史密斯架配多长杠铃杆

史密斯架配多长杠铃杆

　史密斯架配多长杠铃杆，一般史密斯架杠铃的空杠重量是15公斤，与卧推使用的杠铃空杠不同，因为不同的地点和制造商可能会导致数据略有差异。那么你知道史密斯架配多长杠铃杆吗？

史密斯架配多长杠铃杆1

　 一、史密斯架杆的重量是多少

　史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以史密斯架的哑铃的实际重量可能达到30kg。

　史密斯架的杠铃杆有不同的重量，一般的都是15公斤的居多，而且绳索尽头的铁块重量也都不一样，有的比杆轻，有的和杆一样的重量。有一些史密斯机由于内部构造不同所以可以平衡自身的重量，也就是使用起来是0kg，只要计算配重块的分量。而史密斯架的杠铃杆一般是在18米比较合适。

　 二、史密斯架的锻炼部位和锻炼方法

　 1、史密斯架练胸动作

　第一步：将史密斯机的长凳平放，杠铃高度设置为你躺下后触碰到它时手臂能完全伸展开，选择适合的重量躺在平坦的长凳上，向后旋转手腕握住杠铃，握距略宽于肩宽。将杠铃从架子上解锁后，将其举在你的正上方，手臂姿势保持锁定状态。

　第二步：吸气，将杠铃缓慢下降，直到你感觉到它快触碰到你的胸膛。

　第三步：稍作停留后，使用胸部肌肉的力量将杠铃推举回初始位置，同时呼气，到达最高位置时锁定手臂暂停片刻，然后再次缓缓下降。

　第四步：重复该动作。

　第五步：练习完毕后将杠铃重新锁定回架子里。

　 2、史密斯架练臀腿动作

　 第一步：史密斯深蹲

　双脚稍微处于身体前方，肩宽左右站距，斜方顶住杠铃，向下蹲起，感受臀部收缩发力，尽量全蹲而不要半蹲。

　 第二步：史密斯直腿硬拉

　直腿硬拉应该是练臀腿必练的动作之一，对股二和臀部的刺激着实明显，这里选择用史密斯器械，可以更好的控制重量，缓慢感受臀部股二的收缩，也可以采用递减组，完成一组后卸掉重量，继续。

　 第三步：单腿史密斯硬拉

　单腿硬拉女生不妨可以尝试一下，对臀部的刺激比正常的直腿硬拉要大，感受更为明显，可以无负重先试试，然后可以手握一个小哑铃满满增加重量，直到使用史密斯加大重量和刺激强度。

　 第四步：单腿箭步蹲

　正常的箭步蹲，行程受限于地面，膝盖接触地面即可，对臀腿的刺激足够。

　 3、史密斯架练肩部动作

　 第一步：史密斯杠铃推举

　史密斯杠铃推举是杠铃推举的变化，采用固定轨道的史密斯机来进行肩上推举，适用于新手。你可以站姿也可以坐姿！建议你最好采用坐姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上。

　 第二步：起始姿势

　坐在一张低位靠背卧推凳上，坐在史密斯机架子内，让你的双脚平放在地板上，双脚间距与肩同宽。手掌向前正握杠铃杆，握距较宽。保持你的头部正直，眼睛向前看。

　 第三步：动作过程

　旋转杠铃杆并使其从史密斯机架上解锁，并且把杠铃放置到和肩部同高的位置。用劲迅猛地将杠铃该直接推上头顶，然后在到达顶端的时候，收缩你的双肩。然后慢放杠铃至最开始的状态。

　 三、史密斯架和自由深蹲架的区别

　 1、整体肌肉活性

　由于自由深蹲时身体不能依靠任何器械来保持平衡，所以此时的股二头肌、腓肠肌、中膈肌的活性明显高于做史密斯深蹲时，尽管两种动作中，其他肌肉的活性没有任何差异，但自由深蹲时肌肉的活性在整体上平均增加了43%，从这方面看自由深蹲要优于史密斯机深蹲。

　 2、训练重量

　自由深蹲时不仅要控制杠铃的上下，还要靠自身力量保持平衡，而史密斯机就很好地解决了平衡的问题，毫无疑问的是，对于同一个人来说，史密斯机深蹲的训练重量肯定比自由深蹲大。

　 3、训练部位

　若是仔细观察，你就会发现，史密斯机深蹲的站姿与自由深蹲会稍有不同。当采用史密斯机时，即使你背靠在杠铃杆上，脚放在前部，身体呈斜线也不会失去平衡，当杠铃下放的最低处时，大腿能与小腿形成90度的夹角；而当采用自由深蹲时，脚必须尽可能的接近身体重心，杠铃下放到最低点时，膝盖会到达脚尖。

　 四、史密斯架和龙门架的区别

　龙门架其实就是在史密斯机的基础上增加了小飞鸟和综合训练器的一些功能，价格能便宜点，比较适合预算有限的单位或者是个人，但是他在训练的专业上不如史密斯机，安全系数上也和史密斯机没法比。除非选的是知名的健身器材品牌，但是价格也是要比史密斯机贵的`。目前市面上都是价格比较便宜的，但是对质量和安全系数要求都不是特别高。

史密斯架配多长杠铃杆2

　史密斯架是一种非常有用的健身器械，种类较多，大多数是垂直式的。史密斯架可以称得上是健身房无氧训练的标配之一。史密斯架一个明显特征就是限制了杠铃的滑动轨迹，使用过程中不用担心杠铃的前后突发摆动。

　史密斯架的功能非常多，其中最常见的就是深蹲以及不同姿势的卧推，除此之外，史密斯架还可以做肱二头弯举、俯姿划船，举踵等等，是一台不折不扣的“全身器械”。

　 使用史密斯架可以锻炼到的一些部位：

　 1、股四头肌

　借助史密斯架我们可以大胆放心地将身体重心后移，不用担心会因此失去平衡，从而更好地单独刺激到我们的股四头肌。

　 2、腓肠肌

　相比于普通的举踵器，史密斯架更可以对腓肠肌产生直接的刺激，使训练效果更佳。

　相关方法：站姿举踵。选择一块10厘米左右高度的木板，前脚掌站在上方，脚跟悬空;抬头挺胸，躯干保持自然直立;当脚跟落下时，感受小腿腓肠肌的充分伸展以及大腿股二头肌的完全伸展; 然后借腓肠肌的收缩力，将脚跟提至最高位置，停顿几秒，再控制住小腿慢慢落下，重复上述步骤即可。

　 3、股二头肌

　可通过深蹲训练，深蹲时要记住脚跟置于杠铃前二三十厘处;

　也可通过罗马尼亚硬拉，此动作除了能刺激我们的股二头肌之外。还可以刺激我们的臀大肌以及下背部肌肉。

　使用史密斯架进行训练，虽然可相对减少摇晃，使你不必担心会因为杠铃重量过大而失去平衡，但是将杆放回架上时还是会有一定程度的关节损伤的风险。

　而且，许多健身者喜欢采用史密斯架卧推来练习胸大肌，采用深蹲来练习下肢，但是中健健身建议您不管是哪种都要量力而行，一旦使用不当，史密斯架的优势就会变为劣势。

　综合考虑之下，在这里还是建议您到专业的健身机构进行专业的训练，保护安全还能提高效率，我们中健健身就是一家专业的健身机构，力求用专业的设备与指导为您服务。想要更好的利用史密斯架以及其他健身器材，那就快来加入中健健身的大家庭吧！

