头大肩窄的男生怎么穿休闲装显得好看？

头大肩膀窄的男生千万不要慌，听我的，朱一龙怎么穿你就怎么穿，虽然朱一龙长得帅，但是他有个小缺点，他属于头大肩窄的类型，所以对于头大肩窄的男生完全是可以借鉴他的穿搭。首先就是可以穿一些宽松的套头卫衣，这种类型的卫衣，看起来会将你的上半身膨胀起来，这样子视觉上就可以遮住你肩窄的缺点，如果你的腿比较细，可以穿修身的牛仔裤，这样整个人看起来就会比较青春阳光，切记不要穿太紧身的衣服，不然肩窄的缺点很容易暴露。

其次，在选择外套的时候也不要选择太修身太紧身的外套，尽量选择休闲宽松的，袖子要选择大一点的，宽松的袖子可以将整个肩膀蓬松起来，上半身视觉效果也会好一点，千万不要穿精神小伙的那种紧身衣，T恤短袖要选择袖子比较长的，尽量让短袖的袖口达到你手肘的部位，太短了特别容易暴露肩窄，穿搭的时候根据天气来进行搭配，如果天气比较冷，多套几件，有层次的穿搭也可以在视觉上看起来肩更宽一些。

还有一点非常重要的是，不要留特别蓬松的发型，这样你的整个头会看起来更大，你的身板会看起来更小，尽量选择清爽简单的发型，整个人看起来也会更加的精神一点。其实对于肩膀窄的男生来讲，最好的方法就是去健身，在背上多练一点肌肉，整个上半身就会匀称很多，看起来也不会那么的单薄，很多以前不可以穿的衣服健身以后都可以撑起来，因为无论你怎样去遮挡你的肩膀，它只能起到一定的修饰的作用，不可能产生一种宽肩的效果，努力的掩盖不如拥有来得实在，想要肩膀变得更宽，一定要行动起来。

练宽自己的肩膀： 不去健身房，家里要有哑铃，自己可以制作一套杠铃，不然有一些动作不能练习。

爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。

人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。

因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：

1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。

2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒 后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组 ，每组做8～12次。

3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握 杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。

如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，您一定会得到满意的效果。

http://www5ifitcom/content/html/1105htm

给你个网址和一点资料，请你作为参考。希望你能有用，祝你早日练出宽阔健美的肩膀

肩膀窄的男生最好的衬衫就是收领衬衫、窄肩衬衫或者是格纹衬衫！现实生活中，我们应该遇到过很多关于衬衫的选择困难症吧，因为现在的衬衫真的是太多种多样了，而且每一个人的特点也是不一样的，所以在选择的时候就比较纠结！衬衫一般比较适合肩宽的人穿，但是肩窄的男生也是可以选择合适自己的衬衫的！

首先就是窄肩衬衫，针对我们广大的窄肩男同胞们，衣服制造商可以说是操碎了心，他们专门为这些肩膀比较窄的男孩子设定了属于他们的衬衫，那就是窄肩衬衫，窄肩衬衫完全就是为窄肩的男生量身定做的，最突出的一个点就是这些衬衫都要比正常的衬衫肩要小上很多，为的就是服务这些肩窄的男孩子！

当然了，除了上面说过的窄肩衬衫，男生其实还可以选择一些收领衬衫，收领衬衫的意思就是衬衫的领口是比较窄小的，而且衬衫的紧度是往领口上升，肩膀窄的男孩子比较适合这种收领类型的衣服，无论是衬衫还是其他类型的衣服，都是如此，因为这种收领的衣服能够完美遮盖掉肩窄的缺陷！

再者，我建议大家可以尝试买一些格纹衬衫来穿，格纹衬衫最突出的一个点就是非常显眼，正是因为显眼，所以窄肩的男同学才要买来穿，当你穿着格纹衬衫的时候，其他人的目光完全都是集中在你的衣服上面的，根本就不会在意你的肩膀窄宽，所以这样就能够完美避开自己的缺陷！

这个是天生骨架的问题，后天的话，只能靠锻炼，增加肌肉含量，显得可以饱满一些，具体做法可以进行参考：

1、杠铃推肩(最好有人保护，或者找个搭档)，建议可以做6组，每组8-10个；哑铃侧平举，6组，每组8-10个；自由器械区，锻炼肩部的都可以，一周锻炼2次肩部

2、饮食：高蛋白，可以适当增加碳水，看你比较瘦，蛋白只有在碳水的帮助下，会更好的吸收，比较适合于你，

希望可以帮到你