多吃土豆有什么好处和坏处？

　　土豆又名马铃薯，富含淀粉、果胶、蛋白质、钾、柠檬酸、维生素B、C食物纤维。

　　多吃土豆的好处：

　　1、可以强身健体，土豆中的钾可以防止高血压。因为当人体过多摄起盐分时，体内的钠会偏高，钾不足。土豆是钾最理想的来源。 土豆中的维生素C，不仅对脑细胞具有保健作用，而且还能降低血中胆固醇，使血管具有弹性，防止动脉硬化。

　　2、防中风：土豆中含有丰富的B族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖，有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量；其中的黏体蛋白质，能预防心血管疾病。与其他富含钾元素的食物如香蕉、杏、桃一样，土豆能减少中风的危险，且无任何副作用。有学者指出，每日吃1个土豆，即可使中风的机会下降40%。

　　3、减肥：首先，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有01%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次，吃土豆不必担心营养单一，有损健康。土豆含的优质蛋白首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不在黄豆之下；即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更全面。近些年来，意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国家，先后涌现了一批风味独特的土豆食疗餐厅，以满足健美减肥人士的日常需求。

　　4、 养胃：中医认为土豆能和胃调中、健脾益气，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。 土豆含有大量的淀粉、盐类、生物碱等，具有降低组织渗透性、减少渗出、抗炎抗过敏等作用。

　　坏处就是：土豆龙葵素中毒的发生。

1、不吃未成熟的青皮土豆。

2、对于土豆上已稍有发芽、发青的部位及腐烂部分应彻底清除。如果土豆发青的面积较大，发芽的部位很多，应把这个土豆扔掉。

3、 去皮后的土豆切成小块，在冷水中浸半小时以上，使残存的龙葵素溶解在水中。

4、 利用龙葵素具有弱碱性的特点，在烧土豆时加入适量米醋，利用醋的酸性作用来分解龙葵素，可起解毒作用。

5、 烹饪土豆要烧酥、烧透，利用长时间的高温，起到部分分解龙葵素的作用。

如果吃土豆时口中有点发麻的感觉，则表明该土豆中还含有较多的龙葵素，应立即停止食用，以防中毒。

6、孕妇若吃进太多的龙葵素，可能会使胎儿出现畸形，所以孕妇应特别小心。

问题一：小孩高原反应怎么办 很多家长刚生完小孩就想带着一岁两岁――5岁的孩子去 等等地方去玩，这点我也比较认同，因为都是孩子的父母想带着孩子一起去玩也是理所当然的，然而高原反应是所有家长的心头刺，孩子那么小，有了高原反应也不一定能知道。在这里我想让各位家长都听我我一些话。 能带小孩子去高原旅游吗？ 我在这里建议，最好的话等孩子七岁以后在带她去高原旅游，因为孩子毕竟太小了，如果带去 等地方旅游，遇到高原反应他们也不会即使的告诉你们，其次就是孩子喜欢多动，在高原地区是非常容易高原反应的。再者高原旅游的危险其实不是高原反应，而是高原脑积水和肺积水等等恶心病。所以我还是认为i能不带孩子去高原玩那就最好不要带孩子去，以免造成永远的遗憾，高原旅游大人去都是很难受何况一个蹦蹦跳跳的孩子。如果到时候孩子有了肺积水什么的将是你一辈子的痛。 如果我一定要带孩子去高原旅游我该怎么预防 如果有些人不想听我我说的，执意要带孩子去高原旅游，那么我我真的很不情愿告诉你们怎么预防，什么是预防预防是没有百分之百的效果，只能说能够保证和提前防范，

去高原旅游给小孩子最好服用“奥默携氧”，由于奥默携氧比较大粒，给孩子吃的时候，各位父母亲一定要把奥默携氧磨成粉状，然后在加入开会，搅拌均匀在加一点糖，给孩子服用下去。这样可以让孩子起到保护作用。至于现在的什么红景天等等，其实效果非常差，如果效果不错也不会现在红景天都用来做面膜了。记得到了高原之后需要立即给孩子服用，大人可以等到有高原反应的时候在做应急处理。毕竟这药还是比较贵的。 在高原上面需要注意一些什么 在高原上面一定需要注意的是保持一颗良好的心情，别怕高原反应。因为古人云：“越怕，则越来”。所以我在这里建议大家保持一个良好的心态。

