女生肩宽40是不是很宽?

女生肩宽40并不宽，最主要的是看一个人的骨架大小。

女生肩膀太宽解决办法：

1、有氧运动：一般肩膀宽厚的女性都是具有肥胖性特征，坚持做有氧运动，可以让整体的脂肪获得消耗，在整体变瘦的过程中，肩部也会瘦。

2、饮食控制：一般肥胖者饮食量大，规律絮乱，所以要肩膀小就必须控制饮食，一日三顿，每顿定量，长期坚持可以有效减少体内热量消耗，整体消瘦后，肩部也会瘦。

3、生活规律控制：肥胖人群往往生活没规律节制，晚睡晚起，会严重影响人体内生物钟，并危害到人的新陈代谢引发内分泌失调。

4、控制三餐饮食量：减肥每日三餐还是要正常的，但是饮食的食谱需要有改变，其中主食米饭或面食要减量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜为主，一般不管吃什么，都要控制在一碗以内水平，不能吃过饱，因为过饱会把胃部撑大。

5、出现肩膀宽手臂粗的原因一般是做了使用臂力的工作，这样在停下工作后就会出现肩膀宽手臂粗的现象。所以要建议大家不要做太多臂力工作。

可以多做一些针对于肩部的运动，可以使肩部线条优美，改善溜肩膀。

1推举

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2耸肩

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

3做伏地挺身，女生的话每次10下,日后慢慢增加次数。

4尽量有意识的把肩膀向后靠,这样最起码能保证你的腰不驼。

让肩膀变窄方法一，有氧运动

如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。

让肩膀变窄方法二，饮食控制

很多看起来壮硕的女生可能是因为饮食量太大，饮食习惯不规律，所以我们想要肩膀变窄的话一定要控制好饮食，一日三顿一定要很规律，每顿也不可以吃太多，零食饮料要忌口，这样长期坚持下来一定可以减少体内脂肪，这样肩膀也会瘦下来。

让肩膀变窄方法三，生活规律要规范

大部分肩膀宽的女生可能是因为肥胖，生活规律没有节制，经常晚睡晚起，这样就打乱了人体内的生物钟，并且危害了我们身体的新陈代谢从而引发内分泌失调。所以我们一定要控制好我们的生活规律习惯，养成良好的作息时间。

让肩膀变窄方法四，针对性肩背练习

想要肩膀变瘦运动当然是必不可少的，做一些专门的针对性肩背练习会效果加倍。

第一步我们需要直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

第二步用右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

第三步将双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

最后重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。这样每天坚持下来肩膀一定会变窄的。

你好，按身高1米64推算，肩宽38-40厘米都属于正常范围，可能是你太瘦的原因，肩膀属于平肩，显得肩膀宽的事。（肩宽测量：两个肩峰之间的距离，不要量错哦）曾经我和你的体型一样，建议一下，有针对性的锻炼一下下肢的力量，这样可以让你的体型平衡感好一些，1、做蹲站起，每天做15个，动作一定要慢，让肌肉有绷起的效果，很有效果的，两个月就见效，但一定要注意见好就收，不要过量。2、腿部内侧拉伸，抬腿侧躺着也可以，侧站着也可以，站着就像芭蕾舞演员那个标准侧拉腿动作，这样可以让你的大腿内侧肌肉丰满，拉开你的后腿筋，还有利于穿高跟鞋3、提臀动作，向后踢抬腿，要保持慢动作，让臀部肌肉有绷起的效果，可以让你的腿部线条更漂亮。这几个动作一定要坚持，一定能让你看到效果，现在不练 以后你会后悔的。可能你的筋比较硬，如果有条件可以报个瑜伽班，动作不需要费多大的力气，但对增强体能，塑形，培养气质很有帮助。 目前可以穿小喇叭长裤 搭配 齐臀或过臀部的 A型大摆上衣衣服的肩膀收紧一些，就是那种肩膀袖子合体，没有什么装饰的。下摆大一些，比如胸口或下摆带点波浪荷叶边的、花边等装饰的这种搭配可以让你的重心下移，大摆的上衣可以让你显飘逸一些，女性味浓一些 一定要自信些，自信的女孩穿什么都好看滴

在生活当中有一些女孩子的肩膀非常的壮实，这个时候就会给人一种非常男孩子的气概。那么我们自己在选择衣服的时候，也是需要去避开这样的一个问题的。因为毕竟对于每一个女孩子来说，都希望自己看起来温柔似水，这样也能够获得更多异性的喜欢。那么我们自己在生活当中选择衣服的时候，就需要去选择一些穿搭来避开这样的问题。

选择一些不规则的衣服

我们自己胳膊比较重，那么我们自己可以选择一个比较宽松的一字肩上衣。这样的一个上衣能够从视觉上去减缓我们自己肩膀壮实的样子，而且能够让我们自己整体看起来更加的好看。如果我们自己的肩膀非常的壮的话，我们自己就不要去穿一些比较板正的衣服。因为这样的一些衣服，就会充分的暴露我们自己的缺点。

尽量不穿板正的衣服

我们自己可以选择一些缝线比较低的衣服，这样的一些衣服袖子是非常的不规则的，这样就能够有效的去规避我们自己肩膀粗的问题。而且只要这样的一件衣服不是垫肩的衣服，那么肯定就能够从视觉上去拉长我们自己的肩膀。而且还能够让自己的脖颈看起来更加的长，这就能够去有效的让我们看起来更瘦。所以我们自己选择衣服的时候，就需要去注意这样的一个问题，尽量不要选择露胳膊的衣服。

因为这样的一些衣服，反而会让我们自己的缺点暴露无遗。所以选择衣服的时候是需要去注意这样的一些问题的，这样才能够保证我们自己在穿衣服的时候不会出现任何的差错，并且会给别人留下非常好的印象。我们自己在选择衣服的时候，就需要从我们自身的实际出发，来了解我们自己到底适合什么样的衣服，并且对于肩膀很壮的女孩子来说，就需要去注意，这样才能够让自己整体看起来比较协调。