肩周炎怎么治疗最好？

经常坐在办公室工作的上班族经常会被肩周炎困扰，由于长久的坐立，身体肩部的肌肉得不到放松，再加上不当的坐姿，就很容易出现肩周炎。当长期这样做之后，身体会出现很多不适，肩颈部不仅会出现酸痛的症状，严重的还可能会影响到活动。患有肩周炎是需要进行及时的缓解和治疗的，那么，肩周炎怎么治疗最好？肩周炎怎么才能治好？

1、中药治疗肩周炎

治疗肩周炎是可以通过中药治疗法的，想要吃中药治疗肩周炎有效，是要分为两个阶段的，初期的中药可以选择汤药，比如柴胡、当归、白芍、陈皮、清半夏等煎水服用，每天两次在饭后服用。除此之外，还有后期的中药治疗，可以选择一些中成药，比如舒经活络丸。

2、按摩治疗肩周炎

按摩是比较有效的治疗肩周炎的方法，按摩能够痛经活络，让肩颈部的肌肉不再紧绷，穴位也变得通畅。按摩肩部使用最有力量的大拇指，可以进行集中力度的按摩，每天按摩的时间为十五分钟左右，每天按摩一次，坚持按摩一到两个月就能缓解肩周炎。

3、肩周炎治疗误区

肩周炎是比较多发的疾病，平时治疗的方法也很多，很多人在治疗肩周炎上有一些误区。大部分的人认为肩痛就是肩周炎，其实肩痛症状可能是肩周炎的症状，但并不一定就是肩周炎，平时只要注意就能缓解。还有在进行肩周炎的治疗时不分期也是一大误区，分期治疗才更加有效果，最后，有的人患有肩周炎有疼痛感就不进行运动，这样是对肩周炎的恢复不利的。

冬季来临，天气也越加寒冷，很多人一到这种湿冷天气，身上就腰酸背疼，现在疾病也越来越年轻化，很多上班族都会出现肩胛骨疼的症状，很多人都担心自己是不是患上风湿病，今天小编总结了一些关于肩胛骨痛的相关知识，那么肩胛骨痛的原因是什么？按摩肩部的方法有哪些？

1、肩胛骨痛的原因

肩胛骨痛、肩膀疼痛，是和这几方面有关系：肩周炎、风湿病(外邪受风受寒)和颈椎病等

还需要告诉你，有心脑血管疾病等，此类病会有不明原因的胸痛、肩痛、背部疼痛、腹痛、牙痛等，而这些症状，又会和许多病混淆，所以这一点很重要，如果是长期的肩背部疼痛，要考虑这方面的疾病。

肩胛骨及肩背部疼痛，和颈椎有很直接的关系

当人有颈椎病时，会使脖子、肩背部有胀痛、麻痛、酸痛的症状

颈椎病的特征是：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活

转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生

由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状;许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病

经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，造成的颈椎病(有很多人不知道自己已经有颈椎病了)，

当有颈椎病时：神经会受到刺激或压迫后会有这些症状：

颈部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样(针刺痛)或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重

颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩背部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。

由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位(肩膀、胳膊、和手指)的发麻。

再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等

当腰椎受损了，就患上腰椎病，而腰椎病会继续向下发展

向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显

向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些

向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差

如果经过你稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故

2、按摩肩部的方法

穴位按摩:按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,揉动1分钟,换左手,每日3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴,旋转揉动,每次1分钟,每日3次。

