怎样快速学会下腰

训练腰部的柔韧性可以使舞蹈姿态更加优美，舞蹈动作更加舒展。练习下腰时要注意避免受伤，循序渐进。 

一、俯卧法： 

俯卧地板，双手放两侧，慢慢向上撑起保持一定时间，反复几次后，双腿曲起，脚心找额头。 

二、跪下腰： 

跪立，小腿与身体成九十度，双手自然垂放，慢慢向后下腰，下腰时双手抓脚踝，保持一定时间。跪下腰注意膝盖到骨盆始终保持直立。 

三、涮腰 

用腰划圆，三位手，顺序为前、旁、后，可先从左到右，也可先从右到左。 

四、站下腰： 

上面三种练习达到一定效果后，可进行站下腰。双手双脚与肩同宽，腰向后弯直到手撑到地板，再慢慢缩短手和脚的距离。可以手扶墙，慢慢下腰，防止跌倒。 

练习下腰后需要做腰部缓冲，臂部坐于双脚，前屈，胸部找膝盖，手放到腰上轻拍，这样可以使腰部得到调节，不易拉伤。下腰，需要长时间的练习，非一日之功。只要坚持,一定能达到想要的效果。 

都可以。

睡觉头应该朝哪个方向都合适，睡觉头朝哪个方向需要根据个人习惯判断。建议睡觉时不宜长时间保持一个姿势，要早睡早起。睡觉时头朝哪个方向临床上并没有明确规定，可以根据个人习惯选择睡觉时头朝向哪个方向。建议睡觉时要避免长时间维持一个姿势，而且要早睡早起，建议在晚上11点之前睡觉，要避免熬夜，这能够保证充足的睡眠时间。一般睡觉姿势正确，而且睡眠时间和质量有保证，不管选择头朝哪个方向都是可以的。

另外，睡觉时要避免胡思乱想，不宜看兴奋神经的书籍或者影视，不能喝浓茶或咖啡，而且睡觉前需要将膀胱排空，这有利于保证睡眠质量。

提起运送病人头部朝向，大家都知道，有人问空运伤病员时，休克者的头部为什么要朝向机尾，另外，还有人想问平车推病人时头朝哪边？你知道这是怎么回事？其实等待车辆运送病人时，应将其置于( ) A、侧卧位 B、俯卧位 C、仰卧位，下面就一起来看看空运伤病员时，休克者的头部为什么要朝向机尾，希望能够帮助到大家！

运送病人头部朝向

1、运送病人头部朝向:空运伤病员时，休克者的头部为什么要朝向机尾

因为飞机在起飞时需要加速。因为惯性的关系，加速会让休克者血更容易流向脑部提供氧气。跟你做车时突然加速，你会感觉有个无形的力推你是一样的道理

2、运送病人头部朝向:平车推病人时头朝哪边？

车车推病人时头朝把手这边。

3、等待车辆运送病人时，应将其置于( ) A、侧卧位 B、俯卧位 C、仰卧位

仰卧位，头要偏向一侧，防止发生窒息。但是还是要视情况而定的。救护车转运病人时头位置。

4、躺在救护车上的病人，头部应朝前还是朝后？也就是说头部与行驶方向相同还是相反？

肯定是朝后了也就是说头部与行驶方是相反因为可以减少心脏对大脑的供血比如重症病人都是要吸氧的,头朝前会加重心脏的供血如供血不足,会引起缺血和氧,加重病情飞机运送病人头部朝向。

5、运送病人头部朝向:在下坡时运送病人头应向下还是向上

向下

等待车辆运送病人时，应将其置于( ) A、侧卧位 B、俯卧位 C、仰卧位

在下坡时，运送病人，病人的头应该向上，一是为了避免因意外病人头部先着地，脑袋摔伤了可不太好。而是人有个重力感，这样走让病人感觉更舒适，否则就跟空着头一样不是很舒服的。平车转运病人头部方向。

向上，防止血液冲到脑部，造成病人不适平车运送病人的头朝哪。

6、运送病人头部朝向:平车运送病人，病人头朝上， 为何抢救病人 病人头朝下 这不矛盾吗

没有说运送病人时，病人头朝上啊！

平车运送病人注意事项（1）搬运前检查平车（2）注意节力。搬运时尽量让病人身体靠近搬运者，使重力线通过支撑面平衡，缩短重力臂距离达到省力。搬运时动作要轻稳，协调一致，推车速度适宜，确保病人的安全、舒适。（3）运送过程中：病人的头应卧于大轮一端，可减少颠簸引起的不适；推车时应站在病人头侧，以便于观察病情。为什么病人要头朝前推。

