左肩部 左胸部 左背部拉伤 怎办

肌肉拉伤

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

肌肉拉伤�

肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。�

（一）原因和原理�

在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。�

在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。�

（二）征象�

局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。�

（三）处理�

肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。� （四）伤后训练�

部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。�

肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。�

（五）预防�

注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。

体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。

休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

什么叫RICE

当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为"应急处置"。应急处置也被称为"RICE原则"包括以下四个方面：

1：制动（REST）

制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，而且，对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，是恢复时间托的更长。

2：冷敷 （ICE）

冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。

3：加压（COMPRESSION）

在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如,踝关节扭伤时，可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。冷敷是间断性的，而加压则在一天中都可以连续使用。

4：抬高（ELEVATION）

抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。

RICE的顺序

A:停止运动保持不动。特别是不要让受伤的部位活动。

B:掌握了解受伤的程度。

C:在患部敷上冰袋

D:用弹力绷带将冰包固定住

E:把患部举到比心脏高的位置

F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉

G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎

H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止

I:睡觉时把弹力绷带拆去

J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置

K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置

吊带女内搭外穿

　吊带女内搭外穿，一般人在穿衣搭配方面都有着自己的审美与偏好，我们日常所选择的服装款式一般都不会太夸张。服装的搭配需要以自己的情况为主，下面看看吊带女内搭外穿。

吊带女内搭外穿1

　细吊带款式的露脐吊带，**姐的是一款深灰色纯棉面料，紧身版型把身材凹的非常有型，露脐设计和高腰牛仔裤完美结合，倒三角的露脐设计刚好拉长腰部线条，隐约露出腹肌的感觉从视觉上就非常显瘦。

　这一款就比较适合身材丰满的女生，性感前卫不庸俗，如果可以的话，建议大家选择一款针织面料的，纹理清晰会增加身材曲线的成型和展示。

　吊带套装需要身材特别精致的女生才能驾驭，像**姐这件浅灰色吊带套装就是如此，面料有种编制形式，纹理特别清晰，看上去也很接地气，乡野范很强。浅灰色吊带采用细吊带设计，面料仅有一个巴掌大小，宽松的版型不会紧贴皮肤，松松垮垮的感觉仿佛风一吹就掉，特别适合穿衣自信的女生。

　如果你没有**姐这么优越的腿型，可以把这条编制热裤换成高腰拖地裤，有效的这一些小肚腩和大腿根的肉肉，修身鱼尾裙也可以起到同样的效果。

　现在穿吊带出门的越来越多了，这和“万物皆可外穿”脱不了干系，什么物件都能外穿，更何况在本来就适合单穿衣服的夏季了。**姐这件运动吊带内衣不同于纯色设计，也不同于第一款紧身设计，它的版型更趋向于内衣形式，衣领是宽箭头形式的，适合有排骨胸的女生穿。这款吊带不仅考验你的事业线，还考验你的身材是否有多余的赘肉，有副乳的**姐建议绕路而行。

　虽然现在同款闺蜜装越来越少，但是有很多像**姐这样选择同款不同色的穿搭，不同颜色有不同颜色的魅力，紫色吊带看上去更加高级神秘，而土**吊带也显得高级沉稳，即使两件单品是同款设计也不会显得单调，各有各的味道。

　如果你和闺蜜两个人风格差异很大，一个甜美一个帅气，但是又想穿同款上衣，建议另一个人可以用纯白吊带搭配黑色工装裤，如果想对比强烈一点，另一个可以用粉色吊带搭配高腰半身裙。

　最后一款吊带是最接近上衣款式的，相对于上面露脐设计它更适合腹部有肉的女生穿，既能满足你想穿吊带的欲望又能保护你的肉肉不被发现，衣领和衣边采用切口设计，正三角和倒三角的版型增加设计感，细如发丝的吊带类似隐身，能勾起人们的猎奇心理，回头率自然得到了保证。

吊带女内搭外穿2

　 第一种：宽肩女孩穿宽带，告别魁梧壮硕

　首先，分享的是适合肩宽妹子们穿的吊带，由于肩宽的情况不会有显头大的问题，所以我们主要考虑如何显瘦，变美很魁梧、很壮的既视感，毕竟想要露肤，就避免有点肉而穿出虎背熊腰的尴尬情况。所以，我的建议是肩宽的姐妹们最好不穿一字露肩和细肩吊带的服饰了。