在高原上面大人不要在小孩面前吸烟，如果小孩闻到了烟味会让他们身体供氧量增加，也不要让小孩子到处跑来跑去的。要经常的给他们吃水果和蔬菜。这样有助于增强自己的体质。其次就是不要在大热天的时候也就是中午，去爬山。因为那个时候比较热，其次还有就是会增加身体对氧的需求量，很容易中暑，中暑也是高原反应的一种表现吧。如果你们爬到一半的时候，感觉到自己不舒服了，那么最好不要再爬了，让自己停下脚步好好的休息一下。等自己休息好了在继续往上爬。但是如果小孩浮说不舒服，大人再有兴趣想爬，那么也千万别去爬了，赶紧回家。在服用奥默携氧几粒好好的休息一下。基本上孩子就会没有事情的。 返回家的时候，我们应该怎么知道是否会有高原反应后遗症的

高原反应的后遗症表现在高原反应脑积水，肺积水等等。一般来说回到自己的家里以后还要坚持服用奥默携氧每日两次一次两粒，连续服用2天到三天方可，如果没有奥默携氧了，那么就多多的大口呼吸，吃西瓜和鸡汤。因为鸡汤里面含有鸟氨酸，西瓜里面含有瓜氨酸对于耐缺氧等等都有很好的作用。

问题二：小儿高原反应的症状及处理 高原反应主要是因为人到达一定海拔高度后，身体因为海拔高、含氧量少而产生的自然生理反应，2岁的宝宝会表现为剧烈哭闹、精神不佳、食欲不振等。

如果只是轻微的高原反应，经过吸氧或者及时的降到海拔低的地方，对宝宝的身体影响不大，如果得不到及时的缓解，可能会引起高原脑水肿、呼吸性碱中毒等症状，会对宝宝的智力产生一定的影响。

问题三：高原反应很厉害,应该怎么办啊 100分 高原反应 →在 旅行，最应该注意的就是高原反应。

因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

（1）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80～90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

（2）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。

（3）．血压：平原地区正常收缩压为110～120毫米汞柱，舒张压为虎作伥0～80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

（4）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

（5）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。

在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。

4、到达高原后注意的事项

（1）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

（2）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

（3）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

（4）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

（5）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

（6）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

（7）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

（8）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应>>

问题四：小孩有高原反应怎么办 mbaidu 最好的话等孩子七岁以后在带她去高原旅游，因为孩子毕竟太小了，如果带去 等地方旅游，遇到高原反应他们也不会即使的告诉你们，其次就是孩子喜欢多动，在高原地区是非常容易高原反应的。再者高原旅游的危险其实不是高原反应，而是高原脑积水和肺积水等等恶心病。所以我还是认为i能不带孩子去高原玩那就最好不要带孩子去，以免造成永远的遗憾，高原旅游大人去都是很难受何况一个蹦蹦跳跳的孩子。如果到时候孩子有了肺积水什么的将是你一辈子的痛。 如果我一定要带孩子去高原旅游我该怎么预防 如果有些人不想听我我说的，执意要带孩子去高原旅游，那么我我真的很不情愿告诉你们怎么预防，什么是预防预防是没有百分之百的效果，只能说能够保证和提前防范。

去高原旅游给小孩子最好服用“奥默携氧”，由于奥默携氧比较大粒，给孩子吃的时候，各位父母亲一定要把奥默携氧磨成粉状，然后在加入开会，搅拌均匀在加一点糖，给孩子服用下去。这样可以让孩子起到保护作用。至于现在的什么红景天等等，其实效果非常差，如果效果不错也不会现在红景天都用来做面膜了。记得到了高原之后需要立即给孩子服用，大人可以等到有高原反应的时候在做应急处理。毕竟这药还是比较贵的。 在高原上面需要注意一些什么 在高原上面一定需要注意的是保持一颗良好的心情，别怕高原反应。因为古人云：“越怕，则越来”。所以我在这里建议大家保持一个良好的心态。

在高原上面大人不要在小孩面前吸烟，如果小孩闻到了烟味会让他们身体供氧量增加，也不要让小孩子到处跑来跑去的。要经常的给他们吃水果和蔬菜。这样有助于增强自己的体质。其次就是不要在大热天的时候也就是中午，去爬山。因为那个时候比较热，其次还有就是会增加身体对氧的需求量，很容易中暑，中暑也是高原反应的一种表现吧。如果你们爬到一半的时候，感觉到自己不舒服了，那么最好不要再爬了，让自己停下脚步好好的休息一下。等自己休息好了在继续往上爬。但是如果小孩子说不舒服，大人再有兴趣想爬，那么也千万别去爬了，赶紧回家。在服用奥默携氧几粒好好的休息一下。基本上孩子就会没有事情的。 返回家的时候，我们应该怎么知道是否会有高原反应后遗症的