史密斯架配多长杠铃杆3

　 史密斯架的杠铃杆有多重？

　史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以它的实际重量可能达到30kg。

　有不同的重量，一般的都是15公斤的居多，而且绳索尽头的铁块重量也都不一样，有的比杆轻，有的和杆一样的重量。有一些史密斯机由于内部构造不同所以可以平衡自身的重量，也就是使用起来是0kg，只要计算配重块的分量。

　 扩展资料:

　杠铃操介绍

　杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。

　杠铃操，是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。这也为它赢来了更多的爱好者。瘦身的原理主要是通过适当的重量体能练习来消耗热量，从而达到瘦身的效果。

　如果持之以恒地练习，能使你精神焕发，神采奕奕，让你保持良好的工作状态。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。

很勉强，准确的说，扣篮的要求太高的，最基本的你得腿部跟上肢力量强大，最基本的腿得有劲，其次胳膊也得有劲，不然容易脱臼，178基本是有人防守的情况下不可能，说的惹人厌的吴悠吧，他175街球表演的时候也能扣。扣篮只是观赏性好点，你可以看看欧文杜兰特的夏令营视频，他们中都有提到小托马斯得分的技巧和上篮的小动作，很实在的。说实在的兄弟，你这身高扣篮，你得看开点，178勉扣的话说句实在的，不管你扣进不扣，人都不会太喜欢你，扣不进人会偷笑差点就进了，扣进了人回想，切，勉勉强强再扣一个试试，除非你挑的很高，让人震惊。或许你自己买一个可调节的篮球架就知道了，扣篮是很费力气的，而且扣篮姿势不对手很疼，每次都调到自己的极限高度，一定要极限高度，扣两个估计就没力气了，不要想着扣篮有多帅，帅也就帅那一下，有人在你奔跑路线上稍微干扰一下也就扣不了了，要要想着多得分，队友才会更值得你信赖，给你更多的出手权，那样得分得多了才会引起妹子的注意 加油

　　日记——心灵的镜子

　——完善学生人格的法宝

　当代著名作家肖复兴曾深有体会地说过：“坚持写日记，是一种督促自己、培育自己最好的方法。”日记不但是我们思想、生活、工作上的一面镜子，更是一位无声而又严格的老师。日记贴近学生实际，让学生易于动笔，乐于动笔，也是学生生活的直接表达。所以我在教学中，就引导学生发现学校生活、家庭生活，社会生活中的闪光点。让学生从自己的生活写起，把自己看到的、听到的、想到的或亲身经历的事拿来写。并鼓励他们要说真话，实话，心里话，减少学生的束缚。“知人者智，自智者明”日记时时让学生了解，明白自己，找出自己的缺点与不足，并通过记日记养成审视自己言行的习惯，潜移默化地纠正自己不良的习性，达到了人格完善。

　根据我班写日记的情况，及学生的变化，我选几种类型的日记简单介绍一下：

　一修身篇

　1观察日记

　写观察日记的目的在于锻炼学生的观察能力和练笔，训练学生思维的周密性，从而练好写作的基本功。

　我引导学生带来花盆，在里面种上姜、蒜等植物，观察他们的成长过程，面对学校的月季花，学生观察中得知：一开始的茎是红色的，慢慢变成嫩绿色的。这些观察的发现是真真切切的，提高了学生做事

　认真，细致，耐心的好习惯。对教师门前的小叶杨树进行了连续观察，学生记下了小叶杨从开始返青、发芽到叶子张大的全部生长过程。观察仔细，记录真实，从而掌握了这种树的生长发育规律。张强同学写了题目为《小鸡》的8则日记。他对自己喂养的小鸡的“孵化”全过程进行了连续的观察与描述，从而了解到小鸡的生活习性。练写这种连续观察日记，可以从中发现不少有趣的东西，学到许多新鲜的知识，把富有生活情趣的场景记入日记，能促使学生更加深爱生活，培养他们做事认真，细致，处处留心的习惯。

　2活动日记

　因我校注重丰富学生的课外生活，安排了很多的活动，这对学生来说就是一种资源。有感恩父母、爱护绿木、革命传说的教育等等，我就利用这些活动，让学生记日记，学生写出的日记很生动，感人。如：三八妇女节，我让学生为妈妈洗脚，有的学生写到：通过为妈妈洗脚，发现那双脚上结满了有硬又厚的膙子，了解了父母为家庭的奔波与艰辛，父母的不易，理解了家长的辛苦，明白了自己对妈妈的关心太少了，从而更知感恩。通过记学校的拔河比赛，孩子们发现团结力量大。张乃文在日记中写道：当红绳一点一点偏向五（5）班去时，啦啦队的同学齐声呼喊：五（3）班加油，五（3）班加油。他们恨不得把力量全都给我们。当拔河的同学听见加油声时更用力了，红绳终于向我们这边一点一点地移动。啦啦队的同学看到我们胜利在望，加油声更响了。最终，我们战胜了五（5）班，获得了第二名。看来，团结的力量是最大的。

　这些活动都会留在孩子们成长的记忆中，日后成为孩子们的美好回忆。这样的例子很多，很多。日记让学生记下活动，是活动促进了学生的感悟，提高了认知，变得更加热爱生活，做生活的有心人。

　坚持写观察日记和活动日记还可以磨练学生的意志，有利于形成坚忍不拔的性格，养成善始善终的好习惯，不仅使学生的作文水平提高了，而且还增强了做事的信心与恒心。

　二乐学篇

　1学习日记

　通过让学生记学习日记（周记），如“语文周记”，“数学周记”，“英语周记”等，让学生体会到学海无涯与自己的收获与不足，为今后更好提高自己的学习打下基础。如:付豪迪同学所写的语文周记，她写到：本周内我每天都记四个成语，一周共记忆二十几个成语，收获可真大呀，可真是滴水石穿，可见日积月累是多么重要啊！

　张明哲的数学日记也记录了他的烦恼，因老师讲“行程问题”那一章节时，他思想开小差，以至于对于“相向而行”，“相背而行”，“同向而行”全部混淆，让他一个头两个大，感觉公式每天在他眼前晃，可就不明白，没办法，厚着脸皮，找老师承认错误并请老师为他补课，从此以后，他上课专心听讲，认真记笔记。

　周煜静的英语周记也记录下了她的学习热情，她写到“我真羡慕我的同桌呀！记性真好，同样的单词与句型读上两三遍就都会了。可我读十遍还记不住，真着急呀！老师说：只要功夫深，铁棒磨成针，我不信赶不上他，我就偷偷制定了作战计划，一起床我记三个单词，

　刷牙，洗脸，吃饭，我默背。上学前，我记三个单词，走到学校就记熟了，放学后的路上，我再背三个单词就这样我的英语成绩提高很快。她还尝试着用英文写简单的日记：“Igetupatsixinthemorning。”“Getupat6:00,andwenttoschoolat8:00”她在介绍她的学习方法时，说：要想很快提高英语写作水平，坚持每天练写一篇英语日记是个好办法。

　2读书日记

　俗话说：“好记性不如烂笔头。”读书无限，而记忆有限。要凭

　有限的记忆去读无穷的书，最好的方法是写读书日记（笔记）。

　通过两三年的积累，同学们的读书日记都有好几本了，他们在日记中不但记下故事主要内容，印象最深的情节，还摘抄了优美的词语，生动的词汇等，甚至有的还写下了心得体会。如：我班的李康辉同学是一名《水浒传》迷，他就在读书日记中写到：林冲外号“豹子头”。东京（今河南开封）人。性格直爽，武艺高强，惯使丈八蛇矛，八十万禁军教头，英雄排座为五虎将第二。还有王亮同学喜欢记名言警句，他把这些名言与警句按类型归纳，有读书，励志，启示，赏析等。