　如果，让你的肩膀没有如何遮挡，会让人将注意力全都在肩上，就会越看越是宽阔。那么就要选择宽肩带的吊带穿，转移大家的注意力，又奇妙地在肩部起到瘦身目的，

　大家可以看到，这件吊带衫的款式风格适合青春美少女们穿，偏运动感，我最喜欢这种宽带吊带的小衫了，关键是物美价廉。

　像这种配色方面平平无奇的基础款吊带衫，可以搭配带有元素的下装，繁简结合的穿法，轻松发挥出1+1>2的惊艳效果，很有创意吧！

　 第二种：窄肩女孩穿细带，避免大头星人

　近几年全网都在追求漂亮的直角肩，这个夏天我们窄肩的姐妹们，可不能再输了，窄肩的妹子们是吃了亚洲人天生骨架小的亏啊，如果选择错误的吊带，就会呈现出大头娃娃的既视感。

　所以，一定要记住不能穿宽带的吊带衫，不能把本来就不富裕的窄肩，再遮一星半点儿了。

　所以，我们建议窄肩的女生可以选择细带的吊带衫穿，尽可能大方地展现出我们的肩部，这样能够无形中延展肩膀的线条，很是迷人又养眼啊。

吊带女内搭外穿3

　 吊带裙之——领口短肩带优化头肩比

　想要拥有完美身材比例的话，头肩比是一定不能忽视的。只有保持优越的头肩比你的比例才不会显得失调。

　露肤效果比较好的方领设计，领口位置大面积的裸露，搭配上短肩带的吊带裙，刚好露出身材部以上的部位显瘦比例好。

　方领还可以适当的加上一个倒v的细节，拉长颈部的效果更加优秀，让你的头肩比看起来更显协调。头重脚轻的问题也不会出现在你的吊带裙穿搭上。

　细肩带和方领的好拍档，方领在副乳位置的横向遮挡，搭配上短肩带，没有比它更能够修饰身材的穿法啦。

　 吊带裙之——内搭叠穿，层次丰富

　吊带裙想要体现层次感的话还是得通过叠穿的方式，让整体的造型更加的有型精致。

　〈1〉叠穿衬衫

　衬衫的叠穿可谓是双向好处，既摆托了衬衫的正式沉闷感，同时也是吊带裙有了更加精致的造型。

　衬衫的款式不用坚持男友风，略微修身的正肩衬衫可以更好的突出气质，基础的白色搭配彩色吊带裙才会拥有夏日的活力感。

　衬衫的复杂程度和吊带裙的颜色两者是不可以兼具的。尤其是领口位置，衬衫的领口设计影响了整体的气质，小立领的利落，小圆领的可爱宫廷风的奢华褶皱设计，搭配的吊带裙都是简单到不能在简单的基础款，重点突出衬衫的设计感。

　〈2〉叠穿T恤

　不同于衬衫的时尚感，T恤靠的是舒适的穿搭体验来收到大家的喜爱。T恤依旧延续的是今年流行的正肩T，肩线位置的刚刚好搭配吊带的话并不会因为双层的效果而显得整个人都壮硕无比。

　浅色的T恤，正需要一个吊带来截断整体视觉延伸感，还原修饰出直角肩的线条。

　 吊带裙之——外套搭配，防晒遮肉两不误

　说完了内搭，咱们就接着来唠唠外套的搭配效果，想要有显瘦效果的话，外套是一个很不错的选择。当然，不同于内搭，外套的选择可以根据整体的风格来选择～

　●利落大女人风

　对于日常喜欢大女人利落气质的妹子来说，搭配西装外套是绝佳的选择。利落的版型剪裁加上顺畅的线条感，和吊带裙的柔和女性气质完美结合。

　西装外套穿上就是干练大女人，脱下西装外套就又是一个优雅知性的完美女人形象。用于搭配的西装外套宽松的版型要比修身的更加有型，宽和紧的视觉效果很难没有高级感。

　●休闲舒适小女人

　对于追求舒适度的小女人来说，外套并不需要特别的突出，适当合理的剪裁和版型搭配吊带裙往往才是最加分的。牛仔的颜色可以选择更加适合夏天的浅色牛仔，同时最长在腰部的长度设计搭配长款的吊带裙，内长外短的视觉效果显高还显瘦。

