不吃晚饭还是瘦不了为什么

不吃晚饭还是瘦不了的原因：

1、不是变瘦是脱水

一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是“假瘦”。

饿着肚子，以滴米不进的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。就如同一些所谓的减肥保健品，违禁添加了利尿剂等成分，让人在短期内丧失大量的水分，造成瘦的假象，而脂肪是不会在短时间内大量燃烧的。

水分占人体60%的比重，只要身体少许脱水，体重就会下降，人们不要被假象迷惑。

2、瘦得快胖得也快

不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。

如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。建议可以少量节食，如减少30%的主食;配合积极的体育锻炼，如每天1小时的运动;多吃青菜类食物，每天500～1000克，少吃高热量食物。坚持下去会有不错的效果，并且反弹概率较小。

3、导致代谢紊乱

饮食不规律，会引起血糖代谢紊乱。

曾经有一位患者，因为不吃晚饭减肥，半夜被饿醒，这很可怕。其实饿醒也还算幸运，因为可以及时补充能量；若一直不醒，连续低血糖反应六个小时以上，甚至会造成脑细胞死亡。

一些有高血糖、高血压病症的老年朋友，千万不要用过犹不及的方法控制饮食，不吃晚饭引发的一系列后果是非常要命的。

减肥时，晚餐要注意这些

1、吃容易饱腹的食物

如果晚餐怕吃多，又怕吃不饱，那你就多选择膳食纤维和蛋白质丰富的食物，能为你带来充足的饱腹感，能帮助你在睡觉前不会被饥饿感打扰，也不会再受到宵夜的诱惑。另外，晚餐前可以先吃些香蕉、猕猴桃等饱腹感强的水果，或喝一杯水来减少晚餐的摄入量，更利于减肥哦。

2、晚餐后做适量运动

有些胖友吃完晚饭就习惯坐在沙发上或直接躺下，这样很容易造成消化不良、便秘等问题，经常这样还会引起肥胖。建议最好在吃完晚餐30分钟后，出去散散步来帮助肠胃蠕动，促进消化。如果你想用跑步、瑜伽等运动来消耗脂肪，那最好安排在吃完晚餐的1小时后。

3、少吃易胀气的食物

虽然说晚餐吃易饱腹的食物有利于减肥，但某些会导致胀气的食物还要尽量少吃，如西兰花、花椰菜、土豆、豆制品等，如果你本身就是个容易胀气的人，那更要注意这一点了！因为这些食物在被胃部消化时，会产生大量的气体，从而导致过度的饱胀感，不仅增加了肠胃负担，还会影响到睡眠。

参考资料 人民网-不吃晚饭瘦不了！警惕三餐中的三个坏习惯

为什么我减肥总是失败？

“减肥失败，是因为你变美的心不够强烈。”

作为一个常年减肥失败，如今仍在努力减肥的girl，我现在要认真剖析一下自己的内心，为什么减肥老失败与题主共勉吧。

每一个胖子嚷嚷着要减肥，嚷嚷着自己胖，都是间歇性发作的，除去这些意识到自己胖的瞬间，其余时间我们是觉得自己现在好像也没什么特别糟糕的，所以就没有持之以恒的动力去减肥，往往三天打鱼，两天晒网。

其次，就是减肥的反馈太慢，如果节食了又运动了，每天饿得要死，到头来体重数字纹丝不变大概任何人都要崩溃的吧。而崩溃后，按流程，是需要大吃一顿来抚慰心灵的于是又失败了

如是，周而复始

以下几个方面也是值得注意的：

一、跟广告减肥。不分析自己肥胖的原因，寻找适合自己的方法。广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥；或者是人云亦云，频频擅自更改减肥方法，这种人对减肥过程缺乏认识，因而以失败告终。

二、、当你在深夜时是不是更想吃点宵夜，其实晚睡会让你在不知不觉中摄入更多的零食，更可怕的是你通常会在吃完后就倒头入睡，多余的卡路里自然消耗不出去，就会堆积成脂肪。

三、凑热闹减肥。某大学一个女生宿舍中共有4人，3人来找焦东海教授减肥。另一位也凑热闹跟着来减肥，只凭一时的兴趣、一时的热情，免不了出现减肥失败的结局。

四、有些人会通过控制饮食的方式来减肥，在短时间内放弃肉类、蛋白质的摄入，但是虽然这种方法在短时间内会起作用，却会在你恢复饮食的那一天让你变得暴饮暴食。

五、减肥急于求成。如照照镜子觉得自己的形象不满意，特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象，急忙来要求快速减肥。欲速则不达，常常因此减肥失败。