　“不动笔墨不看书”，养成写读书日记的良好习惯，是提高学生读书效益，加快知识积累的一个不可忽视的读书方法。

　3错题日记

　在教学中，我发现学生纠正了的错题，在以后的作业中，还会犯同样的错，于是，我就引导学生，把自己在各门功课中每次做错了的，或不会做的作业题，记录下来，接着再分析自己做错，或不会做的原

　因，以及今后应该注意的问题，最后再写上正确的答案。

　让学生养成勤写错题日记的习惯，逐周逐月逐年地把带有“X”的作业题和试卷题在日记里记录下来。通过正误反复对比探究，以利于学生走出学习误区，奔向成功之路。

　通过实践我还发现，记错题日记，一能从反面入手，加深理解正确的东西；二能把错误弄个水落石出，避免以后重犯；三能温故而知新有利于后来的学习。

　写错题日记实际上是一种再思考和再学习的方式，可培养学生自我检错的习惯和自我检查的能力。日久天长能养成勤于思考和知错必改的优良品德。

　三正心篇

　1戒网瘾

　有些学生迷恋网络游戏，不能自拔，为了玩游戏，不但不能完成作业，还养成撒谎的习惯，我就引导他们记日记，把自己的点滴变化记录下来，如邱博洋写到：

　2011年11月19日星期六天气：晴

　今天，是我戒电脑的第2天，而妈妈因为要试验我，专门“聘请”了一个哥哥，让他在家中玩游戏，而我却要在一旁学习，我不时抬头看看，而妈妈也在用眼神不时的提醒着我。而我还是经不住电脑的诱惑，总是在妈妈不注意时看两眼晚上，当妈妈发现时，我为没有兑换我的诺言而低下了头！我不想因为电脑而丧失了妈妈对我的信任，不想因为电脑而近视，视力下降。所以，我一定要努力戒电脑！

　没有结尾的日记

　班余力

　一、在那寒冷的冬季里

　一缕阳光透过窗户投在书桌上，映照着一本厚厚的日记，日记上面布满了密密麻麻的字迹。

　一位清瘦、憨厚的少年坐在书桌旁，手里握着一支银灰色的钢笔，正聚精会神地看着日记本，慢慢地向后翻。突然，一页有折痕的日记出现了。这页日记是他最不愿看到的，而现在，它却又出现了。

　十一月十日阴

　爸爸不知怎么啦？这几天愁眉不展，还老和妈妈吵，好像争什么钱的事。怎么会争钱呢？我家经济条件不算太差，家用电器都快齐全了，日子过得还可以。我真不明白！

　我看看这个日期，鼻子有些酸，手微微地颤抖起来，又翻看了几页。

　十一月二十二日刮风

　家里的电器一天天少了，只剩下供我学英语的录音机和妈妈的帮手——洗衣机。我越来越糊涂，东西都哪儿去了？更奇怪的是，今天上午，妈妈含着泪对我说道：“雪松，你已经上初中了，也该知道家里的一些事情了，你知道吗？你爸爸，他他染上了赌博，把家里的东西都卖了。你好好想想，那是爱妈妈，还是爱爸爸”“噗”地一滴泪从雪松那明亮的眼里落下来，紧接着，又是几滴，那页日记湿了一大片。雪松赶紧用手擦，却湿得更快，眼前模糊一片。脑海里出现了爸爸和妈妈经常在家争吵的情景。特别是那个晚上，他害怕极了：刚走进门，就听见屋里的吵闹声，并伴随着瓷器、玻璃的破碎声。他猛地推开门，眼前的情景使他惊呆了，地上满是玻璃、瓷器碎片。爸爸和妈妈正在吵骂。只见妈妈手提着瓷花瓶，哭喊着：“你把家卖了，我也不要这个家了！”——咣！一声巨响，花瓶碎了！雪松的心也几乎被摔碎。他冲进自己的房间，夜渐渐深了，争吵声也渐渐停了下来。妈妈走进屋来，问他明天是否上法院，他什么也没说。

　第二天，他到法院去了。当他听到宣判结果、父母已经正式离婚的时候，他的心彻底碎了，他发疯似的冲出了法院大门。后来，他被迫跟着年迈体衰的奶奶生活，以后的日记更使他伤心、失望，对一切失望。

　十二月三日下雪刮风

　连续几次的考试，我都没有及格，我的心情越来越坏，成绩越来越糟。老师找我谈话，我不做声；同学们问我，我也毫不理睬。我恨他们，在我最困难的时候，他们为什么不问。而现在，事情都已经过去了，太晚了，我失去的一切再也得不到了

　雪松的双手紧紧地抱着头，呜呜地哭了起来。他清楚地记得，从那以后，自己变得性情孤僻，精神麻木，学会了吸烟、逃学，有时候连考试也跑出去。是啊！这些他怎么不记得？这是他一生都难忘的啊！眼泪和哭声伴随着他看完了他的“最后”一页日记。他说，他再也不记了。

　十二月十一日风雪

　这也许是我最后一页日记了，这本我记了四年的日记将从此告别了，我还有什么有意义的事可记呢？也许我将和日记以及书本彻底告别

　二、乍暖还寒春意浓

　第二年初春，报名上学的时候，雪松却没有去。雪松的班主任王老师去了奶奶家，向奶奶了解雪松的情况。王老师几乎是喊着泪水听完了奶奶的诉说。老师临走的时候，留下这么一句话：“让雪松赶快来报名，请相信，我们会帮助他的。”

　第二天一大早，雪松被奶奶硬拉到学校，勉强报了名，虽然他身在学校，可心还在外面飞。王老师对他毫不放松。每天放学后都特意留下他来辅导做作业，组织各科老师对他的各门功课进行补习。同学们也都伸出温暖的手，给他以帮助，给他以鼓励。

　开始，雪松以为老师们坚持不了多久，同学们也只是心血来潮，对此毫不在意，成绩几乎没有变化。可是，一连几个月，老师和同学们都始终如一地关心他、帮助他，雪松这才渐渐感受到：老师们下这么大的功夫，是一定要把我从学习的死亡边缘拯救过来，给我以第二次生命。

　以后的时间，雪松坚持不懈地努力，在老师们孜孜不倦的教诲和同学们温暖如春的帮助下，他的成绩得到了迅速提高，一跃进入全班前十名，在期末的表彰大会上，当王老师念到他的名字时，他简直不敢相信自己的耳朵，愣了好一会儿，才慢慢地站起来，走上台，在同学们热烈的掌声中，他向老师和同学们深深地鞠了一躬。但这怎么能够表尽他对老师和同学们的感激之情呢？

　三、永恒的春意

　进入初三后，雪松的成绩一天比一天好，情绪一天比一天高亢，他抑制不住内心的激动，决心重新记“日记”。但这次记日记，并不是记他每天的学习、生活情况，而是记在近二百个日日夜夜里，老师和同学们是怎样帮助他坚定信心、提高成绩以及自己的切身体会。他准备用世界上最优美的语言文字来歌颂、赞扬他所热爱和感激的老师、同学，题为永恒的春意。他将尽最大的努力来完成这部日记。

　元月一日阳光明媚

　我准备用我的心、我的情，来完成我认为我一生中最优秀的作品，那就是这部永恒的春意。我想，对此文，没有一个人能比我理解得更透彻，比我的感情更丰富，没有人能代替我。我的情感，将会在这册日记中得到升华