　牛仔外套的硬挺面料遮肉还显瘦，搭配吊带裙的同时还可以拥有时髦高街的气质。

肌肉拉伤

肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

1 概述

肌肉拉伤

肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。�

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

2 原因原理

肌肉拉伤

在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。�

在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。�

3 征象

局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。�

4 处理�

肌肉拉伤

早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。

休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

伤后训练

�

部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。�

肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。�

5 应急处置

俄罗斯力士肌肉拉伤2008年8月11日

当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为“应急处置”。应急处置也被称为“RICE原则”包括以下四个方面：

1：制动（REST）

制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，而且，对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，是恢复时间托的更长。

2：冷敷 （ICE）

冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。

3：加压（COMPRESSION）

在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如,踝关节扭伤时，可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。冷敷是间断性的，而加压则在一天中都可以连续使用。

4：抬高（ELEVATION）

抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。

RICE的顺序

A:停止运动保持不动。特别是不要让受伤的部位活动。

B:掌握了解受伤的程度。

C:在患部敷上冰袋

D:用弹力绷带将冰包固定住

E:把患部举到比心脏高的位置

F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉

G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎

H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止

I:睡觉时把弹力绷带拆去

J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置

K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置

6 预防

肌肉拉伤

注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。

体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。

从医学的角度考虑，主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么，如何有效预防呢？主要有以下几个方面：

一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。

三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

除上述几条外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。

酋长的衬肩

拾取後绑定

肩部板甲

786 护甲

+23 力量

+27 耐力

+18 招架等级

红色插槽

**插槽

插槽加成:+3 爆击等级

物品等级 103

任务名称 Return to Andormu 68

难度 普通

地图 时光之穴

就是去次旧希尔斯布莱德丘陵。参观结束，出发旧丘陵，护送结束，拿到的就这个```，

肌肉拉伤

肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

1 概述

肌肉拉伤

肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

2 原因原理

肌肉拉伤

在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。

在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

3 征象

局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。

4 处理

肌肉拉伤

早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。

休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

伤后训练



部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。

肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。

5 应急处置

俄罗斯力士肌肉拉伤2008年8月11日

当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为“应急处置”。应急处置也被称为“RICE原则”包括以下四个方面：

1：制动（REST）

制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，而且，对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，是恢复时间托的更长。

2：冷敷 （ICE）

冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。

3：加压（COMPRESSION）

在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如,踝关节扭伤时，可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。冷敷是间断性的，而加压则在一天中都可以连续使用。

4：抬高（ELEVATION）

抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。

RICE的顺序

A:停止运动保持不动。特别是不要让受伤的部位活动。

B:掌握了解受伤的程度。

C:在患部敷上冰袋

D:用弹力绷带将冰包固定住

E:把患部举到比心脏高的位置

F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉

G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎

H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止

I:睡觉时把弹力绷带拆去

J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置

K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置

6 预防

肌肉拉伤

注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。

体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。

从医学的角度考虑，主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么，如何有效预防呢？主要有以下几个方面：

一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。

三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

阳春三月草木盛，百般红紫斗芳菲。万物回暖，车市也好不热闹。各家产品推陈出新争奇斗艳，技术平台也争显特色不甘落后。，好饭不怕晚，一向以“技术”为slogan的东风日产启辰呈现了一场DD-i超混动技术大咖秀，深入浅出地分享了启辰DD-i超混动的技术实力。

概括来讲，东风日产启辰DD-i超混动是由大功率电机驱动、大容量电池与高效能发动机共同供能的混联电混架构，采用单挡直驱的混联技术路线，具备电驱化产品的所有优势。除了配备多合一高集成电驱、全域安全电池、15T十佳发动机三大超强硬件之外，还有启辰智能电混系统和AutoE单踏板系统两大控制系统。硬件强悍、软件可靠，以电动化为核心，可电可油，兼顾燃油经济性和动力性能，虽为混动，但却能带来接近纯电的驾驶感受。

技术回顾

纵观整个直播现场，技术派启辰给人最大的感受就是要给每一位用户带来“简单轻松的快乐”。事实上，很多人最初开混动或电车时还是有些手忙脚乱的。单踏板模式以及行车过程中“点头”引发的晕车问题也是部分用户排斥新能源产品的原因。对此，启辰DD-i超混动进行了针对性的优化，比如配备的AutoE单踏板系统，可以依据场景需求及工况特性，智能匹配加减速算法，同一踏板实现加减速的顺滑切换，简化驾驶操作。另外，车辆周身的摄像头也可以实时探知车距及行驶状态，利用先进算法精准调整能量回收减速力，大幅度减少车辆的制动操作，从而减少“点头频率，给驾乘人员带来更舒适的体验。

