女生闻二手烟的危害

　二手烟造成诸多健康危害包括增加成年人罹患心血管疾病、癌症、引发儿童肺炎、中耳炎乃至行为问题。下面我和大家一起学习女生闻二手烟的危害。

女生闻二手烟的危害

　1、肺癌

　二手烟含的有害物质往往比主流烟还要多，例如：有2倍的尼古丁，3倍的焦油，5倍的一氧化碳和约50倍的致癌物质。据计算，在通风不畅的场所，不吸烟者1小时内吸入的烟量，平均相当于吸入一支卷烟的剂量。据调查，吸烟者发生肺癌机会显着多于不吸烟者。通过对吸烟者吸入的烟雾分析，发现烟雾中含有几十种致癌物。肺癌危险性与吸烟时间长短有关，开始吸烟的年龄越早，危险性就越大。吸烟时间越长者，肺癌发病率及死亡率也越高。

　与男性相比，女性受烟草危害更甚。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸烟患肺癌的危险性也更严重，是男性吸烟者患肺癌的1、9倍。二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对孕妇儿童的危害尤其严重。研究指出，每日和吸烟者在一起呆15分钟以上，吸“二手烟”者的危害便等同于吸烟者。肺癌患者有75%因素最后追究到吸烟上。

　2、对记忆力的危害

　烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，大脑功能会因之而受到影响。长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。

　经常暴露在二手烟环境中的非烟民在记忆力测试中的得分比另一组非烟民低20%。吸烟者表现更差，得分比不常暴露在二手烟环境中的非烟民低30%。

经常吸二手烟怎么办

　1、多吃新鲜蔬菜水果目前普遍认为，富含蔬菜和水果的膳食有利于健康，重要的原因是蔬菜、水果含多种微量营养素和其他生物活性物质，如类胡萝卜素(包括β胡罗卜素和番茄红素)、叶酸、维生素C、维生素D、维生素E、槲皮素、维生素B6和硒等。这些物质在防止细胞蛋白质和DNA的氧化损伤方面起着重要作用。

　增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒等食品，可以降低肺癌的发病率。维生素A能维持细胞膜完整性，维持上皮组织正常代谢，阻断细胞癌变过程，可以有意识地多摄入，羊肝、鸡肝等动物肝脏里含量最多。同时，要生活规律，心情愉快，劳逸结合，锻炼身体，增加防病抗病的能力。

　由于受到二手烟或者油烟的影响，身体内就会有很多致癌物质，而木耳、梨等这些食物能很好的清咽润肺，能减少身体内的这些致癌物质，也减少这些物质所造成的危害。大家还可以多吃枇杷，因为这样可以使被损伤的呼吸黏膜得到修复。

　专家指出，深海鱼含有非常丰富的不饱和脂肪酸，能有效的降低心血管疾病发生的几率，所以可以尽量多吃，因为吸烟有可能会导致心血管疾病的发生，多吃深海鱼也是避免二手烟危害的饮食方法之一。另外，还可以多喝牛奶，因为牛奶能避免肠胃受到损害。

　2、摆放一些绿色植物在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中，最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如使用空气净化设备，摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等。可以在客厅中养瑞典常春藤，叶片上的微小气孔能有效吸收空气中的甲醛和尼古丁，转化成无害的糖和氨基酸，还能吸收吸烟产生的烟雾，抵制尼古丁中的致癌物质;吸毒草可将空气中吸烟产生的尼古丁转化为氧气和二氧化碳。这两种植物就非常适合养在客厅里。

　常青藤、月季、蔷薇、芦荟和万年青，可有效清除室内的三氯乙烯、硫化氢、苯、苯酚、氟化氢和乙醚等。一些杉类植物也能吸收一些装修污染，而龟背竹、虎尾兰等，也有着很好的净化和杀菌功能，适合摆放在新房和卫生间内。

