点击这个按钮(已经是的就不要点了)，就可以进入和上图一样的模式！那么动效具体怎么实现呢，很简单！Step1设置独立图层首选，将需要独立呈现的动效分开不同图层，不需要的操作的图层可以群组以便选择！_Step2设置每帧画面然后单独操作不同的帧，隐藏掉不需要现实的图层，就可以让画面动起来了！_这个方法，可以运用在很多不同场景中，不仅仅是一张海报，在品牌设计中，优秀合理的动效也是加分项！_在卓叔馆这个项目中，我们将动效加入到LOGO中，创造由瘦弱一步步变强壮的身体变化，完美契合卓叔馆瘦人增肌的核心理念，简单的动效在经过思考的结合后，被赋予了更多含义！2、利用视频时间轴，做多动画效果很多时间我们可以找一些素材，如果我们有多个动效，并且希望它们再同一个画面中动起来，要如何处理呢？_视频时间轴工具是PS中时间轴的另一个用法，它可以同时处理多个效果，点击右下角的“转换为视频时间轴”即可进入界面，在这个界面中，我们可以将编排好的图层独立处理。Step1准备元素_先准备好元素，我们可以在PS中先处理好这些动效，帧数，背景等等，其中最重要的一步，一定要把GIF动图里的所有图层群组！之后直接将整个群组拖进画面中！_Step2调整元素在视频轴工具中，画面本来的静态部分，会显示紫色，这部分可以修改时间长短，直接被导入的则会显示灰色，不可以修改时间长短！为了保证每个图层视频轴工具的显示长度保持一致，我们需要让每一个导入的动图的帧数都一样长！_最后只需要调整细节，就大功告成了，各位童鞋们可以自由发挥，将不同的组合加入到画面中来！_在这张海报中，我们将视频轴工具和逐帧动画混合起来使用，也可以达到同样酷炫的效果！3、利用关键帧，做变化效果_视频时间轴工具同时也支持类似AE关键帧工具，可以通过设置关键帧创造各种各样的变化效果，这个功能可操作度更高，实现的效果也更加复杂！_关键帧会自动生成两个关键帧之间的动画，比起逐帧动画，能更高效的产生复杂的画面，接下来以上面的海报为例，为大家详解如何制作!Step1整理图层将海报中固定好的画面排布在画面中，并群组好不需要的图层，以免混乱！_Step2创造圆形素材创造4个相同大小的圆形，用来创造剪切蒙版效果，两个红色，两个蓝色。_Step3转换智能对象由于关键帧只能识别智能对象的大小变化，所以我们需要将这个圆形分别转换为智能对象。_Step4剪切蒙版剪切蒙版这四个圆形，一蓝一红为一组，两个剪切蒙版到蓝色的背景中，两个剪切蒙版到红色的波点中。_Step5设置关键帧将四个圆形居中对齐，并出画布，放在左下角，接下来重点来了，选中要编辑的圆形，在时间轴工具中点击这个图层的下拉菜单，在变化的旁边，有一个时钟的按钮，点击这个按钮，就可以设置变化关键帧了！_拖动指针，制定出下一个关键帧的位置，点击时钟旁边的菱形按钮，就可以定出下一个关键帧了，放大圆形，PS会自动生成两个形状之间的。_再用相同的方法设置其他三个圆形，就可以得到自己想要的效果啦！这个方法不仅支持大小变化，还有位置，透明底等变量，多多常识，可以设计出很多意想不到的效果！4、利用Imagemotion插件做效果_最后给大家介绍一个PS插件神器，时间轴已经满足不了你的话，那就用这个试试吧！Imagemotion插件是一款流动循环特效PS插件，它能够为静态照片添加效果，让你的图像看起来更加生动，需要注意的一点是，这个插件仅支持英文版PS。_Step1转换图层为可编辑具体该怎么使用呢，首先，我们创造好要用的元素，点击左上角的工具箱按钮，确定，再点击ImageAnimations的第一个按钮，再确定。_Step2选出运动区域点击第一排的按钮中最后一个，笔刷按钮，刷出你需要运动的区域_Step3设置动画关键帧点击ImageAnimations的第二个按钮，它会扣除你话的区域，并提示你先拉出动画结尾的画面区域，拉好后双击！_再拉出动画开头的画面区域！_Step4调整细节两个画面结合，就会生成效果了！当然，如果要整体全部动起来，还需要一点点处理细节，精雕细琢，最后才能形成酷炫的效果哦