六、选定不切合实际的减肥目标。希望住院一星期能减去7－8千克，未达到自己的理想就终止了减肥。这种人往往会越减越肥。

七、如果你经常都会吃冰激凌等高热量的食物，说明你需要通过食用甜食来得到满足感，所以你更应该注意的是如何利用其他实物来满足自己，这样才能戒掉去甜食的依赖。

八、减肥生效后马上旧态复萌。有人在开始减肥的一个月内疗效明显，此后不够明显时，便丧失信心，又恢复了原来的生活习惯。

九、当你在喝酒的时候会感觉非常快乐，而这种情绪也会让你喝过量让你的自控能力下降，所以下次在喝酒时，不妨在每两杯酒之间引用一些白开水。

十、缺乏决心与恒心。强调工作忙，学习紧张，三天打鱼两天晒网式的间断减肥，往往也不能成功

十一、很多水果优格中都添加有大量的水果，这些听起来很健康的食物因为并不会带来任何饱腹感，所以反而会让你在不知不觉中吃进去很多，最后你摄入的卡路里数还会增加。

十二、研究表明如果当我们在进餐时使用夹子来夹取食物的话就会少吃平时30%左右的食物，这是因为这种夹取食物的动作并不是我们平时所习惯的方式，所以你就会自然而然的减少进食量。

十三、很多人都会忽视饮料中所含的卡路里，实际上很多饮品中的卡路里数比标注的数字要多2~3倍，所以当你在减肥时，一定要用白开水来取代果汁。

十四、很多人都习惯于在看球赛时吃零食，可实际上激烈紧张的比赛也会导致你在不知不觉中就吃很多，所以为了保持好身材，下次再看比赛时就放弃零食吧。

十五、正常的谷物早餐应该摄入的量是三分之二杯的量，但是当你加入牛奶之后就很容易吃的更多，也许会多摄入两倍的卡路里哦。

十六、喝零卡路里的饮料就像是往你的油箱里面倒入了水儿并不是汽油，这样虽然能让你变得有饱腹感，但却不会增加任何动力，所以当你很饿的时候，还是要用喝水来代替喝零卡路里饮料，并用食物增加体内的营养。

十七、在运动后很多人都会给自己找一个再吃东西的借口，但是如果你这样想就说明你严重高估自己在健身房的锻炼效果，不过好消息是：高强度的训练可以帮你燃烧更多的脂肪，也能降低你的食欲。（鞘膜积液与精曲专科子雨禾堂供稿wd8。cn）

