骨科医生进 有办法在让锁骨增长吗

1,首先,锁骨是长骨长骨由骨干和两端的骨骺端组成，在骨干的近骨骺处称为干骺端。在青春期末前，骨骺和骨干之间仍保留一层软骨板，称为骺板。在骺板软骨与干骺端之间有软骨化骨的过程，这是长骨增长的基础。软骨化骨是一个连续的过程,类骨质不断形成，并进一步钙化形成骨质。青春期后（约17～22岁）骺板完全骨化，长骨停止生长，该处留有一条线形痕迹，称为骺线。骨内、外表面均被覆一层骨膜。

2,依年龄来看,你还有一些长高和肩膀增宽的机会,但是肩膀的宽度不光是骨骼的长度(况且肩膀是由锁骨,肩胛骨,肱骨等几块骨头共同构成的)更重要的是肌肉的宽厚程度一般人就算在骨骼长度和宽度上稍微有些差异,但不会很明显即使肩膀比较瘦窄,也完全可以通过体育锻炼来增加肌肉的厚实程度来美化身材上一些小小的缺憾骨科手术里的确有使长骨增长的方法,但就如楼上所描述的,痛苦而且费用昂贵,诸多不便建议通过体育健美运动来达到目标

3,给你一些锻炼增宽肩膀的方法

作为男人，上半身的宽厚是十分重要的，曾有人调查显示女性认为男性最性感的部位肩部和厚实的胸膛排在前二位。而只有锻炼才是最有效的方法。

肩宽决定于三角肌,斜方肌和胸肌大小。如果构成肩围的其他肌肉也很发达,再加上硕大的三角肌,那么给人的印象就像在手臂尽头放着两个保龄球。如果三角肌很大,而构成肩围的其他肌肉很小,其效果那就可想而知了。

三角肌的分离度越大,其视觉效果就越好。从解剖图上可以看到,三角肌是背阔肌、胸肌和斜方肌的联接点。胸肌、斜方肌、背阔肌越大,三角肌的分离度就越明显。领受偏爱某一部分而忽略其他部分肌肉,就会使整体效果大打折扣。

要增宽肩膀,不仅需要单独刺激各肌肉块(三角肌、胸肌、背阔肌、斜方肌)的练习,而且需要能同时刺激这些肌群群的练习,也就是要采用复合动作练习。不幸的是由于生命复合动作通常要用杠铃、哑铃做大重量、低次数的吃力训练,致使许多人宁愿选择容易的办法---有训练器、绳索及其他孤立训练器械进行训练,所以就得不到最佳训练效果。

复合动作训练所带来的回报是十分可观的。为证明这一点,你可以用六个月时间试用一下下面的练习。我敢担保,你的肩膀将会得到前所未有的发展。

肩部

坐姿杠铃推举 这个动作每次肩部训练要做,最好是作为第一个练习。它能把几乎所有所有的上身肌肉都调动起来,包括整个三角肌、胸肌、斜方肌和部分背阔肌。它是境大肌肉体积的最好的单个动作之一。

让他人在后面保护,用稍宽于肩的所握距,充分热身,然后金字塔式地逐渐增大重量。做五组,每组6次,最后一组加2次强迫试举。

挺举 这个动作应安排在肩部训练的最后,也是一天中重量最大的练习。

用稍宽于户的握距,慢慢提起框铃,当横框超过膝盖时全身用力猛拉框铃至颈前,在挺直手臂前暂停几秒钟。拉的过程有助于增加三角肌后部、上背部和斜方肌的厚度;挺的过程能刺激所有肩部和上胸部肌群。

第一组用较轻的重量做6次,以使动作协调平衡。然后金字塔式逐渐增大重量,做四组,最后一组用只能做1次的最大重量。

背部

大重量俯身划船 这个动作对练出V字形上身有不可思议的作用。它能加厚所有上背部肌九、三角肌后部和斜方肌。与通常的俯身划船的区别是:上体与地面应成45度角,而不是90度。这使你能更大的重量,而这正是是增大肌肉体积的重要前提。

