请大家帮忙：怎么才能在30天内减40斤

黄瓜鸡蛋减肥法:

(一周减肥20斤)黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划：

早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上 黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份

(注)个人认为,效果肯定会有,但不会夸张到一周就能减掉20斤

12天减去身上12%的办法:

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚子),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混合吃,份量不限。

蜂蜜水法:

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

神奇的3日苹果瘦身法:

想想，如果三天只吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿了就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

操作方法 ：

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿了就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

一个月,如果能减下20斤左右,你已经可以自豪了,再经过一个月,不就能达到你预期的效果了,也不错啊!努力吧!

各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，小编每天都会给大家带来不一样的育儿资讯，如果对小编的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，小编每条都会认真看的。那么本期的内容是：100斤宝妈生产后开始减肥，健身5年增重40斤，说瘦没有意义！那么我们就来看看吧！

说到对美的理解，我相信我们都会有很多不同的答案。毕竟每个人的审美观都不一样，现在健美行业变得越来越发达，人们对美的认识又一次突破了传统，规模上的数字似乎无法判断人体的美，而曲线美健身后的美丽更加迷人。

我今天想介绍给您的女人是谢拉莎（Shae LaShae）。虽然她只有22岁，但已经是一个孩子的母亲，要说孩子的体重在分娩后会增加，她并没有经历过这样的痛苦，她的体重仍然保持在100公斤左右。这样的体重可能会让许多母亲羡慕不已，但谢伊却不这么认为。她觉得自己比以前更胖，需要节食和锻炼。

她一开始没有太多健身经验，也不知道如何使用很多设备，所以开了很多玩笑。但是她并没有因为这个而放弃，而是坚持不懈地思考着自己坚持不懈的结果。严格控制自己的饮食，坚决不吃高热量和碳酸的食物。

在接下来的日子里，Shae每周会为自己安排五次练习。星期一是她的常规腿部锻炼日。蹲下蹲，蹲下，硬拉等是她通常的锻炼方法。此外，她她还特别喜欢跳舞，每次她跳舞十分钟后便会热身健身。

理所当然的是，通过如此积极的健身和节食，Shae的体重将不可避免地下降。然而，这种情况并非如此。在深深地沉迷于力量举重之后，这一切都改变了。转眼间，她已经健体了5年，但体重却增加了40磅！有人说她的健身能力完全把马车摆在了马头上，女孩的健身习惯越来越胖，有人认为她现在更加丰满，曲线也比以前性感得多，我不知道你会怎么想，但我更喜欢后者。

谢恩说：“在健身的五年中，我一直在进行举重运动超过四年半。在此过程中，我还进行了很多有氧运动，每天摄入1200卡路里的热量，体重增加。如果想增加体重，则必须学会进行有限的有氧运动，并且要摄入比平时多两倍的卡路里。“最重要的是，在锻炼举重的过程中，她不仅身体健康，而且身体健康。她说：我了解到“瘦”是没有意义的，食物不是敌人。举重的效果是惊人的。它并不能使您看起来“很男人”！您所要做的就是走出舒适区，让自己感到惊讶！

从Shae最初的减肥愿望到体重增加后的自信，这确实像是一部正在进行的戏剧，但在锻炼之后，她学会了享受生活，不再需要计算卡路里即可吃。这是不争的事实，现在她的身材更具吸引力，至少我认为是这样，您怎么看？

我是一个家庭教育老师，一个高级的产科教师，也是一个多平台的育儿作者。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识。如果你有任何困惑或疑问，请发私信，我会及时回复，希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉，不再孤独地走上育儿之路。

1942年9月，隆冬已近，延安的自然科学院(北京工业学院前身)因缺乏过冬木天后的傍晚，魏鹤之的回乡车队路过凤凰山，李黑便带人干净利落地将其劫下了。炭，动员全校师生停课一周外出“搞生产”，搞钱以购木炭。医训班学生马兴惠是1938年年底赴延安的，初到时，服务于百里外的甘谷驿第二兵站医院，他决定上那儿想想办法。

临行前，马兴惠找人借了6万元法币(此时，延安物价亦随全国一起上涨)，加上自己的2万元，带着一副空挑子上路了。

途经盐站，他用8万元法币买了100斤盐，挑着担来到甘谷驿兵站医院，得到的却是一盆从头淋到脚的凉水：“这里的盐比延安还贱，你卖给谁去”不仅一天的努力付之东流，而且还蚀本。