　雪松的心情越来越乐，他觉得眼前一片光明，他的日记也在一天天向前发展，进展得十分顺利。

　初三快毕业了，天渐渐炎热，雪松的日记也接近了尾声。一天下午，雪松放学后高高兴兴地往家赶，正巧遇到几位同学到河里去玩。

　于是，他也和同学们一起去凉快凉快。来到河边，阵阵微风迎面而来，凉爽极了。雪松便趁此好环境来构思他日记的结尾部分。他的思想在活跃着，很快地便想好了提纲。可就在这时，他突然听到了呼救声，他猛地站起来扫视河面，只见同学小胖正在河中的漩涡里挣扎。几个同学在岸边大喊大叫。他什么也没想，也来不及想，便放下日记本，飞奔过去，跳入河中，想把亲爱的同学救起来。可是，他忘记了脱衣服、鞋袜，就奋力向落水的小胖游去。很快，他一把把小胖抓住，竭尽全力往岸边推，就在将要靠近岸边时，他自己却扑腾不动了，身体健健往下沉。一个浪头打来，雪松只喊了一声“日记”——就再也没有冒出来

　当老师们赶到，小胖已脱险了，可雪松却，顿时，大家沉默了，空气好像凝固了一般。小胖突然哇的一声哭了起来，大家的心情愈加悲痛。同学们找到了雪松的日记本，可是那个精彩的结尾却永远不见了。老师们绞尽脑汁，企图补出个结尾，可怎么也补不好。正如雪松在日记中所说的那样：对此文，没有一个人比我理解得更透彻，比我的感情更丰富，没有人能代替我

　这是一部永远没有结尾的日记！

　日记教案

　课前谈话：欣赏绘本，初步感知日记

　师：正式学习前，老师给大家带来了一本绘本——（出示：《蚯蚓的日记》封面），这本绘本可有意思啦，讲了一条小蚯蚓把自己日常生活中的事情一点一滴地记录下来，我们选几篇一起来看看。

　出示“蚯蚓教蜘蛛钻地”的画面，教师讲述内容。

　师：小朋友，这则日记小蚯蚓写的是和谁之间发生的事？生：和蜘蛛之间的事。蜘蛛是小蚯蚓的朋友。师：是呀，日记可以写朋友之间发生的事。教师先后出示蚯蚓“吃回家功课”“在公园里捉弄小姑娘”“做梦”三幅画面，教师讲述画面内容后，引导得出日记可以写“学校里发生的事”“生活中有趣的事”“自己梦到的事”。师小结：读了小蚯蚓的日记，我们知道，日记就是记录生活中点点滴滴有趣的事情。等我们将来长大了，老了，读读自己小时候的日记，仿佛就回到了童年，多好玩，多有意思啊！宣布上课。板块一对比课文明确日记格式师：（出示《窗前的气球》课题和第一自然段）在学写日记之前，老师先请大家看一看我们平时学的课文，发现了什么？生：课文题目下面就是课文内容。师：对，课题下面紧接着的就是课文内容。（出示：《日记两则》的课题、日记格式及第一自然段内容）那这一篇呢？有什么不一样？生：这篇是有时

　间、星期和天气的。师：《日记两则》是以日记的形式写的，上面有时间、星期和天气，这就是日记的特殊格式。老师根据日记和其他

　课文不一样的地方，编写了一首儿歌。（出示）时间、星期和天气，三朵花儿别忘记。写在首行正中间，日记格式记心里。读一读儿歌，你明白了什么？生：“三朵花”就是时间、日期和天气。师：这三朵花儿要写在哪里？生：写在“首行”，就是写在第一行的意思。师：说对了。我们一起拍着手要读一读这首日记小儿歌。板块二赏析范文了解日记特点师：我们通过比较课文，朗读儿歌，日记格式挺简单，这么一讲，我们都知道了吧？（生答“是”）。但是有的小朋友说，老师，我天天就是吃饭、睡觉、上学、放学，我写什么呀？（生笑）我们觉得没东西可写。那日记可以写什么呢？有一个小朋友写了一篇日记，得了2007年冰心文学奖的一等奖。（生连连赞叹。）我们来看一看，他是怎么写的（注：三朵花是教者根据教学需要所加）。（出示）5月6日星期四阴前段时间，妈妈去杭州学习，去了好长时间，可能有一个月吧。今天，妈妈终于从杭州回来了，我非常高兴！因为妈妈的怀抱很暖和，因为妈妈回来会给爸爸过生日，因为妈妈在家里会给我读书妈妈不在家的时候，我很想她，想妈妈的gǎn觉，就是一种想哭的gǎn觉。——诸暨市城东小学思哲师范读日记。师：这篇日记

　写了什么？我们一起来看看。（点红第一二句）这两句写——郦生：妈妈到杭州学习，今天要回家了，他很高兴。师（点蓝第二句）：第二句呢？生：妈妈在家里，会做很多很多的事情。师：是呀，这也是小思哲想妈妈的原因哦！（点红第三句）我们再看最后一句，又写了什么呢？生：写了自己想妈妈的感觉。师：小思哲写这篇日记，先写妈妈要回来了，他很高兴，再写高兴的原因，最后写想妈妈的感觉。他分成了三个部分写，写得很清楚。师：那这篇日记中，哪句话说到你心里去了？你来读一读。生读最后一句。师：我想妈妈的时候也是这样的，想着想着，就想哭了。你们有没有过这种感觉？（所有学生频频点头，嗯嗯连声。）我们把自己心底最真实的想法写出来，就能打动人。郦思哲的这篇日记，就是写出了自己最真实的想法，最真实的感受，所以打动了每一个评委，被评为一等奖。我们再来看一篇。（出示）9月23日星期四晴今天是农历八月十六，妈妈说：“十五的月亮十六圆。月亮这么圆，这么亮，我们出去散散步吧！”我和爸爸都同意了。我们在地上走，月亮在天上走。我停，月亮也停，我走，月亮也跟着走。月亮真是个跟屁虫啊！——杭州市长寿桥小学吕梵思师范读日记师：这篇日记又是先写了什么，再写了什么呢？（教师和学生理清日记内容：先写“要去干什么”，再写“自己的发现”，分成两个自然

　段写。）师：是呀，小思哲《想妈妈的感觉》是一个自然段，分成三部分写清楚的。而吕梵思的日记呢，是分成两个自然段写的，同样写得很清楚。这篇日记，你觉得哪个地方写得有意思？生：我觉得第二自然段写得特别有意思，她说“月亮像个跟屁虫”，我也说过这样的话（生笑）。师：是呀，把看到的事物，用自己的话写出来就很有意思了。大人才不会说“月亮是个跟屁虫呢！”对不对啊？那写日记，除了可以写自己真实的感受，写自己看到的事物，还可以写什么？（学生先后回答：自己听到的、想到的、读到的、梦到的、做过的）师：老师把你们刚才讲的整理出来就是——师：这个省略号就表示——生：只要是自己想写的都可以写。师：也就是说，生活中所有和自己有关的，印象特别深的事都可以写。板块三回忆生活确定日记内容师：自己静静地想一想，你想写什么？可以简单地几笔画一画，也可以用几个词语把自己想写的事情简单理一理，等会儿我们来交流。学生写写画画。师：四人小组简单交流一下，看看谁的事情最有意思。学生四人小组交流。师：哪个小组代表先来分享？生1：我画了自己在做值日，地上这些是我在地上发现的透明的小圆球。我没搞清楚这是什么东西。师：你想写自己做值日时发现的奇怪的东西，是不是？（生答是）有意思的。生2：我想写自己说的梦话：“把牛肉给我，全都给我。”师（转向其

