如何正确系好安全带

如何正确系好安全带：

如何正确系好安全带

数据统计，正确使用安全带并使其完全发挥作用，在发生撞车时，可使死亡率大大降低，所以来教教大家，如何系好安全带。

安全带的正确系法

调整好坐椅后，坐直。抓住安全带头部的锁舌，沿着身体往下拉安全带，别让安全带扭结，然后将锁舌扣到搭扣中。

小技巧 : 记住往上拽一拽锁舌，确认安全带是否已经完全锁住，不要把坐椅靠背调的过度倾斜，否则安全带将不能正确地伸长和收卷。

不同位置安全带的系法

肩部安全带应当系在肩部，跨过胸腔，一定不能放在胳膊下面。腰部安全带，尽可能系低一些紧贴髋骨下部，不要系在腰部。这样系的好处是，碰撞时的碰撞力会作用在盆腔的骨骼上，最大限度保证人体的稳定。腰部安全带系紧后，最好在搭扣端向下拉腰部安全带，同时向上拉肩部安全带。

小技巧 : 不要让安全带压在坚硬的或易碎的物体上，胸前的口袋不要放眼镜、钥匙、手机等物品。

安全带锁扣日常使用护理

用车过程中，注意防止异物、饮料等进入安全带锁扣中；请勿使用非原厂锁舌，使用非原厂锁舌消除提示音有两点危害，一方面失去了安全带的保护作用，另一方面非原厂锁舌质量参差不齐，会发生折断或造成锁扣内部损坏产生潜在风险。

安全带使用小技巧

非正常使用可能导致安全带无法拉出，此时并非安全带损坏或发生故障，很可能由于误操作导致安全带锁止机构起作用，可以通过一些小技巧进行解锁，若高调器未处于最下位置时，如图所示,可以按下高调按钮，将其向下调节即可释放织带。

若高调器已经处于最下位置，可以按下面方法解锁：单手握紧织带，用力匀速向外拉动织带，此时你会发现织带能向外拉出一段距离，随后松手释放织带，让其回收再次拉出织带时即可(后排安全带同样可以使用该方法)。

1 菱形肌

起点：第6、7颈椎和第1～4胸椎棘突

止点：肩胛骨内侧缘

神经支配：肩胛背神经

功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸

小菱形肌

起点：颈椎6、7棘突

止点：肩胛骨脊柱缘

神经支配：肩胛背神经

作用：小菱形肌为菱形肌的一部分，和大菱形肌共同构成菱形肌，小菱形肌与大菱形肌之间有一层非常薄的蜂窝组织层

应用解剖学

（1）菱形肌和前锯肌是拮抗肌

当前锯肌损伤过度收缩，会牵拉到菱形肌，导致菱形肌区疼痛，即原始病变在前锯肌，症状在菱形肌；反之亦然

（2）菱形肌和深层肌肉

菱形肌牵张性无力，造成脊柱周围的深层肌肉功能下降。菱形肌作为背部较为浅表的肌肉，肌纤维走向大致为横向排列。而脊柱周围的深层肌肉（包括竖脊肌、横突棘肌、颈夹肌）的肌纤维走向多为纵向排列的。菱形肌对其深层的纵向肌肉有稳定作用。相当于在笤帚外面外面绑上绳子，绳子够紧，里面的高粱穗才够结实。

2 肩胛提肌

起点：上位颈椎横突

止点：肩胛骨上角

神经支配：肩胛背神经

作用：上提肩胛骨

应用解剖学

肩胛提肌和菱形肌均受肩胛背神经支配，当肩胛提肌损伤时，可通过神经，出现菱形肌区的疼痛，反之亦然。

3 斜方肌

起点：上项线、枕外隆凸、项韧带，第七颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带

止点：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈

神经支配：副神经

作用：使肩关节外展

应用解剖学（易损伤原因）

（1）重力因素

由于重力的方向是向下的，斜方肌平时需要对抗头部、肩部和上肢所产生的重力

（2）不良姿势

圆肩驼背头前引，很多时候肩胛骨越往前，头颈越容易往前。头越往前颈部前面和侧面的维持稳定的肌肉被缩短，就不能正常维持颈部稳定了。上斜方旋转力臂最长，止点在锁骨最外侧，所以更容易维持头颈侧面稳定。所以上斜方肌受代偿的较多，但上斜方肌属于体表肌肉，功能多，又是白肌纤维，适合做动作，募集快，但他耐力差，不适合干稳定的活。所以圆肩驼背头前引的患者往往上斜方肌张力很高，这也是为什么现代人伏案工作时间长了上斜方肌最酸的原因。

