仙女ins森系网名好听不易撞 好听的昵称女生高冷霸气

仙女ins森系网名好听不易撞

1、仙女ins森系网名好听不易撞：猫性小仙女、TM啾一口甜、从小缺根筋、月亮邮递员、云朵有点甜、折耳兔叽耶、永远的范儿、恰好动心、笨死的猪、甜味超标、半分眉眼、野味少女心、九亿少女的梦、怎安过往、我非良人、你撞我心上啦、迷人又乏味、娇媚猫；

2、仙女ins森系网名好听不易撞两个字：柒喵、软糖、喵爱、软萌、青怏、猫优、洒脱、搁浅°、示爱、千寻、逗神、如初、匆匆、言初、过客、仔锅、啊呸、余笙、猫巷、鱼戈、安年、深海、柚∫稚、青柠︽、迟归、野∫港、北归、酷妹、软萌︽、猫﹉吻；

3、仙女ins森系网名好听不易撞带符号：贩●ω●卖可爱、柠ミ萌啵啵、撩人的风、咖啡物语の、天生可爱ヽ(ⅴ＜●)、甜甜_控、孩纸、﹀娘古三三∩0∩、<呆萌╮╭综合征、°吃货一枚≧0≦、尐の潴猪、↗萌比时代♀、/)/)拽萌少女ω、①点小任性；

4、仙女ins森系网名好听不易撞个性：西了个瓜、82年的老可爱、眼泪笑了、等风也等你、左肩★蝶舞、一张萌脸祸害三年、野区小公主、天然痴呆萌、可爱多又多、怪味萌友、旧城旧巷等旧人、心若薄荷自然凉、皮ミ卡皮卡丘、︶铅笔画的颜色、一个轰炸机；

5、仙女ins森系网名好听不易撞英文：cute(可爱)、 Lipstick(口红)、Estrus(动情)、Littleluck(小幸运)、 Appoint(约定)、encounter(邂逅)、 primary(最初)、 Ricegirl(痞女)、Mint Green(薄荷绿)、Adorkable(呆萌)、Strawberry(草莓)、Little sheep(小绵羊)

好听的昵称女生高冷霸气

1、好听的昵称女生高冷霸气带符号：甜嗑、轻℃yw11com浅、喜■旧、§老猫、清颜︽、↙猫儿↘、夲[(‵^′)]疍、哭じ☆ve愺、ミ緢ルご灬ゞ、▓訫安、╭ 猫 ル。囧、笺言、奶猫、软№糖、余温@、浅笑ゞ、兮子、♂忘笙、看△客°；

2、好听的昵称女生高冷霸气繁体字：囡囚、槑槑、臸嗳、谁嬞°、梦魇、浮华、软肋、柒夏、逍遥、青槿、温涵、之蓝、朕浅、蜜樱、汝吕、柚寳、尛の璎、老猫、寻冬、紊乱、嫑忐、ε吻痕、恋て夏、怼烎、梦醒@、後来、硬撑@、画心。、隐痛ぴ、缘浅、∠残妆ァ；

3、好听的昵称女生高冷霸气英文：Toot mouth「嘟嘟嘴」、Shallow sing「浅唱」、Philippine rabbit「菲兔」、encounter「遇到」、Lovely「可爱」、Weird「古灵精怪」、Little witch「小巫婆」、 Pure white「洁白」、sugar「糖果」、Adorkable「呆萌」、Face without makeup「素颜」

4、好听的昵称女生高冷霸气成熟：南巷旧人、多一处划痕°、北城不夏、半字浅眉、ソ凉城深情、半夏微澜ぺ、被你嫌弃的姑娘、迷途24路╯、/贝多芬の悲伤、 转角、最美是初见、旧时光﹏、一抹晚夏、半夏半心、旧巷听雨、浅拾忆ペ、青橘栀耳；

5、好听的昵称女生高冷霸气可爱：甜尕妞°、归期可爱、奶味小魔女、南小瓜ぴ、稳场小污女、软妹布丁、虫ル飞√、糖小萌、柠檬片、不听话的猫、Wifi普照大地、淘气包い叮叮、鸢飞鸢飞鸢未归、Coco丶可可、Y阿狸、芒果轻轻甜、茕茕皮卡丘、桔味美人；

6、有钳任性、你的烂借口ㄟ、「姐」就拽、外星合伙人、受伤的猪、萌汉药、占欲学长、^恶魔の梦ヾo、纯娘们不纯情、流浪去东京、一起打毛线、退出你の世界、不在乎谁对谁错ン、人生如戏、⊥线甪戸°、自恋狂、方方面，！、你已被淘汰；

7、好听的昵称女生高冷霸气有内涵的名字：我的小时代、北方的家、冷小漠ペ、孤行者°、回眸一笑泪倾城、北风与勋、旧城笑眸℡、兲使也无奈、短长亭送别、弹指间灬以万年、独守1份记忆、氧气邮递员、伱的故事我的歌、雨后彩虹、七巷猫友

女子防身术是由摔、打、踢、拿等技击动作组成，临危制敌以智取胜，保护自己的一门自卫技术。主要强调斗智、斗技和斗勇等方面，不拘泥于百招一势的定势和格局。女子防身术中的招法以巧为主，汲取了格斗术中的精华。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

　

女子防身术的攻击部位①档部。

●解剖学分析: 档部是任何男子的要害。 该部位即使是受到妇女或儿童的攻击也能是任何壮汉屈服! 攻击力度强的话，可以使对手在3秒钟内休克或死亡!

▲ 攻击方法： 中距离用脚踢技术动作将在下一篇教程详细说明;近距离用膝撞;如果你的手可以抓到对方的生殖器官，那么你已经胜券在握了，方法是：抓住后，不但要用力捏紧，还要用力抽拉，同时拧转! 这样他不死也没用啦! 这一招不是我想出来的，是我的师兄教的。听上去很残酷，但那种人死不足惜 !!!!我再强调一次，对敌人的仁慈，就是对自己的残酷 !!!!!

女子防身术的攻击部位②眼睛。

●解剖学分析: 因为它能引导人的行动，而且易于破坏，所以是人体的要害之一。

▲ 攻击方法： 用手指戳;用手指挖;用物品戳，如手机天线。

女子防身术的攻击部位③耳朵。

●解剖学分析: 由于结构脆弱，容易从外面破坏，而且被击打后能产生强烈痛感。而且，耳廓受打击或挤压后，可以损伤通往脑膜中的动，静脉分枝，造成暂时性或永久性脑部损伤 !!

▲ 攻击方法： 纠缠中可以用牙咬，咬住后用力撕扯! 最好把对方的耳朵咬下来，这样你就可以脱身了。 另外，手部力量大的女生可以用双掌同时拍击歹徒双耳，令空气急速挤进歹徒双耳，使其耳膜破裂，严重者可造成脑内出血而死!!!!

女子防身术二次要攻击目标。 这些攻击目标适用于身体素质比较好或练过武术的女生。

①鼻梁。

●解剖学分析: 鼻骨容易折断，而且会很痛，所以也是很好的目标。

▲ 攻击方法：直拳攻击;手肘撞击;用头撞击。

②颈部正面喉结。

●解剖学分析: 该处有气管通过，还有颈动脉及迷走神经，击打力度强的话，可以使其暂时丧失活动能力甚至休克死亡!

▲ 攻击方法：手掌外缘砍击;肘勒。

③后颈。

●解剖学分析: 该处布满神经，血管，被击打可以导致休克，残废或死亡。

▲ 攻击方法：手掌外缘砍击;手肘砸击。

④心窝即武术中说的“气门”。

●解剖学分析: 胸腔和腹腔得交界处，腹肌顶端，抗打击能力极差。 分布著膈肌神经丛，胃食管及主动脉，下腔静脉。 遭到打击，轻者呕吐，重者内伤，休克，死亡。

▲ 攻击方法： 直拳;钩拳;膝撞。

⑤膝关节。

●解剖学分析: 他是人体最大，结构最复杂的下肢关节。 此关节皮下脂肪极少，又没有肌肉保护，是理想的攻击目标。遭受总计后，会使人丧失活动能力，甚至残废。

▲ 攻击方法： 前踢，低侧踢，低前蹬踢。

⑥肋骨。

●解剖学分析: 细而长，少肌肉保护。 受到打击，会震动内脏;被打断后，骨的断面会插入内脏，使歹徒大量内出血，30分钟内死亡!