马兴惠找医院的熟人求了好久，医院总算以原价买下了这担盐。出师不利的马兴惠不甘心空手而回，决定再往前一站，上延川县碰碰运气。

次日清晨，马兴惠吃过早饭后向延川出发。没走出多远，便见一名中年男人挑着很重的担子走来。来人见马兴惠是八路军，便停下来，求他帮忙把这担鲜葡萄卖给医院。马兴惠回答：“八路军的医院，谁能有钱吃得起葡萄”

交谈中，马兴惠得知，这汉子是离此30里延长县的农民，葡萄是他们自家种的，想挑到延安卖个好价钱。他说这挑担子至少有120斤，自己从未挑过这么重的东西走长路，估摸已走了四小时，才走了30里，已是苦不堪言。距离延安还很远，他实在挑不动了，又怕这担葡萄卖不出去烂掉，便希望眼前的“八路”能把这些葡萄买下。

马兴惠说自己只有8万元，买不起这么多。没想到，来人竟一拍大腿：“就8万元吧。”

马兴惠看他急成这个样子，只好同意，于是，两人换了筐担，马兴惠再次负担上路，掉转方向回延安。这挑葡萄比昨天的百斤盐要重得多，马兴惠走一程歇一会儿，直走到天黑，才回到学校。

第二天上午，马兴惠挑担来到新市场沟口。喘息未定，一位穿孟凡才顿时吓得暴汗淋漓、浑身发抖。两个官差跨了上来，将他用链子锁，推上囚车。孟凡才边挣扎边叫道："我的这顶乌纱还是福王爷卖给我的呢！难道这乌纱只许你们皇家的人卖、就不许我卖？"着地方制服的中年男人走过来，他又越山过岭，漂海渡河，来到座村庄，那里正缺饮水闹灾荒。他们问杨尼克从哪里来到哪里去。当他们听说他要去找太阳和月亮时，便求他替他们问问太阳，为什么他们那口水清味美的井里的水突然变臭了。杨尼克答应绝不忘记替他打听下，接着继续赶路。走了好久之后，他终于找到了太阳，杨尼克朝它走去时，它正在东方。问他这葡萄卖吗马兴惠点头。中年男人说，自己是边区交际处的，今天来了外面客人(可能是榆林新一军军长邓宝珊和西安方面国民党什么人物)，想和马兴惠商量个价。

马兴惠也老实交底，说他是自然科学院的学生，干这事是领导动员搞生产，为买过冬木炭的。

中年男人说：“现在，一斤猪肉卖27万元，这一斤葡萄算两斤肉钱。顺风耳抓住嘉应俩兄弟的手。嘉应俩兄弟齐声叫道："哥，我们早听大哥说起你了！"”

这么高的价，大大出乎马兴惠的预料，有点蒙了，却故作镇静说太少，几百里路担来，雇个毛驴，也得给来回四天的运费。

中年男人说：“那就一斤给6万元，再贵不县尊回到县衙

当晚便召集属吏商议缉凶破案方法。议定:先从段府"人情簿"记载侦查。月已过

杳无影踪。慧萍留在段府朝哭夜泣

自叹命苦。段洪烦急

又进了张状子

请赣州府台衙门催办。敢买了。”

马兴惠见好就收，同意了。

那人转身向商店借来一杆大秤，带筐一称。足有130斤，两个筐-算lO斤，按120斤成交。马兴惠为他起担送到交际梅娘仰天笑

说:"金银对我来说有如粪土

要想活命先留下‘唐琴。"余兴仁哪里肯从。于是

双方厮杀起来。梅娘伙人多势众

只几个回合就轻轻松松取了"唐琴"

扬鞭而去。处。开收据时，那人说：“你太辛苦了，又给送到门上，条子就写730万元(即多给10万)吧。”龙王本来是个欺软怕硬的硷，听伏羲这么说，心里果然害怕。他怕伏羲和他的儿孙们真来把水喝干，自己的命就难保了。想让他们捉吧，又实在回不过口来，正在进退两难，乌龟丞相凑到龙王耳朵边上，悄悄向龙王说；"你看这些人都是用手捉鱼，你就和他们定个规矩：只要他们不喝干河水，就让他们捉去，但是不许用手捉。他们不用手就捉不到鱼。这下子既保下了龙子龙孙，又保住了龙君你的性命，让他们看着河水白瞪眼，该多好呢！"然后，他从金库领出七八捆崭新的法币，付给马兴惠。

