工作强度大肌肉很疲惫酸痛，可以通过拔火罐来缓解吗？

工作强度大全身肌肉很疲倦酸疼，拔罐可以缓解这种感觉。拔罐主要是对于身体的穴道开展医治，基本原理是根据活血化淤，舒筋活血来缓解肌肉酸痛，对很多人而言，这类中药治疗的方法十分见效。

在日常生活中，有时大伙儿的工作强度很大，身体便会十分疲倦，全身肌肉就很酸疼。假如长时间这般，很可能会让身体处于一个亚健康状态的情况，很有可能会致使一些身体病症。中医学有一种较为传统式的治疗方法，便是拔罐，听说可以缓解疲惫。事实上，拔罐是根据舒筋活血，活血化淤来医治肌肉酸痛，它的确可以具有功效。

在拔罐全过程中，只需指向穴道，就可以缓解大家的疲惫。在人们的后背，几个穴道联络着人们的五脏六腑，包含神厥，气海穴，肾俞穴……根据拔罐，让这种穴道运行，可以调整五脏六腑血气，清除身体疲惫，缓解腰部疼痛，具有增强体质的作用。尤其要特别注意的是，有的人在拔罐以后会出现一些不适感病症，留意开展调理。此外，拔罐以后不必立刻冼澡。在中医学之中，除开根据拔罐来缓解肌肉酸痛，还可以根据拔罐，推拿，中医针灸等办法来缓解肌肉酸痛。相对而言，拔罐这类方式较为广泛，也非常简单，合适大量人，也更非常容易被大伙儿接纳。因而，很多人都是会挑选用拔罐来缓解疲惫。

除开中医学的这种治疗办法以外，如果我们觉得身体十分疲惫，全身肌肉很酸疼得话，锻练是十分关键的。在锻练的环节中，大家身体的各部位全身肌肉都取得了健身运动，实际上也可以协助大家医治一些肌肉酸痛等病症。总得来说，我觉得，一切治疗方法都是长期的，而健身运动是长期的，它可以协助你的身体恢复过来运行。

47岁的王利，左大臂疼痛了有3个多月后，到医院拍片诊断出是肩周炎。也吃了药，也做了几次按摩，可是肩关节还总是疼，连上班都没法去。一人生病，全家都不安生。家里人看着他这么痛苦，四处去打听该怎么治疗。有人推荐了一个退休的老中医给王利，说这位老人家拔火罐治好了好几个像他一样的患者。王利将信将疑，没成想，拔了头一回，他就感觉肩部轻松了许多，又拔了两回，疼痛大大减轻了。

拔罐疗法是适宜家庭应用的治疗肩周炎的中医疗法，是利用各种罐子，使其内部形成负压后吸附于体表后达到治疗疾病目的的中医外治疗法。中医认为，它具有驱风散寒、除湿祛毒、温经通络、活血化淤、舒筋止痛的功效。拔罐疗法对肩周炎有较好的治疗作用。通过拔罐疗法可有效的活血止痛，舒筋活络，从而达到疼痛性痉挛、松解粘连、恢复关节活动功能的目的。

在用拔罐治疗肩周炎期间，除应避免风寒侵袭、劳作过度，还应适量进行肩关节功能锻炼，减少肩部肌腱的粘连，逐渐恢复活动功能。对于症情复杂、诊断不清或拔罐治疗效果不佳时，应前往专业医院就诊，以免耽误病情。

5 肩周炎拔火罐的方法

方法：沿着肩胛骨内侧缘，顺着骨缝走罐，走完罐儿以后再把四个小罐密排上，拔10分钟。如果不会走罐，就直接密排上四个罐，只是留罐的时间要稍微长一些，大概15分钟后取下。一般一周拔3~5次，这样能把骨缝里的寒拔出来，同时也消解了肩胛骨肌肉里面的粘连，促进血液循环。

6 哪些肩周炎患者不宜拔火罐

虽然肩周炎拔罐有一定的疗效，但是也要注意拔罐的禁忌症，对于皮肤有溃疡、水肿，在大血管相应的部位不宜拔罐；孕妇的腹部和腰骶部也不宜拔罐；常有自发性出血或损伤后出血不止的患者也不宜拔罐。

工作强度大肌肉很疲惫酸痛，拔火罐可以缓解这种感觉。拔火罐主要是针对身体的穴位进行治疗，原理是通过活血化瘀、通经活络来缓解肌肉酸痛，对很多人来说，这种中医治疗的办法非常奏效。

