台湾的SHE组合

中文姓名:SHE-田馥甄

英文姓名:SHE-Hebe

生日:1984330

出生地:新竹

身高:161

体重:43

个 性：多变

家庭成员：爸爸、妈妈、哥哥

喜爱的歌手：顺子、陈珊妮、王菲、The Cranberries

喜爱的演员：无

喜爱的音乐：另类摇滚

喜爱的**类型：剧情片

平常的嗜好：听音乐、看**、电视、说话

喜爱的动物：狗、大象

讨厌的动物：猫(恨)、老鼠(极恨)

喜欢的颜色：黑、红

喜欢的服饰：自然、简单

喜爱的饰品：无

喜爱的食物：软糖、水果、面包

最想做的事：唱歌、睡觉

对自己的形容：难以形容

如何踏入演艺圈：宇宙2000实力美少女选拔赛

中文姓名:SHE-任家萱

英文姓名:SHE-Selina

生日:19811031

出生地:台北市

身高:163

体重:45

个 性：开朗、活泼

家庭成员：爸、妈咪、妹妹

喜爱的歌手：CoCo、阿妹、陈洁仪

喜爱的音乐：慢歌、钢琴的

喜爱的**类型：爆笑、文艺

平常的嗜好：唱歌、逛街

喜爱的动物：兔子

喜欢的颜色：粉红

喜欢的服饰：有自己的Style

喜爱的食物：海苔、Baby food

最想做的事：去日本逛街Shopping

如何踏入演艺圈：宇宙2000实力美少女选拔

中文姓名:SHE-陈嘉桦

英文姓名:SHE-Ella

生日:1981618

出生地:屏东县

身高:163

体重:48

个 性：外向、活泼、

家庭成员：爸、妈、爷爷、奶奶、大姊、二姊、弟弟

喜爱的歌手：莫文蔚、Bon Jovi、孙燕姿、席琳狄翁

喜爱的演员：梅格莱恩、罗宾威廉斯

喜爱的音乐：流行音乐、摇滚乐

喜爱的**类型：喜剧、爱情文艺、灾难、动作

平常的嗜好：打篮球、电脑游戏

喜爱的动物：猫、狗

讨厌的动物：壁虎、蜥蜴、赖蛤蟆

喜欢的颜色：黑、白、深蓝、绿

喜欢的服饰：牛仔裤、休闲的、运动的、轻松的

喜爱的饰品：手表

最想做的事：开演唱会唱歌给大家听

如何踏入演艺圈：宇宙2000实力美少女选拔

回答者： 天使宁锋 - 助理 二级 12-18 10:23

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中文姓名：任家萱 selina

生 日：1981年10月31日

籍 贯：台北市

出 生 地：台北市

血 型：A

身 高：163cm

体 重：45Kg

个 性：开朗、活泼

家庭成员：爸爸、妈咪、妹妹

喜爱的歌手：CoCo、阿妹、陈洁仪

喜爱的演员：苏菲玛索

喜爱的音乐：慢歌、钢琴的

喜爱的**类型：爆笑、文艺

平常的嗜好：唱歌、逛街

喜爱的动物：兔子

讨厌的动物：狗（大狗）

喜欢的颜色：粉红

喜欢的服饰：有自己的style

喜爱的饰品：Melody的任何东东

喜爱的食物：海苔、Baby food

最想做的事：去日本逛街Shopping

对自己的形容：可爱、脸圆

如何踏入演艺圈：宇宙2000实力美少女选拔

中文姓名：田馥甄 hebe

生 日：1983年3月30日

籍 贯：新竹

出 生 地：新竹

星 座：牡羊座

血 型：A

身 高：1615cm

体 重：43Kg

个 性：多变

家庭成员：爸爸、妈妈、哥哥

喜爱的歌手：顺子、陈珊妮、王菲、The Cranberries

喜爱的演员：无

喜爱的音乐：另类摇滚

喜爱的**类型：剧情片

平常的嗜好：听音乐、看**、电视、说话

喜爱的动物：狗、大象

讨厌的动物：猫(恨)、老鼠(极恨)