（3）代偿

能够产生肩胛骨上回旋的肌肉有上斜方肌、下斜方肌和前锯肌。由于现代下斜方肌和前锯肌常常是无力的，因此要完成肩胛骨上回旋这一常用动作时，上斜方肌自然工作量大了。

（4）拮抗肌因素

多数人胸小肌和肩胛提肌是比较紧张的，这两块肌肉有肩胛骨下回旋的功能；斜方肌功能是使得肩胛骨上回旋，需要对抗较多的力量，才能完成动作。

（5）运动模式

当代人普遍缺乏运动，特别是科学的运动。举例，当我们要从桌子上拿东西时，主要的关节活动是肩屈90度左右，完成这个活动的主动肌本该是胸大肌和三角肌。但是很多人确习惯性的先耸肩（斜方肌功能）再做肩屈。

人体从外形可以分为头部，躯干，两胳膊，两条腿，四个部位。其中躯干是由颈部，胸部，腹部，背部等部位组成。上肢是由肩部，上臂，肘部，下臂，腕部，手部等部位组成。下肢是由跨部，大腿，膝盖，小腿 ，踝部，脚部等部位组成。今天重点来说说我们的手臂主要由什么部位组成，名称叫什么。手臂上面的各个关节的名称主要有：锁骨,肩锁韧带，肩峰，锥形韧带，斜方韧带，喙肩韧带，喙肱韧带，喙突，肩关节囊，肱二头肌长头腱，还有肩胛骨组成。

手臂的中间部位的肘关节部位主要是由肱骨，肱骨滑车，外上髁，内上髁，桡骨小头，鹰嘴，半月切底，冠突，桡骨粗隆，尺骨粗隆，桡骨，尺骨，桡骨茎突，和尺骨茎突组成。

手臂下面的位置就是我们的手部，手臂的骨骼有很多，也有很多关节，由侧副韧带，掌指关节，掌骨间韧带，腕掌关节位，钩骨，拇指腕掌关节位，头状骨，小多角骨，腕骨向韧带，三角骨，舟骨，关节骨，月骨，桡腕关节，桡尺远侧关节，尺骨，和桡骨组成

手臂上也有很多肌肉，上肢是由肩部肌，臂肌，前臂肌和手肌组成。肩部的肌肉主要分布于肩关节的周围，可以保护运动的时候不受伤，其中最重要的的就是三角肌，臂肌主要分为前后两肌，前面的由屈肌，肱二头肌，肱肌和喙肱肌组成。后面的是由伸肌，肱三头肌组成。前面的肌肉主要分布在尺骨和桡骨的周围，被称为长棱形肌，也可以分为前后两个群。前面的叫屈肌群，后面的叫伸肌群。手部的肌肉全都坐落于手掌，分为外侧肌肉，内侧肌肉还有中间的肌肉。

当新娘走在红地毯上时，想要给人留下好印象，她背上的蝴蝶骨尤其重要。所谓的蝴蝶骨是两个肩胛骨，肩膀两侧对称，当手臂伸展时，在皮肤下可以清楚地看到两块薄薄的骨头。如果你能拥有迷人的蝴蝶骨，穿上华丽的婚纱，你一定会成为最耀眼的星星。只要你天天抽出点时间做背部锻炼，你不仅可以收紧背部的线条，还可以减轻压力。

稳定型：背部瘦身操。适合办公室工作人员，可以在办公室的地板或沙发上做。它可以在午饭后进行，首先，俯卧，放松肩膀，交叉双手，放在臀部。具体的方法是先合上下巴，然后慢慢将上身抬高大约35度，然后慢慢放下上半身，回到准备阶段。一次坚持做20次上半身提升，不要做得太快，只要半个月的坚持就会有效果。

最有效的塑形练习：颈后高滑轮下拉。背部赘肉通常隐藏在肩胛骨和腋窝附近，没有显露迷人的蝴蝶骨。如果条件允许，在健身房使用专业设备进行向后倾斜锻炼是最有效的。每天进行颈部高滑轮下拉，每组20次，每组间隔2-3分钟。坚持一段时间后，你会发现背部和颈部的脂肪会慢慢收紧，露出迷人的蝴蝶骨。

最懒的塑形方法:将肩膀夹在背部内侧。对于办公室工作人员来说，定期去健身房可能没有时间，还有一种懒惰的方法。即使你看电视，你也应该始终维持挺胸收腹，肩膀紧贴背部的内中心，然后放松并反复练习。每天坚持半个小时，虽然效果不如去健身房有效，但坚持每天做，蝴蝶骨也会渐渐浮现。