另一个核心技术智能电混系统，则为车辆的能耗问题保驾护航。具体来讲，在市区路段走走停停优先用电降低成本；馈电状态下发动机通过发电机在驱动车轮的同时为电池补电；行走高速时，则切换到发动机直驱模式。整体制动，动能回收机制启动蓄电功能。可电可油，智能双驱，适配不同路况环境，实现驱动模式智能切换。

两大系统与硬件设施完美适配，才能造就出简单好驾驶的产品。启辰DD-i超混动采用了15T十佳发动机，根据自研的能量管理策略进行了适配性开发，额定功率120Kw，峰值扭矩230Nm，无论电池电量的高低，都能确保整车动力输出不打折扣。而电池本身采用的行业首创低温能量迁移控制技术，解决了PHEV车型在低温环境因电池回充能力受限，导致的发动机功率受限、动力性受限的问题，实现电池0过充，发动机功率0限制。双管齐下，保证车辆的性能不打折，杜绝高速失速问题。

新车前瞻

在直播的过程中，产品体验官吴越为公众讲解了基于启辰DD-i超混动打造的启辰大V DD-i超混动，并展示这款“超混动大V”的部分创新功能。新车采用日产高性能运动底盘，日产高性能悬挂与全框式副车架组合，整体以“多用电，少用油，纯电优先，高效用油”为主要能耗策略，零百加速可在79秒内，百公里馈电油耗为43L，综合油耗085L，综合续航超过1000km，整体车辆易操作性提升50%。

作为东风日产的首款插电产品，启辰大V DD-i超混动除了高颜值外和硬件设施外，还将提供智能迎宾模式、智能手机虚拟钥匙一键启动、光/声/动效智能迎宾、匹配同级独有座椅ODS功能及无感启动，上车即上电等豪华配置，为用户呈现一款战斗力拉满的作品。

大侠车谈：

车市乱花迷人眼，消费者的选择也越来越多，除了产品本身品质过硬、售后服务好之外，体验感也是重要的因素。让驾驶简单快乐，也是启辰的优点和未来的出发点。在固守技术的基础上，打造人·车·快乐生活。纯电、插电混动、氢能源三条技术并进，在东风日产1500万体系的支持下，绝对有实力为消费者提供品质靠谱，服务无忧的合资大厂保障。作为东风日产新能源的践行者和先行军，我们且看启辰大放异彩吧！

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腕刀：由机械强度很大的合金制成，装配在铁血战士的手腕上，是铁血战士的最常规武器，任何铁血战士都配备有，单手或双手都可。在AVP1中腕刀曾遭到异形酸性血的腐蚀，然而在AVP2中腕刀已经抗腐蚀，说明每次狩猎武器及战术都得到改进；

长刀：在P2结尾中，“队长”手中使用的武器即为长刀，类似马刀，但刀背有凹槽。整把刀细长且锋利；

折叠式长矛（predator spear）：铁血战士的超强近战、中距离兵器，可以伸缩，一般插在腰间或置于后背。一般用于刺击，贯穿性极强。必要时作为投掷武器，在P2中使用过。**中不耐腐蚀，但在游戏中甚至能将敌人砍断，并耐腐蚀。一般战士的长矛只有笔直一根，两头尖刺，但在AVP1中疑似铁血战士长老，将一柄多刺折叠式长矛赠与幸存女主角，因此有理由相信两端尖刺的多少象征地位的高低，是一种地位的体现；

长柄刀：在P2结尾中，周边队员手中出现。长杆，刀身短而细，但有明显弧度，为刀型。刀身和刀杆之间有突刺或装饰物。怀疑并非铁血战士自己的武器，并不制式，疑似狩猎时其他种族时收缴的战利品。

软鞭（whip）：AVP2中“独狼”所使用的中距离冷兵器。使用时先将软鞭甩出卷绕着目标，再运力回收即可将目标撕裂，耐腐蚀。

飞盘/飞镖（disk）：铁血战士的远程冷兵器，飞出去以后威力巨大，由很坚硬的材料制成，而且极为锋利，飞盘是在《铁血战士2》中首次出现的，外形有些类似两边开刃的斧头，飞行时不会转动。游戏里沿用了飞盘。而AVP系列的**改成了可收缩式的6爪飞镖，体积更小，易于携带。都耐腐蚀，中间有拳套般的指空，握住也可用于近战；