在生活中，有时候大家的工作强度太大，身体就会非常疲惫，肌肉就很酸痛。如果长期如此，很可能会让身体处在一个亚健康的状态，可能会导致一些身体疾病。中医有一种比较传统的治疗方法，就是拔罐，据说可以缓解疲劳。实际上，拔罐是通过通经活络、活血化瘀来治疗肌肉酸痛，它确实能够起到作用。

在拔罐过程中，只要对准穴位，就能够缓解我们的疲劳。在我们的背部，有几个穴位联系着我们的五脏六腑，包括神阙穴、气海穴、肾俞穴……通过拔火罐，让这些穴位运作，能够调节脏腑气血，消除身体疲劳，缓解腰部酸痛，起到强身健体的功效。特别需要注意的是，有些人在拔罐之后会有一些不适症状，注意进行调养。另外，拔罐之后不要立马洗澡。在中医当中，除了通过拔罐来缓解肌肉酸痛，也可以通过刮痧、按摩、针灸等方法来缓解肌肉酸痛。相对来说，拔罐这种方法比较普遍，也比较简单，适合更多人，也更容易被大家接受。因此，很多人都会选择用拔罐来缓解疲劳。

除了中医的这些治疗办法之外，如果我们感觉身体非常疲劳、肌肉很酸痛的话，锻炼是非常重要的。在锻炼的过程中，我们身体的各部分肌肉都得到了运动，其实也能够帮助我们治疗一些肌肉酸痛等疾病。总而言之，我认为，任何治疗方法都不是长久的，而运动是长久的，它能够帮助你的身体恢复正常运作。

看你所提供的状况，你特别强调有2年抱孩子的时间。那你已经暗示了我们病因是因为抱孩子造成的，对肩膀和后被的压力比较大，也容易造成胸椎和颈椎的压迫，甚至发生位移。如上面的朋友说的，你排除了别的毛病以后，可以接受正规的推拿治疗，注意，一定是正规的治疗，不要随便到保健机构去解决，不然有可能造成新的损伤。火罐作用不大，因为火罐针对的是风寒湿热邪气侵入局部，而看情况雨你并没有关系。针灸也不适宜你，因为针灸是对穴位的刺激，更适合内科方面的问题，而对于伤科的问题来说，效果明显不如推拿的。

我们常见的拔罐治疗是以拔罐为工具，采用灼烧、挤压等方法排除拔罐内部的空气，造成负压，使拔罐吸附在体表特定拔罐部位的患处和穴位，引起广泛刺激，形成局部充血或淤血，达到防病治病、强身健体目的的一种治疗方法。

其实拔罐和针灸的理论是一样的，都是一种物理治疗，拔罐是物理治疗中最好也是最有效的治疗方法之一。拔罐是一种古老的民间医学，当然也适用于儿童。拔罐通常也会被大家叫“拔火罐”。拔罐治疗主要是加速血液循环，促进新陈代谢，改善人体局部微环境，从而起到医疗保健的作用。

拔罐治疗针对很多疾病都有不错的效果，例如感冒，当人感冒的时候就会感觉头晕，鼻塞，肩背酸痛，这个时候可以在肩膀和背部拔火罐，顿时会觉得肩膀很松，头脑也清醒很多，所以很多感冒的人不愿意吃药打针的就会选择拔罐治疗，效果也不错。

女性朋友都有痛经的经历，其实拔罐治疗对于女性的痛经也有不错的效果，拔罐对寒湿凝滞型、气滞血瘀型痛经有明显疗效，可在腹部中极穴、归莱穴、天枢穴及背部肝俞、肾俞穴进行拔罐，很多女性朋友如果在痛经的时候，不妨可以试试拔罐治疗，相信会有不错的效果哦。

使用拔罐疗法还可以消除疲劳，恢复体力，女性朋友还可以美容养颜，拔罐能够去除人体内的寒湿气，对于女性来说还是不错的，而拔罐的大多数也是女性居多一点。

其实对于男性来说，拔罐治疗也有不错的效果，能够很好的消除疲劳，放松心情，身体上的一些小病也可以得到明显的改善。这边要提醒大家，不是所以的人都可以拔罐，孕妇和幼儿是不可以拔罐的。还有就是拔罐的时间不易过长，否则很容易会出现水泡等情况。

▲体针

(一)取穴

主穴：分2组。1、夹脊颈4～7；2、哑1～4、风池、天柱、大椎。

配穴：神经根型加肩井、胛缝、曲池、合谷、后溪、养老；椎动脉型加百会、四神聪、太阳、头维、三阴交、太溪、行间；交感型加百会、四神聪、心俞、肝俞、胆俞、太冲；脊髓型加足三里、太阳、外关、委中、阳陵泉、环跳。

