新兵一天训练几个小时

新兵一天训练几个小时

早上六点半起床跑步、整理内务、吃饭。八点早操至11点或11点半接着午休，两点或两点半起床接着训练至五点半，吃饭看新闻，八点接着练至息灯前半小时，基本上就是这样子，有时晚上不加操，看看**或者别的什么，习惯就好了，

泰拳一天训练几个小时？

泰拳一般而言2~3小时，因为泰拳的运动量比较大，要做到训练适量。如果你希望再训练的话，最多加05~1小时的训练，训练过度会影响身体。

当兵一兵训练几个小时？

我就以我自己的新兵生涯为例来说吧。

我是武警，新兵每天的生活归纳起来就是三件事，吃饭，站岗，训练。电视上放的好像吃的伙食很好，我那会吃的就是白菜，整整三个月，除了过年的时候的菜会很多。可能是要特意锻炼我们的艰苦朴素的意志吧。时间倒没什么限制，但也不能太久。一般十来分钟搞定，部队规定的起床时间是早上六点吹起床号，但是我新兵那会从来没有一次是六点起来的，基本上是每天四点就起来了，甚至更早，因为我们还要学习叠被子，那方方正正的豆腐块就是战士们牺牲了多少个新兵连的早晨练出来的，慢工才能出细活。当然，如果你有把握把你的被子叠到班长挑不出毛病，你也可以睡到六点吹号了再起来。被子弄好了，再去搞班里卫生区的卫生，如果卫生很早就搞完了，回来就要学习条令，然后到了六点半出操，我们那时候早上是轻装跑五公里，跑完回来就洗脸涮牙，然后准备吃早餐，我当兵是在北京，早餐是馒头鸡蛋和稀饭（不知道会不会因为地方不同而早餐不一样）。吃完早餐后休息半小时，在八点开始一天的正式训练，和上课一样，每45分钟休息一次，时间是 10分钟。

12点吃午饭，下午一点半继续训练，下午六点收操。

晚上睡觉肯定是要睡得警觉一点啦。呵，紧急集合是必不可少的，频率的话就要看那个吹紧急集合哨的人的心情了，有一次我们九点熄灯，九点半就开始吹第一次，后来差不多一个多小时来一次，不过也就那一次频繁一点，一般有时候一星期来一次紧急集合，不一定每次的吹哨子紧急集合就会跑几圈。有时候是训话，有时候就是检查下集合的速度，当然，大部分还是会跑几圈的。比方说，今天连部开会，把你班这周的卫生先进班的旗子给拿给别人班了，那么恭喜你，你们班今天晚上肯定会有紧急集合。

不训练的时候就是在宿舍看书，我新兵那会儿是不可以请假外出的。就在里面坐着学条令条例。

不管如何，军营管理还是以人性化为主的，没进去以前多少会对它有一种神秘的看法，但真正习惯了你就会深深喜欢它的。

另外，告诉你一个秘密，不管你会在军营里呆多久，不管你将来做什么，新兵连的那段岁月，将始终是你最难忘的。

一是三种步伐，跑步，齐步，正步，这里还有蹲下，起立，挎立，立正等步伐，主要是身体形态训练为主，训练军人的形象，仪表，

二是练习射击，

三是单双杠一至二练习，

四是体能训练，主要是五公里，还有投弹训练，

基本上就是这些，也许有没有说到的地方，对了，

每周三五是政治课，一二四是军事训练，其它的是学军歌，这是一个非常多的事情，不用站岗。下连后需要站岗。

当兵都训练什么？一天能睡几个小时？

第四季度，就是现在，晚上9点熄灯，早6点起床号吹响，睡8个小时绝对没问题。 训练什么就不好说了，400个岗位400种训练科目，不同军种的兵种训练内容除了通用军事科目外，其他的都不同，太具体的没法说，没有12万字说不清楚。

史泰龙一天训练几个小时

在拍摄《洛奇》第一部之前，史泰龙觉得像他这样的大忙人来说要像健美运动员那样按部就班地训练是不可能的，他只能尽量让挤出来的一点时间发挥出最大效果。他的训练重点放在深蹲和硬拉上，以此作为推动肌肉“生长最大化”的推进器，另外对全身各个部位只用一个动作进行孤立练习。尽管他的训练极少，但藉著深蹲和硬拉所产生的力量，他还是取得了令人满意的回报。这与他准确捕捉训练重点的能力是分不开的。

周一：上肢训练

硬拉5X8-12 卧推3X8-12

坐姿划船3X8-12 侧平举3X8-12

臂弯举3X8-12

周四：下肢训练

深蹲5X8-12 腿举3X8-12

腿弯举3X8-12 提踵3X8-12

仰卧起坐3X8-12

这个训练计划能在短暂的时间让肌肉生长“最大化”。它避免了训练过度和营养补充不足的问题，让肌肉有充分的恢复时间，很多大忙人会发现，这样简单实用的计划才是最实际、最易于坚持的。

增肌期一天训练几个小时为好

健身现在已成大趋势，越来越多的人开始关注自己的体型和身体的健康程度。你健身的第一个小目标是不就是增加一下肌肉维度时不时和女朋友秀一下？

一部人初接触健身，平时并没有接触到这一方面，在健身房多数时间内就是在瞎练，也没有明确的训练计划和时间观念等，其实这就是需要在健身房请个私教的原因，好的私教可以完全按照你的身体情况来制定增肌训练计划，督促你完成训练计划。

