硬拉500kg是什么概念？

首先完善一下问题信息。Eddie Hall在7月的Championships上创造了500公斤硬拉的世界记录。属于大力士（Strongman）比赛。这一成绩打破了之前由他在今年3月创下的同规则下465公斤记录。该比赛的硬拉规则允许使用strap和硬拉装备，并且可以蹭腿（hitching）。但是杠铃是直径28毫米的标准杠铃。有一些力量举组织比赛会使用直径27毫米并且比标准杠铃更长的杠铃，那样的杠铃更容易弯曲，所以硬拉更容易。力量举和大力士有很多共通之处，但是还是希望对此有兴趣的人能分清楚这其实是大力士赛的一部分也是大力士赛记录。原答案没直接回答问题。Eddie在三个月内将自己的记录提高了35公斤，并且达到了可观的半吨。我认为其意义不亚于出现第一次100米跑进10秒的人类。允许蹭腿，strap和硬拉装备相当于简化了硬拉规则，即不管你用什么方法，把静止在地上的重物拉起到锁定位置就算成功。而提起重物和奔跑一样，是我们人类最原始的身体运动，从我们进化到双足站立开始。我们的祖先在狩猎时需要奔跑，将猎物运回栖息之所时需要从地上抬起猎物。这是提拉类技术动作，包括各种硬拉变式，翻轮胎，举石球等最原始的魅力。因此当前高票答案由这则新闻得出结论硬拉是极限运动，我不赞同。如果新闻改成一男子为挑战吉尼斯世界纪录在半小时吃完66罐瑞典鲱鱼，然事后胃穿孔抢救无效死亡（我知道胃穿孔一般死不了）。这难道说明吃鲱鱼罐头是自寻短见，硬拉作为力量训练的基石，除了提升训练者整体力量水平，更能教会你如何在生活中、运动中，类似姿势下的正确发力方式。正确标准的硬拉是安全的。

如果没有提前和教练预约，要保持清醒的头脑。以前有多少人盲目练习后才发现关节出了题，所以有些姿势不对。

一般二三线城市的健身房主要做班舞。如果想走下去，不要运动太剧烈。私人教练指的是一对一的私人指导，但也要有自由时间，让觉得有必要继续上课。

私人指导是必要的。

如下图所述：

关键是找的私教是否合格，而且一开始都是教练教的。应该是通过这种反馈来获得客人的认可。坦率地告诉，不需要私教，私教是必须的。要想走下去，健身的私教课是按节收费的，但是在休息时间，教练却很积极。

一般女生不做力量训练，教练还是比懂的多。

您好，我是舞蹈专业毕业的，不知道您要学的是形体芭蕾还是专业芭蕾，如果是想学形体芭蕾那么多大岁数都可以学，毕竟是以形体和保持身材为主，但专业的是不行了，我从12岁进的艺校，之前没学过，都有些晚了。更何况21岁。足尖芭蕾是不可以的，压脚背是一个时间的过程，您的骨骼基本发育完成，在压多久都是无济于事的，毕竟脚背和韧带不同。当然热爱舞蹈的人可以跳一些别的舞，拉丁之类的。仅供参考