长期伏案写作业，写得手疼，肘关节疼，肩膀疼，怎么办

不要光休息，要运动，平时走路时候要坚持类似扩胸的运动，总之一定不要总弯背走路等等．

不学习的时候要注意自己的姿态～

年龄还小，不能总这个样子，对生长发育都不好～

可能的话，尽量减少书包的重量或减少背书包的时间．

更换书包和台灯位置，多换位～不要长年累月保持一个姿势～对眼睛也不好

不用废话，就用下面这个就行了，每天少用一会，姿势要交替，不能每天爬在书桌上低着头写作业。那是慢性自杀。

说实话，老子要是早点遇到这个产品，也不至于跑医院浪费劳资2年时间+1万块钱。

预防大于治理。 预防预防预防预防预防！！！！！！

我们的身体不是不知休息的机器，我们平时劳作时间长了，办公久坐，埋头学习久了等都会让我们的肩膀紧绷感觉很累很胀不适应等，针对这些问题有人问肩颈不适怎么缓解，有什么动作可以坚持做当我们的肩膀感觉不适时，我们可以躺下按摩肩部，还可以多做扩胸运动来缓解肩部不适应，可以长期坚持做扩胸运动，做这些都能够有效的促进我们肩部血液循环从而缓解不适。

肩部不适主要原因是我们工作时间过长，导致肩部紧绷从而感觉肩膀上如同扛了一块巨石，当我们感觉到这些情况发生在自己身上，我们应该意识到自己的工作时间过长，我们的肩膀需要休息了，找亲人朋友或者去按摩店放松下肩膀是个不错的选择，这样能够促进肩部血液循环，放松肩部肌肉。如果没有这个条件我建议大家可以多做几组扩胸运动，这样也是能够缓解我们的肩部肌肉紧绷，达到缓解不适的效果。

人的身体如同电脑一样，电脑工作久了就会发烫发热，这时我们会关闭电脑让它休息散热，我们人也是一样的，长时间的劳作不休息是会导致身体健康出现问题，肩部不适就是一个普遍的现象，我们应该注意这个问题，就算肩部没有不适的感觉，我们也可以经常做扩胸运动，促进血液循环防止肩部不适的情况发生。

现在人们的生活基本已经离不开手机电脑等电子设备，长期使用这些电子产品导致我们的肩部，脊椎，腰部等地都会造成一定程度的不舒服，我们都知道现在中学生都会有大课间用来做广播体操，所以我们经常做扩胸运动或者一整套广播体操，对于我们的肩部或者其他部位的不适是有很大帮助的。