哑1～4位置：哑1与哑2、哑4均位于督脉上，哑1为第2、3颈椎棘突间(哑门下1寸)、哑2为第3、4颈椎棘突间，哑4为第6、7颈椎棘突间(大椎上1寸)。哑3在哑2旁开05寸(双侧)。

胛缝穴位置：肩胛骨内缘压痛点。

(二)治法

主穴每次选1组，可轮流选用。其中第1组穴，一般取夹脊颈5～6，如颈肩痛麻至腕指，可均取；第2组穴每次仅选哑(1～4)中之1穴，余穴选1～2穴。配穴据不同症型，取2～4穴。

夹脊穴操作：取28～30号15～2寸之毫针，向脊椎方向成75度角刺入或旁开夹脊穴成45度角刺入，至针尖有抵触感即退针5分。采用提插结合小幅度捻转，促使针感传导。疼痛重者紧提慢插，肢体麻凉甚者紧插慢提。一般则用平补平泻法。哑1、2、4穴，均为直刺1～2寸，反覆提插不捻转，哑3进针法同夹脊穴。要求取穴准确，得气后轻提插3～5分钟或捣针2～3分钟，要求哑3针感为上肢触电感余穴应达到四肢触电感。针感宜由弱到强，逐步获得，不可乱捣猛刺。如针感不满意，可调整方向，如仍无上述针感，则不必强求。缓慢出针，出针后揉按穴孔片刻。大椎穴，快速进针，缓慢送针至15寸深。进针时针尖略朝上，得气后针尖略朝下，然后以拇食指夹持针柄作快速小幅度捻转，使病人有酸麻感循督脉下行，继而改为自上而下有节奏捻转(即拇指向上、食指向下捻针)，运针半分钟。退针至皮下，复将针尖指向患侧，提插捻转1分钟，使酸麻达到肩臂，不留针。风池向鼻尖方向进针15寸左右，使针感向头颈部放射，天柱穴略向脊椎斜刺，针感向颈部放散为宜，均用平补平泻之法。配穴，进针得气后亦用平补平泻法，其中，胛缝穴进针3～5分，有局部酸胀为宜；养老穴取穴时手掌朝胸前，针尖向内关方向刺入，针感应向肩、肘、腕放射。以上穴位，除不留针者外，均留针20分钟。每日或隔日1次，10～12次为一疗程，疗程间隔3～5天。

(三)疗效评价

疗效判别标准：临床痊愈：症状完全消失，颈椎活动度正常，但颈部X片显示退行性病变未见明显改善；显效：临床症状明显减轻，劳累后颈部稍有不适，余同上；有效：临床症状减轻，可做轻工作，余同上；无效：症状、体征均未见改善。

共治1991例。其中1741例，按上述标准评定，临床痊愈778例(447％)，显效566例(296％)，有效401例(231％)，无效46例(26％)，总有效率为974％[2～7]。

另250例，颈肩部疼痛改善率为916％，指麻及颈肩关节活动障碍有效率分别为895％和942％[8]。从总的治疗情况看，以神经根型针刺效果最好，而以脊髓型最差。

▲电针

(一)取穴

主穴：夹脊颈2～7。

配穴：养老、天柱、大椎、肾俞、大肠俞、曲池、外关、合谷、阳陵泉、秩边。

(二)治法

主穴，根据增生部位，选择相应夹脊穴。配穴，每次取4～5穴。主穴以2寸毫针作45度角向脊椎方向刺入，运针至针感出现传导，配穴进针得气。平补平泻1分钟，然后接通电针仪，负极接主穴，正极接配穴，连续波，频率120～250次/分，电流强度以病人感到舒适为宜，一般在1～15毫安。每日1次，每次30分钟，15次为一疗程，疗程间隔4～5天。

(三)疗效评价

共治疗168例，部分配合中、西药物，总有效率为933～964％。

▲拔罐

(一)取穴

主穴：分2组。1、阿是穴或大椎；2、大杼、风门。

配穴：天宗、肩井、肩贞。

阿是穴位置：颈部压痛点。

(二)治法

主穴第一组为刺络拔罐法，第二组为竹罐法。每次一组，可交替选用。如仅用主穴疗效不显，改用或加用1～2个配穴。

刺络拔罐法操作：可先以铍针刺，直入直出，深至骨膜，出针后有少量血液流出(一般不超过5毫升)，亦可以皮肤针局部叩刺至皮肤微出血。针后加火罐，留罐15分钟，去罐后作局部按摩及头部作旋转运动，3～5天1次，3次为一疗程。疗程间隔1周。