▲ 攻击方法：必须有武术基础 钩拳;前踢;横扫踢鞭腿，用脚尖踢;冲膝;侧撞膝。

一、拍裆顶肋

乙由身后双臂抱住甲时，甲两腿微屈，重心下降，左手掌拍击对方裆部，迫使乙收腹前倾;甲乘势右转，右臂屈肘，以右肘尖顶击对方肋部

要点：拍裆快速准确，肘顶肋利用转腰发力。

攻防含义：如乙只将甲拦腰抱住双臂在外，甲可屈肘抬臂转腰，肘击乙太阳穴部。

二、二指点睛

当甲右直拳攻击乙上盘时，乙身体重心稍后移，同时左臂屈肘挂防;随即重心前移，左臂贴甲右臂疾速前伸，左手中指、食指分开点戳甲双眼

要点：屈肘挂防避开对方冲击力即可，点戳动作要准确快捷。

攻防含义：乙也可用左拳挂防，右手指点戳甲

三、顶胸弹面

当甲双手搂抱乙颈部时，乙双臂弯曲上举，左脚上步，双肘向前上方顶击甲胸部，右拳迅疾向甲面部弹击。

要点：双肘顶胸与右拳击面要连贯、完整、一气呵成。

攻防含义：适用于在近距离情况下使用，也可变化成磕面撞裆法。特别是女性正面遭搂抱时不失为解脱的上乘招法。

四、仰卧绞脱

乙骑身卡喉或对女性强行接吻时，甲反抓对方双手或一手用指点选对方眼睛，同时左腿或右腿屈收绞摆置乙面部猛力蹬出，乘机翻起

要点：抓手或点睛、绞腿要快、有力。

攻防含义：仰卧被压之时，用脚蹬面脱身威力较大，但对方骑压紧贴时很难施展，在此种情况下要挣扎变换，捕机得势，力争奏效。

擒拿

擒拿法在中国历史悠久。“擒者、捉也”，“拿者，牵引也”。它是以至微巧力，擒敌肢体一部，使其关节受制，失去反抗能力而就擒。

一、抓腕

乙右手抓握甲右手腕时，甲左手抓握扣紧乙右手背，同时在拳变掌由下向上缠绕切压、抓拧回拉乙手腕紧贴于右侧;随即两腿稍屈，上体右转，以左肘用力下压乙右肘，迫使乙上体前俯

要点：缠腕时两手不要握紧，回拉拧腰，切压要有力。

攻防含义：主要用于近身相持，随机就势，巧制关节以擒伏对手。

二、别臂

当乙左抄拳攻击甲腹部时，甲右手拍挡抓握乙左手腕，同时左小臂用力上挑乙左肘内侧，迫其上抬;随即身体左转，右脚上步至对方身后，左臂由上向左下别住其左臂，左手掌抓压其左肩部，右手抓腕配合尽量向前拧压

要点：抓腕要紧，挑打有力，上步敏捷，别臂推腕两手同时用合力。

攻防含义：近身拿制招法，实战中千变万化，要灵活运用，别臂得手后还可用腿踹击对方膕窝处，更具威力。

三、锁喉

当乙用左冲拳或穿掌攻击甲胸部或面部时，甲迅速向右侧闪身，同时左手外拨并抓住乙小臂，同时右腿上步，身体贴住乙背部，左臂向前绕摆，屈肘夹颈，锁扣喉部，用力回拉，将乙拿住

要点：摆臂夹颈幅度不宜太大，锁喉快、准、紧。

攻防含义：用于主动擒伏对手或在运动中捕捉锁喉的时机条件、而后运用。

四、外掰拿

乙右手抓住甲胸襟，外旋反扭向上提拳。甲两臂屈肘，两手相合抓其右手腕，随即上体含胸左转，将乙右手腕猛向外反扭掰拿，迫使对方后仰失重，甲乘势提起右腿，踹击乙膕窝处，将乙反跌倒地

要点：两手合抓对方手腕要快速准确，向外反扭掰拿要重挫其腕关节，踹腿要同扭腕反牵动作完整一气。

攻防含义：主要用于破解 旋扭，但凡遇对手，仰掌卡喉，勾拳上冲等，皆可用此法克制

五、后拿腿

乙从后面用双手抱腿配以肩扛臀等招法将甲摔倒，随即用双手抓住甲双脚腕迅速将甲左小腿反折下压在其右大腿上，再将甲右小腿反折交叉叠别在左小腿上，然后左脚踩住甲右脚背，将其制伏于地

要点：摔法突然，别腿迅速，踩脚勿松。

攻防含义：主要在特定的情况下乘势使用，折腿、压踝、踩脚连环使用具有较强的擒敌效果。一经拿制，对方毫无反抗能力。

女子防身逃脱技巧

当前，抢劫、性骚扰等案件层出不穷，手段多样，部分女性为了防身，用了很多现代技术，如防狼水、微型电啪啪等。而现实生活中，大部分女性在自我防护意识上都没有做好充分准备，当遇到危险时刻，只能靠自身的力量去反抗，但由于女性力量小、身体弱，又不懂得击打技巧，反抗往往都是徒劳无功。其实歹徒在作案时，都有三个弱点：一是力求速战速决，二是心理恐慌不安，三是对女性反抗能力估计不足。如果懂得一些击打技巧，针对歹徒作案弱点，在反抗时突然出手，就能达到突袭、制服歹徒的效果。

一、跺脚击面较适合穿高根鞋的女性

动作要领：当敌由后抱我欲锁吼挟持我时，我下颚微收保护喉部的同时看准敌脚位置;用一只手抓住敌小臂或手腕，同时起脚，用脚跟猛力跺敌脚可反复实施;趁敌松手时，身体后转，用肘尖狠击敌面部，乘机逃脱或将敌制服。

动作要点：1、转身速度要快，增加甩腰力量，提高肘击力度。2、肘击的最佳部位是鼻梁或眼睛。

二、踢裆叉眼

动作要领：敌接近我，欲伸手抢夺我东西或抓我时，我迅速起脚踢击敌裆部;趁敌弯腰护裆之际，用手成弯勾状猛力叉击敌眼睛;后脱逃或将敌制服。

动作要点：此动作突出一准、一狠、一连贯。即：踢裆、插眼睛、手脚用力狠，踢裆插眼要连贯。

三、撞面击裆

动作要领：当敌由后抱住我时;我头部猛力后仰撞击敌面部;趁敌松手之际，用膝顶或手抓敌裆部;如敌暂失反抗能力，还可以继续实施攻击。

动作要点：撞击要狠、击裆要准。

四、掀颚砍喉

当敌由前接近欲对我实施非礼时，我用左手变掌，掀挡敌下颚;右手变横掌击敌喉部用寸劲;使其暂失呼吸功能，趁机逃脱或将敌制服。

动作要点：喉部是比较脆弱的部位，稍受打击或压迫，就容易造成呼吸困难，所以此动作的关键就是击喉。

回春医疗保健操于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针灸学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，

解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。

动作技巧

此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。

准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。

1、游臂

动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下

2、转腰

动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各开1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。

作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。

3、甩臂

动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。

4、双摇臂

动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原。

作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。

5、推拳

动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次。

作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。

6、拍胸

动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。拍打的力量稍重为

好，以自我感觉舒适为限。两边共32次，冬季加倍。

7、叉跳

动作：两臂下垂交叉在身前，一前一后交替摆动，同时两脚配合原地跳动。共32次。

作用：活动双腿双臂，促进血液循环。

8、打背

动作：右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴（在颈旁肩部高处），吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共32次．

作用：防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。

9、扩胸

动作：两手握拳，掌心向内，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍策超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸、呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘一，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做32次（。

10、单摇臂

动作：左手叉腰，拇指在后。右臂斜上举，以肩为中心，由前、下、后、上方向划12圈。上摇时吸气，下摇时呼气。再由前、上、后、下方向划12圈，最后一圈手指向前甩出后，拉回叉腰。然后换左臂单摇，方法同上。

10、甩拳

动作：两手握拳，腰向左，左拳向左甩出，与肩平，吸气，同时右拳移放左胸处，头随着左拳转动，眼注视左拳的前方。然后，腰向右转，用同样方法甩右臂，呼气。左右交替，共甩16次。

作用：活动颈、肩、臂、腰各关节，对老年慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。

12、搂拳

动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀半蹲，上身挺直，骑马姿势。两手握空拳，置于两侧腰间，拳心向上。右臂向前平伸，掌心转向右面，吸气，用力往腰间拉回，拳心转向上，呼气，再换左拳，方法同上，交替进行，共搂24次。