　他学生）：我们一听就知道他——（生接：很喜欢吃牛肉）哈哈，可以称得上是“牛肉小王子”了，连做梦都念叨着牛肉呢！真有趣，可以写。生3：我想写自己第一次考试得了一百分，爸爸奖励给我一块钱。师：第一次获得的奖励，让人记忆深刻。这些事情都可以写。时间关系，我们就不再班级里一个一个交流了。现在，是不是每个小朋友都有自己想写的事情了，有的请举手？（除了一个学生，其他学生齐齐举手）还没想好的，也没关系，等会儿老师过来帮助你。板块四观察范文明确书写格式师：我们知道日记的格式，也清楚自己要写什么事情了。那要把一篇日记写在格子里，要注意什么呢？仔细看一看老师写在格子里的日记，你发现了什么？（出示）生1：标点符号要占一个，标点在一行最后的时候，就要跟着句子。生2：开头空两格。生3：省略号占两格，一个格子写三个点。生4：日记头上要有三朵花。师：对，这是最关键的地方，是日记的特点。而且这三朵花要写在首行正中间。现在我们就要试一试。板块五书写分享培植日记乐趣师：老师数了一下，我们的稿纸，开头空两格比较合适。来，在第三个格子里先写上日期，空一格再写星期几，又空一个写天气情况。好，下面的日记内容，小朋友自己写了，开始吧。（学生写日记，十分钟后，组织班级分享。）师：谁来和大家分享？请一生读自己日记（实物投影展示

1、梦见河人死人硬拉自己的预兆

基础安泰，长辈惠助，排除万难，而顺利成功及发展，繁荣隆昌，人缘殊胜，利荫六亲。大吉昌

吉凶指数：82（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见河人死人硬拉自己的宜忌

「宜」宜创作，宜看展览，宜午睡。

「忌」忌步行，忌乘大巴，忌不吃晚饭。

3、梦见河人死人硬拉自己是什么意思

梦见死人还有一种含义，就是这个梦的确是一种警示。

梦见河人死人硬拉自己，按周易五行分析，吉祥色彩是绿色，财位在正南方向，桃花位在东南方向，幸运数字是6，开运食物是杏仁。

梦见死人，不用害怕，不一定是坏事。

出行的人梦见河人死人硬拉自己，阻碍多。延期出行。

本命年的人梦见河人死人硬拉自己，水边少去，做经济人、房地产赚钱得利。

怀孕的人梦见河人死人硬拉自己，生男，在五、八月生女。不要提重物。

梦见河，象征着川流不息的生活，过河则意味着度过了人生中的考验，代表顺利。

梦见河，象征着川流不息的生活，过河则意味着度过了人生中的考验，代表顺利。

恋爱中的人梦见河人死人硬拉自己，有诚信心对待婚姻可成。

梦见河人死人硬拉自己，适合韬光养晦的一天。今天的你处事的方法容易过于急进，不但让事态难以控制，就算原本势头看好的事物也会因此走上万劫不复的绝地。提醒一下，有没有想过以退为进的做法？等待力量足够的合适时机再重拳出击，效果往往更好呢。金钱方面，也应该开始着手积攒一些，接下来很快就有用得上的投资或理财机会了。

上学的人梦见河人死人硬拉自己，成绩文科较差，不能录取。

做生意的人梦见河人死人硬拉自己，杂乱无章必须整顿，否则亏损失利。

梦见自己车拉很多死人，按周易五行分析，吉祥色彩是蓝色，幸运数字是9，桃花位在正南方向，财位在西南方向，开运食物是葡萄。

梦见车拉土填河，按周易五行分析，吉祥色彩是白色，幸运数字是0，桃花位在正东方向，财位在东南方向，开运食物是苦瓜。

梦见死人拉自己，旧情会来纠缠你。一点情景，一点旧物都会触动你的情绪。不过，往往你想的并不是再续前弦，而是曾经的年代，曾经的心境，都不能再回来，这才是让你最难过的！让自己在朋友的安慰中慢慢恢复常态吧！

做生意的人梦见死人拉自己，代表有忍耐力去进行得利赚钱，夏季不利。

怀孕的人梦见发河死人，预示生女，再隔三年受孕。

出行的人梦见死人拉自己，建议不随意改变行程即可平安。

梦见拉死人，不妨按照自己的计划和心情来调整前进的步伐。今天你所做出的改变计划往往更顺从你的天性。虽然会让身边人感到意外，但是人生存于世上就应该做自己喜欢的事情不是吗？健康方面，关于性的东东尤其要注意。身体隐蔽部位有发炎肿痛的可能，多加留意了！

上学的人梦见车拉土填河，意味着文科成绩不好，影响录取。

　作为一名老师，往往需要进行教案编写工作，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？下面是我收集整理的《防拐骗》幼儿园大班教案，欢迎大家分享。

《防拐骗》幼儿园大班教案 篇1

　活动目标

　1、知道不能轻信陌生人的话，不跟陌生人走。

　2、了解和掌握一些和陌生人相处的方法。

　3、启发幼儿不能单独行动。

　4、懂得道理，并与同伴分享自己的心得。

　活动准备

　1、有关的四张。

　2、请一位幼儿不认识的阿姨扮演陌生人，并设置表演情境。

　3、玩具、果冻、巧克力。

　活动过程

　一、故事《沙沙和陌生人》

　1、讲述故事《沙沙和陌生人》：变色龙沙沙独自在院子里玩，这时一个陌生人问他公园怎么走，沙沙有礼貌地告诉了他该怎样走，陌生人非常感谢沙沙。回到家里，沙沙把这件事告诉了妈妈，妈妈说：“沙沙，你做得对!不过还有一些事情你要多加注意。”沙沙连忙问妈妈：“还有什么事情应该注意的呢”

　2、集体讨论：

　（1）妈妈为什么说沙沙做得对

　（2）我们来猜猜妈妈还对沙沙说了哪些应该注意的事情

　3、出示：

　图一：陌生人要你跟他出去玩时，你不能跟他一起去。

　图二：陌生人给你礼物或好吃的东西时，你不能要。

　图三：陌生人要去你家时，你不能带路。

　图四：陌生人硬拉你跟他走时，你要反抗，大声呼救。

　二、情境练习

　情境一：一个陌生的叔叔对一位小朋友说：“小朋友你真可爱．我请你吃果冻。”接着又拿出玩具给他玩。

　集体讨论：能不能接受陌生人的礼物，应该怎样对他说

　情境二：一个陌生的阿姨敲门进入教室，对某幼儿说：“我是你妈妈的好朋友，她今天没有空来接你。让我送你回家，跟我走吧。”