竹罐法：将大小不同之竹罐在煮沸的药水锅内煮2～3分钟，取出并甩尽药水，然后迅速置于穴位上使吸住皮肤，7～10分钟后取下，以出现瘀斑或充血为度。每日或隔日1次，10次为一疗程。疗程间隔3～5日。

药液制备：艾叶、杜仲、防风、麻黄、木瓜、川椒、穿山甲、土鳖虫、羌活、苍术、独活、苏木、红花、桃仁、透骨草、千年健、海桐皮各10克，乳香、没药各5克，布包加水煎煮而成。

(三)疗效评价

共治疗300例，结果临床痊愈54例，显效及有效215例，无效31例，总有效率为86。7％[15，16，18]。

▲穴位注射

(一)取穴

主穴：新设、阿是穴、大椎、天宗。

配穴：神经根型加天鼎，椎动脉型及交感型加风池。

新设穴位置：风池穴直下方，后发际下15寸。

阿是穴位置：颈部压痛点。

(二)治法

药液：混合注射液(丹参注射液2毫升+10％葡萄糖注射液5～10毫升)；野木瓜注射液、复方丹参注射液。

主穴每次选1穴，据症选1配穴。阿是穴多在颈椎周围，须仔细探找，如能发现条索状或结节性痛点更佳。在注入药液之前，应略作提插，使得气感明显，天鼎穴应使针感到达病臂及手指为佳，然后缓缓注入，每穴任选上述药液一种，注入1毫升(阿是穴可注入药液2毫升)。隔日1次，12次为一疗程。

(三)疗效评价

共治489例，临床痊愈184例(，显效247例，有效45例，无效13例，总有效率为973％。如把颈椎病分为3期，第1期为颈椎失稳期，第2期为骨赘刺激期，第3期为骨赘压迫期，以第1、2期穴位注射效果最好。

▲挑治

(一)取穴

主穴：阿是穴。

阿是穴位置：即反应点。多出现在颈、背部，为党参花样的皮损改变。一般为圆形或椭圆形，豆粒或花生米粒大，边缘整齐，边的颜色稍深于正常皮肤，且反光弱。以大椎及颈椎增生部位更为多见。

(二)治法

每次选3～4个阿是穴。常规消毒后用2％普鲁卡因局麻，以细三棱针先破表皮，再挑断浅表皮肤纤维丝。挑纤维丝时，针尖宜贴皮平刺，先平行向前滑动，再轻轻把针向上抬起，将纤维丝挑断，挑净。下一次挑时，将上一次挑过露在表皮外的纤维丝头剪去。每隔5天挑治1次，5次为一个疗程。注意每次选挑治点时，其中一定要有一个点在颈椎上。

(三)疗效评价

共治560例，结果临床痊愈504例，显效38例，有效18例，总有效率100％[17]。

▲拔罐加穴位注射

(一)取穴

主穴：颈部夹脊穴。

配穴：风池、天宗、肩井、肩Yi、合谷、外关、中渚。

(二)治法

先取主穴，针刺得气后，用架火法或抽吸法拔罐，一般每次取1～2对夹脊穴。另选2～3对配穴针刺，得气后施平补平泻手法。留罐时间，以局部皮肤红紫为度。留针15分钟。次日，可交叉取2对夹脊穴，分别注入维生素B12250微克/1毫升(每穴05毫升)和当归寄生注射液2毫升(每穴1毫升)。上法每日一次，交替进行，两个月为一疗程。疗程间隔1月。

(三)疗效评价

用上述方法治疗312例，结果临床痊愈62例，显效235例，有效32例，无效3例。总有效率931％。随访60例，随访期为6月～4年，仅1例复发。

▲穴位激光照射

(一)取穴

主穴：阿是穴

配穴：风池、肩yi、合谷、曲池、肩Liao。

阿是穴位置：病灶区夹脊穴。

(二)治法

主穴必取，配穴酌加。可采用以下二法照射。

1、氦氖激光照射：用氦氖激光照射器，输出功率25毫瓦，照射距离100厘米，光斑直径2厘米，直接照射阿是穴，配穴则用光纤末端贴近皮肤照射。阿是穴亦可以连接光纤的特别针灸针垂直刺入3～5厘米，至有强烈的胀麻感后，再行照射。阿是穴照射，每次10～15分钟；配穴照射5分钟。