作用：导引血液循环，增强新陈代谢，活动上肢关节和肌肉，并起调理脾胃作用。

13、左右弯腰

动作：双手叉腰，拇指在后。上身渐渐往右弯，臀稍左移，重心落在左脚。弯腰呼气，起来吸气，一弯一起，连续8次。同样方法再往左弯8次。

作用：活动腰部起调理脾胃作用。

14、原地跑步

动作：握拳，屈肘，两臂摆动，原地踏步，脚平放落地。抬右腿时呼气，抬左腿呼气。跑64步，冬天加倍。

作用：活动肩、肘、腿经络，蠕动内脏，加快血液循环，对消化系统疾病有一定疗效。

15、慢游臂

动作：右臂向前上摆，与肩平，左肩向后下摆，不要用力。自然上下，上摆时吸气，放下呼气。配合手臂运动，两膝一屈一伸共32次。

作用：解除疲劳。

16、捺手

动作：肘平屈，两手平放，手心向下，并齐在右腰前，由右向左用力捺4下，力量在前臂和手掌上，颤动手指。按捺时呼气，手起吸气。再由左向右用力捺4下，交替进行。共32下。

作用：增强臂力，防治手颤抖。

17、上摇球

动作：两手如抱球，举在头前部略抬头，沿上、下、右方向摇12圈，眼跟手转。上摇时吸气，下摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈。

作用：活动肩、肘经络，锻炼平衡能力，增强视力。

18、中摇球

动作：两手如抱球，放在胸前，沿上、左、下、右方向摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈。

作用：同17节。

19、下摇球

动作：两手如抱球，弯腰50°，两手从头顶部上主，沿上、左、下、右方向划大圈12圈，上摇时吸气，下摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈。

作用：同17节，并活动腰部经络。

20、抓空

动作：两臂下垂体侧。伸右臂，高举于头顶前方，手指松开，掌心向外，吸气，右手向头前方用力一甩抓空握拳，立即使劲收回体侧原位，呼气。换左臂，用同样方法，交替进行。共做32次。

21、摇放辘轳

动作：右腿跨前一步，两臂前个，两手握空拳，手心向下，如摇辘轳，由上往下摇，右腿微屈，左腿伸直，呼气；由下向上摇，左腿随着微屈，右腿个直，摇到胸前要挺胸后仰，呼气。摇16圈。换左腿跨前一步，两手放辘轳，方法同上，方向相反。摇16圈。

作用：活动肩、肘、腰经络，调理脾胃。

22、摸鱼

动作：左脚向前方跨一步，伸直，右膝稍弯，肘平屈，两手伸平并齐，从右向左划大圈。划到左前方，左腿微屈，右腿伸直，上身挺直向前倾，呼气；沿左胸向右划，左腿伸直，右膝微屈，上身挺直向后倾，吸气，划12圈。换右腿向前方跨一步，用同样方法，再划12圈。

作用：活动腰、腿、肩、肘各关节经络。

23、大转腰

动作：两脚分开，一肩半宽，两臂伸直举过头，沿上、左、下、右方向转6圈，下转时头稍低，两手到膝部，呼气；上转时，稍抬头，上身略后仰，吸气。转圈要缓慢，防止摔倒。用同样方法，方向相反，再转6圈。

作用：活腰健肾，使气血通畅，增强腰力，防治腰肌劳损。对腰、胯酸麻有治疗作用。

24、挖泥

动作：两臂举在头顶两侧，吸气，手心向外。右手从右侧，左手从左侧下移，同时两腿慢慢下蹲，呼气；待两手移动到脚部前方时，手心转向上随身上托，两腿跟随慢慢直立。反复8次。

作用：活动腰、膝、髋关节，对五脏六腑起调理作用，并防治肥胖症。

25、打膝盖

动作：上身微屈，双手交替拍打膝盖。打右膝吸气，打左膝呼气。共32下。

作用：解除两腿酸疼感，防治膝关节疾病。

26、回头看足跟

动作：肘平屈，两手并齐放在左侧腰部，头向右后转动，带动上身，两眼看到右足跟时，双手随着转到右后方吸气，双手向下按一下，呼气。然后头向左后转，用同样方法，交替先进。共16次。

作用：防治颈、腰、肩、肘、关节骨质增生。

27、大弯腰

动作：两手交叉在一起，手心向上，手臂往伸直，连举3下，连续吸气3次；向前弯腰，两手下慢慢按压3下，连续呼气3次。初练时按不到脚面，经过锻炼，逐步达到，腿要直，不能弯曲。重复2次。两手交叉再举3下后，腰向右转，用同样方法从上向右脚面按3下。重复2次。腰向左转，从上向左脚面，用同样方法按3下。重复2次

作用：防治闪腰岔气、腰背酸疼、脊柱侧弯。

28、前后弯腰

动作：在后腰处两手抱时，上身向前尽可能弯腰，呼气。再尽可能向后仰，吸气。共16次。

作用：增强腰椎功能，沟通任督二脉，防治驼背，对体虚、肾亏、腰酸、背痛和腰椎骨质增生有疗效。

29、转腰

动作：与第2节转腰相同。转32圈。

作用：与第2节转腰相同。这里重复一遍，消除以上各节弯腰活动可能引起的腰肌疲劳，防治外伤和闪腰岔气。

30、转膝

动作：上身稍微前俯，两腿下蹲，两膝并拢，两手分别按紧左右膝盖，膝关节从右、前、左、后方向旋转16圈，向前转呼气，向后转吸气；方向相反再转16圈。

作用：活动膝关节，增强腰腿足膝功能，抵抗衰老。防治足膝痿软，酸痛、乏力和鹤膝风等症。

31、压腿

动作：两腿分开一肩宽，伸直，上身前俯，两掌心分别压住左右膝盖，用力压16次。掌心下压时呼气，掌心起来时吸气。

作用：舒展膝关节经络，防治腿病。消除第30节转膝后的膝关节疲劳。

32、前踢腿

动作：双手叉腰，拇指在后。右大腿抬平，吸气：脚尖向下，脚面绷平，右脚尖向前踢，呼气，右脚还原。换左腿，用同样方法前踢。交替进行，共踢32下。

作用：活动腿、膝、踝关节，防治下肢无力、风湿麻木、酸痛，大小腿痉挛症。

33、原地小跳

动作：两臂向前平伸，手心相对，先右臂，后左臂，交替上下摆动，同时两腿交替抬高，一上一下原地跳动，脚平落地。左腿抬高时吸气，放下时呼气，32次。

作用：活动全身关节、肌肉和五脏六腑，促使全身气血畅通。

34、七敲

动作：

一敲大陵穴：两手握空拳，拳心相对，两手腕关节横纹的正中两筋之间的大陵穴，对敲32次；

二敲腕骨：两手握空拳，放松，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨穴对腕骨穴，用力敲打16次。换左拳在上，用同样方法，再敲16次。

三敲合谷穴：双手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指关节的高处，敲左手合谷穴（拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口边缘上，拇指尖到达之处，就是合谷穴）16次；换左手，用同样方法敲右手合谷穴16次。

四敲后溪穴：肘屈两手握空拳，拳心向里，第五掌骨小头后方的掌横纹头为后溪穴，双手对敲32次。

五叉虎口：两手拇、食指分开，掌心向下，对叉虎口（相当于合谷穴），叉32次。

六叉八邪穴：两手十指张开，手心向里，十指相对、叉五歧骨间的八邪穴32次。

七打内劳宫；右拳掌骨高处敲左手掌主的内劳宫穴。屈指握拳时，中指与无名指之间，即内劳宫。敲16次。

作用：防治腕掌、手指肿麻无力，增强肺腑功能，灵活手指，防法手指麻木病痛。

35、八打

动作：右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前弯。

一打三阴交：左掌心拍打右脚内踝骨直上四个横指处的三阴交穴，右掌心在右脚外侧对应处同时拍打24次。

二打足三里：右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴，左掌心在右腿内侧对应处同时拍打24次。

三打阳陵泉、阴陵泉：右掌心拍打腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴，左掌心同时拍打侧对应处24次。

四打风市、血海。直立时，两手垂直中指尖触到处是风市穴；髋骨内上缘二寸是血海穴。以右掌心拍的风市穴，左掌心同时拍打血海穴24次。

五打箕门；以左掌心拍打血涨穴上六寸处的箕门穴，右掌心同时拍打右侧对应处24次，然后两掌心从三阴交沿着腿的两侧向上连续拍打到箕门，再从箕门向下连续拍打到三阴交。右腿还原。换右腿向前跨一步，用同样方法拍打右腿各穴。拍打完毕，还原直立。