高原反应的后遗症表现在高原反应脑积水，肺积水等等。一般来说回到自己的家里以后还要坚持服用奥默携氧每日两次一次两粒，连续服用2天到三天方可，如果没有奥默携氧了，那么就多多的大口呼吸，吃西瓜和鸡汤。因为鸡汤里面含有鸟氨酸，西瓜里面含有瓜氨酸对于耐缺氧等等都有很好的作用。

1、多吃有利于吸收的食物

很多认为要增肥，只要多吃就可以，结果却往往是自己越吃越瘦，因为体重过轻的人新陈代谢要比普通人低，一些食物吃后不仅仅不会给身体提供任何能量，反而会让人产生恶心、呕吐的症状。所以体重过轻的人首先要多吃一些碳水化合物，比如米饭、燕麦等，补充身体基本所需。

另外要多吃一些有利于吸收的食物，比如牛奶、粥、鸡蛋汤等，而且体重过轻的人体内所含的脂肪和蛋白质太少，要多补充富含这俩种元素的食物，比如芝麻、鱼类等。每天可以尝试多餐多吃的节奏，选择要多样化，切忌暴饮暴食。

2、运动

很多人通过运动来减肥，其实运动也可以增肥。体重过轻的人可以尝试下有氧运动，增加一下体育锻炼不仅可以身体素质得到改善，而且运动可以帮助胃部消化，增进食欲，户外运动也可以增加体内钙质的补充，减少骨质疏松的几率。

扩展资料：

女孩子太瘦的危害

1、胃下垂

当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

2、子宫脱垂

没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

3、胆结石

过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。

人民网-女孩子太瘦易得四种病 教你两妙招让自己胖起来

　瘦弱是男人养生过程中一定要避免的问题，那么瘦人如何锻炼上身肌肉呢？下面我们来看看瘦人如何锻炼上身肌肉，欢迎阅读借鉴。

　 1、侧腰练习

　双脚与肩同宽，收腹提臀，肩膀放松，将一只手放于头后，一只手放于体侧斜下45度的位置上。眼睛平视前方。要保持双臂的位置在同一平面。慢慢地向侧弯曲身体，保持髋的固定，腰部以上的部位做弯曲。再慢慢地还原。重复8-10次，再保持10-15秒。

　 2、侧腹练习

　身体侧卧，头放于手臂上，肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿。好，双腿慢慢地向上抬高，臀部略着地。保持15-20秒。

　 3、夹胸练习

　双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。

　 4、练三头肌

　俯卧，下巴着地，双手放于身体两侧，掌心朝向房顶。双腿并拢，臀部收紧！慢慢地把双手抬高。双手要尽量抬到最大幅度，手臂要尽量向中间收紧，不要打开！保持2-3分钟。

　 5、直立伸展

　双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置（不能向前或向后倾斜），双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。肩膀下沉，眼睛平视前方，下巴略高于水平位置。整个脊柱要顺着头顶的方向向上延伸！保持3-5分钟。