叉子枪：也称为矛枪，远程冷兵器，能够发射小叉子，叉子的冲击力很大，能将敌人的身体插碎或者脱节，**P2中有出现，发射器装配在手腕上，发射出来叉子，高速儿锋利。而游戏里能看到叉子枪的全部；

网枪：铁血战士又一强力的远程冷兵器，可由枪械或者装在身上的发射器发出，巨大的冲击力可迅速使敌人倒下，网住敌人后金属网自动收缩，直到把敌人绞碎贯穿为止。网丝坚韧锋利，AVP1中地球金属无法抗衡，但在P2中可用铁血战士的飞盘轻易割断。但可以被腐蚀，对异形有伤害，但不致死；

长柄大刀（naginata）：在游戏里出现的装备，造型相当的拉风。刀的前端很尖锐，可以好象长矛般击刺。刀身和尾端有不少倒钩，比起长矛能够对敌人造成更可怕的伤害。不过由于重量的原因，使用起来自然不如长矛那样灵便。

伸缩剑：可以伸缩的宝剑，在黑马Predator漫画中出现。伸缩剑类似折叠式长矛，能根据铁血的需求变成长剑、短剑、匕首之类，**P2的长老曾将此剑赠予一位濒死的船长。 等离子肩炮：影片中铁血战士固定在肩部的强力热武器，通过面具红外线自动追踪，威力可大可小，能够连发，对付大规模敌人或者是重甲部队，可以迅速积蓄能量然后瞬间发出。炮弹呈流星状。在每一部有关铁血战士的**中都会登场，俨然是他们的标志性装备。在AVP1中展现有大小之分，威力也不同，在AVP2中展现可双肩佩戴。在AVP2中肩炮支架被摧毁，改造后可变成等离子手枪；

等离子手枪：铁血战士手持的大威力武器，能引起大范围杀伤，炮弹呈圆球状，必要时可调节成3连发，能使大范围内的敌人受到伤害，不过3连发时射程较近，容易伤到自己；

手炮：远古铁血战士所装备的一种武器，配备位置与腕刀接近，可以连发，用于扫射大规模的敌人，在《铁血战士2》中铁血战士将类似手炮的武器装在左手上，虽不能连发，但还是一炮洞穿了主角的防弹衣+钢板；

激光定位、封锁仪：AVP2中首度出现的铁血战士装备，通常会应用在场景内部的遭遇战。三角形器械，将其散布在各通道处再配合手臂上的微型电脑，侦测到敌人的方位之余，启动后会产生封锁整个通道的网状高热射线，可将敌人切割成碎块。

飞镖炸弹：游戏里铁血战士所使用的一种大规模杀伤性武器，外形好似三角飞镖，像是独门暗器，碰到敌人会直接引爆，而铁血战士也能通过手上的遥控器进行远程遥控引爆，敌人将被炸得尸骨飞扬； 面具：铁血战士戴在脸上的面具可以为铁血战士提供多种光谱扫描，并有放大图像、透视等功能；眼睛右侧有红外线自动瞄准装置；可录音，还能将其它物种的语言加以翻译。是铁血战士追踪猎物、了解对手的一个利器。面具连接气管，摘除时需拔出气管，铁血战士通过面具获取生存所需气体。面具也是铁血战士身份的象征。不同的面具代表不同的地位、兵种、荣耀。比如P3中的三个铁血战士面具各不相同，职责也不一样。在AVP1中年轻的铁血战士通过猎杀异形，用异形腐蚀性的血液在面具额头处画上符号，以表示自己的荣耀；

便携式呼吸器：在P2中，铁血战士被男主角摘掉面具后仍能战斗，似乎暴露在人类适宜的空气环境中也能活动一段时间，但在屋顶使用了便携式呼吸器保持呼吸。

红外扫描仪：铁血战士装备在面具或者是肩炮上的扫描工具，连接面具提供视图，连接武器进行制导，在《铁血战士1》中铁血战士将它取下扫描自己的腕刀，腕刀很快变成红色，似乎这能修复甚至加强自己的冷兵器；