六打居髎：（髋关节处）右掌心拍打右腿居髎穴，左掌心同时拍打左腿居髎穴24次。

七打承扶：臀下蹲，右掌手指拍打右臀下横纹之中央处的承扶穴，同时左掌手指拍打左臀承扶穴24次。

八打环跳：（在股骨大转子的后方，并足直立时出现的凹陷处，右掌心拍打右腿环跳穴，左掌心拍打左腿环跳穴24次。两掌心从两腿的居髎，经承扶同时连续拍打左腿环跳穴24次。两掌心从两腿的居髎经承扶同时连续拍打到环跳，再从环跳连续拍打到居髎。

作用：对下肢穴位进行拍打，产生刺激作用，疏通经各，舒筋活血，促进血液循环，防治下肢关节酸痛、坐骨神经痛、下肢麻痹、偏瘫和功能性腰腿痛。

36、蹲堆

动作：两臂前伸与肩平，手心向下，两腿慢慢弯屈下蹲，上身挺直，下蹲时呼气，起立时吸气。反复8次。最好深蹲，蹲到底，但不要勉强。

作用：活动腿、膝关节经络，增强腿力，防治腿、膝酸软无力、病痛，辅助治疗髋，膝关节炎。

37、打膝盖

动作：膝关节策屈，右手掌拍打右膝盖一下，吸气；再左手掌拍打左膝盖一下，呼气。交替进行，共打32 次。

作用：解除36节腿、膝的疲劳，防治膝关节病，对腿软、能有疗效。

38、抱后脑颠足跟

动作：双手叉在一起，抱着后脑颠足跟，脚跟颠起，吸气；脚跟落地，呼气；要收腹提肛。一起一落为1次，颠8次。

作用：防治足跟骨剌、足跟病和痔疮。沟通任督二脉，使脊髋关节充满活力。俗话说：“背后七颠百病消”就是指这个动作。

39、托腹

动作：身体放松，两手叉在一起，手心向上，身下沉，两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颠动200次，膝头盖下颠时呼气，上颠时吸气。

作用：对五脏六腑起调理作用，防治习惯性便秘、肠胃病；肥胖症，能减轻。

40 左右踢腿

动作：两手叉腰，拇指在后。右腿侧屈，吸气，向右侧踢出；腿落地呼气。换左腿，用同样方法，交替进行。左右共16次。

作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力有疗效。

41、后踢腿

动作：两手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸气；腿落地呼气。换左腿，用同样方法，交替进行。左右共16次。

作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力。

42、转脖颈（或搓脖颈）

动作：两手叉腰，拇指在后，两眼微闭，头由右、下、左、上方向慢慢转6次，向下转，尽量低头，呼气；向上转，尽量仰，吸气。方向相反，用同样方法再慢转6次。

注意：高血压者不做"转脖颈"改做"搓脖颈"。方法：两手手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓32次。向左搓呼气，向右搓吸气。搓毕，右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏5下。

作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。 使颈项灵活，精神烯发，防治颈住增生、落枕和扭伤。

43、揉搓压膝

动作：右腿向前跨一步，伸直，左腿微屈，双手摞在一起，右掌在下，放在右膝上，从右、下、左、上方向揉16圈。揉毕，不要站立，双手上下搓膝16次。向下搓呼气，向上搓吸气。搓毕，双手用力在膝盖上向后慢压16次。向下压呼气，掌心略起时吸气。压毕，右腿收回还原。换左腿，用同样方法做揉膝、搓膝和压膝。

作用：活动膝关节，防治膝关节病。

44、洗眼

动作：两手半握拳，眼微闭，两拇指弯曲，拇指背分别轻轻地压在左右眼球上，将上眼皮向内眼角晃动，呼气，晃回吸气。晃32次。

作用：使眼周围组织气血畅通，维护肌肉弹性，防治眼睑下垂，对近视、远视、白内障、老花眼有一定疗效。

45、摩眼皮

动作：两手中指腹，轻轻地从左右两个内眼角顺着上眼皮往外眼角划圈，吸气；再往回沿下眼皮划到内眼角，呼气。共16圈。　

作用：按摩白眼球

46、摩鱼腰

动作：两眼微闭，两手的中指和食指由两眉之间的印堂穴，分别沿眉毛用力横摩到太阳穴，吸气。手指离开太阳穴，呼气。反复做16次。

作用：鱼腰穴在眉中心凹陷处。按摩鱼腰，防治角膜炎。此节同时按摩印堂穴、攒竹穴（眉头内侧凹陷处）、丝竹空穴（眉梢外侧端凹陷处）和太阳穴按摩印堂穴，治眼病和头病。按摩攒竹穴，使眼明亮，治流泪、头痛。按摩丝竹空穴，眼病和偏头痛。

47、晃承泣四白（取穴方法：承泣穴：眼平视，瞳孔直下，在下眼眶边缘上。四白穴：在眼眶下正中一横指）

动作：两眼微闭，两手中指指腹压住承泣、四白，同时分别向里晃动，呼气；晃回吸气。共16次。

作用：防治近视、远视、老花眼。

48、揉睛明

动作：左手叉腰，右手拇指和食指指腹轻轻地捏揉两眼内眼角的凸部分，这是泪管头，手不离开，连捏带揉16圈。向下揉呼气，向上揉吸气。16次。

作用：防治见风流泪、近视、远视、老花眼，改善眼球周围血液循环，增强视神经及眼肌功能，消除视力疲劳。

49、洗鼻

动作：两手中指指腹紧按鼻翼两侧，同时从两边鼻尖处挤一下，用力沿鼻梁向上搓到内眼角，吸气；再轻轻搓回鼻翼两侧，呼气。上下为1次，做16次。

作用：促使鼻粘膜血液循环加快，增强耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血，并使嗅觉灵敏。

50、按迎香

动作：双手食指按揉鼻翼两旁的迎香穴。揉16圈。向上揉，吸气；向下揉，呼气。 作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻窦炎，维护嗅觉功能。

51、洗耳

动作：用两手拇指食指，由上到下对耳轮廓进行上下揉洗动作

52 揉耳垂

动作：两手大拇指和食指，轻轻捏住耳垂部分进行揉搓各16下。

53、指耳

动作：双手握拳，食指伸直，分别捅进左右耳孔向前转3圈，再向后转3圈，往里一捅拔出来。每圈向上时吸气，向下时呼气。做8次。

作用：防治耳鸣、耳聋、听力减弱，增强听觉功能。

54、震耳

动作：两手掌心用力按压左右耳孔，其余四指按压后脑枕骨不动，吸气；把掌主骤然离开，可以听到耳膜的震动声浪，呼气。反复10次。

作用：同51节指耳。

55、搓手

动作：右腿跨前半步，伸直，左腿微屈。右手放在右膝上，左手心按在右手背，从手背用力搓到手指，呼气；从手指搓回手背，呼气。共32次。右腿还原，左腿跨前半步，用同样搓左手32次。

作用：防治手部麻、痛、无力。

56、干洗手 准备洗脸

动作：两手展开掌心对搓，直至发热；然后用发热的两手干洗面部如同平常用水洗脸。

作用：可以增加面部血液循环，减少皱纹，老年人可防止面瘫。

57、揉脖颈

动作：仰头向上两手从下巴部朝脖颈交替进行揉搓脖颈。

58、叩齿

动作：双唇紧闭，上下牙相互扣动，一上一下能听到牙齿互相扣动的声音。

59、饶舌

动作：舌头绕着牙齿外侧从内向外打圈，再从外向内打圈各打16下。

60、全身抖动

动作：全身放松，两臂自然下垂，两膝稍屈，一屈一伸，带动全身抖动。手和上肢有病，两手下垂；高血压和腿病患者，手90°平放；腰疼和心脏病患者，手50°斜放。两手、两膝和全身肌肉、内脏、乳房、男子阴囊、女子阴部等，都有抖动感，上下牙齿也抖动，即"叩肩"动作。手、膝下抖时呼气，上抖吸气。速度不宜太快。共200下。

作用：抖动全身，使内脏运动，消除疲劳，增强全身血液流通，睡前做，防治失眠。

功能和原理

此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。

注意事项：

1．撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。

2．锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在30- 45分钟之间，以全身放松舒服为度。

3．老年人不宜大低头，大弯腰，防止脑、心血管意外。

4．个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。

5．耗时54分钟，适合于清晨或傍晚锻炼。

女子 防身术 是由摔、打、踢、拿等技击动作组成，临危制敌以智取胜，保护自己的一门自卫技术。主要强调斗智、斗技和斗勇等方面，不拘泥于百招一势的定势和格局。女子防身术中的招法以巧为主，汲取了格斗术中的精华。下面是我为大家整理的关于：女子防身术的主要攻击部位。欢迎阅读!