2、二氧化碳激光照射：用二氧化碳治疗机，在与穴区距离25～30厘米处照射，光斑直径4厘米，散焦垂直照射每穴15～20分钟，以有温热感为度。

上述方法均每日1次，10次为一疗程，疗程5～7日。

(三)疗效评价

以上法共治282例，结果治愈111例，显效112例，有效44例，无效15例，其总有效率947％[20～23]。

颈椎病的非手术治疗

颈椎病的治疗方法可分为非手术疗法及手术治疗两类。目前对于颈椎病的治疗，大多数的医学专家主张非手术治疗，只有少数病例需手术治疗。非手术疗法是中西医结合的综合疗法，可根据不同情况选用其中一种或二至三种方法，同时施行。现分别介绍如下：

▲手法按摩推拿疗法

这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。

▲颈椎牵引疗法

这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，此疗法适用于各类颈椎病，对早期病例更为有效。

▲理疗

在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

▲温热敷

此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

▲药物治疗

药物在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果。另外颈椎病在手法治疗的同时，对患者进行中医辨证分型论治，可以提高疗效，缩短疗程，减轻患者的痛苦。现将临床常见的 型及经验处方介绍如下。

（一）中医辨证类：寒湿阻络型

（本型常见于颈椎病颈型和神经根型）：头痛或后枕部疼痛，颈僵，转侧不利，一侧或两侧肩臂及手指酸胀痛麻；或头疼牵涉至上背痛，肌肤冷湿，畏寒喜热，颈椎旁可触及软组织肿胀结节。舌淡红，苔薄白，脉细弦。治以温经活血，祛寒除湿，通络止痛。

方药：川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。

方中羌活、灵仙、天麻、秦艽，祛寒除湿止痛；川芎、天麻疗头痛。桂枝、川芎、归尾、赤芍、炮甲珠温经活血，通络；葛根解痉，神曲健脾和胃，甘草调和诸药。

（二）中医辨证类：气血两虚夹瘀型

（本型常见于椎动脉型颈椎病）：头昏，眩晕，视物模糊或视物目痛，身软乏力，纳差，颈部酸痛，或双肩疼痛。舌淡红或淡胖，边有齿痕。苔薄白而润。脉沉细无力。治以益气养血，醒脑宁神，活血通络。

方药：天麻、炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术、熟地、砂仁、当归、白芍、鸡血藤。

方中炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术补气；熟地、川芎、白芍、当归养血；天麻、川芎、鸡血藤安神健脑，活血通络，砂仁理气和胃导滞。

（三）中医辨证类：气阴两虚夹瘀型

（本型常见于椎动脉型和交感神经型颈椎病）：眩晕反复发作，甚者一日数十次，即使卧床亦视物旋转，伴恶心，呕吐，身软乏力，行走失稳，或心悸，气短，烦躁易怒，咽干口苦，眠差多梦等。舌红、苔薄白或微黄而干，或舌面光剥无苔，舌下静脉胀大。脉沉细而数，或弦数。治以益气养阴、安神醒脑，调和气血。

方药：天麻、川芎、杭菊花、枸杞子、沙参、炙甘草、炒枣仁、炒柏子仁、炙远志、白芍、丹参、地龙、夜交藤。

方中炙甘草、沙参、白芍、枸杞子益气滋阴；天麻、杭菊花、炒枣仁、炒柏子仁、炙远志、夜交藤醒脑益智，养心安神；川芎、丹参、地龙活血通络止痛。

（四）中医辨证类：脾肾阳虚夹瘀型

（本型常见于脊髓型颈椎病手术后遗症或久治不愈者）；四肢不完全瘫（硬瘫或软瘫），大小便失禁，畏寒喜暖，饮食正常或纳差。舌淡红，苔薄白或微腻，脉沉细弦，或沉细弱。治以补肾健脾，温经和阳，强筋健骨。

方药：熟地、枣皮、炮干姜、龟板胶、鹿角胶、炮甲珠、白芥子、炒杜仲、牛膝、淮山药、炒神曲、白芍、川桂枝、肉桂、炙甘草。

方中熟地、炒杜仲、牛膝补肾养血；鹿角胶、龟板胶填精益髓，强筋健骨；枣皮补肝肾，收涩止遗；川桂枝、肉桂温经和阳；炮干姜、淮山药、炙甘草、炒神曲健脾和胃，温阳益气；白芥子祛痰散结；炮甲珠软坚散结，通经活络。

预防

一、颈椎病的预防

（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

（二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

（三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

（四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

（五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

（六）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

（七）劳动或走路时要防止闪、挫伤。

（八）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

（九）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

（十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

二、颈椎病患者的床

各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

三、颈椎病患者的枕头

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：

①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：

（肩宽-头宽）÷2。

颈椎枕亦可起预防或治疗作用。