肩关节炎的治疗方法？

病因复杂，主要与炎症、自身免疫反应代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。 意见建议：常用的有金合剂（肌注或口服）、青霉胺、柳氮磺胺吡啶、氯喹和中医 《寻※ 估※ 风膏》 等。

骑车锻炼益处多

预防大脑老化 运动医学研究结果表明，骑自行车是大脑异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。骑车时由于大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，能提高智商，提高分析问题解决问题的能力。

能提高心肺功能 骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。骑自行车是有氧运动，对身体生理机能的促进作用很明显。骑车时，通过肌肉有节奏的收缩和舒张，能促进血液循环，从而锻炼心肺功能，提高人体有氧工作能力。

减肥 骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

改善性功能 每日骑自行车4~5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

益寿延年 有调查统计表明，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

骑车锻炼要得法

错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤，因此选择骑车锻炼，要注意正确的方法。

姿势要正确 心情要放松 骑车时，通常上身要稍微前倾，两臂伸直，两眼平视，注意力要集中。蹬车时，前脚掌用力，身体保持平衡不摇晃。遇到上坡和逆风时，身体要前倾；下坡或顺风时，身体要正直，注意下坡安全。同时，呼吸要与车速配合好，采用腹式呼吸，尽量用鼻呼吸。

一般人认为，所谓的骑车蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。其实不然，正确的蹬踏应分为踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气，还能提高速度。初学者要避免错误姿势，如双腿向外撇、点头哈腰等等。

注意变换姿势 骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。每天站立10分钟，这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑自行车的人来说，这一点也是很重要的。

用力要均衡 骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛。在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全地伸展，以免使重心移至胯部，造成身体的伤害。

车座要合适 如果自行车车座太高，不仅骑自行车时身体不舒服，动作不协调，且因骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会阴部与车座不断摩擦。舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘，即使其材质再好也会压迫臀部动脉。此外，还要选择那些比较宽的车座。

循序渐进 量力而行 许多年轻人骑车贪图多量和快速，如没有长途骑车就一下子骑了50公里，而且只追求速度、力量，这样对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。骑车健身要掌握好姿式和动作，先慢后快，这是初入门骑车锻炼者要掌握的原则。初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。

关节炎患者进行全身的耐力训练也非常重要，每周锻炼3次，每次20分钟，能够增强心血管系统的输氧能力。锻炼时的心跳次数最好要达到预定目标，但运动次数和运动量可少一些。

游泳，特别是在温水里游泳好处很多，因为在做全身运动时水起了支撑作用。走路也是很好的运动。关节炎患者应当避免剧烈运动，如打网球、做健美操或者跑步等，因为这些运动给关节造成的压力过大。关节炎患者在开始运动之前要经过医生检查，在确定身体能够承受运动压力后，再开始运动锻炼。另外，个人的情况不同，应该做哪些锻炼，怎样锻炼应当因人而异。

总的来说，关节炎患者在锻炼的时候应当从小运动量开始，循序渐进，才能锻炼到身体各部分的关节，增加控制关节肌肉的肌力。运动前一定要做热身准备活动，避免过分剧烈的运动。特别值得注意的是，急性炎症期的关节炎病人不仅不宜活动，还应限制活动。

肩袖损伤，要积极治疗，避免导致创伤性关节炎，肩周炎等，导致肩关节活动障碍。请到医院骨科检查确诊。不知道有没有疼痛等症状。建议：肩关节功康复训练及最佳治疗法，参考如下1。按摩为好。2试试中药熏蒸疗法。3配合肩关节的锻炼1、面对墙壁而立

,双手爬墙

,争取高度每天上升。

2、手指对叉

,屈肘翻腕

,掌心向上

,用力向天上托举。

3、双手在身后相握

,手背紧贴腰背

,尽量上提

,以碰到肩胛骨为度。

4、患侧手搭对侧肩膀

,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带

,逐步恢复其功能。

5每天早晨抡胳膊。正抡

40下

,反抡

40下

,两臂各抡一遍医生询问：

查看原帖>>

肩周炎按摩治疗

自我按摩的步骤及方法为：

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟。

自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，再配合纯中药熬制的泰善堂的骨立通，会有较好止痛的效果。

引言：因为现代人经常看手机，玩电脑，缺少健身运动，所以导致肩周炎越来越普遍。那么，肩周炎的病症，有什么缓解的方法？接下来，小编就给大家介绍一下。

一、导致肩周炎的原因

由于人的工作和生活离不开上臂频繁的活动，上肢骨骼和骨关节肌肉的劳损水平优于腿。 特别是肩关节脱臼，由于周边皮下组织缺乏相对性，上臂主题工作时手臂间隔较长，容易受力，非常容易发生肌肉疲劳损伤。 肩关节脱位发生肌肉疲劳损伤时，其周边全身肌肉、肌腿、肌腱、肌筋膜发生血肿和外渗，肩关节脱位周边机构发生原菌性炎症，限制肩关节脱位的活动。人的肩关节脱位是身体中主要活动力和运动量较大的骨关节，肩膀损伤如压迫损伤、扭伤损伤、伸展损伤等可导致肩膀肌肉、肌腱及他皮下组织的损伤，发生全身肌肉破裂、韧带损伤、筋膜粘连、关节软骨挛缩等情况。 这种病理学情况的发生一定会引起肩关节脱位功能问题，患者做肩关节脱位健身运动时会受到疼痛和限制。

二、如何缓解

 关节炎如果在晚上发病，会对患者的一切正常休息造成比较严重的危害。 这个时候，可以通过加热的方法来减轻。 因为发烧对自身有疏通经络、活血化瘀的效果，所以对关节炎的治疗非常有帮助。 如果要通过加热来更好地减轻实际效果，可以配上中药包一起应用，通过加热来进一步提高消化吸收效果，从而达到迅速治愈关节炎的目的。许多人发生关节炎是由于缺乏健身运动，因此生病后，患者必须更加重视健身运动，以提高全身肌肉的能量。 其中游水是一项对关节炎非常有益的健身运动，不仅可以拉伸全身肌肉，还可以锻炼肺活量，给身体肌肉带来压力。

 在治疗肩周炎的整个过程中，患者必须注意菜单成分，以清淡为主，避免食用任何辛辣食物的刺激性食材，其中牛肉、牛羊肉等不适合关节炎患者进食。