女子防身术的主要攻击部位

女子防身术的攻击部位①档部。

●解剖学分析: 档部是任何男子的要害。 该部位即使是受到妇女或 儿童 的攻击也能是任何壮汉屈服! 攻击力度强的话，可以使对手在3秒钟内休克或死亡!

▲ 攻击 方法 ： 中距离用脚踢(技术动作将在下一篇教程详细说明);近距离用膝撞;如果你的手可以抓到对方的生殖器官，那么你已经胜券在握了，方法是：抓住后，不但要用力捏紧，还要用力抽拉，同时拧转! 这样他不死也没用啦! 这一招不是我想出来的，是我的师兄教的。听上去很残酷，但那种人死不足惜 !!!!我再强调一次，对敌人的仁慈，就是对自己的残酷 !!!!!

女子防身术的攻击部位②眼睛。

●解剖学分析: 因为它能引导人的行动，而且易于破坏，所以是人体的要害之一。

▲ 攻击方法： 用手指戳;用手指挖;用物品戳，如手机天线。

女子防身术的攻击部位③耳朵。

●解剖学分析: 由于结构脆弱，容易从外面破坏，而且被击打后能产生强烈痛感。而且，耳廓受打击或挤压后，可以损伤通往脑膜中的动，静脉分枝，造成暂时性或永久性脑部损伤 !!

▲ 攻击方法： 纠缠中可以用牙咬，咬住后用力撕扯! 最好把对方的耳朵咬下来，这样你就可以脱身了。 另外，手部力量大的女生可以用双掌同时拍击歹徒双耳，令空气急速挤进歹徒双耳，使其耳膜破裂，严重者可造成脑内出血而死!!!!

女子防身术二次要攻击目标。 这些攻击目标适用于身体素质比较好或练过 武术 的女生。

①鼻梁。

●解剖学分析: 鼻骨容易折断，而且会很痛，所以也是很好的目标。

▲ 攻击方法：直拳攻击;手肘撞击;用头撞击。

②颈部正面(喉结)。

●解剖学分析: 该处有气管通过，还有颈动脉及迷走神经，击打力度强的话，可以使其暂时丧失活动能力甚至休克死亡!

▲ 攻击方法：手掌外缘砍击;肘勒。

③后颈。

●解剖学分析: 该处布满神经，血管，被击打可以导致休克，残废或死亡。

▲ 攻击方法：手掌外缘砍击;手肘砸击。

④心窝(即武术中说的“气门”)。

●解剖学分析: 胸腔和腹腔得交界处，腹肌顶端，抗打击能力极差。 分布着膈肌神经丛，胃食管及主动脉，下腔静脉。 遭到打击，轻者呕吐，重者内伤，休克，死亡。

▲ 攻击方法： 直拳;钩拳;膝撞。

⑤膝关节。

●解剖学分析: 他是人体最大，结构最复杂的下肢关节。 此关节皮下脂肪极少，又没有肌肉保护，是理想的攻击目标。遭受总计后，会使人丧失活动能力，甚至残废。

▲ 攻击方法： 前踢，低侧踢，低前蹬踢。

⑥肋骨。

●解剖学分析: 细而长，少肌肉保护。 受到打击，会震动内脏;被打断后，骨的断面会插入内脏，使歹徒大量内出血，30分钟内死亡!

▲ 攻击方法：(必须有 武术基础 ) 钩拳;前踢;横扫踢(鞭腿，用脚尖踢);冲膝;侧撞膝。

一、拍裆顶肋

乙由身后双臂抱住甲时，甲两腿微屈，重心下降，左手掌拍击对方裆部，迫使乙收腹前倾;甲乘势右转，右臂屈肘，以右肘尖顶击对方肋部

要点：拍裆快速准确，肘顶肋利用转腰发力。

攻防含义：如乙只将甲拦腰抱住(双臂在外)，甲可屈肘抬臂转腰，肘击乙太阳穴部。

二、二指点睛

当甲右直拳攻击乙上盘时，乙身体重心稍后移，同时左臂屈肘挂防;随即重心前移，左臂贴甲右臂疾速前伸，左手中指、食指分开点戳甲双眼

要点：屈肘挂防避开对方冲击力即可，点戳动作要准确快捷。

攻防含义：乙也可用左拳挂防，右手指点戳甲

三、顶胸弹面

当甲双手搂抱乙颈部时，乙双臂弯曲上举，左脚上步，双肘向前上方顶击甲胸部，右拳迅疾向甲面部弹击。

要点：双肘顶胸与右 拳击 面要连贯、完整、一气呵成。

攻防含义：适用于在近距离情况下使用，也可变化成磕面撞裆法。特别是女性正面遭搂抱时不失为解脱的上乘招法。

四、仰卧绞脱

乙骑身卡喉或对女性强行接吻时，甲反抓对方双手(或一手用指点击对方眼睛)，同时左腿(或右腿)屈收绞摆置乙面部猛力蹬出，乘机翻起

要点：抓手(或点睛)、绞腿要快、有力。

攻防含义：仰卧被压之时，用脚蹬面脱身威力较大，但对方骑压紧贴时很难施展，在此种情况下要挣扎变换，捕机得势，力争奏效。

擒拿

擒拿法在中国历史悠久。“擒者、捉也”，“拿者，牵引也”。它是以至微巧力，擒敌肢体一部，使其关节受制，失去反抗能力而就擒。

一、抓腕

乙右手抓握甲右手腕时，甲左手抓握扣紧乙右手背，同时在拳变掌由下向上缠绕切压、抓拧回拉乙手腕紧贴于右侧;随即两腿稍屈，上体右转，以左肘用力下压乙右肘，迫使乙上体前俯

要点：缠腕时两手不要握紧，回拉拧腰，切压要有力。

攻防含义：主要用于近身相持，随机就势，巧制关节以擒伏对手。

二、别臂

当乙左抄拳攻击甲腹部时，甲右手拍挡抓握乙左手腕，同时左小臂用力上挑乙左肘内侧，迫其上抬;随即身体左转，右脚上步至对方身后，左臂由上向左下别住其左臂，左手掌抓压其左肩部，右手抓腕配合尽量向前拧压

要点：抓腕要紧，挑打有力，上步敏捷，别臂推腕两手同时用合力。

攻防含义：近身拿制招法，实战中千变万化，要灵活运用，别臂得手后还可用腿踹击对方腘窝处，更具威力。

三、锁喉

当乙用左冲拳或穿掌攻击甲胸部或面部时，甲迅速向右侧闪身，同时左手外拨并抓住乙小臂，同时右腿上步，身体贴住乙背部，左臂向前绕摆，屈肘夹颈，锁扣喉部，用力回拉，将乙拿住

要点：摆臂夹颈幅度不宜太大，锁喉快、准、紧。

攻防含义：用于主动擒伏对手或在运动中捕捉锁喉的时机条件、而后运用。

四、外掰拿

乙右手抓住甲胸襟，外旋反扭向上提拳。甲两臂屈肘，两 手相 合抓其右手腕，随即上体含胸左转，将乙右手腕猛向外反扭掰拿，迫使对方后仰失重，甲乘势提起右腿，踹击乙腘窝处，将乙反跌倒地

要点：两手合抓对方手腕要快速准确，向外反扭掰拿要重挫其腕关节，踹腿要同扭腕反牵动作完整一气。

攻防含义：主要用于抓胸旋扭，但凡遇对手，仰掌卡喉，勾拳上冲等，皆可用此法克制

五、后拿腿

乙从后面用双手抱腿配以肩扛臀等招法将甲摔倒，随即用双手抓住甲双脚腕迅速将甲左小腿反折下压在其右大腿上，再将甲右小腿反折交叉叠别在左小腿上，然后左脚踩住甲右脚背，将其制伏于地

要点：摔法突然，别腿迅速，踩脚勿松。

攻防含义：主要在特定的情况下乘势使用，折腿、压踝、踩脚连环使用具有较强的擒敌效果。一经拿制，对方毫无反抗能力。

女子防身逃脱技巧

当前，抢劫、性骚扰等案件层出不穷，手段多样，部分女性为了防身，用了很多现代技术，如防狼水、微型电啪啪等。而现实生活中，大部分女性在自我防护意识上都没有做好充分准备，当遇到危险时刻，只能靠自身的力量去反抗，但由于女性力量小、身体弱，又不懂得击打技巧，反抗往往都是徒劳无功。其实歹徒在作案时，都有三个弱点：一是力求速战速决，二是心理恐慌不安，三是对女性反抗能力估计不足。如果懂得一些击打技巧，针对歹徒作案弱点，在反抗时突然出手，就能达到突袭、制服歹徒的效果。