确保动作做得完整,框铃要一直拉到腹部。逐步热身,然后金字塔式增加重量共做五组,每组6次。

硬拉 硬拉一直是决定整个上体体积最重要的动作之一 大重量的硬拉对肩膀、斜方肌和上背部的刺激是非常强烈的。

金字塔式增加重量,共做五组,最后一组使用只能做2次的重量。

胸部

斜板或平板哑铃推举 斜板卧推实际上可以作为另一个发展三角骨前部的动作,并把它作为胸部训练的第二个式第三个练习。可以交替采用斜板卧推和平板卧推(胸部训练的第一或第二个动作,以增加动作的变化。

金字塔式增加重量,共做五组,每组6次。

斜方肌

框铃耸肩 许多人喜欢做哑铃耸肩,因为它比框铃耸肩容易做。实际上杠铃耸肩对增大三角肌后部和上背部的效果比仅仅是直线上下运动的哑铃耸肩要好得多。

用大重量练五组,每组4-6次。

治疗手段永远只是缓解一时之需，真正能达到“彻底”的是持之以恒的康复锻炼和良好的生活习惯。关注这种问题的朋友其实潜意识里企图寻求一种一劳永逸的治疗方法，我可以明确地告知没有这种手段。当没有建立正确的理念，好的间盘会变坏，坏的间盘只会更糟。不同的治疗方法只是根据严重程度循序渐进，目的只是为了让差的生活质量变好。而怎么维持好的生活质量才是需要真正关注的。

骨科医生也许都回答得比较粗暴，有指征了手术，没指征的回去……可是有多少人真正重视回去应该坚持做的这些事？我的导师谭军教授常说的一句话：“当手术成为了腰椎疾患治疗的其中一个环节时，脊柱外科也就进步了。”也就是说手术不是全部，非手术的以及术后的康复才是贯穿始终的重要环节。

非手术的治疗原则主要是避免受伤和加强保护。这里说的受伤，不单纯是瞬间的暴力损伤，更多的是指日积月累的“微损伤”。椎间盘的纤维环结构，顾名思义，就是由许许多多的丝状纤维相互交织在一起，具有一定的厚度。搬重物（大负荷的健身，硬拉、推举等）、久坐等任何增大椎间盘压力的动作，都随时有“绷断”纤维组织的可能。可能今天绷断了2根你发现不了，明天绷断了5根你也察觉不到。当积累到某一天，成束成束的纤维环断裂后，局部地方变薄，突然一个轻微的动作就会导致椎间盘突出，产生症状。因此，说出来的道理很简单，避免搬重物，减少久坐的时间，纠正各种错误的姿势，这都是在尽最大的可能去避免受伤。同时，脊柱周围的肌肉，即身体的核心肌群，对脊柱的运动有很好的保护作用。核心肌群发达的人，这种自我的保护机制自然就强。主要的运动有平板支撑，五点支撑和三点支撑等。稍微强调下，不推荐“小燕飞”，容易加重损伤。

中间灰色的即髓核组织，白色的就是纤维环，黑色的裂隙代表不同种类的纤维环损伤。当纤维环发生损伤，就会导致局部变薄造成椎间盘突出，就像轮胎磨薄之后局部“鼓包”一样。

当腰突已经很严重，手术无法避免的时候，应该积极面对。手术只是解决目前问题的一种手段。而真正能够提高生活质量的是术后的康复。手术不停地更新换代，从开“大刀”到“小切口”，从“小切口”到“孔镜”，脊柱外科医生所追求的是把手术的损伤尽可能地做到微创。微创的根本目的，是让患者术后能更早地进行康复。我们自己有一套适合本团队的术后康复指导，具体就不放到网上了，以免其他人误用。因为不同的医生手术方式不同，我们定制的康复计划只适合我们自己的病人。但总的原则不会变：尽可能地选择微创，尽可能地提早康复。

最后提醒各位：找专业的人办专业的事。相信专业的人能办好专业的事。