捏压患处:用右手拇、食指捏住压痛点,用力深压,并向前后左右揉动1分钟,然后用同样的方法捏右肩。每日2次

肩部锻炼对你的肩胛骨疼痛有相当重要的缓解、治疗效果：

一、屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

二、手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

三、体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

四、展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

五、后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

六、梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

七、头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

八、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒

多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你的肩胛骨疼痛非常好的效果

按摩肩胛骨内圆(肩胛骨的骨缝处)，天宗穴、肩贞穴、肩后穴、肩外俞穴。

其实，肩胛骨疼痛引起的疾病都是长期久坐或不动而产生的疾病，所以预防这些疾病最好的方法就是多多运动，锻炼身体。

3、关节炎不能吃

1关节炎患者不能吃海产品

关节炎患者多吃海产品无益。因为海鱼、海参、海藻、紫菜等海产品中含有尿酸成份，当这些尿酸成份被机体吸收后，就会在关节中形成尿酸盐结晶，就会使关节炎症状加重病情。

2关节炎患者不能吃肥腻食物

我国中医认为，关节炎为痹证，痹证主要是因为气血痹阻不适所致，而肥腻之品容易影响脾胃的运化而生湿，湿为阴邪，又进一步加重痹阻不通的病机。现代医学也证明，脂肪在体内氧化过程中能产生田体，而过多的国体，对关节右较强的刺激作用。所以，关节炎患者不宜吃高脂肪的食品．诸如动物内脏、风尾鱼、田鱼子、蟹黄、观、蛋类、鱼肝油等．猪油、奶油、油条更不能吃。

3关节炎患者不能多食用醋

因为醋有酸敛之件，多吃对筋骨会有一定的负面影响，会阻碍钙的代谢。《内经素问》中说：“筋病无多食酸。”所以肌肉萎缩患者和关节炎患者不要多吃醋。

4关节炎患者不能吃香蕉

因为香蕉会使局部的血液循环减慢，迫使代谢产物滞积，加之其含糖量比较高，吃了以后会使体内的维生素B消耗增大，更会使关节、肌肉疼痛加剧，所以关节炎患者不能多吃香蕉

5痛风患者不能吃狗肉

痛风患者必须要忌吃狗肉，因为狗肉中含有嘌呤类物质，特别是在急性痛风性关节炎的发作期间，更不能吃。

经前期荷尔蒙的分泌随时会产生波动，一旦荷尔蒙的平衡状态发生改变就会影响肌肤状况因此干万不能听之任之，不如跟我们一起按摩一下，只需用手指轻轻点按腿部要穴，就能通过经络的调节来平衡荷尔蒙的分泌状况让你在经前期成为人美 肤靓的健康佳人，

血海穴

此穴位位于大腿内侧，取穴 时，可以微微屈膝，在髌骨 内侧端上2寸，股四头肌内侧 头的隆起处。日常用指尖或 指关节轻轻按压3分祌，对于 女性的荷尔蒙分泌有着很好 的调节改善作用。

三阴交

此穴位于内踝尖上方的三寸处，胫骨内侧后 缘-用手指施力按压3分祌，能够缓解经前期 情绪紧张凋节荷尔蒙，并且对妇科疾病有 很好的改善作用

涌泉穴

此穴位于脚底板，前1/3和2/3交点上，取穴时可以坐下来，将双脚屈起来，搅拌三分之一的凹陷处即是，按摩时，用食指的直接顶按这个学位三分钟，可以调动全身气血，促进血液和淋巴腺体的循环，从而调解荷尔蒙的分泌正常！

轻松全身操，气血通畅

对于经常坐着办公的女性来讲，在经前期不适感会有所加强，肤色也会变得比平时暗沉， 畅的缘故。这时倘若猛做运动，就会令身体线条变得粗壮。但如果每天能拿出几分钟的时间, 分调节气血，消除经前期的不适，还能让身材恢复完美的线条，肤质也跟着变得越来越好。这都是平时锻炼较少、气血不通 练习这一套全身锻炼操，就能充分调解气血，消除经前期的不适，还能让身材恢复完美的线条，肤质也变得越来越好！