一、跺脚击面(较适合穿高根鞋的女性)

动作要领：当敌由后抱我欲锁吼挟持我时，我下颚微收(保护喉部的同时看准敌脚位置);用一只手抓住敌小臂或手腕，同时起脚，用脚跟猛力跺敌脚(可反复实施);趁敌松手时，身体后转，用肘尖狠击敌面部，乘机逃脱或将敌制服。

动作要点：1、转身速度要快，增加甩腰力量，提高肘击力度。2、肘击的最佳部位是鼻梁或眼睛。

二、踢裆叉眼

动作要领：敌接近我，欲伸手抢夺我东西或抓我时，我迅速起脚踢击敌裆部;趁敌弯腰护裆之际，用手(成弯勾状)猛力叉击敌眼睛;后脱逃或将敌制服。

动作要点：此动作突出一准、一狠、一连贯。即：踢裆、插眼睛、手脚用力狠，踢裆插眼要连贯。

三、撞面击裆

动作要领：当敌由后抱住我时;我头部猛力后仰撞击敌面部;趁敌松手之际，用膝顶或手抓敌裆部;如敌暂失反抗能力，还可以继续实施攻击。

动作要点：撞击要狠、击裆要准。

四、掀腭砍喉

当敌由前接近欲对我实施非礼时，我用左手变掌，掀挡敌下颚;右手变横掌击敌喉部(用寸劲);使其暂失呼吸功能，趁机逃脱或将敌制服。

动作要点：喉部是比较脆弱的部位，稍受打击或压迫，就容易造成呼吸困难，所以此动作的关键就是击喉。

　　德文·韦德（1982年1月17日—）出生于美国伊利诺伊州芝加哥（Chicago, Illinois），美国职业篮球运动员，司职得分后卫，现效力于NBA迈阿密热火队。德文·韦德在2006年获得了NBA总冠军与NBA总决赛MVP，2009年以场均302分获得了2008-2009赛季NBA常规赛得分王，并于2010年NBA全明星赛中获得了全明星赛MVP。

　　中文名： 德文·韦德

　　外文名： Dwyane Wade

　　别名： 闪电侠、D-Wade

　　国籍： 美国

　　出生地： 伊利诺伊州芝加哥

　　出生日期： 1982年1月17日

　　毕业院校： 马奎特大学(Marquette)

　　身高： 193米/6英尺4英寸

　　体重： 998公斤/220磅

　　运动项目： 篮球

　　所属运动队： 迈阿密热火队

　　主要奖项： 体育画报年度最佳运动员(2006)

　　NBA总冠军(2006)

　　NBA总决赛MVP(2006)

　　NBA赛季得分王(2009)

　　场上位置： 得分后卫

　　球衣号码： 3号

　　NBA选秀： 2003年首轮第5位被热火队选中

　　中文全名： 德文·泰隆·韦德二世

　　英文全名： Dwyane Tyrone Wade, Jr

　　目录

　　技术评价

　　德怀恩·韦德---受乔丹熏染

　　德怀恩·韦德---三年成巨星

　　德怀恩·韦德---历史回顾

　　德怀恩·韦德---相关评价常规赛平均数据

　　季后赛平均数据

　　职业生涯最高纪录

　　自己保持的NBA纪录

　　个人介绍

　　运动产品技术评价

　　德怀恩·韦德---受乔丹熏染

　　德怀恩·韦德---三年成巨星

　　德怀恩·韦德---历史回顾

　　德怀恩·韦德---相关评价 常规赛平均数据

　　季后赛平均数据

　　职业生涯最高纪录

　　自己保持的NBA纪录

　　个人介绍

　　运动产品

　　展开　

　　德怀恩·韦德在球队的合同情况

　　德怀恩·韦德于2010年7月10日与迈阿密热火队签订了6年价值10567亿美元的合同，10-11赛季工资为1567万美元。合同将在2016年夏到期，2014年夏提前结束合同选项，2015年夏球员选项。

　　个人荣誉

　　大学：　沃尔顿奖　全美第一队(2次)　2003年全美最佳防守球员　中西部决赛最佳球员　国际荣誉：　2008年北京奥运会男篮金牌[1]：2008　NBA荣誉：　 韦德-2006年NBA总决赛MVP

　　·NBA总冠军：2006[2]　·NBA总决赛MVP：2006[2]　·NBA得分王：2009　·NBA全明星赛MVP：2010[3]　·NBA全明星：7次（2005、2006、2007、2008、2009、2010、2011）[4]　All-NBA Teams　·NBA最佳阵容第一阵容：2009、2010[5]　·NBA最佳阵容第二阵容：2005、2006 2011[5]　·NBA最佳阵容第三阵容：2007[5]　All-Defensive Teams　NBA最佳防守阵容第二阵容：2005、2009、2010[6][7]　All-Rookie Teams　NBA最佳新秀阵容第一阵容：2004[8]　·NBA全明星赛技巧挑战赛冠军：2006、2007[9][10]　韦德成为梦八国家队的得分王，仅以替补身份成为最佳第6人[3]

　　编辑本段技术评价

　　总评：联盟现役最顶尖的球员之一，绰号“Flash（闪电侠）”。“03超白金一代”代表人物之一。　进攻非常可怕的得分机器，一旦启动进攻模式对手几乎无法防守。与同级生兼队友勒布朗·詹姆斯并列为联盟最强两大突破高手。主要依靠自己快如闪电的启动速度和超强的爆发力甩开防守队员杀入内线，然后肆虐篮框，“Flash”名号由此而来。作为一个得分后卫身高偏矮，但臂展很长，配合强壮的上肢使得他能从容面对绝大多数身体对抗，造犯规能力一流。其职业生涯罚球77%命中率，中投能力一般，80%都集中在球场左侧，右侧主要是突破为主。背身脚步娴熟，但不是他主要的进攻手段。三分球能力一般，韦德三分球命中率最高的08-09赛季317%，关键时刻得分效率较高，和很多超级明星一样都有一颗大心脏，在关键时刻总能接管比赛！　防守联盟一流外线防守者，三次入选最佳防守阵容二队。篮板、抢断、盖帽能力在后卫中都属一流，08-09赛季创造了NBA小个后卫盖帽纪录！他天外飞仙般的盖帽常常能激起球迷狂呼，十佳球常客。

　　国家队(20张)一对一防守能力受限于身高，比起他的包夹协防能力显得逊色，主要凭借自己出色的身体素质完成，犯规控制能力中等偏上。　组织组织后卫出身，控球能力出色，突破分球一流。身高的相对劣势使得助攻视野和高位传球能力不如詹姆斯，但职业生涯场均也有66个助攻，考虑到还要承担得分重任，韦德的组织能力已经足够优秀了。由于在球场上是对手头号重点防守“照顾”对象，失误较多。　身体橄榄球运动员级别的强壮身体，肢体力量很强，爆发力在当今联盟属于超一流，球场速度风驰电掣，弹跳优秀（90厘米左右）。滞空和柔韧性都十分出色，颇有年轻时乔丹的影子。　位置得分/组织双能卫，从新秀赛季加入热队以来一直都是球队领袖，进攻防守组织一肩挑，关键时刻也是由他来控球。2010-2011赛季勒布朗詹姆斯加入球队后，韦德在组织和防守方面的负担减少了很多。　伤病新秀赛季肩伤缺阵21场。06-07赛季左肩被巴蒂尔撞伤，07-08赛季伤势复发，使得两赛季均缺阵31场。其中06-07赛季季后赛前仓促复出导致球队惨遭横扫，07-08赛季中途报销后球队一路下滑至联盟垫底的15胜67负。接受手术后康复得很好，但意识到突破为主的打法会带来如此多伤病隐患后，开始苦练中投与三分。相比同级生詹姆斯、安东尼、波什等人，年龄大出两岁的韦德更需要注意保养。另外“偏头痛”就像是韦德的“阿喀琉斯之踵”，他曾多次因为头疼的毛病缺席比赛或是训练。但当韦德踏进球场，头痛的就应该换成对手了。　未来比起队友詹姆斯和波什，韦德手上光彩熠熠的总冠军戒指和FMVP奖杯显得最为耀眼。但夺冠以后三度止步季后赛第一轮，让外界质疑他的斗志是否已经下降。2010-2011NBA赛季，韦德所在的迈阿密热火同时得到了勒布朗詹姆斯和克里斯波什组成了也许是史上最为恐怖的三叉戟阵容。三位处于职业生涯黄金期的超级巨星再一次向总冠军发起冲击。　场外赛场外的韦德更是时尚界的宠儿。2005年，他曾被《人物》杂志评选为年度最美50人之一。在那张榜单上，各行各业的明星、名人不分男女统一进行评选。当时，能够入选的NBA球员只有韦德一人，而与他一起入选的体育明星仅有贝克汉姆、莎拉波娃以及橄榄球运动员蒂姆格林。由于屡屡受到时尚媒体的青睐，韦德的女人缘自然也不会差。离婚后，他与多位女明星传出过绯闻。当然，韦德并不会轻易地将自己的私生活公布于众，无论哪一位亲密女友在他口中始终只是“好朋友”。　信仰与爱心韦德是一名十分虔诚的基督教徒，韦德对于基督教的信仰与母亲乔琳达密不可分。每一年，他会从自己薪水中抽出10%捐赠给位于芝加哥的一所基督教堂。韦德在成名之后并没有忘记那些生活没有着落的人，并一直投身于公益事业。有一次圣诞节，得知南佛罗里达州一家人因为孩子在玩耍时不小心烧毁了房子以及所有家产，韦德立马决定赠予他们一间新屋子，还包括一些家具、衣物以及圣诞礼物。“起码我们能帮助这个家庭在圣诞节有一个新的开始，”韦德说，“这也是我经常教育孩子们的事情。