　3、多喝水，多排尿，多排汗多喝水，多排尿，多运动，多排汗，这样可以加速排除体内尼古丁等有害物质。

吸二手烟的人如何排肺毒

　1、当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

　①强碱性食品：葡萄、茶叶、柑橘类、胡萝卜。

　②中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、柠檬。

　③弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐。

　2、吃降低胆固醇的食物。由于抽烟可使血管中的胆固醇及脂肪堆积量加大，大脑供血量削减，易致脑萎缩，加快大脑老化等。

　3、多锻炼，做些有氧运动，做些深呼吸，可使污浊之气排出。

二手烟的简介

　被动吸烟俗称“二手烟”，其对人体健康的危害已经日益引起人们的关注。虽然我们通常都知道二手烟会对呼吸道健康造成损害，但其对听力的影响却鲜为人知。据英国广播公司(BBC)近日报道，美国研究人员发现，长期吸入二手烟的人，听力下降的风险会增大。

　在研究中，迈阿密大学和佛罗里达国际大学的研究人员查看了3307位不吸烟的志愿者听力测试结果，其中有些人以前曾抽烟，而有些则一生从未抽过烟。结果发现吸入二手烟的人的听力下降风险增加了约1/3，听力下降程度最严重者甚至很难在有背景噪声的情况下听清别人的将话内容。

你的身体一定会受到损害！二手烟是一种被动的吸烟，也可以称作为“非自愿吸烟”。

根据世界卫生组织统计，每年有65万人死于二手烟雾引起的疾病，长期处在二手烟的环境中，会有严重的心血管和呼吸道疾病，妇女和儿童受到伤害的更严重。

二手烟是指由卷烟或其它烟草产品燃烧端释放出的及由吸烟者呼出的烟草烟雾所形成的混合烟雾，因此也被称为被动吸烟、环境烟草烟雾，二手烟实际上由两种烟雾构成，一种是吸烟者呼出的烟雾，称为主流烟;一种是香烟燃烧时所产生的烟雾，称为侧流烟。

不吸烟的人无论吸入哪种烟雾，都算二手烟。二手烟的危害最广泛、最严重的室内空气污染，是全球重大死亡原因。有研究指出，二手烟有焦油、氨、尼古丁、悬浮微粒、PM25、钋-210等超过4000种有害化学物质及数十种致癌物质。

那么，长期处于二手烟的环境会对身体产生哪些损害？让我们一起来看一下。

1、记忆力差

烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，大脑功能会因之而受到影响。长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。

2、容易引发早产

如果孕妇在怀孕期间经常吸入二手烟，就会使子宫中的羊水受到烟雾中有害物质的污染，进而增加胎儿畸形的几率，严重时还会引发早产的症状。

3、增加血栓几率

吸烟者体内的二氧化碳等酸性物质增多，影响了红细胞膜通透性和变形能力，导致红细胞、血小板大量聚集，血粘稠度增高;在此同时，烟草成分还使血管内皮功能受损，血管壁毛糙，两个因素共同导致吸烟者血管内产生血栓的机会增加，而血栓性疾病如心肌梗塞、脑血管栓塞、肢体血管血栓形成等将严重摧毁吸烟者的健康。

4、引发肺癌

长期吸入二手烟也会增加肺癌的发病风险。据相关调查发现，吸入二手烟的人罹患肺癌的几率显著多于不吸烟的人，这主要是因为烟雾中的有害物质会使人体的心肺血管受到很大的影响，继而导致肺癌的发病风险不断增高。

5、损害听力

二手烟不仅伤害眼睛、咽喉，美国最新研究发现，不抽烟但定期吸入二手烟雾者，听力丧失的风险会增加。调查发现，自己曾抽烟，后来又常接触到二手烟的人有14%容易有低、中频率的听力受损。超过46%会出现高频率的听力丧失。

6、影响皮肤质量

长期处于二手烟环境下还会导致皮肤越来越粗糙黯淡无光。

7、引发不孕

临床发现，女性朋友在生活中长期吸入二手烟会使生育功能以及性功能受到很大的影响，大大增加了女性不孕症的发病风险。

8、诱发冠心病

吸烟导致心脏病，这不仅适用于那些真正吸烟的人，同样适用于暴露于二手烟的不吸烟者。二手烟暴露能引起急性冠心病，即使短时间接触二手烟也会使患冠心病风险急剧上升。

9、咽炎

长期吸二手烟是慢性咽炎的常见发病原因。烟雾中的焦油、烟碱、尼古丁等有害物质可抑制呼吸道纤毛的活动，使呼吸道的净化能力减弱，使支气管黏膜发生充血、水肿，从而使外界病原体进入支气管而引起该部位的反复感染，进而导致慢性咽炎。

