脖子最近几天很紧张感觉僵硬 然后会时不时的想去扭动一下是什么问题？

脖子僵硬的原因是颈椎关节有点错位所以就会出现不能自由转动情况。脖子两边跟肩胛骨的肌肉也会偏紧点 的原因是颈椎6关节向后出现错位，所以就会出现偏紧和肩膀疼痛等等不舒服症状。原因是长期低头 歪头等坏习惯生活出来的颈椎病。

复位方法：用大拇指一点一点的用力按压按揉寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉疼痛的地方，最大5公斤的力量，直到不疼了，眼睛能睁开为止。再就是 用大拇指按压住颈椎疼痛的地方，如果是右侧疼痛就向左侧推压。如果是左侧疼痛就向右侧推压。按压的力 量是由轻到重最大5公斤的力，绝不能用蛮力推压。逐渐加力一直推压和按揉到颈椎没有任何一点疼痛了，头不眩晕了，头不痛了，眼睛能看清东西了，转动颈椎没有响声了，你的颈椎病就是治好了。做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动没有响声了也不痛了，头不疼了，头不晕了，就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。

颈椎 肩膀僵硬是颈椎6关节向后错位导致的。复位时手指按压在颈椎56关节的疼痛点上向前边推移，两侧都复位后肩膀不痛了双手也就不麻木了。

问题一：如何解决肩部到颈部的肌肉僵硬的问题 如果年龄不是太大的话并且没有什么病变的话可以做一些肩颈部 建议去找专业保健 师如果不方便可以去下载一些视频教程还是比较简单的

问题二：怎样消除肩膀肌肉僵硬 ■ 定期矫正姿势

人类用脖子和肩膀承受大概5kg重量的头部，弯腰驼背或者用单脚支撑重心来站立的话，就会加大肩膀和脖子需要承受的头部重量，会演变成肩膀僵硬的原因。

需要定期矫正姿势。要按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头，好像头顶部是被天花板上垂下的线吊着一样，这样就能改善姿势。

■坐在稍高的椅子上

特别是坐在矮椅子上操作电脑的人要注意。要是坐得太靠后，不知不觉就会驼背。并且，驼背时无意识地施加了力度在肩膀上，会造成肩部筋肉的疲劳和血液循环不良。

选择稍高的椅子，可以通过使用坐垫或者支架让臀部的位置高过膝盖，这样也更加容易保持良好的姿势。

■长时间操作电脑需要的人拉伸肩膀附近肌肉

长时间操作电脑，保持同样的姿势让肩部附近的肌肉变得僵硬。并且如此一来血液循环不畅也会导致肩膀僵硬。

每使用一小时电脑离开原位所做的肌肉拉伸运动极具效果，大幅度地将肩膀左右做轮臂动作十次就足够了，因为非常简单可行请一定要试试。

■意识到了就深呼吸

感知疲劳的交感神经受到影响压力增大的话，血管就会收缩。这时候就会陷入血液循环不良的境地。这时候深呼气能够起到放松的效果，会使压力得到缓和。特别是在吐气时副交感神经就会再占据优势，所以请缓慢地吐气。

而且在深呼吸时，身体最上部位的胸部淋巴液也能流动畅通，身体内的废物能够顺畅地排出体外，要是感觉到了疲劳深呼吸就好。

问题三：肩膀一圈的肌肉僵硬 酸痛 怎么解决 颈椎病，不很严重，长期伏案或用电脑都回有这种症状。但也为你敲响警钟。建议平时一个姿势不要超过1一个小时就起身活动活动。每天抽出10分钟做肩绕环，转动头部。动作一定要轻柔，循序渐进。如果猛地使劲拉伸，反而容易造成拉伤。

不管什么方法，坚持最重要。这种病就是三分治，七分养。不要让自己总是呆在电脑前。接着喝水或休息的时间起身多活动活动。电脑游戏更不要长时间打，更容易让肩部肌肉紧张。时间长了，关节都会变形的。