但是请私教明显就是一些稍微有点钱的人才请得起的，毕竟私教课也是不便宜的，尤其对于刚上班或者正在上学的根本就负担不起，除非你是富二代了。有点说多了，回到主题上来，那么你没钱上私教课，自己对健身方面也只是一知半解的话那怎么办

这还是很好办的，那平时就关注下我，听我给你BB一些身体各部位增肌或者减脂的训练计划，虽然我不是这个领域的大专家，对于指导一些健身新手还是有一套的。今天先说一下以增肌目的的单次健身，多长时间效果最好这个问题。

现在应经到了万物沉睡的冬天了，从中医角度讲，冬天是沉睡的时期，是储备能量的时期要多休息。有人会说中医都说了冬天应该休息，那我是不是冬天睡过去，等到春天再锻炼？答案肯定是NO！

其实很好理解的，虽然冬天中医上讲究是养精蓄锐的时期，那换个角度想既然这段时期可以积蓄下能量，是不是就代表着对我们的身体而言，冬天是我们身体吸收效率最好的时期，对增肌的朋友来讲是再好不过的锻炼时期了。如果你想拥有别人羡慕的肌肉，那么首先做到第一步就是先从床上爬起来！

回到正题上来，对于新手来说有非常重要一点，那就是千万不要一到了健身房就直接开整，要记住先热身再拉伸，是非常重要的，能有效避免运动损伤，还能提高训练效率。那么热身加上拉伸的时间最少也要在5-10分钟吧。

热身拉伸完后就可以进行无氧力量训练了，增肌为目的的无氧训练突出的就是一个增字，运动时间太长会导致能量过量的消耗，体内激素水平的下降。反而抑制肌肉生长，并且所有想增肌的朋友们需要懂得一点：无氧运动不会以体内脂肪来供能，只会消耗大量的糖原，如果能量不够了则会分解肌肉蛋白质来供能。所以把握好训练的量是非常有必要的。

新手的力量训练保持在40分钟左右，练一段时间成了老手以后最多也不要超过一个小时。包括全身肌肉训练，建议每次两个部位，一个大肌群一个小肌群。

如果你的体脂率高的话，每次练习完力量训练可以进行半小时的有氧训练，可以帮助我们有效控制体脂，促进脂肪燃烧，还能提高心肺功能。毕竟即使练出肌肉以后，也有厚厚的脂肪层盖著的话也是看不出来的。

如果你本身就是个瘦子，体脂率很低的话那就随意了，练完力量训练后就可以进行10分钟左右拉伸和身体各部位 运动。

那来算下时间，新手体脂率高的一次训练时间在90分钟左右，体脂率低的就根据自己情况（力量训练后做不做有氧）一次训练时间在55-90分钟之间。

时间也算清楚了，那就需要你做第二件事了，那就是在床上爬起来走进健身房吧！

那么今天就说这些了，祝各位早日练出自己满意的肌肉！

体能训练一天要训练几个小时比较合理？

热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定脚踏车；

力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；

有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；

抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常

福建省宁德市海军新兵训练一天几个小时晚上几点睡觉

三个月新兵的话，哪有时间啊，看教官心情，说不定半夜就紧急集合什么的

美国的弹跳训练AA4一天要练几个小时？

追问： 你练习了多久？我每天上班12个钟，晚上十点半下班，也只能练一次了！是每周练习三天就好了吗？ 回答： 对啊，你这都不知道？我每天晚自习放学也都十点了，也是那个时间按练。单周星期一，星期三，星期五练。双周星期二，星期三，星期四练。 追问： 你是按那个时间表的量完成一次吗？ 回答： 对呀，前期量一般有体育基础的人都能轻松完成，不过两三周后每次完成的时间就增到十五分钟到二十五分钟了，而且越来越困难。每天完成一次就可以了。 追问： 你练习了这个多久了，弹跳有增加吗？ 回答： AA4我觉得现在是我暂时无法逾越的，实在是坚持不了，我练了将近有八周，真的超越人体极限了，就放弃了。不过现在我明显觉得我弹跳稳度好，觉得身上背个麻袋什么的也丝毫不影响我的弹跳（就是有一种很有力的感觉），但是弹跳高度没有明显增加，我170左右，弹跳在七十到八十，也算是不错的了。

正常的全身计划 胸背手肩腿 5部分顺序进行 一周5练2休就行了 如果练到一定水平或者有特殊要求的集训 将手部拆分 胸和三头 背和二头 肩和腿 这样4天3练就是最紧凑的玩法 肌肉的成长是在休息中进行的 除腹肌外恢复最快的小肌肉也要48小时恢复 要有效成长单部分3天一练不能再少了

所以稍微有点水平的一看就知道这残缺方案不论怎么安排都是扯淡 非要规整那就凑合分下吧

第一天 4 2 3 6

第二天 1 5 7

第三天休息

你的内容中1是背 4勉强算胸 5是腿 算是大项 4的描述很令人费解 初步判断为俄挺 那显然需要手臂和核心力量 必须前置 然后将腹部手部训练全叠在这天就行了

硬拉虽然用腿但目标肌肉一般是竖直肌 大多时候归到背部训练来 15合练效率最高 背部训练说到底就三个动作 引体 硬拉 划船 有空顺道补5组划船算了

颈部训练和全身其他任何部位都没关系（都是些特别小的肌肉 练也练不出什么来） 而别的部位锻炼也尽可能的别借力到颈部 非要来就丢第二天吧

题外话 腹肌是最欠操的肌肉 稍微练开了的每天3组300个都毫无压力 你这20个若是负重20kg什么的练力量就算了 仅仅能做到自体负重 基本上连肌肉都没有 也没啥线条给你雕琢 与其瞎折腾这个 每天跑10km将体脂低下来哪怕郭敬明那等货色都能显“肌肉”

　　坚持是毅力，仿佛一轮炽热不落的艳阳；坚持是灵魂，仿佛一群屹立不倒的山林。很多同学都不知道关于坚持的作文该如何下笔。下面一起跟我来看看吧!