找企业服务上猪八戒网交付有保障验收再付款

从理论上分析单纯网络聊天（非视频聊天）情况下网恋的成功率为1/400，具体分析如下：

第一步：常上网的朋友都知道，网上聊天能在较长时间谈得来并且能进入状态的大概是在1/15和1/25之间，按1/20计算好了。也就是能走完这一步的概率为1/20；

第二步：虽然很多人都希望与异性聊天，但在谈得来并且能进入状态的朋友中，确有一部分人在网上是“男扮女装”或“女扮男装”，也就是说有一些人是同性别的。尽管这种情况聊天者已想法排除，不过总有一些是漏网的，这种情况按1/8考虑，筛选掉这一部分人以后，能走完第二步的概率为：1/20×(1-1/8)＝7/160；

第三步：考虑到年轻人上网的比例较大，这样在谈得来的朋友中有一些人年龄相差过大（如一个17岁，一个35岁），这种情况虽然比例不大，但毕竟是存在的，这些人按1/7考虑，筛选掉这一部分人以后，能走完第三步的概率为：7/160×(1-1/7)＝3/80；

第四步：在年龄和性别没有异议的情况下，还有一些两人的外围环境不合适（如学历、家庭、地区、自己的要求等），这种情况比例较大，按3/5考虑，筛选掉这一部分人以后，能走完第四步的概率为：3/80×(1-3/5)＝3/200；

第五步：当网上谈得很投机时要见面，见面有三种情况可能发生：一种是感觉就是他（她），很希望继续发展；一种是感觉一般，可以再谈谈；一种是感到不行，不能再谈。这三种情况的概率大体一直，所以能通过这一关的可能性为1／3。这样走完第五步的概率为：3／200×1／3＝1／200；

第六步：第一次见面成功后再继续谈，直到结婚之前，有二种情况可能发生：一是谈得很好，能够考虑婚嫁；另一种是谈不成，不能继续下去，这二种情况发生的可能性也基本一样，所以能通过这一关的可能性为1／2。这样走完第六步的概率为：1/200×1/2＝1/400。

通过以上的分析可以看出，网恋不是不能成功，而是成功率太低，只占1/400。

现在再计算由别人的介绍后再谈恋爱的成功率。这种情况下没有了以上一、二、三步，只有上述的第四、五、六步，并且由于学历、家庭和自己的要求等问题，介绍人已适当考虑，所以第四步认为不合适的比例约为1/5，第五步和第六步的概率不变，因此计算的成功率为：(1-1/5)×1/3×1/2＝2/15=1/75，这个比率说明，现代人在别人介绍下谈恋爱，基本上有七、八次就可以谈成，我想这也是比较符合实际的。

通过以上分析可知网恋成功率很低，它的成功率约是传统方式的五十分之一（400÷75）。也就是说要网恋成功，在平均水平上要谈400个人才有可能，而要与400个人谈恋爱，一天谈一个还要一年多的时间（实际上不可能一天谈一个，因为这样深刻不了，深刻不了是肯定不会成功的），看来网恋成功确实不容易。

何洁生了三个孩子，自从她在商演的一次活动中点燃蜡烛后，她一直在谈论自己变胖的事。同一天，何洁穿着一条逐渐变化的长裙，被大家批评为精致和未修饰之间的巨大差距。何洁生下第三个孩子后，她的身体没有减轻体重。身体的上部增加了很多重量，她的手臂是也很粗。此外，她身材娇小，所以整个人更圆。

看到她穿这老式的奶奶裤，我一想表扬它就咽了下去。虽然你选择了一套不错的西装，但这条不装饰你腿的宽松裤子有点太宽松了。宽松的黑色格子长裤在设计上有点浮华，有一种相当复古的风格。这条裤子不算太丑，但是和西方的搭配起来就不漂亮了。这套衣服的长度稍长，穿在身上会变成中等长度，同时显得胖十斤。

钟丽缇是一个性感的女神。是的，她身材很好。她属于略微肥胖和性感的类型，穿着单薄的衣服。整个身体都很完美。然而，用这种纱面材质的衣服有点蓬松。对于身体稍微胖一点的人来说，蓬松的衣服看起来会更胖更结实。事实上，她并不怎么胖。但穿错了衣服，视觉上跟胖了十斤一样。

大S像钟丽缇一样，也属于略胖的体型。体形也非常在线。许多人以大s为基准，说她的身材和名字一般都是大写的S，她也有点胖。在选择着装时，她也应该避免一些禁忌。白色的裙子，如果是胸部覆盖和腰部封闭的裙子，穿上它一定很棒。看到照片上显然不是这样。这种轻盈的直筒裙只有瘦人才能穿，胖人穿确实会显胖。

