我现在一天比一天瘦，头还很晕，低蛋白血症是什么病？

临床上的是指血浆白蛋白浓度低于正常范围，一般来说健康人血浆白蛋白浓度为35-50，低于35为低蛋白血症的，白蛋白浓度下降明显，低蛋白血症症状更为明显，临床上的症状也是比较的明显，常出现严重的组织水肿∞表现为双腿水肿、胸腔积液、腹腔积液和心包积液。

有低蛋白血症的朋友可以服用一些口服的白蛋白肽，它能长期持续补充血浆白蛋白的营养底物并且可以快速改善蛋白营养不良的临床症状，从根本上改善了患者的营养状况，达到了治本的作用，不仅白蛋白指标提升，所有蛋白指标都会有显著的提升，营养状况可以得到全面的改善，是治疗低蛋白血症的首选。

实话实说，如果每天能保持瘦03-04公斤，那你减的大多数是水而不是脂肪

来算一笔账你就明白了

不知道您是妹子还是汉子，不过看体重应该是妹子

成年女性一般来说一天的基础代谢在1400卡到头了，您之前有结过食，实际基础代谢水平会更低

运动方面没法估计。我一个男生每天力量训练然后HIIT（因为要兼顾减脂和维持肌肉），这样每天健身房2小时+大概能消耗600卡不到。也就是说，您每天满打满算2000卡的消耗量，不会再多了。

然后每克脂肪能够提供的热量大概是8-10千卡（不信可以看食用油的营养学标识去，当然国内用千焦，大约4倍的关系），这样2000千卡全部用脂肪供能大概消耗200-250克。也就是说，您每天不摄入任何热量然后高负荷运动，减脂量在02-025公斤的样子到头了。这个数值小于您每天减轻的体重。

不过另一方面，体重还往下走就是好事，不要为了掉秤不喝水。事实上补充大量水分是很重要的，而且水不长肉。

顺带一提，您的饮食结构……挺不合理的……减脂期间需要高蛋白中碳水少脂肪。您早餐中的小点心=高碳水高脂肪无蛋白，晚餐的水果=高糖无蛋白。事实上，水果其实并没有您想的那么健康，减脂期其实最好不要吃水果的，最多运动后来根香蕉补钾。晚餐您可以考虑拌沙拉，蔬菜的热量明显低于水果的，然后再配上鸡胸肉或者鱼肉虾肉，都是很好的蛋白质来源。沙拉酱一定选低卡路里的，国内所谓的“沙拉酱”（白色的那种）热量很高，卡夫有一款低卡的油醋汁就不错（叫油醋汁，不过是脱脂的）

最后的最后，建议您去买一个家庭用的体脂仪，百十块钱的事情。减肥时，减体脂率比单纯掉秤来的重要的。

人体随着年龄的增长,各组织器官都在不断地老化,神经调节能力,内分泌的调节能力,,免疫调节能力,修复能力,反馈,负反馈能力都在下降尤其是内分泌调节能力的下降,紧跟着就是内分泌激素的分泌量的改变,例如,男性随着年龄的增长,而雄性激素的分泌量就会不断下降,而雄性激素的下降,就能引起肌肉的萎缩,你看那些年轻人的肌肉都那么发达,就是因为他们的雄性激素分泌旺盛所致,而老年人,尤其是上了八十多岁时老人,雄性激素分泌量就更少了,所以,八十三岁的老人,身体就会一天比一天瘦

指导意见：

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体 重过轻排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含 脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来

减肥期间如果进食减少，运动量增大，身体自身会有保护反应，减少能量消耗。而且前期减少的体重以水分居多，慢慢减少的是蛋白质和脂肪，而且同等质量的蛋白质、糖类和脂肪，脂肪可供应的能量比蛋白质和糖类要多，所以需要做更多的运动。而且一般有氧运动30分钟以上才可动员体内脂肪。还是建议健康减肥，每周减少500g-1kg就可以，体重减少到一定程度还要经历平台期，一定不要心急呀~~祝你成功

说说我给的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

望你越过越好，天天开心，事事如意，心想事成，身体健康

—————————————最后祝你越来越苗条，工作顺利 ———————————————