　　坚持不懈

　人是感情的动物。所以，生活周围的人、事、物，都能让人产生感动的心情。例如：讲一句好话，或是一个笑容、成就一件好事可以让人感动;一张贺卡、一个问候、一个祝福，一束花;或是一个好意、一个关心的眼神，也能让人感动。以及修桥铺路，救济贫困，维护伤残，皆能令人感动;乃至花开花落、山河大地，也都能令人感动。

　还记得，跆拳道选手苏丽文在2008北京奥运铜牌战中，左膝严重负伤，只剩右脚可用，裁判一再的询问她，是否要终止比赛;但她仍坚强地表示继续比赛，忍着疼痛不屈不挠奋战到底的精神，让我打从心底深深的被感动。感动的是，她冒着残废的风险，让自己再度勇敢的站起来，与对手对打，如果对方狠一点，从她受伤的那个膝盖用力踢下去，苏丽文的膝盖韧带是会断掉的，而且韧带是大量神经丛聚集之处，那种痛楚，是相当痛苦的，她却能咬紧牙关，奋战到底，不仅让我看了鼻酸，叫人不舍，曾多次的替他大喊加油与痛骂裁判与对手的残忍，心中不断替他祈祷与期盼时间赶快结束，让她不再承受这种极大痛楚。

　苏丽文的精神，让全世界看到，中国人坚忍不拔的特质，那种不留下遗憾，在奥运中发光，让生命燃烧发亮的情操，真是让人感动，我曾想苏丽文如果没有脚伤，她一定能赢过对手的，但是在比赛过程中，受伤还是要继续，奥运比赛也不可能会等到你的伤好了再继续，所以天下没有公平的事，机会是不会等人的，只有在做任何事情时要坚持到底、全力以赴，才不会有遗憾。

那一次我懂得了坚持

　“承载了太多期许的目光，怎能轻易辜负”坚持就是胜利!——题记

　“集合!”体委拍着手喊到，“稍息，立正。”体育老师一脸严肃的说：“我们下周三要开一场运动会，想要参加项目的同学到体委那里报名，体委明天把报名单交给我，希望各位同学积极参加。好，解散!”听到这消息，同学们都很兴奋，商量着要不要报名。

　好不容易开一次运动会，我当然也想为班级争点光了，所以我找体委报了八百米比赛。

　时间过得真快，运动会开始了，站在跑道上，我紧张的不得了，全神贯注的等着裁判员发出指令。只听一声枪响，我立刻冲了出去。刚开始跑，一心只想着拼命往前跑。我呼吸急促，心里好像装了一只不停乱跳的兔子。

　10米，50米，100米，200米过去了，我始终都在第一名的位置，这使我稍感轻松，脚步也不自觉的慢了下来，第一圈就这样跑完了。突然，有一个穿红色上衣的运动员超越了我，我急了，拼命往前追赶，但那也是徒劳，自己的腿已经不听使唤了，那团红色好像是一团火焰在我眼前不停地晃动着。我感觉自己坚持不住了，想要放弃了……但我看到老师和同学们期待的目光，想到一句话“承载了太多期许的目光，怎能轻易辜负”一咬牙，继续跑下去。

　就要到终点了，心想终于要跑完了，但不知怎的，终点好像离我越来越远，又有一名运动员超过了我，感觉自己浑身发烫，汗水不住的向下流，我大口大口的喘着粗气，终于到终点了。

　老师和同学们都来给我送水，递毛巾，我感动极了……成绩还重要吗我问自己，坚持跑下来，我就已经赢了自己，不是吗我明白了，做事不一定要追求最好，但只要自己尽力了，坚持做完足矣!

坚持就是胜利

　是那样的坚持，让我选择持续;是那样的努力，让我的双脚没有理由停下来;是那样的意志，让我的汗没有白流。当我快看到终点时，彷佛全世界的人都在等我，为我鼓掌，当时我全身已经被汗水淋透，双脚也又热又痛，不过我的意识还清醒着，我只知道：终点就在眼前，我要 超越昨天的我!这一刻的成就，让昔日的累通通忘掉，从前的辛苦，似乎都在这一刻，一幕幕的映在脑海里……。

　“想参加马拉松比赛的同学，请自动站起来。”想当时不是自愿的我，被同学硬拉起来时，还满脸的不高兴，或许当时只是因为怕累吧!很快的，第二天就开始集训了：今天先跑五圈、明天就跑七圈、后天跑十圈…以此类推。我们每天都在进步、每天都在成长，即使累，也要把最后一圈跑完。慢慢的，我开始喜欢跑步，并给自己订 了一个目标：“今日事，今日毕。”今天不流汗，就不休息。后来老师为了让我们体会真正跑步的感觉，用心的规划了一条车辆较为稀少的马路，整整三公里。我还记得第一次跑是二十一分十一秒，第二次十八分十八秒，第三 次十六分三十七秒……。一次比一次更努力，让我品尝到了“真正运动的滋味”。