  姐妹，你这个问题很简单的，首先关于你觉得难看带不出去这一点是另有原因的。

  这个是正常的事情，你需要看开一点的啦。曾经我问过一个男性朋友，你们男生为什么要减肥打扮？明明平常都是宅在家里打游戏的，大门不出二门不迈的。却突然开始减肥，穿衣打扮，变得开始潮流起来。当然，我的回答不出意料的震惊。原话是，减肥就是为了找女朋友的。如果不是找女朋友谁会减肥啊。我们隔壁宿舍的一个兄弟因为胖跟自己的初恋女友分手，分手之后从180多斤掉到了110，就花了两三个月的时间。所以呢，你觉得他带不出去只是因为他觉得自己找到女朋友了，不需要打扮了。再换个比方来说，他跟你谈了恋爱的话在打扮出去吸引到一些异性难免会有点儿让你多想吃醋，从某种方面来讲也是为了你好。有了女朋友还出去招蜂引蝶做什么啊。

回归姐妹你说的第二个问题，关于穿衣搭配的小tips。

但是说到穿衣搭配这件事上来说，穿衣搭配不仅仅靠的是把衣服套在身上那么简单，要学会扬长避短，遮盖住自己的缺点，从而提高自己的优点。不仅仅是一味的变潮那么简单。

反面教材

现在大部分男生的衣服，无非都是黑色上衣或者是polo领。下半身的话则是，一些收紧的运动裤，颜色普遍为黑色或者是灰色，甚至是那种略为宽松的直筒裤。当然，身穿黑色上衣外加黑丝收绳运动裤，所以人们一众认为这个是社会精神小伙的典型。这个则是需要避雷的。

那有精神小伙自然是还有高级精神，上半身身穿稍微华丽的西服，下半身则是略微收脚的西装裤，身穿小皮鞋。

正面案例

说到直男那么就有个现实的例子，那就是任嘉伦在一生一世剧中的穿搭。其中，为了凸显任嘉伦饰演的周生教授直男形象的呆萌可爱，从而改换成了运动装。那么下面这张就是例子。

这张就是卫衣加运动裤。当然卫衣首选是浅色的，饱和度高的这样看起来会有少年感，从而改变所谓的呆板直男印象。当然现在是潮牌流行的时代，可以选择潮牌里面颜色饱和度高的卫衣。当然，既然是小妙招肯定是不能选择价格较高的潮牌，平价款就可以。

第二种就是这种日系少年感。可以上身穿带有设计感的毛衣，下身就搭配常的牛仔裤，这种会让你的男朋友感觉很温暖。是那种阳光温暖大男孩。看起来会让别人觉得你会有魅力，能让一个阳光大男孩和你谈恋爱。

第三种就是当今流行的韩版穿衣风格，也可以理解为通勤风。顾名思义就是身穿浅色系风衣，里面身穿白衬衫下身是牛仔裤。当然这只是春秋季节的穿搭，冬天可以换成毛呢大衣来替代浅色系风衣。毛呢大衣可以选择黑色，里面搭配条纹衬衫，牛仔裤也可以替换成西装裤。这种的话会给人感觉是出自于律政。张面子的话也是不错的选择。其实，牛仔裤宽松版型的是一张很时尚的单品，在每年的时尚发布会上都会有她的身影，或者是以他作为设计来掺杂在衣服中。

好啦，姐妹就到这里啦！希望给姐妹们解决问题啦！

事实论据

羊续悬鱼

东汉时，南阳太守羊续，他憎恶当时官僚权贵的贪污腐败，奢侈铺张。他为人谦洁、生活朴素，平时穿着破旧衣服，盖的是有补钉的被子，乘坐着一辆破旧马车。餐具是粗陋的瓦器，吃的粗茶淡饭。

府丞焦俭，是他的下级，为人也很正派，与羊续关系很好，他看自己的上级生活太清苦了，他听说羊续喜欢吃生鱼，就买一条鱼送给羊续。焦俭怕羊续拒收，就笑着说：“大人到南阳时间不长，可能不知这就是此地有名的‘三月望饷鲤鱼’所以我特意买一条送给您，平时您把我当作兄弟，所以这条鱼只是小弟对兄长的一点敬意，您知道的，我绝非阿谀逢迎之辈，因此，务请笔纳！”羊续见焦俭这么说，觉得不收下倒是见外了，于是笑着说：“既然如此，恭敬不如从命。”

等焦俭走后，羊续便把这条鱼，挂在室外，再也不去碰它。第二年三月焦俭又买了一条鲤鱼，心想一年送一条总可以吧，知道买多了，羊续不会要。到羊续府上，焦俭刚说明来意。羊续便指着那条枯干了的“三月望饷鲤鱼”，说：“你去年送的还在这里呢！”焦俭愣住了，摇摇头叹口气，带着活鱼走了。