问题四：肩膀肌肉很僵硬，怎么1回事，怎么办 建议你可以起来进行简单的运动，然后拉伸 颈部肌肉。

问题五：我的肩膀肌肉僵硬痛是怎么回事 如果经过 就好一点有可能是风湿之类的 或者你是不是工作量大？

问题六：肩膀肌肉僵硬，脖子两边肌肉僵硬，请问需 长期使用电脑，上班族都会或多或少的有这些毛病！

如果说你已经在开始锻炼，那么就坚持下去

前期的话，以伸展运动为主

锻炼也是需要一个过程的，就像你的肩膀发硬也不是一朝一夕形成的

因此不要继续自己太大的压力

另外，吃一些钙片，你应该以前也不怎么运动

突然运动的话 钙流失会很大

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至于咽炎 是否会让肩颈肌肉 发生连带关系 我没有听过这个说法

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锻炼已经开始了就坚持下去，没有时间去健身房，你在家里做一些简单的伸展运动都是好的

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我相信一段时间以后你肯定会看到效果

不要操之过急

问题七：肩膀上的肌肉特别硬怎么办 肩膀肌肉硬

怎么办

肩膀肌肉硬

怎么办

肩膀肌肉硬

怎么办

问题八：肩膀由于挑重担引起肌肉僵硬怎么办 情况可能是由于腰突症导致的肌肉劳损其实腰椎病跟肌肉劳损是相关的长时间保持同一姿势伏案工作腰部的肌肉一直处于紧张强直状态就会导致骨质代偿性增生这样就会压迫周围的一些组织啊神经,血管啊产生相关的症状反过来也一样除了您现在的治疗外

可以采用保守治疗比如针灸、中频等方法平时注意保暖注意不要低腰工作睡硬板床腰椎有个生理曲度可以在腰部垫一个小枕头是腰肌得到放松

这种情况考虑气血淤积,最好吃中药调理，可以服用鹿胎膏，能够补气益血，期间注意保暖

要保持情绪稳定，精神愉快，注意保暖，避免寒冷 ，突然或过度冷 会使血管收缩，不利于康复，注意营养，多饮水，不要吃 性食物

问题九：这个地方和肩肌肉僵硬是怎么回事 10分 如果你一天有超过3小时的电脑使用时间或者低头手机的时间，那么这些肌肉僵硬是正常的，因为这两者累计的时间都在压迫这些肌肉。

经常保持一个姿势看手机、电脑，时间久了会感觉到颈椎地方有些僵硬紧绷，有的时候还会有酸疼感。这种就要注意休息休息脖子，避免发展成颈椎病了。

颈椎僵硬不舒服怎么办 1僵硬的肌肉

颈部僵硬，应该触诊一下在僵硬区域，有没有相应的痛点、条索状粘连、僵硬失去弹性的肌肉，如果有，按压的症状基本一致，要先处理好肌肉，这是康复的基础，可以以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟！

2颈椎小关节紊乱

颈椎小关节紊乱也叫颈椎微错位，这是导致颈部僵硬和难受的原因之一，如果颈部肌肉没有问题，或者触及不到紧张和疼痛的点，或者说疼痛已经消失，可是这种感觉还是时不时的出现，要考虑这个因素。

对于颈椎微错位来讲，推拿是不行的，只会当时缓解，很快症状又会出现，肌肉还会重新变得紧张，因此，在放松肌肉或者热身之后，采取手法正骨来把紊乱的小关节调整回正常位置是非常重要的！

3一般不考虑颈突

颈椎间盘突出症的发病概率远小于腰椎，毕竟头部还是较轻的，出现症状的时候往往也不是颈椎僵硬、脖子难受，多数是颈肩背疼痛为主，伴有上肢的疼痛和麻木，如果是这个问题，必须处理好颈部肌肉，再做适当的牵引和拉头转颈法。