　其实好几次想要放弃，但是一想到：如今已经跑了这么远的路，如果现在放弃，那先前的努力不就都白费了吗靠着这份坚强的意志力，我的脚始终没有停下来，他们像节拍器般的有秩序：“一二、一二。”同时也更卖力的向前跨一大步，因为每跑一步，就代表需跑的路程越少;每跑一步，就代表离成功越近。 渐渐的，我们都成了耐跑的选手，辛苦的涂老师也耐心的陪我们跑。这一切的努 力，都是为了这天的比赛，所以每个人都很拼命，想为校争光，不想辜负老师们的期望。

　终于：“预备，开跑!”一声强而有力的声音从耳边响起，所有的选手像脱 缰的野马般迫不及待的往前冲了起来，这一刻，大地似乎也跟着动了起来……。现在，一张编号写着“第十七名”的牌子在我的手中，虽然几乎被手心的汗水浸湿了，不过我很兴奋、也很满足，在太阳的照射下，我知道：自己做到了!

1 有关勇敢坚持的高中1000字作文

2 成功在于坚持优秀作文5篇

3 成功在于坚持作文1000字3篇

4 关于坚持的中考作文3篇

5 成功需要坚持满分作文3篇

第一集

“有教无类”这句治学名言在斗南中学校长孔令阳心目中是完全不存在的，对他来说，教育绝对有分类！斗南中学中每个年级都依智力和考试成绩区分成A至F六个班级，被分类到A班的学生自然是倍受呵护的天之骄子，朝会有特别座位，教学设备特别齐全，至于F班的学生，套句孔校长常说的话：“学校的电费总是要有人来赞助嘛！”。

在A 班众天之骄子中， 又以IQ200又十项全能的天才学生江直树最受人瞩目，更是孔校长深以为傲的斗南之光。然而，在凡事少根筋的袁湘琴眼中“爱是没有等级的”。自从二年多前，新生入学那天听到江直树代表新生致词，湘琴便深深喜欢上聪明沉稳的直树，虽然在斗南中学中，A班和F班的学生之间的差距就像隔了一弯深深的太平洋，但乐观的湘琴还是勇敢地向直树表白，结果，可想而知，湘琴果然被直树狠狠拒绝了，更成为全校的笑柄。羞愤的湘琴终于认清了“梦想”与“现实”的差距，决定放弃这长达两年多的暗恋。伤心的湘琴黯然回到家中，不料才刚搬进去没多久的新家竟然因为两级地震而倒塌，更因此而登上夜间新闻。

隔天，湘琴的同班同学阿金得知这个不幸的消息之后，伙同两个小跟班在学校替湘琴筹款，流氓似的行迳让湘琴觉得十分丢脸，要阿金停止，两人正在争执不下之际，直树从旁经过，阿金扛上直树，认为湘琴的不幸全都是直树带来的，直树状似施舍地掏出钱包准备捐钱，琴,子气愤难当，表示不敢相信自己居然会迷恋这么冷血的人两年，要他捐钱，还不如死了算了。

另一头，湘琴的父亲阿才失望地望着倾倒的废墟，背起包袱准备离开伤心地，另外去寻找暂时的居所，背后突然有个熟悉的声音喊住他，阿才回头一看，竟然一起长大的阿利和阿利嫂！原来他们两个看到新闻后，特别过来看看有什么帮得上忙的地方，在阿利夫妇的热情邀请下，阿才半推半就地同意到他们家暂住一阵子。

放学后，湘琴拿着父亲托班导师转交的地址在陌生的街道上寻找暂住的新家，不料却老是和直树碰到面。直树误以为湘琴在跟踪自己，始终没给她好脸色看，湘琴一气之下，决定跟直树走相反方向，不料最后还是走上同一条路。原来，阿才的好友竟然就是直树的父亲！

第二集

阿利夫妇热情招待阿才父女，但直树和裕树两兄弟的态度则显得十分不友善，湘琴不由得担心自己似乎到了一个不简单的地方。阿利嫂要求直树带湘琴一起上学，直树勉强同意，但在上学途中，直树却要求湘琴绝对不能在学校提起两人同住一个屋檐下的事。湘琴在电车上遇到色狼，直树竟毫不理睬湘琴的求救。恼怒的湘琴不敢相信自己过去两年多喜欢的竟是如此冷血的男生，气得发下豪语，誓要改写历史，成为第一个上榜的F班。湘琴彻夜埋首书堆，却毫无进展，阿利嫂替湘琴送消夜，兴冲冲地拿了直树小时候被扮成女装的照片给湘琴看。看着旧相簿中直树“不为人知”的一面，湘琴灵机一动，以照片要胁直树教她功课，直树不得不同意每晚熬夜教湘琴功课，原本对立的两人在一起念书的气氛中，慢慢产生了些微的变化。

成绩揭晓时，湘琴以一分之差，名列第一百零一名。湘琴虽然有些失望，却仍是庆幸直树这几天熬夜帮自己恶补并没有影响他的成绩，他仍是不负众望地以满分的优秀成绩名列榜首。

尽管，湘琴还是没登上百名榜，却已创下F班的历史记录，更被称为“F组的江直树”，走路有风。阿金觉得有些不对劲，下课后暗中跟踪湘琴，意外揭穿了湘琴和直树“同居”的事实。湘琴的同学将两人同住的事公布，惹来直树的不悦，要求湘琴别再扰乱他的生活，湘琴伤心地发现即使直树如此恶言相向，自己还是喜欢他。