01 有一只熊走过来有备而来（有bear来）

02 第十一本书不可思议（book11）

03 哪一种蝙蝠不用休息不修边幅（不休蝙蝠）

04 一个人被刷成金色一鸣惊人（一名金人）

05 羊停止了呼吸扬眉吐气（羊没吐气）

06手机不可以掉到马桶里机不可失（湿）

07小玉对小明说她爸爸性无能欲罢不能（玉爸不能）

08狗过了独木桥就不叫了过目不忘（过木不汪）

09蜜蜂停在日历上风和日丽（蜂和日历）

10两个男人坐在石头上一石二鸟

11一群女人在聊天无稽之谈（无鸡之谈）

12一群人拿鸡蛋砸枪枪林弹雨（枪淋蛋雨）

13画家喜欢画粗的绳子不喜欢画细的绳子出神入化（粗绳入画）

14搬建中的钢琴一见钟情（移建中琴）

15拿筷子吃饭脍炙人口（筷至人口）

16鸡与鸭的对话鸡同鸭讲

17一百零一了一了百了

18有十只羊，九只蹲在羊圈，一只蹲在猪圈 抑扬顿挫（一羊蹲错）

19羊打电话给老鹰，老鹰接起电话说 喂 阳奉阴违（羊phone 鹰 喂）

20谁家没有电话？天衣（天衣无缝 phone）

21谁最了解鸟类？惊弓（惊弓之鸟）知鸟

22古人为什么要卧冰求鲤？冰冰有鲤（礼）

23为什么公马跑的比母马快？快马加鞭

24为什么帽子脏了要翻面再戴？张冠李戴（脏冠里戴）

25为什么刚出生的小孩就死了？出生入死

26为什么把刀涂成蓝色的枪就会很忧郁？刀枪不入（blue）

27为什么老师从小就叮咛我们要珍惜四支箭？光阴似箭（四箭）

28为什么附中？ 胎死腹中（附中）

29怎样让鸭子不会飞走？插一只翅膀给它（插翅难飞）

30怎样使麻雀安静下来？压它一下（鸦雀无声压雀无声）

31怎样把胸部变大？（很冷）有容乃大

32哪一种蛇有很多嘴巴？七嘴八舌（蛇）

33洗脸的叫脸盆 那洗手的呢？金盆（金盆洗手）

34喝哪一种果汁最辛苦？ 绞尽脑汁

35在地狱的断头台看得到什么？ 鬼头鬼脑

36谁可以很轻松的混完高中三年？锐先生（锐不可当请念ㄉㄤˋ）

37如何分辨香肉店肉店的不同？狗肉店店门口会挂羊头（挂羊头卖狗肉）

38为什么冷笑话一次要讲三遍？三思而后行（三ㄙ~~而后行）

39猫为什么喜欢打人？ （这题够白烂）因为它是猫喜欢人家拳猫

40星星有多重？8 公克 （starbucks 星八克)

41溜马队的miller死了以后会变什么？ 弥勒佛

42为什么”七上八下”七在八的上面？ （超欠打的~~）因为 八在七的下面

43为什么你看不到上帝的老二？天机不可泄漏（天鸡）

44哪一首歌歌词有”李玟”？月亮代表我的心[李玟我爱你有多深）

45哪一种邉右帽常è浓的？ （这更 ） jan sport

46哪一种蛇生命力最强？ 三吋不烂之舌（蛇）

47为什么冰山只有一角 ？ 另一只脚被铁达尼号撞断了

48为什么汉子不出门？因为 出了门就变 门外汉

49坐什么椅子最享受？ enjoy

50为什么我生下来就是要耍冷？因为我思故我在（我ㄙ~~故我在）

51为什么放焰火不会打到星星？ 因为星星会闪。

52避孕药的主要成分是什么？ 抗生素

53哈里波特为什么会住在灯泡里？ 因为哈里波特是巫师（钨丝）

54什么麒麟最好吃？ 冰淇淋

55什么麒麟跑最快？ 米其林

（吴宗宪说的）

1、小猫、小狗、小鸡 谁最先被叫起来背书

小狗，因为旺旺仙贝（先背）

2、便秘的前因 （打一个外国明星名字）

史泰龙（屎太浓）

3、城市和乡下，那个地方的河比较涌急？

乡下，因为乡间河太急（相煎何太急）

煮豆燃豆萁，豆在釜中泣，本是同根生，相煎何太急

4、甲、乙、丙、盯戊、己、庚、辛，那一个 字最酷？

丁，因为丁字裤

5、有一间屋子里，鸽子会藏在那里？

我在屋顶藏着你的歌（鸽）

6、布和纸它们怕什么？

不（布）怕万一，只（纸）怕一万

7、晚上12点整要做什么事情？

抱佛脚 因为临（零）时抱佛脚

8、警察、流氓、军人，那个人最瘦？

流氓 因为流氓教授（较瘦）

9、有一个白痴坐飞机，把飞机上的马桶拆下来，往外丢，猜为什么？

因为他是白痴。 （好冷--）

10、阿拉丁有几个哥哥？

三个，（阿拉甲、阿拉乙、阿拉丙）

11、南半球为什么没有庙宇？

因为南无阿弥陀佛

12、有个连体婴的姐妹，一个叫玛丽，另一个叫什么名字？

梦露 因为玛丽莲（连）梦露

13、大象的妈妈为什么是猩猩？

因为象由猩生 （相由心生）

14、清华大学与交通大学，猜一蔬菜

青椒 （清 交）

15、一群太监在聊天，猜一成语

无稽之谈 （无鸡之谈--）

16、一颗心值多少钱？

一亿 （一心一意）

17、爱是什么？

寂寞人 爱斯基摩人（爱是寂寞人）

18 为什么我们要走上床去睡觉

因为床不会自己走过来

1,林黛玉是怎么死的？

2,从前有个人叫小蔡，被关在监狱中了一夜，之后怎么了？

3,大雁为什么要飞去南方过冬

4,狐狸为什么经常会摔跤！！？？

5,猴子最不喜欢什么线

6,如果有一辆车,司机是王子,乘客是公主,请问这辆车是谁的~

7,上课老师抽查背课文,小猪,小狗,小猫都举手了,老师会叫谁

8,芹菜粪是什么颜色的

9,我和超人的唯一区别是？

10,当你向别人夸耀你的长处的同时，别人还会知道你的什么？

11,4个人在屋子里打麻将，警察来了为什么带走5个人？

12,除了玻璃、瓷器等容易碎的东西要小心轻放外，还有什么东西要小心轻放？

答案:

1,摔死的， 因为，“天上掉下个林妹妹”