　　编辑本段德怀恩·韦德---受乔丹熏染

　　在“神”身边长大的韦德，又有宗教理念，谦和，感恩，他具备了乔丹人性上没有的一面。直到2005年，韦德仍然领的是新秀工资，数目只有300万美元左右，即使这样，韦德依然拿出了自己工资的百分之十，捐给芝加哥的教堂韦德的身上没有一丝文身；韦德滴酒不沾；韦德的球衣销售量名列NBA第一；韦德的球技全面，他既可以像艾弗森那样，有点缝隙就能突破，也具备科比那样一剑封喉的绝杀本领；如果可能，韦德还会是卡特。　在马奎特大学时，韦德曾经做过像卡特在2000年奥运会上，骑在法国队中锋维斯头上，霹雳式的扣篮动作。无论从任何角度说，韦德都是斯特恩梦想的NBA完美球员的代表。

　　编辑本段德怀恩·韦德---三年成巨星

　　在全世界的注视下，韦德将总冠军奖杯和总决赛MVP奖杯高高的举过了头顶这是一个时代的开始，还是一颗星星的偶尔闪光，谁也不能确定，但有一点是可以肯定的，那年六月的NBA属于韦德。　如同，中国的古语所说，“天将降大任于斯人，必先苦其心智。”在胜利的种子孕育成功前，韦德同样经历过黎明前的黑暗。　2006年6月1日，在即将开始自己六月征程前，病魔突然光顾了韦德，当天晚上他感冒了，病情一直延续到了两天后。6月2日，也就是东部决赛第六场的早晨凌晨时分，韦德就开始咳嗽和呕吐，早晨7点就被送到了医院，卧床输液一直熬到了下午3点，然后回家换衣服，开车前往美航竞技场。参加比赛比赛开始，韦德5投1中，3次失误，一切都是大病初愈的样子。韦德在中场休息时候再度接受治疗，直到第三节开始三分钟之后，才返回球场在九分钟之内，一个突破上篮，一个跳投，一个后仰投篮，接着又一个后仰投篮，最后是一个假动作转身，连续拿下了10分——韦德拿下总决赛MVP的序曲就是这时奏响的。总决赛六场比赛平均34．4分，不仅帮助热火拿下了总

　　韦德精彩瞬间集锦(20张)冠军，也为韦德收获了第一尊MVP奖杯。韦德是不是第二个乔丹，韦德是不是比科比强——这些原先仅仅存在于潜意识中的话题，现在正式摆到了台面上自1969年评选总决赛MVP以来，一共产生了24位MVP，其中18人是NBA五十大巨星（尚没有算上邓肯），以韦德现在的风头，跻身NBA历史巨星之列，仅仅是时间早晚的事情。

　　编辑本段德怀恩·韦德---历史回顾

　　2003年，入选美联社“全美第一球队”，成为马奎特队入选此奖项第一人；　同年，获年度美国球员大会提名，并被评为年度最佳防守球员；　两个赛季共得1281分，排在院校历史得分排名表的第20位，并以150次抢断、79个盖帽的成绩排名第9位；　2002-03赛季共得分710分，创下马奎逖大学单个赛季得分最高记录；　带领马奎特大学队在NCAA联赛中闯进四强，这是自1977年赢得全国锦标赛冠军后，马奎特大学第一次取得这样的好成绩。

　　编辑本段德怀恩·韦德---相关评价

　　一名东部球队的教练说，“我们队内部做过一个调查，题目是，‘如果你随意挑选一名球员，詹姆斯、科比、奥尼尔，谁都可以，你挑选谁？’我的答案是韦德因为他囊括了所有职业球员的优点，无论是场内还是场外”

　　常规赛平均数据

　　赛季 球队 出场 首发 时间 投篮% 3分% 罚球% 进攻 防守 篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 场均得分 总得分 ​

　　03-04 热火 61 56 349 465 302 747 14 27 40 45 14 06 32 23 162 991 ​

　　04-05 热火 77 77 386 478 289 762 14 37 52 68 16 11 42 30 241 1854 ​

　　05-06 热火 75 75 386 495 171 783 14 43 57 67 20 08 36 29 272 2040 ​

　　06-07 热火 51 50 379 491 266 807 10 37 47 75 21 12 42 23 274 1397 ​

　　07-08 热火 51 49 383 469 286 758 09 33 42 69 17 07 44 27 246 1254 ​

　　08-09 热火 79 79 386 491 317 765 11 39 50 75 22 13 34 23 302 2386 ​

　　09-10 热火 77 77 363 476 300 761 14 35 48 65 18 11 33 24 266 2045 ​

　　10-11 热火 76 76 370 500 306 758 16 48 64 46 15 12 31 26 255 1941 ​

　　生涯 热火 547 539 376 485 302 769 13 38 51 63 18 10 36 26 254 13908 ​

　　全明星 东部 6 5 223 590 222 632 18 13 32 43 30 05 23 20 177 ​ ​

　　[11]

　　季后赛平均数据

　　赛季 球队 出场 首发 时间 投篮% 3分% 罚球% 进攻 防守 篮板 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 场均得分

　　03-04 热火 13 13 392 455 375 787 12 28 40 56 13 03 42 35 180

　　04-05 热火 14 14 409 484 100 799 16 41 57 66 16 11 44 31 274

　　05-06 热火 23 23 417 497 378 808 12 47 59 57 22 11 39 31 284

　　06-07 热火 4 4 405 429 000 688 18 30 48 62 12 05 58 33 235

　　08-09 热火 7 7 407 439 360 862 06 44 50 53 09 16 36 29 291

　　09-10 热火 5 5 420 564 405 675 12 44 56 68 16 16 52 32 332

　　10-11 热火 21 21 392 485 269 777 20 51 71 44 16 13 30 25 245

　　生涯 热火 87 87 405 483 327 789 15 43 58 59 16 11 40 30 259

　　[11]

　　职业生涯最高纪录

　　单场得分 55分 （2009年04月12日对尼克斯）

　　投篮命中 19个 （两场比赛达到这一数字）

　　投篮出手 39次 （2009年03月14日对爵士）

　　三分球命中 6个 （2009年04月12日对尼克斯）

　　三分球出手 12次 （2009年04月12日对尼克斯）

　　罚球命中 23个 （2007年02月01日对骑士）

　　罚球次数 24次 （两场比赛达到这一数字）

　　进攻篮板球 6个 （两场比赛达到这一数字）

　　防守篮板球 11个 （2006年12月07日对国王）

　　篮板球总数 16个 （2011年1月28日对阵尼克斯）

　　助攻次数 16次 （两场比赛达到这一数字）

　　抢断次数 7次 （2009年03月02日对骑士）

　　盖帽次数 5次 （三场比赛达到这一数字）

　　上场时间 52分钟（两场比赛达到这一数字）

　　总决赛最高分 43分 （2006年06月19日对小牛）

　　季后赛最高分 46分 （2010年04月26日对凯尔特人）

　　[11][12]

　　自己保持的NBA纪录

　　2011年6月6日，热火对小牛总决赛第三场，韦德上场38分钟，21投12中，得到29分、11个篮板，本场过后“闪电侠”也以2179分成功超越“手套”佩顿的2155分，升至季后赛总得分榜第39位。[13]