脖子僵硬做什么运动好

平时可以慢慢向左转动脖子，然后再慢慢向右转动，然后前后左右转动一下，可以让脖子变得更舒适一点。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息，活动10分钟左右。

适当慢跑，采取正确的跑步姿势，保持上身挺直或前倾，向前直视，放松肩部，颈部和上肢，双手稍握紧，上臂和前臂弯曲约90度，手臂自然来回摆动，双脚轻着地，前脚掌先着地。

你也可以做一些悬垂训练，用双手把水平杆或门框举得比身体高，把身体向上拉，如果手臂力量小，不能悬挂身体，或者也可以后脚跟着地，用脚尖分担身体的一些重量。每天早上和晚上各一次，每次3次~5分钟。

脖子僵硬怎么做推拿

脖子僵硬的时候尽量选择推拿缓解，首先找出风池穴，用拇指和食指同时按住1-2分钟拿捏颈椎两旁肌肉2-3分钟，重点拿捏或揉按酸痛点将一侧手放在肩上部，用手指揉按或拿捏冈上部肌肉2～3 分钟，也可以轻敲打几次，视情况而定可早晚各一次，颈部会有明显改善，或者当颈部有不适感，可随时推拿，按摩。

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：

①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。

③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。

④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

颈部痛(Neck Pain)--20种消除疼痛的方法

由于职业性质的差异；有些人较易发生脖子痛。例如美容师， 整天都得弯腰低头。"不论你从事哪种行业，皆可籍由改善不良的 习惯及运动脖子，来消除颈部酸痛。

请看专家的建议。

冰敷

当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖 子稍微受伤，冰块有利于消肿

热敷

在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡

服用止痛药

药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止 痛。一天服用3--4次，一次2片。

坐有靠背的椅子

假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原 来的问题，还衍生新的麻烦。

垫毛巾

当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的 脊椎直立，并提供额外的支柱。

这时休息

正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要 休息一下。你的头大约有3．6公斤重，这对独自担任此支撑工作的 脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。

避免经常低头

坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面 的肌肉紧绷。

视线应与萤幕水平

你若坐在电脑面前工作，应注意使萤幕与视线保持水乎。假使 逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

减少电话聊天

讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

小心搬运

抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保 持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬 起此重物时，应尽量使它贴近身体。

睡硬床垫

许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床 垫，可以解决此问题。另外，"许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得 较好。"你若有同感，不妨舍弃枕头。

勿趴睡

这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。

戴围巾

在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保 护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

放轻松

紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一 些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。

下列柔软操可消除脖子僵硬，并预防后患。

先从前三项做越两周后，再开始练习其他项目。每一项每天作两次，一次五下。

·缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。

·朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。

·尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。

·将手贴在头的某一例，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。

·将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接看将手置于 后脑构，用头向后压手。

·手握小型哑铃(3一一5磅)，耸双肩。双臂自然下垂。

可能是颈椎病引起的现在的人由于玩手机和低头次数工作的压力增多导致了颈椎病特别严重颈椎病慢慢的会形成对胸闷头痛头昏以及睡眠都会起到严重的影响甚至会导致腰椎等疾病严重者则导致瘫痪所以刻不容缓一定要去医院看一下是不是颈椎真的出了什么问题如果真的影响到了心脏还需要进一步观察治疗

去拍个颈椎片，估计是颈椎病？

平时多活动一下肩膀脖子，别一坐就稳稳的。多做颈椎操

像你这么严重的话，最好去做个理疗，医院有专门的理疗科室，

千万别去那些无证的按摩师傅按摩，有的会越按越严重。

甚至瘫痪

那天，有对家长带着孩子前来咨询，妈妈怕弟弟会吵到姊姊上课而带着弟弟留在教室外面，随着爸爸走进教室的姊姊一脸不知所措的神情，对着门外轻轻且有点哽咽地喊着“弟弟来！”，我能听出她很努力地克制住自己焦虑的情绪。

