为什么瘦子也有脂肪肝？该如何减少脏器上的脂肪？

脂肪这两个字是很多人谈之色变的东西，大家最害怕的就是自己的身上有脂肪了，所以在提到脂肪肝的时候，也自然而然的就会跟肥胖联系到一起。但是其实并不是只有胖子才会患上脂肪肝，有一些瘦子朋友也会患上，只要平时生活中有一些不良习惯都是有可能的。如果想要减少自己脏器上面的脂肪，平时就要合理的控制自己的饮食，坚持的去做一些运动，利用腹部来呼吸。

根据专家的解释，但有些时候不怎么好，脂肪代谢出现紊乱，肝脏的负担也比较重，所以就容易得脂肪肝。而且有些瘦子仗着自己比较瘦就暴饮暴食，或者是乱吃东西，长期饮酒，然后就让自己营养不良，营养不良也是会出现脂肪肝的。造成脂肪肝的原因也比较多，比如是由于药物引起的，也可能是感染导致的，或者是自身的免疫系统出现了问题导致脂肪病变。因此大家也不要对脂肪肝有太多的误解，脂肪肝也并不是胖子的专利。

如果不想让自己患上脂肪肝，平时就要保持健康的饮食，减少热量的摄入，从源头上开始控制。饮食的原则就是多吃蔬菜少吃肉类，多补充一些高蛋白的食品，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，重要的是身体要有纤维素才能够促进肠胃的蠕动，身体的消化能力和吸收能力才会变强。像水果蔬菜，还有燕麦以及豆类的纤维素都是比较高的。

很多人都觉得脂肪只会存在在肚子上，所以经常会做一些腹部方面的运动，觉得这样才会瘦得快，但是这样的想法其实是错误的。在给身体减脂的时候并不是说只给一个地方减脂就行，必须通过全方面的燃脂才能够真正的达到目的。所以不想让自己发生脂肪肝，平时就多做一些有氧运动，可以去跑步游泳或者是爬山，只要坚持一两个月就能够看到自己的心肺功能提高很多，还能够帮助身体塑形。

酒精性和非酒精性脂肪性肝病属于不良生活方式相关的慢性肝病，需长期综合治疗，合理膳食、戒烟限酒、体育锻炼、保持良好心态、谨慎用药是治疗脂肪肝的基本方法。

去除病因和危险因素，如坚持戒酒、停用可疑肝毒药物或脱离接触肝毒物质、减少体重和腰围，可使单纯性脂肪肝完全消退，并可促进肝脏炎症损伤和纤维化的缓解；

抗炎保肝药物主要用于肝酶持续增高以及脂肪性肝炎和肝纤维化

患者；

对于并存高血压

、高血脂、高血糖等代谢紊乱的脂肪肝患者，还要根据相关指南选用降血压、调血脂、降血糖等药物防治代谢和心血管并发症。

运动治疗

脂肪肝是可以通过运动治疗的，这里指的是一些轻度脂肪肝的患者，在平常的时间可以抽出一点来进行运动还是可以的。主要运动有慢跑、骑自行车等。

患有轻度脂肪肝的人可尽可能的抽出一点时间进行适量的运动，这对轻度脂肪肝的治疗是极有帮助的。

饮食治疗

众所周知，热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类，其需要量与年龄、性别和工种等因素有关。过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性。

因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。

药物治疗

在药物方面，没有很好的防治脂肪肝的药物，一般情况下，可以使用保护肝细胞的一些药物，希望大家能够了解。

脂肪肝如何消除

　脂肪肝如何消除，我们生活中常常会看见各种疾病，轻度脂肪肝的治疗是多方面的，应针对病因，并根据病人的具体病情进行综合治疗，才能奏效。那么，以下分享脂肪肝如何消除

脂肪肝如何消除1

　 脂肪肝消除方法

　想要消除脂肪肝，首先要从合理饮食开始，脂肪肝患者要控制热量摄入，限制脂肪和碳水化合物摄入，解除油腻，降低人体中的三酸甘油脂和胆固醇。每日要保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。忌辛辣和刺激性食物。

　 脂肪肝的治疗偏方

　1、红花10g，山楂50g，橘皮12g。水煎取汁，每日1剂，分数次当茶饮

　2、荷叶、山楂、丹参各10g。每日泡茶饮，数次多饮。

　3、郁金、当归各12g，山楂、橘皮各25g，加水同煎取汁代茶饮，每日1剂，分2～3次内服。

　 脂肪肝注意饮食事项

　1、以清淡平和、营养丰富均衡为宜，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。适当吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，以免加重肝脏和胃肠负担。

　2、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。

　3、少吃不洁、半生水产品。进食不干净的海鲜，容易感染急性甲型或戊型肝炎。主要原因：高糖高脂饮食及缺乏运动，过量饮酒加重脂肪肝。影响血糖血脂、胰岛素抵抗、肝硬化。

　4、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等。

　你们在平时的生活中一定要注意控制好自己的饮食，那么在这样的情况之下就可以很好的帮助大家解决这种疾病，这样就可以很好的帮助大家治疗。

脂肪肝如何消除2

　 1、少吃西瓜

　因为脂肪肝患者由于肝功能受损，自身代谢糖类的能力下降，很多患者都并发有肝源性糖尿病，西瓜含糖量很高，而这时候大量糖分的摄入，会加重病情，如果检查出有肝源性糖尿病的话，那么肝病患者就要少吃西瓜。