喜欢的颜色：黑、红

喜欢的服饰：自然、简单

喜爱的饰品：无

喜爱的食物：软糖、水果、面包

最想做的事：唱歌、睡觉

对自己的形容：难以形容

如何踏入演艺圈：宇宙2000实力美少女选拔赛

中文姓名：陈嘉桦 ella

小 名：阿桦、毛毛

生 日：1981年6月18日

籍 贯：台湾省屏东县

出 生 地：屏东县

星 座：双子座

血 型：O型

身 高：163cm

体 重：48Kg

个 性：外向、活泼、中性、耍宝

家庭成员：爸、妈、爷爷、奶奶、大姊

喜爱的歌手：莫文蔚、Bon Jovi、孙燕姿、李心洁、王力宏、席琳狄翁

喜爱的演员：梅格莱恩、罗宾威廉姆斯

喜爱的音乐：流行音乐、摇滚乐

喜爱的**类型：喜剧、爱情文艺、灾难、动作

平常的嗜好：打篮球、计算机游戏

喜爱的动物：猫、狗

讨厌的动物：壁虎、蜥蜴

喜欢的颜色：黑、白、深蓝、绿

喜欢的服饰：牛仔裤、休闲的、运动的、轻松的

喜爱的饰品：手表

拉郎的意思是：强拉男子与女子结为夫妻。

拉郎是网络流行语，来源自民间俗语“拉郎配”，意思是把两个没有感情基础的男女硬拉在一起凑成一对。后来这个词被用于各种场景，指粉丝把两个原本没有关系的人物拉在一起组成CP，可以是一男一女，也可以是男男，或女女。

随着时代的发展，CP的对象也发生了很大的变化，网络上也出现了一种“拉郎”CP。“拉郎”这个词的意思就是把两个毫不相干的人或者虚拟角色拉到一起，这种CP的人物可能出自不同作品，甚至可能来自不同种族。在B站上，这种“拉郎CP”已经非常流行，并且已经诞生了很多对经典CP。

流行的拉郎cp

1、苏大强和容嬷嬷

苏大强是电视剧《都挺好》中的角色，是一个非常精明和自私的老头，他的经典台词“这事儿真不怪我”“丽丽，我想和手磨咖啡”深入人心。而容嬷嬷想必也不用我多介绍了，《还珠格格》中的反派，无数人的童年阴影，一个喜欢扎针的老太。

虽然这两个角色没有出自同一部作品，两者之间也没有什么联系，但网友们还是给他们组成了一对CP。别说，苏大强和容嬷嬷两人的CP感的确挺强的，年纪也相当，不知道这两个人如果真在一起，苏大强会不会被容嬷嬷扎死。

2、林黛玉和孙悟空

林黛玉和孙悟空这两个人物大家应该也很了解，林黛玉是《红楼梦》的女主角，率真单纯，才貌双绝，而孙悟空是《西游记》的男主角，法力高强，嫉恶如仇。两人都出自四大名著，都是在中国家喻户晓的形象。

这两个人一个是多病纤弱的才女，一个是武艺高强的猛猴，他们之间不但毫无关系，甚至连种族都不一样。而就是这么两个角色，他们依然会被网友组成CP，不得不说，网友们的想法也太天马行空了。

硬拉60公斤对于不同的人群有不同的水平。

对于刚开始健身的女性或者是身体柔弱的女性，硬拉60公斤已经是一个比较高的水平。

对于经常健身的人群，硬拉60公斤可能只是一个入门水平。

120斤硬拉多少合格，需要视个人情况而定。根据一般标准，女生硬拉自身体重的09倍算合格，男生硬拉自身体重的一倍算合格，因此对于体重为120斤的女生来说，108斤以上算合格，而对于体重为120斤的男生来说，120斤以上算合格。

需要注意的是，硬拉是一项比较复杂的动作，需要注意正确的姿势和技术，以免造成伤害。此外，不同标准对于合格体重的设定也有所不同，可以结合自己的身体情况和医生建议进行评估。

以上信息仅供参考，具体以医生建议为准。

平时我们在健身房里看见举铁的那些人大部分是肌肉猛男，举铁这个事好像跟很多女孩并没有太大的关系，而来自委内瑞拉的这个姑娘一定会颠覆你对“姑娘”的认识！首先我们要知道原60公斤级女子硬拉世界纪录，是在2015年由Janis Finkelman 创造的454磅成绩，而这个姑娘硬拉完成自己4倍的体重，创造新纪录！

深蹲和硬拉是壮阳的吗

　深蹲和硬拉是壮阳的吗？壮阳，这是大部分男性都很关注的话题，而我们可以通过一些运动来达到壮阳的效果。我已经为大家搜集和整理好了深蹲和硬拉是壮阳的吗的相关信息，一起来了解一下吧。