肩膀上肌肉是指斜方肌和三角肌。肩膀正上方肌肉是斜方肌，肩膀外侧与上臂肌肉相连的是三角肌。

控制肩膀内旋的肌肉有胸大肌、三角肌前束、背阔肌、大圆肌、肩胛下肌以及手臂的肌肉。胸大肌是一块比较厚的扇形肌肉，从胸骨自上而下向上臂延伸，控制肩膀的内收与内旋。三角肌是一块整个附在肩膀上的肌肉，从锁骨一直延伸到上臂，而三角肌的前束可以辅助胸大肌，一起将手臂向前牵拉和使手臂内旋，注意休养。

扩展资料：

注意事项：

锻炼肩部的肌肉其实还是比较的少的技巧的，当然技巧也算是比较单一的，因为肩部算是用户使用最为频繁的一个部位。

所以在进行锻炼的时候，也是可以去掌握这样的技巧才是，那么多数的时候在进行锻炼的时候，引体向上是一个很好的技巧。

锻炼引体向上虽然很有效果，但是很多的人其实做引体向上也做不了多少个，在这样做的时候，也是很需要注意的。

-斜方肌

-三角肌

直角肩不是美而是病，直角肩会对人体的哪些部位造成伤害呢？

1直角肩就是脖子衔接到肩膀以及肩膀到大臂的角度都呈现出接近90度的肩形。“直角肩不是人体肩关节的正常体态。正常情况下，颈部到肩部会有一个自然的弧度。根据先天发育、生活和工作习惯的不同，每个人的弧度大小不一。这个弧度是颈肩部正常结构和功能所必须的，如果弧形的轮廓变平或消失，颈肩部的正常结构就会受到影响，人体相应的运动功能也会出现一定的问题。

2肩关节、肩胛骨、肩部肌肉这些部位会受到严重影响，从而引起疼痛。长时间靠凹造型保持直角肩部，可能会对肩部附近的肌肉群造成一些不可逆的损伤。雕塑时肩部会处于非常紧张的状态，肩胛骨上有很多肌肉的起止点。肩关节紧张会造成这些肌肉不同程度的紧张或无力，从而引起肩部不适。肩关节变形。当锁骨处于正常位置，肩胛骨保持正常的旋后角度时，韧带和肌腱的张力以及上肢的重力增加了对肩胛骨的压力，从而有助于维持肩关节的静态稳定性。当肩胛骨处于下旋位时，这个压力会减小，重力会把肱骨头拉下来，同时也会牵扯到关节囊组织。

3在健康状态下，肩颈交界处的线条有一定的倾斜度。评价肩形的一个重要指标是肩斜角。成年女性的肩部斜角一般为10 -30度，颈肩线近乎直角的非常少见。医学上称直角肩为肩胛下回旋综合征，是肩胛骨处于不正确位置时出现的异常姿势。生活中，很多人的直角肩都是通过提升肩部轮廓等人为方法“制造”出来的。众所周知，在努力练习直角肩的时候，身体会受到很大的损伤。

是的，通过适当的训练和锻炼，可以增强和发展直角肩。直角肩是指肩部肌肉和骨骼结构的一种形态，它给人们的肩膀外观带来了平直和方形的轮廓。

以下是一些可以帮助你锻炼和发展直角肩的练习和技巧：

1 肩部强化练习：重点锻炼肩部肌肉，包括前三角肌（前肩部）、中三角肌（侧肩部）和后三角肌（后背肩部）。练习包括推举、侧平举、俯身飞鸟等。使用哑铃、杠铃或弹力带进行这些练习，逐渐增加重量和难度。

2 提拉肩背：通过提拉动作来加强后背肌肉。练习包括硬拉、划船、倒立划船等。这些练习可帮助提高姿势，并使肩部看起来更加方正。

3 平衡练习：进行平衡练习可以帮助加强肩背核心肌群。例如，尝试平衡板或单脚站立，并进行一些肩部运动，如推举和平举。这样做有助于加强肩部稳定性和肌肉协调性。

4 注意姿势：保持正确的姿势对于塑造直角肩非常重要。避免驼背和圆肩的姿势，并保持挺胸、平直的肩膀。这可以通过练习正确的姿势、坚持良好的坐姿和站姿来实现。

请记住，每个人的身体结构和遗传差异不同，所以结果和进展因人而异。为了安全和有效地锻炼，建议咨询专业的健身教练或体能训练师，根据个人情况制定合适的锻炼计划。同时，合理的饮食和充足的休息也对身体的发展和健康起着重要的作用。

我个人在跟着体态大师和欧阳春晓的锻炼直角肩视频，坚持就会有改善，加油！

狗狗的肩胛骨在颈部末端的前胸位置，也就是前肢上半部分。触摸颈后的背部，可以触摸到左右各一个突起，那就是肩胛骨。

肩胛骨主要是固定前肢于胸部，配合前肢进行各种伸展、弯曲运动。同时，也是许多肌肉的附着点。