推病人上下坡时，病人的头应在高处一端，以免引起病人不适。

有静脉输液管及引流管病人，须注意输液和引流管道通畅。搬运骨折病人，在平车上应垫木板，注意固定好骨折部位再搬运。

7、运送病人头部朝向:用飞机运送病人时,该如何放置病人 急！！求高手解答

让病人平躺，90度，，切记颈椎部位千万要用东西垫好，给采纳吧。

8、运送病人头部朝向:在搬运患者时患者的头部应当置于什么方

9、在将病人送往医途中，病人头部的朝向应与载他的交通工具(救护车、飞机等等)前进的方向______，

在将病人送往医途中，病人头部的朝向应与载他的交通工具(救护车、飞机等等)前进的方向相反

以上就是与空运伤病员时，休克者的头部为什么要朝向机尾相关内容，是关于空运伤病员时，休克者的头部为什么要朝向机尾的分享。看完运送病人头部朝向后，希望这对大家有所帮助！

溺水后正确的急救方法

　　一、清除口鼻里的堵塞物———使溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。

　　二、打通呼吸道后，要立刻倾出呼吸道积水———抢救者一腿跪地，另一腿屈起，将溺水者俯卧于屈起的大腿上，使其头足下垂;然后颤动大腿或压溺水者背部，使呼吸道内积水倾出;或者让溺水者俯卧于抢救者肩部，使其头足下垂，当抢救者来回跑动时就可倾出其呼吸道内积水，注意千万不能让溺水者头朝上抱着。

　　三、倾水的时间不宜长，有水吐出后马上做人工呼吸———将溺水者仰面躺在地上，使其头部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，注意溺水者胸部有没有隆起和回落，如果有，说明呼吸道畅通。尽可能快做六次呼吸，然后每分钟十二次，直到其恢复正常呼吸。

　　四、心脏起搏———如果溺水者有微弱心跳，可以用两只手指( 十岁以下的溺水者) 或者一个手掌按压溺水者胸部，动作要连贯迅速，一秒一次。

　　救上溺水者后首先观察情况再急救

　　王西富医生建议，将溺水者救上岸后，首先要确定他是处于什么状态，根据孩子的身体状况选择急救措施。

　　如果溺水者是清醒的，只是有咳嗽和呼吸困难的症状，这时候只要安慰他、鼓励他咳嗽，等待医护人员到达就可以了。

　　如果溺水者神志不清，但是仍然有脉搏和呼吸(胸腹部有上下起伏)，就要先清理他口鼻的异物，然后稳定侧卧位。侧卧位有利于保持溺水者的气道开放，他有呕吐的话也可以顺利流出来。这时候要密切观察溺水者的呼吸和脉搏状况，直到急救车到达。

　　如果溺水溺水者救上来后已经没有动作反应，拍击、喊叫都叫不醒，这时要立刻去观察他还有没有呼吸。观察时先清理口鼻异物，然后压额抬颏，让溺水者的气道打开，同时扫描他的胸腹部有没有上下起伏的动作，观察时间是5到10秒钟。如果溺水者没有呼吸，也没有脉搏，就表示他已经发生了心脏骤停，需要立刻开始进行心肺复苏了。

防溺水小妙招如下：

1、儿童溺水预防的首要行动是时刻有效看护。

2、家长一定要对孩子的行踪做到“四知道”：知道孩子去哪里，知道孩子做什么，知道孩子和谁去，知道孩子何时回来。

3、当孩子在水中时，无论是在泳池中还是在开放性的水域中，大人不要自己看书或玩手机，因为溺水可能随时发生，且过程很快。

我们知道，人类生活的地球是个巨大的磁场，其磁力线由北极经地球表面而进入南极。人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态，就得消耗大量热能，用来提高代谢能力。

若是睡觉方向为搣东西攠向，机体从外界得不到足够的能量补充，而磁场的磁力又得不到及时排除，所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身，导致体温升高，则气血运行就会出现失常，产生病态，通常呈现出头昏、烦躁、失眠、颈椎酸疼等症状。

若采用搣南北攠睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列，这样，气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。”

想想在异地时，睡觉的方向是正南北向，的确舒心自在，所以。。。 据研究认为，头朝南或朝北睡觉，久而久之，有益于健康。并表现为睡得好，精力充沛，食欲增加，患神经衰弱、高血压等慢性病人，自觉症状有所改善。

头朝南或朝北睡觉有益的道理在于：地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场，如果人体长期顺着地磁的南北方向，可使人体器官细胞有序化，调整和增进器官功能。