深蹲和硬拉是壮阳的吗1

　 深蹲和硬拉是壮阳的吗

　深蹲和硬拉确实是可以壮阳的，对于提升性能力有很大的帮助，很多人在长期锻炼之后都表示效果显著。

　有网友在练过硬拉、深蹲后说，不得了！硬拉、深蹲产生了副作用，睡到半夜小JJ绷硬，憋的难受。他说的好，说出了硬拉、深蹲的效应。确确实实如此！不过这不是副作用，而是正作用。下面我就讲讲这个道理：无数的科学家和实践，证实了进行下肢锻炼可以使人体产生雄激素。而硬拉、深蹲产生的雄激素最大量，是其他任何下肢锻炼无法相比的。雄激素可以使你长肌肉、长力量、长骨骼；也可以促进你的性欲。这就是前边那位网友半夜小JJ绷硬的原因。但是我们是练健美的，要长肌肉。怎麽办？，“欲有所为必无所为”，你要想长肌肉就必须抑制你的性活动；要有性事必然影响训练的效果！所以为了健美功成，你只好忍一忍了。不瞒你说，在一定程度上大块就是憋起来的。切忌边练边流失！记得日本的相扑大力士吗？块头巨大，却有一张娃娃脸。为何？得益于他们有铁的规矩：只许练、吃、睡，不许想女人！一旦长出胡须、长出喉结，立马开除。因为这证明他们开始想女人了，已没有发展前途了。当年中国女排苦练的女队员不来月经，如果我们男人也苦练的几个月几年不来精，那麽足可以去角逐奥林匹亚先生了。

　 深蹲和硬拉哪个对腰有伤害

　深蹲和硬拉比起来要相对安全一些，深蹲还要靠一部分腿的力量，其实这两个动作在正确的姿势下是不会对腰有伤害的，尤其是硬拉，一定要注意动作的规范。

　硬拉看起来是个“提拉”的练习，但你主观上应该把它看作“推”的练习。

　如果只强调提拉，那么锻炼负荷重力几乎主要度落在下背后腰竖脊肌，造成后腰受伤的风险极高。事实上硬拉标准动作要求，使用臀髋部和大腿部肌肉，尤其硬拉的前半程，主观上要多利用这部分肌肉发力，有蹬地推离重物的意识。

　所以，硬拉时保持背挺直，先用伸膝力量启动，然后努力让脊柱由弯变直以将重量锁定，而且应将关注点集中在伸髋上。

　 深蹲怎么做

　侧面：小腿与上身平行，大腿与地面平行或更低，背部挺直。

　正面：双脚与肩同宽，脚尖与膝盖朝向一致。

　发力：小腿、大腿前后侧、臀部、背部同时发力完成。

　其他：头部、肩部上下垂直移动。

　 深蹲练习效果

　关于深蹲爆发力，为什么同样的重量，甚至是中小重量，有人蹲起来干干净净迅速利索，有人却慢慢吞吞拖泥带水，其实这就是爆发力的差距，也许极限都差不多，但爆发力好的运动员就是感觉做的更轻松，但千万不要随意的“爆发”，那是很危险的，那到底该如何来提高这个呢，我认为有三点，首先必须配合呼吸还得懂得控制最后才是加强速度训练，呼吸必须得和动作一致，吸满气然后憋死，固定胸腔和肩架，然后不要随意砸下弹起，必须的在有控制的前提下快速下沉并配合底部反弹快速蹲起，很少训练爆发力的人一开始训练爆发力最好选择使用50%-60%的强度训练3-5次做组，可以找人用秒表计时，一般5次，站定后调整好后能在六秒左右完成最好，最好不要高于七秒，然后做周期计划慢慢增加强度以此来提高爆发力（速度能力)，

　爆发力的提高不仅仅能让你在训练时的过渡和热身中节省体力，还能让你有一种做功距离“缩短”了的感觉，个人经验，仅供参考。

深蹲和硬拉是壮阳的吗2

　 深蹲和硬拉是壮阳的吗

　深蹲和硬拉是壮阳的，因为深蹲和硬拉都可以锻炼腰腹力量，促进雄性激素分泌。

　深蹲是锻炼下半身的动作，确实有壮阳的作用。从中医的角度来说“动能生阳”， 人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。其次，深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。男性性功能的强弱，关键在于下半身力量。

