背包的危害及健康背包方法

背包的危害及健康背包方法

　 你是怎样背包的？背包对身体有伤害吗？

　1、脊柱弯

　驼背、脊柱侧弯、腰椎间盘突出、脊柱关节炎、坐骨神经疼痛等，都可能是背包过重惹的祸。 你在左肩背了一个5公斤左右的大包，那脊柱右侧的肌肉就要产生15-20公斤的力量，才能维持身体平衡，这种肌肉组织发力的不平衡会牵拉脊柱造成弯曲，造成劳损、发炎。

　此外，太重的包会导致椎间盘变性、下垂，压迫神经；还会带来坐骨神经痛。

　2、颈部肌肉劳损

　背着包包，最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的肌肉。背包时，人体需做上提肩部的动作以抵抗背包的下坠，提肩胛部的斜方肌与肩胛提肌要共同收缩，加上斜方肌被包带压着，时间过长、或负荷过重容易出现劳损，致缺血、疼痛。

　3、腰背肌肉紧张

　人的身体就像一个天秤，哪边负重，脊柱就会弯向哪边，为了脊柱的平衡，另一侧的肌肉就会紧张，造成肌肉一侧松一侧紧。长期下来，紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症，如肌肉劳损，也会出现脊柱小关节错位等病症。如果你是大袋拥趸，长年累月的单侧用力引起脊柱力学改变，造成脊柱侧弯也是有可能的。

　4、脖子酸、肩膀疼

　长时间坐在电脑前又背大包的人，往往是肩颈酸痛、肩手麻木无力症状最突出的人群，背包过重会让脖子不自觉地倾向一边，一边肌肉拉伸，一边紧缩，这样很容易导致疼痛。 其次，过重的背包还会让肩背部肌肉，如斜方肌和提肩胛肌长期受到压迫，可能出现慢性拉伤。

　5、高低肩

　背单肩大包时，由于单侧肩膀要承受较大的重力，肩颈会不自觉地往上提，而为了防止包带下滑，这种上提可能会更严重。如果经常长时间使用其中一边肩膀，会造成难看的高低肩。

　6、手臂麻

　很多女性喜欢将又大又沉的包挎在手臂上，家庭主妇买菜时也喜欢将装得满满的帆布袋用手拎着或挽着，时间长了，手臂或手腕很容易酸痛发麻。

　专家提醒：手腕长时间处于同一姿势或过度使用腕力，会因反复慢性的疲劳损伤导致腕管综合征。

　7、臀部大腿关节劳损

　很多人背着几十斤重的包长时间行走，负重大是膝关节磨损的一个高危因素。背包越重，膝关节的压力越大，容易产生关节问题，最终导致关节炎症。

　 如何背包包？

　背包的姿势也尤为重要，比如说把斜挎包当作单肩包背的，过长的肩带造成包包重心不断摇晃，为脊柱带来的“压力”超乎寻常，造成的恶劣影响甚至超过普通的单肩包。因此要弄清楚如何健康地背包——

　1、减少摇晃：

　无论是双肩包还是斜挎包，肩带都不宜过长，否则容易造成过度摇晃。而合适的肩带长度有助于稳定重心，身体的肌肉才不会为了不断变换的重心而不断地调整，最终因为“过劳”而受损。

　2、背包位置不能过低：

　想要舒适地背包包，包包不能背得太低。比如双肩包的下缘最好处于骨盆的位置。而斜挎包则最好放在腰侧，背包上缘大约在骨盆的位置为宜。

　3、最好不要背在身前：

　无论是斜挎包还是双肩包，从健康的角度来看都最好不要背在身前。因为受力的原因，背在身前时身体会向前倾，容易造成“驼背”。

　4、定期换肩：

　每个人背包都有自己偏爱的习惯，专家提醒，如果使用单肩包或者斜挎包都一定要定期换肩膀，如此能起到防止颈椎和脊椎劳损的作用。

　背包对身体有伤害吗？各位喜爱包包的女性朋友，背包的姿势一定要正确。

对于高低肩的情况，建议背双肩包，因为双肩包可以均匀分布身体的重量，避免单侧肩膀过度受力，导致不适或疼痛。如果一定要背单肩包，建议选择背包带较宽、支撑性较好的款式，并将背包带调整到合适的长度，使其与身高相匹配。

具体到你是左肩高右肩低的情况，建议将背包跨在较低的肩膀上，即右肩，这样可以减轻较高肩膀的压力。同时，建议避免斜跨背单肩包，因为这样会增加高低肩的不对称性，进一步加重身体的不平衡。

总之，对于高低肩的情况，尽可能选择合适的背包方式，减轻单侧肩膀的压力，保持身体的平衡和健康。如果存在严重的身体不平衡问题，建议咨询医生或理疗师的意见。

单肩包是一种外出用包，用单肩受力携带。从背带方式而言可分为纯单肩背包，单肩、手提两用包和斜跨单肩包。那么单肩包材质有哪些呢？

1、 尼龙：尼龙单肩包结实耐磨耐用，清洗方便，可水洗，但不耐脏。休闲、生活化。

2、 皮革：皮革单肩包手感舒适、透气、防水，但不耐磨、不易打理，手感较重。时尚、造型多变。

3、 帆布：帆布单肩包结实耐用、重量轻，但防水性差、水洗易变形。风格多样，即可休闲、学生、文艺，也可时尚、OL。

以上就是单肩包材质有哪些的介绍了，希望对你有帮助。

对于小孩子来说，为什么双肩背包比单肩背包好？

孩子上小学之后，作业与书本的增加，让小小的娃不得不背上大大的重重的书包，压弯了脊柱。这时候，需要父母给孩子购买一款护脊减压的书包，帮助孩子保护脊柱。那么小学生护脊书包怎样选择呢？

给孩子选择书包一般遵循以下几点原则：

1选择宽肩背带书包：

双肩背带可均匀分担书包重量，防止压迫血液，避免造成肌肉紧张及脊椎侧弯。

2选择重量较轻的书包：

书包及负重总重量不宜超过孩子体重的20%，否则会对脊椎及肌肉造成压迫伤害。

3选择大小合适的书包：

书包不宜过大，大小以包内中午可紧贴后背中心区域为宜，背负时应使书包紧贴身体，包底在腰部2英寸（5cm）位置最佳。

4选择背部柔软的书包：

柔软的垫背可保护脊椎及背部肌肉不受包内物品压迫，也增加舒适感。

以上4点为最重要的；还有些小的原则，书包上能有是最好的：

5书包要有荧光条：

晚上孩子走夜路，后面有车啊人啊，灯光一照，荧光条能反光，有了荧光条以保障安全。

6书包结实耐磨：

一个书包用一年，现在的书包也不便宜，划不来。能用的时间久些的总是更好。耐磨，可以选择尼龙面料的。

书包品牌的话推荐德国小学生书包ergobag，护脊书包的开创者。

ergobag是护脊书包的始祖品牌。德国诞生以来，迅速得到市场的青睐，改变了德国书包以往笨重呆板的印象。主要的特色是书包背带可以非常好的调节，ergobag的空间也不错。在德国商品基金会的评测中屡次获得最高好评。