　教师提醒：

　（1）你认识她吗

　（2）如果你不认识她．能不能轻信她的话

　（3）那你应该怎么对这位阿姨说

　教师小结：对待陌生人要有礼貌，但不能轻易相信他们的话，尤其是不能跟陌生人走。

　三、选择游戏（每题分A、B两个答案，幼儿站在认为正确的答案那一边）

　1、陌生人就是坏人吗

　A、陌生人就是坏人。B、陌生人不一定是坏人。

　2、能不能跟陌生人走

　A、能去公园和游乐场。B、不能去任何地方。

　3、有个认识的阿姨想带你出去玩。

　A、可以和她去。B、必须先告诉爸爸妈妈。

　4、有个不认识的叔叔给你东西吃：

　A、巧克力、果冻不能吃，饮料可以喝。

　B、什么都不能吃。

　5、下大雨时一个陌生人说用车送你回家。

　A、先说谢谢再上车。B、不能上车。

　6．陌生人问你的名字．家里有谁．能不能告诉他

　A．只能告诉名字，不能告诉他家里有谁。

　B．什么都不能告诉他。

　四、结束活动

　提醒幼儿外出时不要离开集体和成人，遇到陌生人不能轻信。

《防拐骗》幼儿园大班教案 篇2

　一、教学目标：

　1、让学生了解坏人拐骗小孩子时惯用的手段，从而提高防范意识。

　2、让学生提高警惕，万一遇到坏人应该机智自救。

　二、教学重难点：

　识破坏人的阴谋，学会自救。

　三、教学准备：

　相关课件

　四、教学过程：

　（一）导入：视频：儿歌《不上你的当》（2分钟）

　板书课题：亲爱的小孩！

　（二）新授：（25分钟）

　1．出示校内两例离家出走案例，生反思：他们这样做会产生什么后果？生回答。

　2．出示全球儿童拐卖数据和，令人揪心。

　3．面对打拐，怎么办？中国反拐在行动。

　4．作为学生的我们，怎么办？怎么提高自我保护意识？

　5．常见的拐骗招数及对策。

　（1）被花言巧语利诱，你怎么办？

　场景一：3岁的宝宝在小区游乐场玩，一个陌生的中年叔叔走过来给了她一颗棒棒糖，还说要带她去动物园玩。（小组讨论）

　对策一爸爸妈妈不在身边，只要是陌生人给的东西吃的或玩具，都不要接受，如果陌生人要带你去游乐场、动物园，千万不要跟着走。告诉陌生人爸爸妈妈就在身边，把陌生人吓走，或者大叫引起周围人的注意。请小组上台演一演。

　（2）陌生人要求开门，你怎么办？

　场景二妈妈出门买菜去了，留你一个人在家，这时有人敲门，你问谁啊，外面的人说：“我是你妈妈的同事，你开开门，我给你带礼物了。”

　对策二如果只有一个人在家，只要是陌生人，无论说什么原因要你开门，我们都不应该开。告诉陌生人，只有妈妈爸爸爷爷奶奶回来了才能开门。师和生演一演。

　（3）我代你父母接你回家，你怎么办？

　场景三你父母今天没空，让我来接你一起去吃饭或者回家。对策三对策：打电话给父母确认。

　（4）游乐场找不到父母、老师，你怎么办？

　场景四在熙熙攘攘的游乐场，你跟着一个**姐从滚筒滑梯到太空舱，又从蹦蹦床到气垫床，等**姐走后，你才发现自己找不到父母、老师了。对策四我们应该清楚记得家人的电话和自己的住址，要学会认路和辨别方向，知道距家最近的公交站名。如在游乐场与父母、老师走散，可以在原地稍等一会儿，然后请工作人员帮忙找到广播室求助。

　6．（游戏，我是小判官）如何防止被骗？防被骗十条。（5分钟）

　（1）外出保证在父母视线内。

　（2）不到人员拥挤处。

　（3）不轻信陌生人。

　（4）不要轻易透露自己的家庭住址，****给陌生人。

　（5）不要和小伙伴们玩耍或独自在外时，大手大脚，容易让坏人认为你家很有钱，从而起了坏心眼。

　（6）一定要和父母或者家庭其他成员按时回家，不要相信陌生人代父母接你。

　（7）抵制诱惑，拒绝陌生人的饮料、糖果、礼物和搂抱，不跟陌生人走等。

　（8）熟记家庭住址、电话、父母名字。

　（9）不要到荒凉偏僻的地方玩耍。

　（10）培养自己的防骗意识，了解防骗知识和方法。

　7．防拐防骗儿歌（5分钟）

　（1）不和陌生人说话的歌谣：小白兔，上学校，见生人，有礼貌。不说话，笑一笑，蹦蹦跳跳快走掉。

　（2）不和陌生人走的歌谣：我家有个小花狗，生人接它它不走。摇摇头呀摆摆手，见了妈妈我才走。别人谁接我我也不走，只有我的妈妈来接我我才可以走。

　（3）陌生人想搭讪的歌谣：一个人，上学校，问我什么不知道。低下头，快点走，前面追上小朋友。

　（五）小结：（3分钟）

　1、学生总结：通过这节课，你学到了什么？（小组讨论）

　2、班主任总结：＂害人之心不可有，防人之心不可无．＂希望节课能引起同学们对防拐骗的重视，也希望同学们能从中学到一些基本的防拐骗方法．愿同学们开心地学习，平安地生活。

　（六）板书设计：

　（七）教学反思：

《防拐骗》幼儿园大班教案 篇3

　教学目标：

　1．通过生活中发生的被拐骗案例、引起同学们对防拐骗防诱拐的重视。

　2．通过本次班会活动，使同学们了解一些基本的防拐骗防诱拐知识和被拐骗后的自我解救方法。

　教学方法: 讲授法、讲事例组织学生讨论

　时间安排：一节课

　课前准备：

　1．让同学们收集有关被拐骗方面的新闻。

　2．了解一些基本的防拐骗防诱拐知识。

　3．了解一些被拐骗后的自我解救方法。

　教学过程：

　（一）导入

　1．学生自由发言，陈述所搜集到的`被拐骗被诱拐的事例。

　2．呈现主题。

　（二）被拐骗被诱拐的事例

　1）柴伟是郑州市民，一个月前他16岁的儿子在郑州火车站附近突然走失，经过多方打听，柴伟得知儿子被人贩子卖到了山西黑窑场做了苦工。在寻找孩子的过程中，他结识了另外五家和他一样丢失孩子的家长，几位家长开始联合在山西黑窑场寻找孩子。在将近两个月的寻找过程中，他们只找到了一家丢失的孩子，却解救了另外50多名素不相识的童工。这三个孩子，都是刚从山西被解救出来的。

　2）今年3月的一天，18岁的北京女孩王静（化名）在太原被网友骗了财物。怕被父母骂，她想打工挣回家路费。这个时候，她认识了吕梁男子郭兰军。郭兰军花言巧语将其骗到了他的老家———吕梁山区一个山村，并强迫王静做了他的媳妇。从此，王静开始了她噩梦般的135天。近日，记者从北京警方获悉，9月19日，王静被北京警方解救。她安全了，但至今那些非人的生活仍在梦里折磨她。王静的生活因此发生了很多变化。她希望她的经历能够警醒那些上网聊天的女孩，不要轻信网友。

《防拐骗》幼儿园大班教案 篇4

　活动目标：

　1、通过活动提高小朋友的安全意识，

　2、通过生活中发生的被拐骗及走失案例，引起孩子对防拐骗防走失的重视。

　3、了解一些基本的防拐骗防走失知识和走失被拐骗后的自我解救方法。

　4、培养幼儿敏锐的观察能力。

　5、培养幼儿对事物的判断能力。

　活动准备：

　1、关于防拐骗走失的ppt课件，情景视频。

　2、请客人老师扮演陌生人。

　活动过程：

　一、情景导入：

　1、教师组织幼儿去超市，走到超市门口时，教师假装接电话说有事离开一会。并叮嘱幼儿不要乱跑、不要和陌生人说话。

　2、客人老师拿着糖果贴纸玩具，充当陌生人过来假装问路说，哎！小朋友，你们知道新宏幼儿园在哪吗？如果孩子用手指方向老师只给陌生人，那么陌生人要请求孩子帮忙带路，把陌生人送到新宏幼儿园。