虽然现在许多室内的公共场所都有禁烟的标志，但是还是有些人无视这些要求，常在室内抽烟，导致室内烟雾缭绕。那么，如何防二手烟伤害呢？

一、开窗通风

如果室内有人抽烟，为了减少二手烟对自己的伤害，要及时开窗通风。空气流通后，二手烟的浓度降低，这样就可以减少二手烟的伤害。

二、多喝水

多喝水可以多排尿，二手烟中的有害物质会随着尿液排出体外，这样也可以降低二手烟对自己的伤害。

三、室内放净化二手烟的植物，比如吊兰、仙人掌、绿萝。

四、戴口罩

别人抽烟，自己又不好提醒的时候，也可以带上N95、N90的口罩防护。这样的口罩间隙非常小，可以隔绝许多颗粒物，能有效的阻挡二手烟吸入自己的肺部。

大家清楚了二手烟的危害，肯定对吸烟有了戒掉的想法，因为吸烟不仅危害自己的身体，还给周围的人带来很大的伤害，如果不想身边的人失去健康的身体，所以尽量戒烟吧。

　二手烟现在已经成为世界上公认的能够对人类产生极大危害的物质，下面是我推荐给大家的吸二手烟对女性的危害，供大家参考。

吸二手烟对女性的危害

　研究发现二手烟中4000多种有害物质有致癌作用的物质就达到了69种。肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤等都与二手烟有关，而处于妊娠期的女性由于体内激素水平的改变，如果此时吸入二手烟的话，则致癌的风险也就会更大了。

　研究发现二手烟是引起女性妊高症的主要原因之一，同时也是引起各种妊娠合并症的罪魁祸首，妊娠糖尿病，妊娠高血压等都与二手烟有着直接的关系。而长期处于二手烟的环境中中还会影响到胚胎的生长发育，甚至出现产，早产的问题，可以说二手烟对孕妇的身体危害极大。

　二手烟暴露会导致冠心病、脑卒中和动脉粥样硬化等心脑血管系统疾病。二手烟草烟雾会损坏血管，增加血液黏稠度，引起冠状动脉供血不足，增加成人心脏病发作和中风的危险。在非吸烟者中，二手烟暴露者患冠心病的风险是无暴露者的127倍，且风险随着二手烟暴露量的增加而加大。何耀等在我国的调查研究显示，在工作环境及家庭中，经常暴露在二手烟环境中的非吸烟女性发生冠心病的风险明显高于其他非吸烟女性，可使患冠心病的概率增加25%～30%。另外，二手烟暴露可使非吸烟者患中风的概率提高82%。

减少二手烟危害的妙招

　(1)点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。

　(2)在别人抽烟时出门转转。

　(3)每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。

　(4)多吃新鲜的蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C)。

　因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。)。

　(5)多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等。

　(6)常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

　(7)经常喝茶。

　(8)多吃能够降低胆固醇的食物，如鱼类、豆制品、水果和蔬菜等。

　(9)经常喝牛奶。

　(10)多吃碱性食物，如水果、蔬菜、大豆等。

　(11)经常吃鱼。

　(12)在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

二手烟危害无辜者

　吸二手烟会增加不吸烟者得肺癌的几率。英国一个调查表明，在饭馆、酒吧、饭店和旅馆，二手烟每年杀死49个工作人员，使全国工作人员中的700人因肺癌、心脏病以及中风而死亡。