　硬拉同深蹲一样也能强化下肢力量，使男性分泌雄性激素，男士更应该锻炼它，硬拉使你的双腿更加的有力，男人的两条腿有力，第三条腿就有力!男士如果想雄风不倒，请多练双腿。

　 深蹲和硬拉哪个更壮阳

　深蹲和硬拉都可以起到壮阳的作用，只是它们锻炼的部位不同而已。

　深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练深蹲是职业选手及业余健美爱好者的必修课。

　硬拉作为一个综合性锻炼动作，最大的优点就是在于几乎锻炼身体的所有的肌肉，事实上很难将它归结为锻炼某个部位的动作，虽然大多数人习惯把它归结为锻炼背部的动作。从综合性角度来讲硬拉甚至远优于另一综合性动作深蹲。

　 硬拉的标准动作

　1、脚的位置：站距要比深蹲窄，约与臀部同宽，脚尖朝向正前方。一些选手喜欢外八双脚，但要尽可能外八的小一些--双脚外八最多不应超过15度。

　2、哑铃贴近身体：动作开始时，哑铃应紧靠着大腿。下降时，髋关节稍微后移让躯干前倾。膝盖稍微弯曲但要保持小腿垂直地面--哑铃在整个动作过程中应贴着小腿缓慢下落。

　3、膝关节微曲：随着髋部的后移和重物的下降，膝关节弯曲角度也会随之增加一点（远远小于曲腿硬拉）。

　4、躯干稳定：在身体对抗阻力期间，保持你的核心稳定脊椎中立（腰腹收紧，肩胛骨微微后收），不要让腰椎转动或者肩部前伸。保持挺胸和肩部收紧。

　 硬拉的好处

　 1、硬拉分直腿硬拉和曲腿硬拉

　直腿硬拉主要是髋曲和髋伸，曲腿硬拉加了一个膝关节屈伸，这样股四头肌锻炼的多一些。通常大重量的时候我们选择屈腿硬拉，股四头肌参与会比较多，能分担腰椎一些压力。轻重量的时候直腿硬拉，对臀部和股二头肌竖脊肌刺激比较多。

　 2、男人想要活儿好硬拉，硬拉强化下肢力量增加雄性激素

　硬拉同深蹲一样也能强化下肢力量，使男性分泌雄性激素，男士更应该锻炼它，硬拉使你的双腿更加的有力，男人的两条腿有力，第三条腿就有力!男士如果想雄风不倒，请多练双腿。

　 3、女人想翘臀练硬拉

　硬拉是对臀部肌肉刺激非常好的动作，臀大肌主要功能就是髋伸展，而硬拉也主要是髋关节屈伸，尤其是直腿硬拉对臀大肌刺激更多。需要注意的是，整个背部要一条直线，不能驼背塌腰。女生选择轻重量的去锻炼。每次12—15个左右。站起来发力时呼气，向下吸气。

　 4、硬拉减肥效果也很好

　硬拉动作可以同时刺激身体多部位肌肉，如：臀大肌，腿部肌肉，背部肌肉，和手臂肌肉。属于全身型复合训练，一个动作动用了这么多的肌肉，消耗的热量也可想而知了。硬拉可以促进肌肉生长，增加基础代谢，可以快速的使身体血液循环加快，对臀部腿部塑型也很好。

　 5、硬拉它是全身多关节运动可以锻炼肌群的协同能力

　多关节的运动是需要各个关节周围肌肉的协同配合与合作一起完成的，如果你协调性不好，经常做单关节训练，再去做硬拉经常是顾腿，顾不了背，这就是协调性不好，肌肉的协同能力差。硬拉则是多关节一起参与运动，可以锻炼你的协调性和肌肉协同能力，让你的身体变的更全面。

女生硬拉50kg是比较厉害的水平。

如果最多连续能做6-12个的重量，那么硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。如果最多连续能做16-20个的重量，可以做2-3组，每组16-20个。组间休息1分钟。

硬拉女生的重量可以根据女生的力量来选择，而这个重量需要不断的尝试：

1最适合锻炼绝对肌肉力量的重量：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。

2最适合增长肌肉体积的重量：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次。

3最适合增进肌肉线条弹性和发达小肌肉的重量：该重量下你能连续做的最多次数是16-20次。

4最适合减脂、增强心肺功能、健身塑形等的重量：该重量下你能连续做的最多次数是25次以上。