　3、另一位客人老师将拐骗演练情景录成视频作为案例放到课上讲解。

　二、结合视频，讲述走失及被拐骗的事例

　师：被拐骗的小朋友，你觉得他们会在哪里呢？他们会遇到哪些遭遇呢？他们的爸爸妈妈有多难过？如果遇到这样的情况，我们应该怎么做？

　三、结合，向幼儿介绍防拐骗防走失知识。

　四、幼儿分享自己经历过的走失经历及处理办法。

　五、小结

　告诉孩子记住家庭住址，父母工作单位的全称以及电话号码要记住，要告诉孩子因迷了路和或被拐骗、被绑架时，应找警察或拨打110电话。

《防拐骗》幼儿园大班教案 篇5

　活动目标：

　1、让幼儿知道不能轻信陌生人的话，不能跟陌生人走。

　2、培养幼儿的自我保护意识和能力。

　活动过程：

　一、通过故事组织幼儿讨论

　1、教师讲述故事

　教师：放假了，一天涂涂和爸爸妈妈一起去外面玩，涂涂松开爸爸妈妈的手一个人跑去其他地方玩，一个陌生人走到涂涂面前对他说：小朋友，公园里有小猴玩杂技表演很好看，并要带涂涂去看，涂涂就跟着陌生人走了。结果陌生人把涂涂带到很远很远的地方，涂涂再也回不了家，见不到爸爸妈妈了！爸爸妈妈找不到涂涂变得特别伤心、难过。

　2、组织幼儿讨论

　教师：涂涂为什么会遇见陌生人？（因为涂涂一个人乱跑，离开了爸爸妈妈）

　教师：涂涂跟谁走了？（陌生人）什么是陌生人呢？（不认识的人）

　教师：他怎么会跟陌生人走呢？结果怎么样？

　教师：结果怎么样？

　教师小朋友能不能相信陌生人的话？为什么不能轻易相信陌生人的话？

　教师小结：陌生人有可能是坏人，坏人会同好吃的食物、有趣的玩具，或者说好听的话骗小孩，把小孩拐走，使小孩再也不能回到自己的家里，再也见不到爸爸妈妈，所以我们不能随便相信陌生人的话，更不能跟陌生人走！

　二、创设情境，在情景中学习对付陌生人的方法

　情景一：一个陌生阿姨敲门进教室，对XX说：“XX，我是你妈妈的朋友，你妈妈今天没空来接你，让我接你回家，你跟我走吧。”

　教师提示：你认识她吗？如果你不认识她那能不能相信她的话。

　教师：小朋友想一想，XX应该对这位陌生人说什么呢？（阿姨，我等妈妈来接我，我不跟你走）让幼儿练习

　教师小结：我们遇到不认识的人，不跟他走，这样，陌生人见骗不了小朋友只好自己走了。

　情景二：小朋友正在草地上做游戏，一位陌生的叔叔进来，对一位小朋友说：“小朋友，你真可爱，叔叔给你吃巧克力。”

　教师提示：陌生人给的东西能不能吃啊？为什么不能吃？（不能吃，别人的东西不能要）

　教师：那我们应该对陌生人说什么呢？（叔叔，我不吃巧克力。）如果陌生人又拿玩具给小朋友玩，小朋友该怎么做呢？能不能接受陌生人的礼物？为什么？（不能收陌生人的礼物，叔叔，不用了）

　教师小结：陌生人给的任何东西都不能收，因为我们不认识她，不知道她是不是骗人的，陌生人给的东西不好。

　三、活动结束

　教师：我们快过新年了，快放寒假了，小朋友在家里不能一个人跑去去玩，一定要和爸爸妈妈或者是大人一起出去。在外面玩的时候不能自己跑的太远，不能跟陌生人走。每天我们放学后也要牵着爸爸妈妈的手一起回家，不要一个人乱跑。

《防拐骗》幼儿园大班教案 篇6

　活动目标：

　1、树立初步的防范意识。

　2、培养思考问题、解决问题的能力及快速应答能力。

　3、了解一些自我保护的常识，知道不能轻信陌生人的话，不跟陌生人走。

　重难点：

　了解一些自我保护的常识，知道不能轻信陌生人的话，不跟陌生人走。

　活动过程：

　一、出示，引导学生观察并讲述内容，提问：上有谁？他们在干什么？**姐为什么摆手？

　教师进行小结：**姐不要陌生人的东西，她怕陌生人会伤害她。

　二、学生展开讨论，说出自己的看法，并进行简单记录，教师将班会的记录进行整理张贴、以提高学生自我保护意识。

　三、学习儿歌《陌生人》

　1、告诉学生老师有一首关于《陌生人》的儿歌，请大家一起欣赏。

　2、请学生跟老师学习这首儿歌，并能把这首儿歌说给小弟弟、小妹妹听。

　四、引导学生讨论：陌生人为什么会送礼物个小朋友？我们为什么不要陌生人的东西？

　引导学生展开讨论，让学生知道陌生人给小朋友礼物是有目的的，有的想骗小朋友离开妈妈、爸爸；有的想骗小朋友到他家里去偷他家的东西。

　教育学生不要被陌生人送的礼物迷惑，而上当受骗。

　五、开展“有奖竟猜”游戏，可将学生分为男女两方，提问问题，学生迅速且较完整的说出想法，答对的一方可奖一朵小红花。

　1、在放学路上，有人向你问路，你该怎么办？

　2、在家门口玩，有不认识的人要带你去玩或去买东西吃，你该怎么办？如果有人强迫你走，你该怎么办？

　3、你一个人在家时，若有人敲门或门铃响了，你该怎么办？

　4、放学途中，有不认识的人来接你，说是你父母的朋友，说父母有事已外出且不在家，并要求你跟他走，你跟他走吗？你该怎么办？

　六、活动结束

　请学生说说活动中的感受。附：儿歌：陌生人陌生人给吃的，我不要陌生人领我走，我不去，陌生人送礼物，我不要，陌生人来敲们，我不开。

《防拐骗》幼儿园大班教案 篇7

　活动目标

　1、树立幼儿初步的防范意识。

　2、培养幼儿思考问题、解决问题的能力及快速应答能力。

　3、引导幼儿了解一些自我保护的常识，知道迷路时应怎么求救。

　活动准备

　排练情景表演：豆豆迷路了。

　活动过程

　一、导入活动

　请幼儿观看情景表演“豆豆迷路了”，教师在主要部分给以提示。

　二、展开活动

　1、引导幼儿讨论：豆豆迷路了，他怎么做的？这样会出现什么后果？并说一说如果自己遇到了这样情况时应采取怎样的做法，引导幼儿明白遇事要动脑筋。

　2、幼儿展开讨论，说出自己的看法，并进行简单记录，教师将幼儿的记录进行整理、张贴、以提高幼儿自我保护意识。

　3、开展“有奖竟猜”游戏，可将幼儿分为男女两方，提问问题，幼儿迅速且较完整的说出想法，答对的一方可奖一朵小红花。

　（1）在商店里，不小心和家人走失了，你该怎么办？

　（2）在城市迷了路，你该怎么办？如果有人强迫带你走，你该怎么办？（可以根据路标、路牌和公共汽车的站牌辨认方向和路线，还可以向交通民警或治安巡逻民警求助。）

　（3）在农村迷了路，你该怎么办？（应当尽量向公路、村庄靠近，争取当地村民的帮助。如果是在夜间，则可以循着灯光、狗叫声、公路上汽车的马达声寻找有人的地方求助。）

　（4）在幼儿园跟父母走失了，你该怎么办？

　三、教师小结，活动结束

　1、小朋友们平时应当注意准确地记下自己家庭所在的地区、街道、门牌号码、电话号码及父母的工作单位名称、地址、电话号码等，以便需要联系时能够及时联系。

　2、如果迷失了方向，要沉着镇静，开动脑筋想办法，不要瞎闯乱跑，以免造成体力的过度消耗和意外。

　活动反思

　活动中，教师通过情景表演、问题讨论等方法，使幼儿了解一些自我保护的常识，知道迷路时应怎么求救，培养了幼儿初步的安全意识。在幼儿的回答与表现中发现孩子们对城市里、商店（超市）里迷路了怎样求救比较有想法，能说出许多，但对于农村里、夜间怎样想办法求救，感觉有点困难，所以在这些方面还需要继续培养，此外还发现班级幼儿中有的连自己父母的名字、电话、住址都说不清楚，需要加强引导教育，提高孩子的自我保护意识。

