出现颈椎的疼痛,首先应该找准病因,才能够进行对症治疗。在我们日常生活中最常见的颈椎疼痛,是一种颈椎病。
颈椎病的治疗方法方式有手术方式和非手术治疗方式,多数的颈椎病是可以采取理疗、按摩等非手术方法,对症状进行缓解。但这些方法对有些颈椎病譬如说脊髓型颈椎病效果就不是特别好,这个类型的颈椎病就可能需要手术治疗。
而其他的类型的颈椎病、颈椎疼痛,如果正确的生活方式和工作姿势的调整也是治疗的非常重要的一部分。
首先要保持颈椎伏案工作的时候,不能低头时间太长,一般半个小时到一个小时就要起来活动一下颈肩部,做一下仰头的动作。平时的理疗方法也有很多,局部颈椎的热敷、推拿以及针灸,有各种中频、磁疗,这些理疗方法都可以缓解颈椎的疼痛。
你好:
考虑颈椎病,建议去医院做颈椎CT检查一下,长时间保持同一姿势伏案工作,颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态,血液循环不畅,极易导致颈椎病的发生。颈椎病是颈椎的慢性退行病变,属于无菌性炎症,打针吃药无法消除无菌性炎症,建议采用中医膏药外贴法,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发。安全无副作用,最理想的治疗方法。
日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了注意防寒保暖,不宜劳累,枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状
部分市民“阳了”后关节酸痛,
卧床几天后浑身无力,
居家治疗时
如何锻炼身体、提高身体素质?
“阳了”后还能运动吗?
可以做什么缓解不适?
许多市民发出疑问。
12月17日16时,前国青男篮首席队医、武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙做客极目新闻直播间,分享他2020年“阳康”时的经历,并连线教学居家锻炼方法。主持人和网友一同跟学“左右开弓似射雕”“腹式呼吸”等锻炼技巧,纷纷表示“整个人像被打开了”“很舒服”。近20万网友线上参与。
许德龙演示八段锦套路“左右开弓似射雕”,可缓解肩颈不适
“阳了”为什么要锻炼?
“我当时的症状主要是发热、气喘、CT结果显示肺部有磨玻璃样改变。”武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙说,2020年1月中旬他曾感染新冠肺炎。居家治疗期间,经过科学服药、合理饮食与适量锻炼,许德龙在2月初核酸结果阳转阴,身体也逐渐康复。他表示,居家治疗期间的锻炼对自己后续恢复有很大帮助。
许德龙提到,新冠重症后恢复患者的心肺功能、肢体功能有不同程度的功能障碍;部分轻症新冠感染者在居家治疗期间以躺卧为主,活动量减少,会导致恢复后乏力、身体酸痛,也会伴随心肺功能下降,肢体功能下降等,部分60岁以上的老年人在居家治疗时,长期不活动、血流不畅还可能导致静脉血栓的产生。
“经过适当锻炼,不仅可以提高免疫力,让我们更早更好地回归正常生活,也能降低‘重阳’的风险。”许德龙称,市民如今外出时都会做好防护,出门戴口罩、在公共场合和人保持距离,也有市民会产生焦虑、紧张等情绪,经过简单的锻炼也能促进多巴胺、内啡肽的分泌,缓解心理不适,调整心态。
直播中,许德龙现场讲解了多种锻炼方式。针对平时身体素质较好,康复后依然偶有呼吸不畅、体力下降等症状的患者,许德龙推荐这些锻炼:
一是有氧运动;二是八段锦中的双手托天理三焦、调理脾胃需单举、左右开弓似射雕三套拉伸招式;三是胸廓扩张运动中的背肌强化训练(YTW训练)和胸前区拉伸。“在家中找一个墙角,双手支撑墙壁,尽可能将胸口贴在墙壁,用自身重力往前压。持续25-30秒。身体会有一种拉伸感。不仅能够缓解不适,还能改善体态。居家办公的网友也可以跟练,缓解肩颈不适。”
你是不是经常出现以下情况:
伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵,有时候甚至还头疼头晕。
这是现在大多数上班族都有的问题,由于长期低头看电脑、玩手机,使得颈部关节组织一直处于疲劳状态,造成颈椎劳损,所以才经常会出现脖子痛,肩膀酸,头晕等症状。
「肩颈痛」到底有多普遍?
《英国医学杂志》最新发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析。
全球范围内肩颈疼痛的人数,从 1990 年的 1643 亿增加到 2017 年的 2887 亿。
肩颈痛的原因,你知道吗?
1 长时间低头玩手机
手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分,但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳,最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。
2 长期葛优躺
葛优躺姿势是身体东倒西歪,弯腰驼背蜷缩成一团,这种姿势短时间内会让人感觉很舒服,但是它与颈椎的生理弯曲正好相反,长期如此,则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。
来源:站酷海洛
3 坐姿错误,久坐不动
我们使用电脑工作或者玩游戏的时候,有时候为了看清屏幕,脖子会不自觉地往前伸,再加上长时间的久坐不动,肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态,导致肩颈疾病的发生。
肩颈就像人体的十字路口,对身体的整个代谢循环都有着承上启下的作用。
肩颈出问题不仅会引起局部疼痛, 还会引起身体其他部位的「小抗议」。
那么肩颈问题的常见症状和危害具体有哪些?有没有什么小技巧能够有效缓解肩颈痛?
僵硬、疼痛、麻木、酸胀、变形,你的肩颈还好吗?
小犀牛健康家中医馆开设中医科,针灸推拿,艾灸养生,拔罐刮痧等服务项目,并且!!!特大福利,DOU音:小犀牛健康家!
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1)纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。 颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础,。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的意义。
2)合理用枕 。 枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要1/4—1/3的时间用于睡眠,所以枕头一定要适合颈部的生理要求,即人体轮廓造型。人在熟睡后,颈背部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。颈椎病就这么悄悄地来了,让你没法平静地对付它。
3)预防慢性劳损。 由于某些工作需要特殊姿势或在强迫体位下工作较长时间,如果不予重视,很容易发生慢性劳损,并逐步导致颈椎病。预防颈椎病什么时候都不嫌晚,只有你不知道的知识点,没有缓解不了的颈椎病,一个合适高度的,无压力的记忆枕是你错不了的唯一选择!你可以试试多莱美理疗枕,效果不错的
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