直树无意中看见湘琴当初写给自己的情书，对湘琴的感觉渐渐改变。隔日，湘琴又在电车上遇到色狼，却苦于筋骨酸痛无法反击，直树竟挺身相救。星期天，阿才和湘琴特地为入江家人下厨，湘琴拙劣的厨艺竟让阿利嫂意想天开地撮合湘琴和直树一对。

直树表示不敢当，两人为此扛上，争吵中直树背出湘琴情书的内容，羞愤的湘琴气得甩了直树一巴掌，场面一阵混乱。直树瞄见阿金在屋外，直树为了刺激阿金，竟表示两人结婚也非不可能。隔天，学校的公布栏又出现两人决定结婚的布告。

第三集

没有直树的帮助，湘琴的期末考成绩又一落千丈。阿才和阿利外出参加同学会，阿利嫂为了替湘琴制造机会，以母亲身体不适为借口，带着裕树回乡下。家中只剩湘琴和直树，湘琴为求表现，下厨做晚饭，却弄得一团糟，直树无奈，只好亲自下厨。夜里湘琴因为写不完寒假作业，摸黑进直树房间，决定偷拿直树的作业去抄，却被直树捉住，直树故意逗弄湘琴，两人共度的最后一天就在抄作业中度过。

学校调查毕业生志愿，湘琴希望能直升大学，却又想起一旦新家重建完成，直树又考上T大，自己和他就没有机会在一起了，直树却表示自己不想念T大。直树反问湘琴为何想上大学，湘琴此时似乎能够感觉到直树身为天才的烦恼。直树对升大学的事始终兴趣缺缺。众人到福吉用餐，湘琴喝醉后表示虽然她也希望直树和自己念同间大学，但以直树这么聪明的头脑应该去为大家做点事。

直树参加T大甄试，湘琴特地陪他到考场应考，不料湘琴却罹患急性盲肠炎，直树急忙抱着湘琴到医院就医，而没有参加考试。内疚的湘琴认为都是自己的错，而决定离开江家，独自生活，却在临走前遇到直树，直树表示不去参加考试，纯粹是因为他也在怀疑自己为什么要念T大，此外，他更表明有湘琴的生活似乎也比较刺激

第四集

毕业考的成绩将决定F班的学生能否顺利毕业，湘琴也因此而头痛不已。佳纯和理美到江家找湘琴一起念书，却因为看不懂而要求湘琴去找直树解答，直树拗不过湘琴，替三人解答。F班知道后，全班到江家向直树求救，直树没奈何只好当起老师，帮众人解答。

在直树的帮助下，F班的学生大多平安过关，为了感谢直树，众人做了一个湘琴娃娃给直树。

毕业典礼当天，直树担任毕业生代表致词，湘琴忍不住回想起高一时自己对直树一见钟情的景象。和湘琴同样担任班级代表的阿金竟然领取毕业证书时，抢下麦克风对直树放话，表示自己会早他一步娶走湘琴，观礼的阿利嫂忍不住和阿金扛上，现场再次一片混乱。典礼结束后，湘琴在阿利嫂的协助下，成功和直树合照。

学测当天，直树身体不适，迷糊的湘琴拿了会有嗜睡副作用的感冒药给直树吃。而湘琴亲手做的护身符更是为直树带来一连串的倒楣事。直树生平第一次会害怕接到成绩单。直树考试成绩依旧惊人，仍旧名列全国第一。

F班和A班的谢师宴竟选在同一家卡拉OK举办，原本只是两班人马互别苗头，到最后竟演变成湘琴和直树对上的局面，被直树反驳到颜面全无的湘琴一时气不过，拿出直树小时候被扮成女生的照片。直树抓狂，拖着湘琴离开众人，湘琴倔强地表示再也不要喜欢直树了，不料直树竟然吻了她（恶作剧之吻）。

第五集

七夕情人节，湘琴意外巧遇和直树一同应考的渡边，因而得知自己做的护身符非但没为直树带来好运，还引起一连串楣运，自责的湘琴一边作巧克力，却又忍不住暗自落泪，直树却表示她为自己带来了全新的体验。

湘琴和直树两人的关系似乎慢慢渐入佳境，但湘琴心中仍有着不安。由于直树学测成绩为全国冠军，湘琴仍一心以为直树必定还是会离家去北部念T大，孰料，勉强吊车尾考上斗南大学中文系的湘琴竟然在学校看见直树，原来直树并没有去念T大，反而进入斗南大学的理工学院就读。

就在湘琴满心以为自己可以和直树共同度过这美好的四年大学生活时，劲敌出现了！学测成绩高居全国第五的裴子瑜竟然为了直树而进入斗南大学就读理工学院。情敌见面，分外眼红，开学当天，湘琴和子瑜才一打照面便立刻对上。回家后，湘琴向直树探问子瑜的事，直树却故意戏弄湘琴。

中午休息时间，湘琴和直树在餐厅相遇，直树随意点了一份套餐，份量却只有湘琴的三分之一，直树正打算提出抗议，抬头一看，打菜的服务生不是别人，就是视他为情敌的阿金。饭还没吃完，皓谦学长找来，希望直树可以加入他们的社团，湘琴探问直树想加入什么社团，直树却故意吊她胃口。用餐结束，湘琴跟着直树想知道他究竟参加什么社团，坏心的直树却故意带湘琴走进都是怪胎的动漫社。