2,馊了。

3,因为走过去太累了…

4,因为狐狸很狡猾（脚滑）

5,平行线，因为平行线没有相交(香蕉)。

6,是如果的~(如果有辆车~)。。。

7,小狗,因为旺旺仙贝(汪汪先背)

8,**，秦始皇 (芹屎黄)

9,我把内裤穿在里面

10,知道你不是哑巴

11,因为他们打的人叫“麻将”

12,屁。。。

由巨石强森主演的《乌龙特工》上映，多了很多巨石强森身材的话题，**中，巨石强森从一个大胖子变成肌肉型男，连他的同学都认不出，可现实生活中，巨石强森也有类似的过往

他的粉丝们还给巨石强森绘制了这样的身材变化轨迹，当然权当幽默搞笑，你可别说，跟他的现实生活，有点接轨

巨石强森就是个瘦高型的麻杆男，这时候的身材，你能认得出是他妈？

大学时代巨石强森加入了橄榄球队，健身再加上平日的各种训练，比赛，使他的身体做了充分锻炼

在后来，成为WWE运动员，每天的比赛不断，要想获得好成绩，锻炼身体成了首要！这就是一个身体肌肉积累的过程

年轻的时候，巨石强森还挺帅，在加上高大威猛的身材，“巨石”的称号非他莫属

继续WWE比赛，身材越来越好，然而这时候的身材并不是巅峰

后来参演的《蝎子王》等一系列**，饰演的角色都是大肌霸，型男，硬汉，让他在身材上下了更大的功夫

功成名就后，也不忘上反串一把，男扮女装的施瓦辛格你见过？

来中国，爬上长城的合影，挺拔的胸肌依然在目。看了这些身材轨迹图，可以说施瓦辛格可胖可瘦，是个名副其实的百变达人！

现在巨石强森已经成为健身界的励志人物，大网红，他的每一个健身照都在释放力量

不管在怎么百变达人，行动才能改变！不然你还是那么肥，那么弱。。。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

很多人减肥的时候，总是有一些误区。认为，我今天跑步了，我就能瘦下来，我这几天跑步了我就能瘦几斤。

我今天晚上没吃饭，就吃了一点水果，喝了一点酸奶，明天早上肯定能瘦下来几斤，我今天饿了一天，可定能瘦下来几斤。

如果这么想，那么，减肥的效果可能会让你大失所望了。首先我们要明白一个道理，我们的身体都是有自我保护的机制的。

所以突然间，大幅度的改变自己的饮食和运动状况，势必会让自己的保护机制起反应。让你的努力无法长久。

所以往往那些，突然间心血来潮去跑步减肥，那些节食饿肚子减肥的人，往往在初期会有一点效果，但是没过多久，就无法坚持下来了。

然后又会迅速的胖回来。这就是这种机制在起反应，从生理至心理都会影响减肥效果。

为什么运动效果甚微？从能量控制的角度来看，运动确实可以增加人体的能量消耗。长时间的一定强度的有氧运动，可以有效的燃烧脂肪。

可是，做有氧运动所消耗的能量，和脂肪储存的能量比起来根本不算什么，燃烧的脂肪却远远没有你想象的那么多！

一公斤脂肪完全燃烧，所产生的能量有九千千卡，而一个普通成年人，慢跑半个小时能消耗的能量，仅仅只有三百千卡左右！

而且无论一个人有多瘦，理论上他身上的脂肪完全燃烧产生的能量，都够他连续慢跑十几个小时。

而且，突然大强度运动，对身体产生的负荷，会让身体产生非常大的负担，肌肉酸痛是很多人都难以忍受的。

所以运动减肥见效不理想，并且少有人能忍受这种辛苦的运动，所以就产生了运动不能减肥的错觉。

那么，控制饮食为什么瘦不下来？你可能根本不了解什么叫控制饮食！所谓的控制饮食，是在不挨饿的前提下，控制饮食的种类，达到总体的吃的能量减少的目的，这才叫控制饮食。而不是一味地饿肚子。

一味地饿肚子，不仅仅难以长久，还容易让身体起保护机制，降低自己的新陈代谢。

所以饿肚子的人会短时间的降低新陈代谢，人会变得低沉忧郁。而且会慢慢损失身体上的肌肉含量，导致长期的新陈代谢速率下降，让减肥容易反弹。

同时，那些不饿肚子的人，认为吃一些水果也能减肥，当然也是错的。

要知道控制饮食是选择能量低的食物，而大部分水果，能量都不低，特别是酸奶，其实一杯酸奶的能量快赶上小碗米饭了。

所以想靠这瘦下来，简直不可能。只有科学，严谨，循序渐进的减肥，才能长久有效。