　香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类

　1醛类、氮化物、烯烃类，对呼吸道有刺激作用。

　2尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。

　3胺类、氰化物和重金属，均属毒性物质。

　4苯并芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、放射性物质，均有致癌作用。

　5酚类化合物和甲醛等，具有加速癌变的作用。

　6一氧化碳，能减弱血红蛋白输送氧的能力。

常吸二手烟会引起慢性咽炎

　现在人多数都在办公室里办公，一个个封闭的空间，如果有人在办公室里抽烟，无疑会将整个办公室都弥漫的满满的烟雾，让周边人抽二手烟。专家指出，长期抽二手烟会以前你慢性咽炎。长期被动的吸二手烟是现在生活中非常常见的一种慢性咽炎的原因。主要时因为烟雾中含有很多物质，最有害的有三种：焦油、尼古丁和一氧化碳。如果长期被动吸二手烟，会引起咽喉干痛、肿胀，最后引发慢性咽炎。

　各种烟雾，尤其是吸烟和二手烟，是造成咽炎的重要“帮凶”。临床试验发现，长期吸烟会损害支气管黏膜的纤毛，使之变短，影响纤毛的清除功能。吸烟还会造成黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生态失调，容易阻塞细支气管。被动吸烟和主动吸烟时，咽喉部受到的刺激几乎是一样的。可见，在有烟雾的环境下，每个人都面临着同样的患病风险。

　为了“灭掉”烟雾之火，应做好各种“防烟”措施。首先是要远离烟草，也要拒绝“二手烟”。其次，要减少厨房油烟，炒菜时油温别太高，多用蒸煮炖凉拌等烹饪方式，少用高温油炸。

　常吸二手烟会引起慢性咽炎吗基于上述解析我们了解到二手烟与慢性咽炎有着很大的关系，所以说要想预防慢性咽炎，一定要以预防为主，避免被动吸烟。

二手烟的避免措施

　消除方法

　(1)发起创建无烟环境活动，创造无烟工作、生活环境。

　(2)每天早晨第一件事就是先开窗户、擦桌子、擦地板，这样可以清除大部分每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者扔到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔，最好及时处理烟蒂。

　(3)多吃新鲜的蔬果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C的蔬果)，因为维生素具有抗氧化的功能，部分甚至可抗癌(例如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。)

6个坏习惯，在偷走你身体里的维生素

1、常用电脑，偷走维生素A。

经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要常承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。

应对方法:应增加膳食中维生素A的供应，可以选择动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等维生索A含量丰富的食物，也可以补充各种橙**的蔬菜和水果，如胡萝卜，南瓜、木瓜等，及各种绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等，因为它们含有的胡萝卜素能在体内转化为维生素A。

2、喝酒多，偷走B族维生素。

大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是B族维生素因为酒精代谢会对其造成消耗。因此，经常大量饮酒的人，应更多地摄取B族维生素，避免因其缺乏造成情绪不稳、精神不济等问题。

应对方法:燕麦、小米、红豆等粗杂粮、瘦肉、花生等都富含B族维生素。需要提醒的是，B族维生素在碱性的环境中容易损失，所以煮杂粮粥时一定不要加碱。

3、老抽烟，偷走维生素C。

烟雾中的焦油等有吉成分会大量耗损维生素C。据统计，吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大其至高达50毫克。

应对方法:所以有抽烟习惯或是常被动吸入二手烟的人，平时应多吃维生素C含量丰富的食物，以蔬菜水果为主，如鲜枣、猕猴桃柑橘、青椒、芥菜等。

4、喝浓茶，偷走铁。

很多人喜欢浓茶，但茶叶中含有颖酸，与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的人更要注意。

应对方法:建议喝茶养生以清淡为好，适量为佳。并且，注意多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血(鸭血、猪血)等。

5、吃太咸，偷走钙。

研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。

应对方法:除了要学会计算盐罐里的盐，也要注意含有大量“隐形盐”的食物，比如香肠、肉、罐头和方便面等加工食品。口味重的人在适当减少盐摄入的同时，还要多吃绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食物。

6、钙磷失衡，赶走钙。

钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例为2:1。然而，在现实生活中，人们过多地摄入大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了的10倍以上。

应对方法:碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽动物肝脏、炸薯条等等这些大量含磷的食物尽量少点吃。