湘琴好不容易才从动漫社脱身，匆匆赶上下午的共同科目。兴奋的湘琴终于达成和直树在同一间教室一起上课的心愿，然而湘琴却因为英文程度太差，而惨遭子瑜的羞辱。下课后，湘琴继续跟踪直树，终于发现直树和子瑜同时加入了网球社，湘琴跟着加入网球社之后，才知道不妙。原来看似好好先生的皓谦学长竟是一拿起网球拍就性格丕变的双面人，一场入社测验就把完全没有运动神经的湘琴累得半死。

疲累的一天结束，湘琴带着一身酸痛到福吉日式料理店去找父亲，意外发现阿金竟然拜在父亲门下当起学徒。

第六集

皓谦心仪子瑜许久，硬拉直树进社团也只是为了拿直树当饵，诱子瑜入社。网球社集训将至，在皓谦的设计下，直树和湘琴搭档与他和子瑜来一场双打对抗赛。皓谦和子瑜合力猛攻湘琴，使得抢救不及的直树惨败，不得不答应参加集训，并约定集训结束后再比一场。

湘琴为了能和直树一同参加集训而兴奋不已。皓谦为了不让直树有机会训练湘琴的球技，而故意编派湘琴负责煮晚餐，不擅厨艺的湘琴完全束手无策，直树只好动手下厨，并叮嘱湘琴绝对不能把这件事泄露出去。晚餐获得众人称赞，湘琴有些得意忘形。

集训最后一天，社长要求直树务必参加下午的训练，湘琴只好自己下厨，之前晚餐都是直树煮的事终于被拆穿。是夜，子瑜有意向直树表白，皓谦和湘琴不约而同的追到了同一个地点，反而被直树误认两人在交往，直树内心恼火，拉着湘琴去进行特训，留下没能成功告白的子瑜。翌日，直树和皓谦两组人马进行最后对决，皓谦因球被湘琴挡下而乱了阵脚，就在比数渐渐拉近时，湘琴却意外扭伤脚，直树看出湘琴的不适，宣布弃权，抱着动弹不得的湘琴离开网球场。

皓谦向湘琴坦言喜欢子瑜，同病相怜的两人定下君子协定，互相帮助，直树却以为两人来电，不由得心生醋意，故意处处针对湘琴，更因为内心的混乱而要湘琴到他看不见的地方去。湘琴和皓谦交往的事越传越离谱，烦躁的直树故意接受皓谦的挑战，在球场上狠狠修理皓谦一顿，更在湘琴面前答应子瑜一起去看**。

湘琴和皓谦一路跟踪直树和子瑜的约会，看着直树对待子瑜的和善态度，湘琴决定成全他们，却在离开时不小心弄湿了一位流氓的衬衫，直树出面拯救。两人到公园划船，无意中落水，上岸后直树坦白表示对湘琴并非讨厌，而是难以应付，并要湘琴用考试成绩证明她对他的情意有几分。

第七集

湘琴对直树虽然满腔爱意，但期中考试平均却只有38分，而没脸见直树。江家养了一只小狗小小，湘琴却因为害怕自己会被直树认为是没有爱心的人而不敢承认自己怕狗。子瑜假藉看狗的名义，带着自制的蛋糕到入江家作客，湘琴也做了一个蛋糕，但一和子瑜的蛋糕摆在一起高下立见。子瑜走后，直树找湘琴一起溜狗，却坏心地要湘琴拉着小小的绳子，湘琴被扑过来示好的小小一吓，慌张地松开了手，自责的湘琴不顾一切地追去找小小，不料自己却迷了路，深夜，直树牵着早就自己跑回家的小小出来找湘琴，故意带湘琴去看和小小同品种的成犬，湘琴终于知道直树早就晓得她怕狗的事。

阿利希望直树重考T大，直树自己却没有意愿。在阿利嫂的要求下全部的人一起到度假，但直树却一直显得心事重重。直树问起阿才关于福吉的事，阿才表示那是从小的梦想，直树听着，若有所思。湘琴从皓谦那里听见直树有意搬出家里的事，心中震撼却不愿相信，直树坦白承认确实有搬出去的打算。

尽管阿利嫂极力反对，直树却还是搬出去了。伤心的湘琴从皓谦口中得知直树打工的餐厅，有意也进入餐厅打工，却被子瑜抢先一步。湘琴原本承诺直树会保密，却还是在阿利嫂面前走露口风。为了查出直树的地址，湘琴顶着寒风在餐厅外等待，却看见直树和子瑜一起回到子瑜的家。

第八集

误以为直树和子瑜同居的湘琴犹如槁木死灰，甚至连裕树故意刺激她，也毫无反应，心想或许她真的应该放弃直树。湘琴连续数天没有在直树打工的餐厅出现，直树深觉奇怪，借故到网球社看看，才发现湘琴也没去网球社了。直树约裕树见面，探听消息，才知道湘琴最近状况不佳。佳纯和理美主动找直树呛声，直树方知道原来一切都是湘琴误会了。直树特地约子瑜到学校见面，借子瑜之口让湘琴明白他到子瑜家只是为了担任子瑜表妹的家教。