1、自然跪在垫子上，腰背 挺直，双手垂放于身体两侧。

2、将上半身尽力向后弯，坚持 30秒后放松。

3、自然俯卧在垫子上，将双手置于下巴处，双手直起支 撑上半身，然后将右腿屈曲呈90度，左腿尽编向后伸 展坚持30秒后，再换另一侧腿练习。

4、自然平躺在垫子上，将双手置于身体两侧，双膝屈曲，双脚 掌贴地接着利用腰腹的力疆，将腰腹向上提起，使身体呈 供形坚持30秒后放松

5、跪在垫子上，将双膝 屈曲呈90度，双手掌 放置于臀部后方。然 后把双手交叉互握置 于脑后，将上半身尽 力向前压，膝部要保 持屈曲。

  01

按压

肩部如果是落枕了需要用手掌对肩部损伤的部位进行按压，不要用击打的方式，而是下压来活动扭伤的经络。

02

捏按

肩部如果是用力过猛造成了拉伤，按摩的时候最好适用手指进行捏按，适当的对穴位进行刺激。

03

揉按

肩部如果是挫伤则最好使用揉按的方式，配合万红花油等外用药物进行揉搓，让药液渗入皮肤组织内。

04

混合按摩

如果是对肩部进行保养按摩则是多种方式进行混合按摩，以身体的承受能力为限，甚至可以专业的使用脚压来放松肩部。

05

按压时根据不同的环境可以选择坐立按压或者背躺按压，以方便按摩时的力作用于肩部取得更好的效果。

大腿健美按摩

1双腿浸于热水中，待身体温暖，肌肉变软后再行按摩。2将涂有浴皂的毛刷由膝盖向上至腹股沟做均匀轻柔的螺旋状按摩。3如有血液循环不良，应将足尖抬高，离地面约30厘米再进行。4左右腿交替进行，重复数次，直至大腿部有麻热感为宜。

小腿健美按摩

1将双腿浸泡于温水，使肌肉松弛后按摩效果为佳。2将浴皂擦在手掌中或毛刷上，由膝盖向足跟方向做有节律的螺旋状按摩，由上而下再由下而上，反复数次。3用清水将皂液冲洗干净，用干毛巾将腿上水分拭干后均匀地涂抹上润肤油，再由膝盖向下至足跟做环状按摩1次。4按摩后平卧15～30分钟。

腿部放松按摩的办法

　腿部瘦身放松，现代人由于长期坐在办公室工作，因此常常觉得难受 ，而最好的解决方法就是按摩了，除了可以调理身体还可以舒缓心情，好处十分多。看看腿部放松按摩的办法

腿部放松按摩的办法1

　 按摩瘦腿第一组：大腿按摩

　1、双膝弯曲坐于椅子上，双腿分开，双臂弯曲，手指自然张开，利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉，从膝盖上次至大腿根部，左右各15次。

　2、双膝跪地，上身与大腿挺直，一手叉腰一手握拳，从膝窝开始，顺着大腿后侧，一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。

　3、最后站起来，双臂弯曲，手指并拢，用手掌从后轻擦大腿根部，并向上提拉至臀部，左右各15次。

　 按摩瘦腿第二组：小腿按摩

　1、挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

　2、左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。

　3、右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。

　4、双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。

　 按摩瘦腿第三组：脚指按摩

　1、脚趾弯曲收紧，让关节浮现出来，刚开始时感到困难的话，可以借助手的帮助。

　2、两手抓住脚趾的`根部，让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音也没关系。

　3、将脚拇指抓住往下压，食指则往上拉。然后反过来。食指和中指也同样进行。所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。

　4、抓住脚拇指横向拉开，食指则往反方向拉离。像是拉伸蹼部位一样，脚趾与脚趾之间都左右拉开。

腿部放松按摩的办法2

　 脸部按摩的手法有哪些

　 舒缓脸部按摩手法

　首先，把你的十个手指一一按着顺序从脸部中央到耳朵前面排放着，接着沿着头发的路线轻轻地进行按摩，按摩的时候手指也要适度的出力，由深入浅地进行。具体的按摩方向大致从面部向耳朵直线走去，反复地进行几次，直到你感觉到自己的脸部有放松的效果时即可。

　 按摩霜按摩手法

　进行按摩之前，首先把适合你肌肤的按摩霜均匀涂抹在脸上，接着准备好你的食指和中指，这是按摩过程需要使用到的，用这两个手指的指腹部轻轻沿着下巴向耳根、鼻子到眼睛和额头到眼尾的步骤进行螺旋状的按摩，反复来回地进行。大约按摩3到4分钟即可。按摩完之后，脸部的按摩霜已经被完全吸收，皮肤也得到了提拉。

　 消除水肿按摩手法

　首先我们要把两个中指摆放在鼻子的两旁，沿着鼻梁慢慢向上按摩，由下到上，反复进行几次即可。这样的按摩手法可以帮助你轻松消除眼部浮肿的情况。另外，我们还可以轻轻地将手掌心放在脸部的两旁，慢慢来回做提拉运动，反复几次也是可以起到消除脸部水肿的情况哦。

1、小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下上共捏10次。

2、小腿滚揉法：用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

3、小腿双手扼法：双手握住脚_，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

4、大腿拿捏法：将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

5、大腿滚揉法：从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部侧滚揉到大腿跟部，共做10次。