《防拐骗》幼儿园大班教案 篇8

　教学目的：

　对学生进行放拐骗安全教育，提高学生的安全意识和环保意识。

　教学课时：

　1课时。

　教学过程：

　一、拐骗者常用的诱骗手法

　1、“权威诱惑法”

　这类拐骗者之前做过一些“功课”，他们甚至能叫出孩子的名字，取得他们的初步信任。拐骗者大致会这样说：“我是受你爸爸、妈妈委托，带你回家。”

　2、“物资利诱法”

　这种诱骗方式主要利用了孩子的好奇心。比如：“小朋友，我有一样礼物要送给你，你跟我一起去看看吧。”

　3、“带路引路法”

　诱骗者利用孩子善良、乐于助人的品格引诱孩子。就像：“小朋友，你知道去某某商场的路怎么走吗？能不能带我去啊？”

　二、学生如何避免被人拐骗、绑架？

　放学时如果不是自己的亲人来学校接，要及时地告知老师。

　外出游玩时要征得家长同意并将行程告知父母或其他家人，说明大概的返家时间。

　养成进出家门随手关门的习惯。

　不单独与素不相识的人同乘无人看管的电梯。

　上下学、外出游玩、购物时，与同学、朋友等结伴同行。

　不搭陌生人的便车。

　不接受陌生人的钱财、玩具、礼物或食物。

　驾车的陌生人问路，要与其保持一定距离，不可贴近车身。

　不独自通过狭窄街巷、昏暗地下道，不独自去偏远的公园、无人管理的公厕，一人独处空屋时要关好门窗。

　不要把家中的钥匙挂在胸前。

　不要在外人或朋友面前炫耀父母的地位或财富。

　陌生人佯称你家中有紧急事情时，可立即报告老师、并与父母取得联系，以确认是否属实。

　应当熟记自己的家庭住址、电话号码以及家长姓名、工作单位名称、地址、电话号码等，以便在急需联系时取得联系。

　三、如果发现自己被拐卖，你该怎么办？

　若在公共场所发现受骗或受到威胁，应立即向人多的地方靠近，并寻求帮助；

　如已被控制人身自由，应保持镇静，设法了解自己所处的地址（省、市、县、乡镇、村、组）及犯罪嫌疑人人数、口音等基本情况；

　采取传小纸条等方式向外界暗示你的处境，请求帮助，设法与外界取得联系；

　不断寻找机会向公安机关报案，拨打电话、发送短信或通过网络等一切可与外界联系的方式尽快报警，说明你所在的地方、买主（雇主）姓名活动联系电话。

直腿硬拉，它是一项综合性的训练动作，主要锻炼股二头肌，也涉及臀部肌群、竖脊肌。

一、在详细介绍直腿硬拉之前，需提前说明以下几点：

1、直腿硬拉的英文名字是Stiff legged deadlift

 

其实按照意思翻译的话应该是锁腿硬拉，就是膝关节要尽量保持固定，而不是要让整个腿呈直线去直腿做动作。它要求我们在保持其他条件不变的情况下，尽量减少伸膝而增加伸髋，有一定屈膝角度是可以的，所以大家千万不要死磕“直腿”，让我们的动作发生变形，增加受伤风险。如下图中A、B两种动作全部是直腿硬拉的动作。

2、我们的膝盖不需要刻意完全用力去打死，但是在做动作的过程中，不应出现任何主动的膝关节的屈伸，要让髋关节在关节活动度允许的情况下达到最大程度的移动。所以小腿在动作过程中，并不是跟地面垂直，而是略向后移的，我们杠铃移动的轨迹就不能完全紧贴着小腿进行移动，而是保持跟手臂正常向下接近跟地面垂直的程度即可。

3、直腿硬拉采用正握，建议不要采用正反握或是反握，避免上肢的主动发力。握力实在太差握不住杠的话可以使用助力带，因为直腿硬拉的训练目的是针对臀腿，要尽量避免上肢过多的参与发力。

二、直腿硬拉的动作要领：

1、两脚开立，与髋同宽，脚尖稍稍向外打开；向前屈体，不要屈膝。同时注意整个动作腰背挺直。两手用正握法握杠，握距同肩宽，垂于体前，勿低头。

2、直膝向前屈体至上体与地面平行，然后下背部肌肉收缩用力，把上体向上身后挺起，两肩尽量后移，上拉杠铃成开始姿势。提铃和还原过程腰要绷紧，不得含胸弓腰。  

3、保持一个良好的脊柱中立位，头，胸椎，骶骨从侧面看始终保持在一条直线上，将杠铃竖直下放。

4、臀部向后伸展，微屈膝。由于我们的直腿硬拉要求在关节活动度限制范围之内最大限度的增加伸髋的幅度，尽可能避免膝关节伸膝效果的参与，因此终止姿态会表现出极高的臀位和尽量小的屈膝角度，背部接近水平。不要在屈髋的过程中出现屈膝下蹲的动作！一定要注意膝关节锁定！

5、由于每个人身体结构以及柔韧性的差异，关于杠铃杆下放的位置并没有一个所谓的标准参考，建议至少要下放到胫骨粗隆处。

6、然后先伸髋再伸膝将杠铃拉起，重复此动作。

 7、呼吸方法 ：上拉时呼气，放下时吸气。

三、做直腿硬拉时注意事项：

1、注意直腿硬拉和屈腿硬拉区别：传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，它锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。而直腿硬拉更偏向于股二头肌 。

2、为使股二头肌得到充分刺激，采用与髋同宽的平行站立。为提高难度和强度，除增大负荷外，可采用垫木直腿硬拉，这样下放的位置更低一些，来增加动作的做功行程。

3、要控制住重量，动作平稳，提铃和还原过程腰要绷紧，不得含胸弓腰，提拉杠铃至极限时不得腰背后仰，否则容易造成腰椎损伤。

 

4、下放杠铃过程中，背部保持平直，臀部稍微向后翘起，在腿部保持微曲，关节在不锁紧的情况下，尽量伸展腘绳肌，在哑铃下放到最低点的时候，臀部不需要下沉，膝盖也不需要向前，尽量更大幅度的伸展肌肉群；下放杠铃不要触及地面，目的是让股二头肌和腰背部保持张紧力，让受力集中在目标肌上。

5、向上拉动杠铃，可以感觉到腘绳肌强烈的收缩，至少你需要感意念来体会这种感觉，慢慢拉起负荷，在最高点的时候，背部不要收缩，只要感觉到肌肉在受力的极限点停住，不需要再去做格外的收缩肌肉的动作，慢慢再次下放杠铃，在动作中始终保持肌肉的持续张力，不要让肌肉有半点喘气的机会。

6、相对于其他的硬拉动作，直腿硬拉更一步的强调了髋的屈伸，虽然整体的杠铃位移可能并没有其他的硬拉形式那么大，但是在屈髋状态下我们身体后侧腘绳肌还有臀部都被拉得更长，所以呢会是一个很好的帮助我们强化身体后侧链条的动作，就是相对的下背部压力会更大一些。

5、直腿硬拉由于动作模式、力学结构的问题，不能采用过重的负荷进行训练，大概是传统硬拉1R重量的30%-40%左右，再多通常也不会超过50%，且要把更多的注意力放在我们下肢髋的屈伸上，上肢保持稳定即可。

6、直腿硬拉对腘绳肌的柔韧性要求较高；

对于腘绳肌柔韧性差的人来说，建议采用罗马尼亚硬拉或传统硬拉，或者拉伸腘绳肌之后再进行练习，以避免受伤。