　　编辑本段个人介绍

　　“闪电侠”韦德的成功源于勤奋 板凳生涯造就全面球风　韦德的故事是从芝加哥南区开始的，同现在叱咤NBA的闪电侠相比，那时的韦德是平凡的，但正是这种平凡，才造就了现在不凡的韦德。　1991年，也就是公牛队第一次拿到总冠军的那一年，韦德随同着父亲搬到了芝加哥。韦德的父母，在韦德小的时候就离异了，韦德是自己的姐姐，特拉吉尔一手抚养大的，特拉吉尔是韦德一生最崇拜的人。　每天早晨或者黄昏，无论灯光如何昏暗，老小韦德，以及韦德的

　　韦德场外风情(3张)两个同父异母的弟弟，都会在门前玩“二打二”。就是在车库前面的水泥地上，韦德练就了他现在变相上篮的绝技，“地面很粗糙，摔个跟头就破一层皮，但你必须突破，否则就赢不了球。”　韦德带着自己的突破技术上了高中。为了让韦德的技术更全面，韦德的高中教练在队内比赛中制定了一条规则：韦德上篮得分，不算！高中时代的韦德，和科比和詹姆斯相比，星光黯淡，他根本入选不了“麦当劳全美高中篮球最佳阵容”，也没有机会参加各家球鞋品牌赞助的青年训练营。　高中毕业之后，成绩糟糕的韦德仅仅收到了三所大学的通知书。韦德最终选择了马奎特大学，但由于成绩达不到要求，第一年韦德在板凳上度过了一年。　从韦德后来的发展来看，正是这一年的板凳生涯成就了韦德全面的技术。训练时，韦德在球队中的角色就是陪练，“我今天在训练中扮演对方球队的球星，明天就扮演对方球队的核心后卫，后天还可能扮演对方的内线球员，大后天还可能当对方的三分投手。”到了比赛的时候，穿着西装的韦德不仅负责做记录，还要画出战术路线图。中场休息的时候，韦德还要和教练站在一起，帮助教练训话。　这一年，韦德在场下掌握了全面的技术，从而形成了他现在既不是组织后卫，也不是得分后卫，就像杰里·韦斯特一样的游击队员的打法。　韦德三年成巨星 闪电侠信“神”更像“神”　在全世界的注视下，韦德将总冠军奖杯和总决赛MVP奖杯高高的

　　全明星(20张)举过了头顶。这是一个时代的开始，还是一颗星星的偶尔闪光，谁也不能确定。但有一点是可以肯定的，今年六月的NBA属于韦德。　如同，中国的古语所说，“天将降大任于斯人，必先苦其心智。”在胜利的种子孕育成功前，韦德同样经历过黎明前的黑暗。　6月1日，在即将开始自己六月征程前，病魔突然光顾了韦德，当天晚上他感冒了，病情一直延续到了两天后，6月2日，也就是东部决赛第六场的早晨。凌晨时分，韦德就开始咳嗽和呕吐，早晨7点就被送到了医院，卧床输液一直熬到了下午3点，然后回家换衣服，开车前往美航竞技场，参加比赛。比赛开始，韦德5投1中，3次失误，一切都是大病初愈的样子。韦德在中场休息时候再度接受治疗，直到第三节开始三分钟之后，才返回球场。在九分钟之内，一个突破上篮，一个跳投，一个后仰投篮，接着又一个后仰投篮，最后是一个假动作转身，连续拿下了10分——韦德拿下总决赛MVP的序曲就是这时奏响的。　埋葬了活塞，韦德去吃晚饭，祝贺的信息相继而来，其中包括詹姆斯的短信，“你还有一个系列赛（总决赛）要打，不要过分自信哦。”　皇帝的担心，显然有些多余。总决赛六场比赛平均34．4分，不仅帮助热火拿下了总冠军，也为韦德收获了第一尊MVP奖杯。韦德是不是强者，韦德是不是第二个科比——这些原先仅仅存在于潜意识中的话题，现在正式摆到了台面上。自1969年评选总决赛MVP以来，一共产生了24位MVP，其中18人是NBA五十大巨星（尚没有算上邓肯），以韦德现在的风头，跻身NBA历史巨星之列，仅仅是时间早晚的事情。　韦德在芝加哥长大，在那，他饱受“神”（乔丹）的熏染；还是韦德，在“神”身边长大的他，又有宗教理念，谦和，感恩，他具备了乔丹人性上没有的一面。直到2005年，韦德仍然领的是新秀工资，数目只有300万美元左右。即使这样，韦德依然拿出了自己工资的10%，捐给芝加哥的教堂。韦德的身上没有一丝文身；韦德滴酒不沾；韦德的球衣销售量名列NBA第一；韦德的球技全面，他既可以像艾弗森那样，有点缝隙就能突破，也具备科比那样一剑封喉的绝杀本领；如果可能，韦德还会是卡特。在马奎特大学时，韦德曾经做过像卡特在2000年奥运会上，骑在法国队中锋维斯头上，霹雳式的扣篮动作。无论从任何角度说，韦德都是斯特恩梦想的NBA完美球员的代表。　韦德拿下总决赛MVP，2005－06赛季彻底成为2003级新秀统治NBA的桥头堡。而季后赛更是NBA世代交替趋势的分水岭。迪奥、巴博萨、霍华德在季后赛第二、三轮展示灵光，韦德在总决赛中收尾，2003级新秀牢牢地把持了季后赛演出时刻的舞台。被称为乔丹接班人。

导读：一个人身材体型能够准确的反映出他的命运凶吉，看出爱情事业运势。到底是不是这么神奇呢？一起来看看就知道了。

命理解读：身材体型看命运吉凶

一、男人身材肥胖高大，但小腿无肉，主中年事业易遇挫折， 无肉，代表有财无库，主守不住财。

二、男人肩宜平厚不宜斜垂，腰亦宜圆硬，主能担重任；如有腰无背，主少年困苦，老年运好。

如肩斜背不厚，则为无肩，主一生贫苦。如有背无腰，主不穷则夭或中年发达，但老年贫困落败；如胸凸背凹，主不穷则夭；如有胸无腰，中年后不发，老年运平平；如有腰臀无胸肉，主少年辛劳，晚年可富。

三、男人晚运看下半段。地阁尖瘦， 无肉，小腿消瘦，主晚运萧条孤寒。

四、臀无三两肉，小腿又消瘦者，主老年困苦。如身短无臀，主到老无成；如人瘦无臀主劳碌，奔波不稳定。

五、女子无臀部，主较难有子息，无帮夫运，且无私房钱。如女命男肩男相，属劳碌命，有隐藏性克夫。反之，男命女肩，主个性阴阳怪气，且较无担当、没魄力。

六、两乳上有痣，主子女多。如孔头上有痣为福穴，主福寿。如两乳下有志为库志，主积聚财富，老年运佳。

七、心窝上有痣为灵穴，主智慧兵权，做事有魄力与胆识。

八、脐下两旁有痣，为左右野，主贵，可得贵人部属之扶持。

九、脐上有痣，为龙关，主生贵子，子女可能有成就。

十、咽喉下有痣为天柱，近上主得人提拔，近下主受伤死或上吊而亡。

十一、胸后骨上有痣为寿堂，主多寿，而康宁。

十二、腰中心有痣为大海，主外放不得返回家乡，或常在外奔波。

十三、两肩上有痣主劳苦，房前有痣主性*，肩后有痣主有财，气旺盛，或有事业心。

十四、肩膀上有厚肉的人，做事较能称心如意。如右肩比左肩高的人，往往喜虚张声势，反之，左肩较右肩高者，则较不会坚持己见，朝秦暮楚。

十五、女性肩宽有异性缘，适宜做职业妇女。肩膀耸的女子，则较劳碌命或女兼男职。

十六、肩膀上肉薄且骨头凸露，则做事缺乏毅力，人也较易疲倦，财运也较差，且子女较少，而孤单。

十七、年纪老，背弯腰曲，主正常生理现象，但也表示会失去其已有的地位。如为少年人，则主其人愚笨，供人驱使，没有意志力。

十八、脐孔大而深，且收缩紧绷，主有实践力，意志力坚强。如脐孔大，但浅而不，紧主易被女色所迷。如脐孔浅小，主幼时身体不好，体弱多病。

十九、女性从腰部到臀部无肉，主少年、中年运蹇财不聚，且子女少。如腰瘦臀部突出，则较不会替自己打算或重感情。