真相大白，湘琴又恢复了以往的冲劲！直树生日到了，湘琴决定送上亲手做的礼物祝贺。为了等直树下班，没钱的湘琴只好拚命点咖啡，在连喝了四杯咖啡之后，湘琴因为胃痛昏倒，直树只好带湘琴回住处。直树打电话回家要母亲派车来接湘琴，却被一心想撮合两人的母亲挂电话，直树只好跟湘琴共度一夜，不安的湘琴以为两人或许会发生什么事，直树坦言因为不想一辈子受母亲掌握，所以他什么也不会做。

阿利他们有事外出，家中只剩裕树和湘琴两人，裕树突然腹部疼痛不已，湘琴在直树的指挥下替裕树做好处理，送医急救，原来裕树是罹患儿童常见的肠套叠。一直强做镇定的湘琴在直树赶到后终于释然痛哭。俊帅的直树在医院再次引起众护士的爱慕。迷糊的湘琴在餐厅中依旧不断惹麻烦。住院期间，裕树和体弱多病的阿诺结为好友，但就在裕树即将出院之际，阿诺却病危过逝。心软的湘琴号啕大哭，感慨阿诺年纪小小就失去了保贵的生命，建议直树以他的聪明才智，去当医生一定可以造福许多孩子，直树不置可否。裕树出院和众人告别，依依不舍。

第九集

法学院高材生钟仁武向湘琴表白，直树却认定钟仁武不过是好奇罢了，反应冷淡。阿利嫂得知，反叫湘琴利用仁武去刺激直树，原本不想这么做的湘琴在直树的冷言冷语下，决定答应仁武的约会。两人约在直树打工的餐厅会面，但直树仍是毫无反应。

学校传言湘琴和仁武来电，但直树依旧毫无反应，湘琴有意放弃这种试探。仁武企图强吻湘琴被阿金拦下，两人大打出手，直树表示不管他们打得头破血流，湘琴喜欢的人终究是他。原来直树早就识破湘琴和仁武约会，其实是他母亲的授意。

寒假到来，湘琴从皓谦口中得知直树到皓谦奶奶家的渡假中心打工，于是在阿利嫂的安排下，全家人也跟着到了那家渡假中心度假。不料，子瑜和阿金也到了这里来，湘琴希望和直树单独相处的梦想再次破灭。

湘琴无奈在树下睡午觉，梦见直树找来，吻了她，躲在一旁的裕树神情惊讶，发现真相。

假期最后一天，皓谦为了替自己制造机会，特意安排大地游戏。湘琴和裕树在山中迷路，遇到野狗袭击，幸而直树及时赶到。原本打算捣蛋破坏的阿金却不幸跌落山崖，就在存亡之际被直树救起，阿金因此而欠直树一个人情。湘琴二十岁生日即将到来。阿金则因为上次被直树所救，而决定不参加湘琴的生日派对，将机会留给直树

生日当天，众人送上礼物，就在众人准备离开之际，直树终于出现，表示他的礼物必须要两人单独相处，原来直树的礼物是在考试期间担任湘琴的家教，其他人却误以为两人共度了浪漫的一夜。

湘琴考试顺利过关，心情极佳，众人却以为那是因为她和直树终于发生关系，湘琴不敢承认两人之间其实什么事也没有。

第十集

阿利电召直树回家表示秘书安田卷走公款，并偷走了新的玩具设计，需要直树到公司帮忙一两个礼拜，湘琴兴奋不已，主动要求也到公司帮忙。湘琴照例在公司惹出一堆麻烦，让阿利疲于奔命。直树注意到公司赞助的节目收视率下降，造成玩具的销量也受到影响，因此每晚在公司看节目研究解决之道，湘琴提出飞天马的构想，误打误撞给了直树新的想法。

直树的企画在公司会议上获得好评，阿利得意忘形之际，不小心透露出安田并非卷款潜逃，只是休假两个礼拜，直树表示他的前途要自己决定，希望阿利不要抱有太多期待。“天空神黄金天马”热卖，成为圣诞节热销产品。湘琴为了佳纯和理美，狠下心拒绝参加入江家公司所举办的宴会，不料直树却会出席。圣诞夜当天，佳纯和理美重色轻友，留下湘琴一个在家过节，直树在饭店看见理美和男友在一起，明白湘琴被两人抛下，特意买了炸鸡和蛋糕回去。

阿利坦白表示希望直树可以继承他的公司，但直树明白拒绝，阿利嫂忍不住冲进书房，母子两人更爆发严重冲突，直树怒而拂袖而去，湘琴追去，直树第一次坦白表示他想当医生。阿利嫂痛哭失声，裕树出现表示直树确实是喜欢湘琴的，但却不敢将证据坦白说出。

湘琴因为直树而打算改念护理，当个护士，整天拿着急救箱东奔西跑，而阿利嫂则为了从裕树口中套出直树喜欢湘琴的证据而费尽心思。阿才见阿利和阿利嫂为了直树的事苦恼，决定约直树到福吉聊聊，希望直树偶尔能够回家看看。

湘琴为了庆祝两人认识五周年的情人节特别织了围巾，更在直树家门外，等了许久，不料直树竟然已经搬回家了。

第十一集

直树终于搬回家了，阿利嫂又乔装打扮在学校里散发传单，再次引起直树的不满。而兴奋的湘琴也缠在直树身边东聊西扯，意外发现自己织给直树的情人节围巾竟然落入动漫社怪卡的手中。