我蹲了下来，微微把脖子前倾了一些看向了她，只见她很努力地把头扭向右下角，不怎么敢望向我，那双眼球转得有些慌乱，但她还能简短地回应着我的问句，我知道这孩子已经使尽全力压抑住自己紧张的情绪了。

爸爸拿出了几张检测单子，说着医院检查出孩子有感觉统合失调的问题，跟我说起孩子的确肢体协调不好，但爸爸认为这不是最令人担心的，更令人担心的是孩子都不太能好好地跟同龄孩子玩在一起。

爸爸叹了一口气，望向使劲把头扭向一侧的孩子，那眼神流露出满腹的担忧。爸爸说起自己工作忙，以前孩子都给老人家带的，但随着孩子长大，越来越觉得孩子有许多与别人不一样的地方，例如不能跟别人一起玩，很容易紧张，甚至会有很多固执的行为。

一直到近期才带去医院检查，这才发现原来孩子有感觉统合失调和社交障碍，爸爸搔了搔后脑杓，满脸懊悔的表情说起自己和妈妈先前也真的太大意了，一直以为孩子还小，应该只是因为个性害羞所以比较认生，想着学习能力都还好，就没有多想了，爸爸忽然抬起了头，望向了我，小心翼翼地问着：“你看如果现在才做干预，还来不来得及呢？”

她是青青，一个七岁大的自闭症女孩，高高瘦瘦的她有很明显的焦虑反应，在焦虑的情况下会希望家人都在自己可以看得到的地方，彷佛想要藉此寻求安全感。

我拉了两张椅子，我和青青就这样肩并肩地坐在一起，我只是默默地拿了一盒桌游给她，我什么也没说，她自己很主动地把盒子打开，把东西拿了出来，然后手就停住了，我看她似乎很想瞄向我却又不敢抬起头，我观察着她停顿的时间点，努力猜想着她的想法。

忽然，她又把本来放在桌上的东西一一整齐地收回盒子里，一脸不知道要不要盖上的神情，我想我终于明白了，她是在等着我下指令，而纳闷地想着我怎么没有跟她说话，所以不知所措地等着。

我看出了她的乖巧和配合，我想如果换做是其他课堂上，她应该都是配合度很高的那个孩子，会默默接受别人给的指令，但如果没听到别人的指令，她就会特别茫然，不知道该怎么办才好。

于是，我拿起了桌游里面的卡片开始排列着，她很专注地看着我的动作，但就是完全没有抬起头看我，我开始讲解规则，青青却开始出现一直扭动脖子的动作。

那个游戏会需要去看翻开的卡片是否跟说的内容一样，我们要轮流翻开水果卡片，如果我们本来指定要两根香蕉，翻开的卡片正好有两根香蕉就要抢快拍铃，为了确认她是否理解，我都会向她确认看到的内容是否应该要拍铃，每当我跟她确认时，她那扭脖子的动作就会变更加大力且更快速。

看着孩子一直扭动脖子的动作，就好像要把整个头都扭到一侧去了，我停下了问问题，而是选择开始了一场几近默剧的游戏，只有搭配少少的关键词和大量的手势，青青却意外玩得特别开心，几次抢先拍铃还会刻意忍住自己满满的笑意。

青青视觉搜寻能力很好，对物的关注明显比对人的关注还要好，她可以很快地看清细节，进行水果数量的点算，我几乎都让不了她，尽管我全神贯注地看内容，还是很难比她快。

她在过程中得到很大的成就感，每次完成了都会很高兴地一直搓揉着拍到的牌，还是不难看出孩子紧张和兴奋时都比较容易会有一些焦虑反应，需要透过揉捏东西的方式来安抚自己的情绪。