包拯的《诫廉家训》

北宋包拯，他为官清廉公正是妇孺皆知的，老百姓称之为“包青天”。

包拯一生，身居高位，廉洁无私，痛恨贪官污吏，到了晚年，担心后人会出不肖之徒，于是就在家中立了一块石碑，上面镌刻着著名的《诫廉家训》以警戒后人。其意大致是：“凡是包氏后代子孙中有贪污受贿者，不能被称为包氏后代，甚至死后，也不能葬入其家族的墓地中。不遵从此训令者，一概不是包公子孙。”

马寅初拒贿

我国现代著名经济学家、社会活动家马寅初解放前曾担任浙江省财政厅长。有一天，德清县有一个想当县长的人托人将一千大洋送给马寅初，请马寅初开开后门，让他就任某县县长。马寅初勃然大怒，骂道：“不要脸的东西，这种人今天能用钱打关节，真的当了县长，一定是个贪官。凭这一条，他就不能当县长。立即吩咐来人把钱退回。

周恩来总理的衣服

周总理的一件睡衣穿了二十多年，破了补，补了再补，已经磨得无绒了仍舍不得丢弃。一件衬衣已经旧得换了袖口领子，一件衣服补得颜色已经不一了，他在穿，当别人要求他换新的时候，他总是说：“旧的可以穿。”

马一浮清高耿介

马浮，字一浮，号湛翁。现代著名学者，精通儒家经典并擅长书画。他为人清高耿介。军阀孙传芳在自任东南五省联军统帅时 ，曾慕名去拜访他，马一浮拒绝接见。有人惧怕孙传芳的权势，对他说：“可不可以告诉孙传芳你外出了？”马一浮断然说：

“告诉他：人在家，就是不见！”弄得孙传芳下不了台。

搞战期间，马一浮在四川乐山住了6年，办书院，收弟子，著书立说。国民党权贵财政部长孔祥熙的母亲去世，丧事办得极为排声豪华，孔祥熙派人找马一浮替他母亲写一篇歌功颂德的墓志铭，马一浮婉转地拒绝了。孔祥熙不死心，再派员找马一浮，许以黄金若千两为酬劳。马一浮听说是金钱交易，顿时从椅子上站起来，冷冷地说：“我从不为五斗米折腰，请回吧！”来人只得悻悻而返。

徐悲鸿耿介磊落

我国大画家徐悲鸿不仅画艺高超享誉世界，而且有很高的人品，为人刚正耿介。他痛恨那些趋炎附势的所谓“艺术家”。他拒绝为反动头子蒋介石画像，国民党政府文化运动委员会主任张道藩为此登门威胁说：“徐先生还是冷静点好，你是才华横溢的大艺术家，我奉劝你不要做这样愚蠢的事，免得以后悔恨。”徐悲鸿蔑视地说：“悔恨？我只能感到自豪！因为你的座右铭是升官发财，金钱美女。而我的座右铭则是人不可有傲气，但不可无傲骨！”

他自书一副对联悬于堂上：“独持偏见，一意孤行。”以表明自己刚正的人格。

理论论据

1、廉者常乐无求，贪者常忧不足。宋·司马光《文中子补传》

2、廉不贪直不倚。唐·柳宗元《处士段弘古墓志》

3、惟廉者能约已而爱人，贪者必瘦人以肥已。《明史·循吏传》

4、质本洁来还洁去，强于污淖陷渠沟。清·曹雪芹《红楼梦》

5、临大利而易其义，可谓廉矣。《吕氏春秋·忠廉》

6、临官莫如平，临则莫如廉。《孔子集语·漆雕氏》

7、贪污和浪费是极大的犯罪。毛泽东

8、威严不足以易其位，重利不足以变其心。《战国策·赵策二》

9、知足则乐，务贪必忧。宋·林逋《省心录》

10、 人不贪财鬼也怕。中国谚语

11、 宁可没钱，不可伤廉。中国谚语

12、 鱼为诱饵吞钩，鸟为秕谷落网。中国谚语

13、 宁作清水之沉泥，不为浊路之飞尘。三国·曹植《九咏》

14、 贪心是一切邪恶的根源。英国谚语

15、 口里塞得太多，往往噎住喉咙。意大利谚语

16、 要是不花钱，贪婪的人连毒药也会喝下去。朝鲜谚语

17、 常在河边站，就是不湿鞋。中国谚语

18、 不贪财，祸不来。中国谚语

19、 清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。明·于谦《入京》

20、 安能以身之察察，受物之汶汶者乎？战国·屈原《渔父》

21、 须知香饵下，触口是 钩。唐·李群玉《放鱼》