微型电脑：装备在铁血战士左手手臂上，结构比较复杂，可控制身上大多数热武器、高科技装备，比如控制光谱扫描、隐身系统等，也可用于生物分析。上面配备有激光投影仪，可以帮助铁血战士分析相关信息。实质上也是一个微型炸弹，在铁血战士战败或者敌人过多的时候，铁血战士会将其引爆。威力可大可小，P2中提到P1自毁的铁血战士摧毁了方圆300多个街道距离的地区，但仍有两人存活；AVP2中，独狼使用炸弹，也只泯灭了飞船大小的区域；AVP1中解读上古文字时，了解到铁血战士失败，将引爆炸弹，威力可以毁灭整个星球；

便携式医疗、工具箱：是铁血战士重要的后勤辅助设备，呈椭圆状，可折叠，通过按触开启，里面可以放置多种医疗器械或者武器、工具，在P2和AVP2中都有出现。P2中主要装备了医疗用具，在被男主角断一手后出现，内有如注射器（疑似用于注射类似肾上腺素类兴奋剂物体）、手术刀、涂抹用具、折叠式燃烧皿等，特别一提的是其中有一种蓝色液体，可以溶解玻璃、石灰等无机物形成蓝色胶状医疗用凝胶，用于处理伤口，甚至是断肢截面的处理。AVP2中的医疗、工具箱设备更多，医疗器械齐全，比如在处理副部穿孔时用到一种棍状物体，如订书机般在伤口处敲一个圆形钉子并收紧，从而防止伤口恶化；还有一个生物信息收集器，手握式，一端为注射器型，可收集生物液体，并注射入微型电脑进行分析，然后在面具的视觉系统中投影出该类生物的活动痕迹。工具箱中还装有飞镖等武器，以及深蓝色腐蚀液，专门用于腐蚀有机物，销毁痕迹，与水能发生剧烈的反应。只要几滴就可以蒸发整个游泳池的水。

剥皮工具：影片中铁血战士如同印第安人般，收集对手的头颅。他们在自己的飞船中用各种薄皮工具为猎物的头颅割皮去肉，包括P2中出现的半球刀用于去皮肉，强力吸管吸去血与肉渣，抛光器等，此外桌面上放置了其他很多设备；在AVP2中一开始出现的激光发射器，用于去处异形的皮肉，免于金属被腐蚀等；

飞船：我们对铁血战士的飞船了解不多，只知道它们的空间技术很发达，它们快捷便利的空间飞行得益于它们所制造的先进的空间飞行器，飞船是铁血战士的主要载具，飞行速度极快，配备有高能激光炮，威力巨大，在AVP1中一炮打通4000英尺的地道。现在**中登场的飞船有P2中地下的小型狩猎飞船，扁平，尾部推进器成横向多排，用于少量战士前往外星球狩猎；P3的大型捕猎舰，用于在各星球抓捕生物并投放至猎场；AVP1、AVP2中的母舰，承载大量铁血战士，可隐形，也可用于生物捕获或研究；AVP1中的登陆梭，流线型，无动力，将战士高空投掷向星球，但着陆冲击力很小，上可放置多种武器，移动武器库；AVP2中独狼的个人飞艇，呈矛头型，尾部单一主推进器，速度快，承载力不大。

机械鹰：《新铁血战士》中出现，能进行高空侦察的超酷机械猎鹰，和面具一样可以根据需要提供多种视觉，也能远距离接收被监视对象的声音和对话。机械鹰和铁血的面具联线，随时将情报发送给面具。（目前无法确定机械鹰是否具有刺杀或攻击能力——在手机游戏《异形VS铁血战士：进化》中，有一套猎鹰护甲，装备全套后可以使用猎鹰进行远程多目标穿透攻击） 凌空行走：相比异形的跳跃，**中铁血战士的凌空行走更令人叫绝，不管是在丛林里的快速移动还是在金字塔里从人们的头上飞过，都使得铁血战士成为扑朔迷离的冷血杀手，让人们惊恐万分；

隐身：由微型电脑完成，估计是利用了磁场来扭曲周围空气帮助铁血战士达到扭曲光线而不反光的目的，这样我们便看不到铁血战士了，但是当我们离得比较近时，还是能看到铁血战士的轮廓，而且隐身对于异形是无效的，碰到水更是会直接显形，似乎隐身系统并不防水。

驯兽：《新铁血战士》中出现，被黑暗铁血驯化的外星猛兽，看似为爬行动物，常常成群结队地行动。铁血猎犬有一张血盆大口，身上长了许多极具威胁的骨刺，强壮带有利爪的四肢很擅长奔跑，被多发普通子弹击中仍在行动足见其顽强的生命力。忠诚可怖的铁血猎犬随时准备将它们主人的敌人撕成碎片。