经过一场激烈的批斗，青青和我的分数刚好一样，我双手张开，并把掌心朝向了她，她缓缓地抬起了头，双手举了起来跟我击掌，我扣住了她的双手晃呀晃地轻轻说着：“耶！我们一样多分。”，青青抿嘴笑了，也缓缓地抬起头看向了我，我们四目相交长达10秒钟的时间，我似乎从她眼神中看到了松懈下来的心防。

接着，我放了好多巧拼垫在地板上，有数字的巧拼垫，也有水果的巧拼垫，我用着较多的口头指令和较少的手势提示，说起第二个游戏的规则，那是个跟着密码跳垫子的游戏，每次只要看向我，我们击掌了，我就会念出下一组密码，而且密码还会越来越多，最多需要一次记住五个密码再开始出发跳。

这看似考验记忆力的游戏，在她身上考的却不是记忆力，而是她看我的频率，她每次都得看向我才能得到我给的密码，慢慢地她跟我对视的频率变高了，接着我还进一步地做出四处张望的动作，所以她需要一直看着我，甚至对我发出一些呼唤，例如说：“老师，密码是什么？”，我才会开始说密码。

在诱发孩子做沟通互动时，大人不需要太精明，有时可以装胡涂，有时也可以搞点破坏， 例如东西掉了装作没看见，电话响了当作没听见，孩子在那一直扭要装作没看见，把东西拿走一小部份，不小心压住一些零件等等方式，让孩子有机会可以尝试对外界发出声音，启动有意图的沟通。

刚开始的时候，青青为了要看向我并开口对我发出呼唤，她花了好大的努力，但当她看向我并努力想要开口说话时，我会试着把眼神望向她的鼻子高度，降低她看着我并要说话的焦虑度，几次下来，她成功地做到了。

过程中，有几次她反应不及而跳错，那脖子扭动的强度就会变高， 每次遇到跳错的情况，接下来要继续看向我并问密码时，她甚至会开始耸起肩来。

接着又需要经过几次的顺利完成，那扭脖子和耸肩的情况才会渐渐变少。 我看着这青青的焦虑度很高，我带着她到了比较大的教室里，开始跟孩子玩起了踢球进球门的游戏，每次她都得从教室一端踢着小球，往教室另一端的球门移动着，孩子动作协调的确不太好，常会踢空或是踢到地板，但是无论她踢得如何，我总在前面拍两下手便朝她招招手，鼓励着她持续往前就是了。

我没有说太多话，也没有太多教学，就这样简单的游戏，她来回地跑了30回，虽然过程中不太顺利，但她玩得特别起劲，每次把球踢进球门都会露出一整张脸的喜悦，甚至会做出双手握拳互蹭的兴奋动作。

30趟结束后，我看着她焦虑的反应明显少了，完成的那刻，她喘吁吁地抚着自己那起伏频繁的前胸，站在球门那主动地望向我，没有紧张的神情，双眼都流露着还想继续玩下去的期待。

我笑了笑，拍了拍青青的肩：“真棒！30颗球全都踢进球门去了。”，她没了原先被关注就紧张地躲避的反应，只有一脸放松下来的神情，自己内心也感到特别高兴。

测评结束后，我跟爸爸聊起了测评过程中我引导孩子的方式，由于起初我就发现青青非常紧张，但的确是个配合度很高的孩子，考虑可能是对环境感到陌生而比较紧张，为了先跟她建立比较好的互动关系，我先试着用少少的口语引导和大量的手势提示让青青慢慢熟悉这个环境、这个游戏和我这个老师。

努力批斗后，我们得了同分，我向她举起了双手，而她勉强地望向我，并和我击掌，那时的肢体碰触才真正地开启了我们两个的关系。接着，我在后面的密码游戏中延续了击掌才能得到密码的规则，她也渐渐地放下了那份互动带来的焦虑，只是每次没做好就会出现明显扭脖子或耸肩动作。