　因为过多摄入含糖量高的食物如蔗糖、果糖、葡萄糖、果酱、冰淇淋以及甜点等将超出肝脏的代谢负担，不能被机体充分吸收、利用，在体内将转变为脂肪，沉积于肝内或皮下组织，加重脂肪肝病情，因此脂肪肝患者宜低糖饮食。

　 2、不吃鸭蛋

　鸭蛋是一种高脂肪、高胆固醇食品，每100克鸭蛋中，所含脂肪为147克，而蛋白质仅为13克。所含胆固醇为634毫克，尤其是蛋黄，其胆固醇含量可高达1522毫克。有脂肪肝者不宜多吃鸭蛋，尤其忌吃蛋黄。

　脂肪肝患者还应忌吃各种禽蛋的蛋黄部分，忌吃河蟹、蟹黄、虾子等高胆固醇食品。

　 3、油腻油炸

　不要吃油腻油炸食物，如肥肉、鱿鱼、动物的肝脏等含高脂、高胆固醇的动物性脂肪的食物，并尽量少吃一些含饱和脂肪酸的油脂如猪油、羊油、黄油、奶油等，因为脂肪肝本身对脂质代谢障碍，摄入过多的优势，会增加肝脏脂肪的堆积，进而加重肝脏脂肪化的程度。

　肝脏不好时对油腻食物消化也会不好，多吃油炸食品同样会对肝脏带来残酷的考验，因此建议平时在做饭炒菜时选用蒸、煮、炖、烩、氽、凉拌为宜，不宜煎炸。

　 4、辛辣刺激

　脂肪肝不要多吃辛辣和刺激性食物。如辣椒、洋葱、蒜、姜、胡椒等以免加重肝脏的代谢负担，对病情不利，当然适当少吃一些是没有关系的。

　 5、切忌喝酒

　脂肪肝患者切忌不要喝酒，由于酒在肝内新陈代谢，因此酗酒者可以使绝大多数肝病加剧或再发作。重度肝硬化患者一定要积极进行治疗。

　 脂肪肝健康食物

　大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇并阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　苹果：因含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，维持正常的血压。

　牛奶：含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

　洋葱：所含的烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌的功能，还可降低人体血脂，抵抗动脉硬化;还含有激活纤维蛋白的活性成分，可有效地阻止血管内血栓的形成;所含的前列腺素A，对人体有良好的降血压作用。

　燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯的含量。

　玉米：含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

　海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

　蕃薯：是生理性碱性食品，能中和体内因食肉、蛋所产生过多的酸，保持人体酸碱平衡。含有较多的纤维素和胶原粘液，在胃肠中吸收较多的水分，润滑消化道，起通便作用，将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

　胡萝卜、菇类、花菜、山楂、无花果、柠檬等都可起到降脂作用，脂肪肝患者可以经常多吃。

脂肪肝如何消除3

　 消除脂肪肝中医治疗方法：

　 中医辩证治疗

　1：肝胃不和、肝气郁结、痰瘀阻络型

　 (1)临床表现：

　肝区胀痛、胸闷不舒、倦怠乏力、善叹息、恶心纳呆，并随着情志变化而增减，肝脏肿大或不肿，舌质暗红、苔薄白腻、脉玄细。

　 (2)病因病机：

　由于情志不舒、肝郁气滞、气滞血瘀、湿痰内停，造成脂肪肝的发生。

　 (3)治疗原则：

　 疏肝理气、化痰祛觥

　2：脾虚湿盛、痰湿内阻、肝郁血瘀型

　 (1)临床表现：

　右肋胀满、嗳气恶心、食少纳呆、倦怠乏力、大便溏薄、舌质淡红、苔厚白腻、脉濡缓。

　 (2)病因病机：

　由于长嗜食甘肥厚味之品，或着情志失调以及某些疾病因素，使脾失健运，湿浊结聚成痰，肝失疏泄，以致痰湿阻于肝络而成脂肪肝。

　 (3)治疗原则：

　 疏肝健脾、祛湿化痰：

　3：痰瘀痹阻、肝肾亏虚、脾失健运型

　 (1)临床表现：

　体型稍胖、头晕目眩、耳鸣健忘、偶有头痛、五心烦热、口干咽燥、失眠多梦、舌红少苔、脉细数。

　 (2)病因病机：

　水不涵木、肝失疏泄、脾虚失于运化、痰瘀痹阻于肝，成为脂肪肝。

　 (3)治疗原则：

　滋肾养肝、活血化淤、清热化痰。

　4：痰瘀互结、气滞血瘀、瘀浊内滞型

　 (1)临床表现：

　原有消渴病、素体阴虚火旺、慢性迁延性肝炎、肋下肿大、质中拒按、纳减乏力、舌质紫暗有瘀斑、苔薄白、脉细涩。

　 (2)病因病机：

　痰湿阻滞、气滞血瘀、痰浊、瘀血痹阻于肝络，致使肝区刺痛胀痛以及脂肪肝的形成。

　 (3)治疗原则：

　益气活血、化痰祛瘀、消肿散结