子瑜对于自己完全不知道直树转到医学院的事感到十分沮丧，决定对直树表白，将事情做一个了断，在赏花大会当晚约直树外出谈话，湘琴和皓谦见状，跟踪而去，却因为身上钱带得不够而被计程车司机轰下车，湘琴仍不死心追去，终于在体力不支前看见两人在公园谈话，直树坦言他现在唯一有兴趣的只有医学而已，子瑜投怀送抱，直树仍不为所动，子瑜羞愤离去。

阿利和阿才两人健检报告出炉，阿利健康状况不甚理想，而入江家人仍不知道直树已经转念医学院，直树也始终不动声色。湘琴和子瑜在学校碰面，为了昨晚子瑜告白被拒的事吵得不可开交，在子瑜一再逼问下，湘琴脱口说出当年直树吻完她之后，所说的话竟是“活该”二字，子瑜再次勾起斗志。另一方面，阿金即将出师，特地约湘琴到福吉成为第一个品尝他作品的人，湘琴感受到阿金的认真和心意，却无法回应。

裕树表示他从小的心愿就是辅佐直树继承家中的玩具公司，湘琴因而思考到将来的问题。湘琴和直树谈起未来和理想，湘琴表示她并非没有愿望，只是她的愿望都依附着直树而存在。

两人回到家，家中气氛诡异，原来阿利已经知道直树已经转念医学院的事，父子俩为了此事起了冲突，阿利突然心脏病发作，紧急送医。

第十二集

阿利的病情幸无大碍，只是公司问题层出不穷，阿利根本无法安心养病，为此，直树主动表示愿意在这段期间暂时代理父亲的职务，但公司的状况太不乐观，连天才的直树都不免苦恼。

阿利住院期间，只剩湘琴一人料理家事，裕树对湘琴的厨艺抱怨连连，向来毒舌的直树反而要裕树不要再抱怨，吃下去就对了。假日，三人到医院探病，不料阿利的病情却越来越严重，直树开始认真考虑要担起父亲的重责大任，就在此时，阿诺出现，湘琴的一番话再次唤起直树当初想要当医生的原因。

湘琴夜里起来喝水，遇到心事重重的直树，直树对湘琴表示自己有意放弃当医生的梦想，休学进入父亲的公司以减轻阿利的压力，湘琴明白直树强迫自己割舍梦想的痛苦，却只能从直树身后紧紧抱住他，给予他一些微弱的支持。

直树休学的事在学校引起一阵骚动，但为了公事繁忙的直树却无力理会那些琐事。湘琴和子瑜利用关系进入潘达公司工作，在公司内引起一阵混乱。大泉会长对直树颇有好感，希望能安排孙女沙穗子和直树相亲，虽然众人极力反对，但直树感受到公司员工的不安，决定答应这次相亲，以获得大泉会长的支援。

直树执意要与沙穗子相亲，阿利嫂决定搞破坏，子瑜知道后也决定加入两人搞破坏的行列。

相亲当天，阿利嫂和湘琴、子瑜想尽办法要破坏这场相亲，但所有破坏举动却全部发生湘琴身上，湘琴认为是自己的想法太恶毒，才会受到报应。

第十三集

直树决定跟沙穗子进一步交往，更表示要湘琴早点找个男人，裕树看在眼里，点破直树真正爱的人其实是湘琴，直树眼神黯然，没有否认，告诉裕树也同时在说服自己：“她对我来说，应该很适合。”直树开始和沙穗子约会，湘琴彷若游魂，子瑜眼见情况如此，决定潇洒退出。

心碎的湘琴主动表示想跟阿金约会，兴趣相投的两人度过十分有趣的一天。湘琴回家后在厨房遇到直树，一时心慌意乱打翻了热水壶，直树急忙抱着湘琴到浴室冲水，原本以为自己已经作好准备要忘记他的湘琴发现自己最爱的人仍是直树。

阿利出院，阿利嫂大肆庆祝。正当阿利对于直树擅自决定跟沙穗子相亲的事大发雷霆时，大泉会长和沙穗子来访。沙穗子主动提议想跟湘琴聊聊，湘琴忍着心痛，表示直树也很喜欢她。阿才眼见情况如此，告诉湘琴他们两父女是该离开的时候了。

阿金突然向湘琴求婚，湘琴考虑到两人结婚，父亲的餐厅就有人可以继承，而陷入挣扎。一日，阿金和湘琴两人逛街巧遇沙穗子和直树，直树出言讽刺，沙穗子意外直树竟会如此说话直树仅表示自己不会这样跟她说话的。

直树回学校拿东西，意外得知阿金向湘琴求婚的事，内心混乱。阿金再次提起结婚的事，湘琴表示自己还需要时间考虑，阿金明白湘琴心中喜欢的人始终只有直树，冲动之下企图强吻湘琴，湘琴惊慌喊出直树的名字，阿金无奈停止，明白自己在湘琴心中永远比不过直树。大雨的夜里，湘琴走出地铁站，竟看到直树撑着伞在雨中等她。湘琴表示自己会跟阿金结婚，直树终于再也压抑不住心中的复杂情感，吻了湘琴，更拉着湘琴回家，对所有人表示自己想跟湘琴结婚的打算。

直树和阿利去向大泉社长致歉，获得大泉社长的谅解与支持，而阿利也决定回公司上班，让直树继续医学院的课程。阿金的谅解。阿利嫂深怕夜长梦多，决定迅速举行婚礼。直树脾气爆发。

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