最后，我让青青折返跑着踢球进门，不难看出她肢体不协调的问题，但也不难看出她的努力不懈。 经过大量的运动后，我发现青青扭脖子和耸肩的动作明显减少了，也可以松懈下来地看向我了，这让我多了一些新的猜测。

于是，我也跟爸爸分享我观察到青青似乎有结合抽动症的特质，例如扭动脖子或耸肩等动作，尤其紧张的时候会更为明显，爸爸忽然愣了一下地望向青青，皱起眉头说自己之前就觉得可能只是脖子痒或是一些习惯动作而已，很纳闷这跟抽动症有什么关系呢？

我仔细地跟爸爸分享抽动症的特质，主要表现是单一或多个部位的肌肉不由自主地出现快速且反复抽动的情况，常见的抽动会出现在眼睛、脸部、肩颈或四肢。爸爸回想青青在家中的确常有眨眼、扭脖子或耸肩的动作，爸爸进了一阵深思，开口便问起为什么自闭症的孩子还会同时出现抽动症的问题呢？

国外不少研究都发现自闭症孩子同时患有抽动症的机率很高，而且随着孩子抽动得越严重，认知损害也更为严重，对孩子社交表现带来更大的限制，也会影响孩子的情绪。如果这些问题未得到早期发现和干预，便会影响到未来融入团体和与人互动的状况。

由于抽动症是一种由于脑中枢神经中的多巴胺等神经递质分泌过度引起的儿童发育行为疾病，且抽动的表现变得多种多样。孩子无法自主控制这些抽动，并会因为自己这些抽动反应而感到自卑，而更不敢人交流，这种社交焦虑可能会引起更严重的抽动现象。

因此强烈建议当家长发现孩子出现抽动症症状时，要及时带孩子到医院进行检查，避免加重病情。有些医疗单位会建议使用生物反馈诊疗或是大脑刺激仪等，也有医院建议使用药物，但也有许多家长曾反应效果不太好，我建议尽管有接受这类外在刺激，在家仍需做一些疏导或纾压活动。

由于抽动症特别容易因为压力而加重，因此建议要适当地让孩子明白自己怎么了，避免可能会引发过多压力的活动，无论是互动或是学习都应循序渐进增加难度，逐渐提高孩子调适压力的能力。

另外也建议保持孩子生活的均衡，除了学习之外，也应适当安排可以到户外充足运动的放风时间，而不是一直被关注着言行或催促着学习，这样可以减缓孩子的焦虑或抑郁情绪，进而降低孩子抽动的程度，当抽动变少了，孩子便会更有自信与外界互动，社会适应的能力自然越来越好。

如果孩子焦虑度比较高，建议在家里也可以多给孩子做一些深压或触觉刺激，例如多给孩子深深的拥抱、洗澡时使用沐浴球顺毛刷洗身体、洗完澡涂抹乳液、睡前用棉抱包裹起来按压和轻轻翻滚，这些都有助于孩子神经系统趋近稳定，也可降低孩子的焦虑度。

我是阿特老师，

一位来自台湾的儿童职能治疗师，

在此跟您分享儿童康复新观点。

希望今天的故事，也能为读者的心中带来一些温暖和方向，并在未来里能够也试着更温柔和更善良的态度对这些需要陪伴的小小心灵。

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先给你说一个研究事实：

美国杰森博士说：就坐办公桌钱的人倾向于向前耸肩，同时头部向前伸。头每向前伸2-3cm，你的颈椎将多承受10斤的压力。如果电脑前的你伸头5-6cm的话，你的背部和脊椎（尤其是颈椎）将多承受20斤的重量，那些久坐伏案低头耸肩的人，颈椎病、腰椎病、背疼、以及肩疼，这些只是时间的问题。

现在看看的你的问题是不是出在这了？

一般伏案工作，每4个小时要休息20分钟；即每30分钟要休息5分钟。起来伸伸懒腰，脖颈前后左右扭扭，来回走一走等，切忌不要保持一个动作超过30分钟。