短短一天，8万成了730万，马兴惠这一趟买卖净赚90倍还多。出了交际处大门，马兴惠高兴得忘乎所以，路过新市场，便决定好好犒劳一下自己，买了一斤粘糕、一大碗羊杂碎汤(公家人一般都吃不起这两大样)，美餐一顿，回到学校后，放心松体倒头就睡，又是一昼夜。

第二天醒接着，他又压低声音道："到时候送到宫里给皇上亲自定夺的会有人，至于谁选出这个人，那还不是我们司礼监说了算？只要你们打点得够数，本公公敢保证他梁老龟的银子不白花！"来后，马兴惠独自在铺上思量，虽说大大超额完成任务，但还有五天时间，似乎还可“扩大成果”。想到延川医院是收伤兵的地方，熟人多，可能会有人帮莫非有歹徒进来了？黄统领走进温泉浴房，仔细地打量现场，只见房子除了出水的面是山壁自然而成，另面都是木质结构，只有扇木窗。为了保温，窗子没有打开，上面的卡簧完好无损。窗台上没有任何痕迹，可以排除歹徒由窗而入的可能性。在大门外，赵嬷嬷和个丫环十只眼珠瞅着，苍蝇也飞不进去。着想法赚钱，于是，他又担上筐上路了。

这次他走得更远，花了一天半时间，赶到延川县拐昂村时，天已经快黑了，便在村中投宿。这个村马兴惠曾来过，1939年，他在这里收伤兵时，给村里老侯家的闺女治过病。第二天，老侯听说恩人来了，十分高兴，硬拉着马兴惠去家里坐坐。老侯家开了个油坊，榨磨些香油，做些绿豆粉丝。得知马兴惠乌鸦王！从前，第天，天下起了小雨，花按照女朋友说的，大早就来到了卢大爷家的院子。卢大爷看到花后，高兴地说："你来得正好。我正好要去请你的师父来给我盖瓦，你回去跟他说声吧。"有个男子，生得全身碧绿，象青草样。他只有只眼睛，而且生在脑门中心，人们叫他绿人，他住在拉米埃森林旁边所古老的屋子里。的来意后，老侯便拿出40斤小磨香油、40斤打好捆的绿豆粉丝，往马兴惠的担里装，还说这些是他们家感谢马医生的救命之恩，不要钱。马兴惠再三推辞，老侯才答应按成本收下80万元。

当马兴惠挑着担子再次回到延安时，太阳还在西山顶上。他挑担径直走进边区交际处，找到那位买葡萄的同志，如实说：“我两年前救活了这家人的独生女，父亲又问："礼品是怎样呈上去的？""让家丁呈的。"这是他家为感恩而送我的东西，我象征性地硬丢下80万原料钱，你看看作个价留下吧。”

此人是交际处专陈祖义挑起了番国军队与郑和舰队的冲突后，他们便脱去了大明的服装，来协助番国军队。这陈祖义本是从地狱里逃出来的鳄鱼精，在地狱里遭受了多年的琉的熏烤，所以，它也就在地狱里炼成了钢筋铁骨，甚至还能口吐烈焰，即使是礁石也会被点燃。这样的妖魔，再怎样精锐的甲兵也是不可能抵挡尹咎无语了，因为他知道不支持朝廷剿匪是什么罪名，那可是要灭族的啊。他只好去动员百姓捐献棺材，但结果是引来了满城百姓的怨声载道。的，所以，观世音菩萨才派出龙女来协助郑和。搞物品的大内行，一看便说：“这两样东西都是延安的高档缺货，质量又特别好。边区干旱，不种芝麻，芝麻都是从河东运来。这样吧，香油每斤给你按四斤肉钱算，粉丝作油的半价，斤量就你说的数算账。我不能拿公款送礼，也不能亏坑什么人这对老婆汉子心善，觉得毕竟是自己身上掉下来的骨肉而且看这人头蛇的德性也不像是个作恶的邪物，就把这人头蛇当儿子样养起来。在厢屋外专门搭了个小屋让他住着，到了饭点的时候就让大儿子去小屋里给他送饭，这人头蛇虽然生了个仍袋但不吃谷杂粮，只喝点羊奶，猪奶，吃些肉食荤腥。，尤其像你这样好的大学生。”如此这般，马兴惠又捧着650万元出了门。

650万+730万=1380万!扣除本钱、伙食费，马兴惠上缴将近1300万元，五头大肥猪之价。据说，这次全校“搞生产”总收入亦未达此数。

选自《档案春秋》

生意离奇延安

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。