　 6、提膝练习

　单腿站立，双手抱紧提起的膝关节，收腹挺胸，眼睛平视前方。慢慢地松开双手，将双手打开至侧平位置。尽量的提膝，把大腿尽量的向腹部收紧。保持15-20秒。

　 7、练三角肌

　双脚与肩同宽，收腹挺胸、肩膀放松、眼睛平视前方！慢慢地把肘关节抬高，直至三角肌完全收缩。手臂的位置犹如抱了一棵大树！保持2-3分钟。

　 8、单腿下蹲

　背部贴墙站立，双腿下蹲至膝关节呈90度，大腿与地面平行。将左脚抬离地面约10cm。保持10-15秒。

　 9、俯撑练习

　俯撑，双手与肩同宽，双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持15-20秒。

　 瘦人增肥练肌肉注意事项

　1、般的有氧运动，将燃烧掉身体内多余的卡路里，达不到增重的目的。做肌肉训练时，应针对躯干及四肢的骨骼肌，将多余的卡路里，变成肌肉。

　2、任何增重，都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。

　3、练肌肉的过程中要搭配一些饮食才行，海参、百合、银耳、麦冬、山药、粳米、牛乳、鸭肉、海蜇、荸荠、莲子等，对阴虚体质的瘦人健康增肥调养有很好的效果。

　①归生姜羊肉汤，可补益阳气与人体气血，对体型瘦弱、阳虚质的瘦人可经常服用。

　②枸杞乌鸡汤，可温补下元阳气。

　③韭菜炒虾仁，可温补阳气、强肾的功效，适用于男性肾阳虚寒的瘦人增肥调养。

　④人参炖老鸡，可补益气血，供身体瘦弱、阴阳不足的人增肥调养食用。

　⑤百合粥，身体瘦弱且有心烦失眠、易烦躁者尤为适用。

　　谣言：

　　脂肪肝是胖子的专利，瘦人只要体重不超标，就可以放心地吃喝，不会得脂肪肝。

　　辟谣：

　　脂肪肝最常光顾肥胖、体重超标的患者。但是，瘦人一样可以得脂肪肝，脂肪肝并非胖子的专利！

　　1脂肪肝发生的常见原因

　　肝脏是脂肪代谢的重要场所，在某些病理情况下，脂肪来源过多或是脂肪代谢障碍，肝细胞内就会堆积大量脂滴（主要是甘油三酯）从而发生脂肪变。超过5%以上的肝细胞发生脂肪变时，就可诊断为脂肪肝。临床上，脂肪肝根据病因又分为酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝以及特殊类型脂肪肝。

　　随着经济发展和生活方式的改变，我国脂肪肝发病人数迅速增加，患病率达到125-354%。脂肪肝目前已取代病毒性肝炎成为我国第一大慢性肝病。肥胖和由肥胖引发的代谢综合征（肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等）是脂肪肝和肝脏酶学指标异常的首要原因。随着肥胖、糖尿病患病率的升高，我国成人非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的患病率已高达25%以上，也就是说每20个人就有5个非酒精性脂肪肝患者，这5个患者中大约有1个会发展成更严重的脂肪性肝炎。

　　酒精性脂肪肝同样也是不可忽视的问题，在肝病住院患者中所占比例逐年增加，肝脏损伤的严重程度与饮酒量和饮酒持续时间密切相关。

　　总的来说，脂肪肝患病率增长迅猛的原因最主要是肥胖、糖尿病和酒精过度饮用。

　　2瘦人为什么会得脂肪肝

　　瘦人患上脂肪肝，一般见于以下三种情况：

　　第一种情况见于节食或其他原因导致营养不良的瘦人。节食会导致瘦人体内营养不足，热能来源缺乏，脂肪分解产热增多；而长期处于饥饿状态，低血糖刺激交感神经功能亢进，加剧脂肪分解，脂肪酸生成增多；营养不良导致低蛋白血症，载脂蛋白不足，使肝脏内大量脂肪酸不能被载脂蛋白转运入血，堆积在肝内发生脂肪肝。

　　第二种情况见于不爱运动，但喜欢喝饮料或蜂蜜、喜食甜味水果的瘦子。这些食物中含有大量果糖，果糖是一种单糖，容易被身体吸收，且甜度高（是蔗糖的16倍）。因为果糖不经由胰脏代谢，与葡萄糖相比，不会刺激胰岛素升高，对血糖影响较少，曾经被广告宣称为“好糖”，但事实并非如此。

　　果糖对身体的危害主要在于可以作为合成脂肪的原料，直接经由肝脏储存成脂肪，然后引发一连串的生化反应，如甘油三酯升高、胰岛素抗性增加、患上脂肪肝等。通俗地说，食物中的糖成分很复杂，需要机体细细消化，然后被吸收利用。而果糖可以不经过消化，直接被利用来堆积脂肪。一项针对健康男性的研究显示，高果糖膳食使研究人群的肝脏脂肪酸合成增长了6倍，对胰岛素的敏感性下降，而且血脂水平出现异常，更容易发生腹型肥胖，也增加了其他代谢性疾病发生的风险，包括脂肪肝、糖尿病等。在这种情况下，患者即使患了脂肪肝，体重也可能并不超标。

　　第三种情况见于使用某些药品、感染某些病毒以及患某些遗传代谢性肝病的患者。长期服用一些具有肝脏副作用的药物，可能会导致脂肪肝，如常见的激素类药物、治疗心律失常药如胺碘酮、抗癫痫的药物如丙戊酸钠、抗肿瘤的药物氨甲蝶呤等；此外，基因型为3型的丙型肝炎病毒感染，在早期也可能表现为脂肪肝；还有一些自身免疫性肝病、遗传代谢性肝病如肝豆状核变性也表现为肝细胞脂肪变。这些情况引发的脂肪肝不分胖瘦。

　　由此可见，脂肪肝并非胖人的专利，瘦人如果胡吃海喝，或是减肥不科学、出现营养不良等，照样可以发生脂肪肝。

　　辟谣专家：王方，深圳市第三人民医院肝病二科主任、主任医师

　　复核专家：杨秉辉，原复旦大学附属中山医院院长、教授