怎样测青少年体脂？

谈到体脂率，先纠正大家一个减脂的误区，大多数人认为减脂就是减重，这是错误的理解，决定肥胖主要的因素是体脂率（身体脂肪含量）而不是体重。因为你在体育运动中脂肪不断的消耗，但肌肉也会不断增加。那么，如果在没有人体成分检测仪的情况下，我们如何来测量我们体脂率呢？

工具/原料

电子秤、软尺、计算器、笔、纸

方法/步骤

用电子秤测量自己的体重，计量单位：Kg。（注意：除去衣物的重量）

用软尺测量自己的腰围，计量单位：米。

用计算器、笔、纸计算。

公式一：1、BMI=体重/身高的平方

2、体脂率=12×BMI+023×年龄-54-108×性别（男为1，女为0）

公式二：

男性：参数a = 腰围 x 074

参数b =  (体重 x 0082) + 4474

身体脂肪总重量= a - b

体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

女性：参数a = 腰围 x 074

参数b = (体重 x 0082) + 3489

身体脂肪总重量-公斤 = a - b

体脂率（身体脂肪百分比）= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

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（公式一+公式二）/2=标准体脂率

END

注意事项

任何一个公式都不是最准确的，所以最好的方法就是各公式相加的平均值。

公式一中BMI为体重值，体重值虽然可以衡量肥胖类型，但是决定脂肪含量的还是体脂率。

一、实验室检查

1周围血象检查 可发现某些贫血、感染及某些恶性疾病。

2尿液检查 可发现肾盂肾炎、肾小管病、肾功能不全及尿崩症等。

3大便检查 可检出肠道细菌、寄生虫感染和消化道慢性出血性等疾病。

4结核菌素试验 对诊断小儿结核病有重要意义。

5血沉 血沉增快提示结缔组织病以及慢性感染等。

6血生化检查 有助于了解肝肾功能。

7X线摄片 X线摄片可了解骨龄是否正常，肺部有无结核感染，在头颅片中还可看到蝶鞍改变。

8骨髓细胞学检查 可以明确血液系统疾病及先天代谢性疾病等。

二、体格检查

一个人的营养状况可由多种方法测定。一种是测量身高和体重，并与标准表对照。另一种方法是计算身体质量指数，即体重(kg)除以身高(M2)的值。成年男性和女性的身体质量指数在20～25之间为正常。另外，一种评估营养状况的方法是测量皮褶厚度，常常在上臂后份肱三头肌处测量，将皮褶从上臂拉起测量脂肪层厚度，一般用卡尺测量。皮下脂肪占人体脂肪总量的50%，所以它可以反映一个人的营养状况。一般来说，男性皮褶厚度12mm左右，女性25mm左右为正常值。还有一种评估方法是测量左上臂的周径，它可以反映身体骨髂肌的状况，从而估计营养状况。

三、诊断

根据小儿的年龄，喂养情况，体重下降，皮下脂肪减少，全身各系统功能紊乱及其他营养素缺乏的症状和体征，诊断并不困难，确诊后还需进一步检查，以作出病因诊断。

营养评价就是对人体营养状况的一种评估。它包括下面几种方面:

一、体重。当体重过度降低或增加均可以视为营养不良。它的判断标准是在六个月内,因为非主观原因比平时的体重降低,或增加10%左右,或比过去一个月的体重降低或增加5%。体重增加可能是因为水潴留导致的。

二、测量体质指数。指用体重除以身高的平方面积。正常人应该是185到23这个范围。如果小于185就称为偏瘦;大于25为肥胖。

三、通过肌力和握力进行检测,比如面肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌等。

四、测量肱三头肌皮褶的厚度以及上臂肌围。

营养状况评价是健康评价之一。用以了解儿童的营养素摄入与代谢是否达到平衡。包括：（1）膳食历史及现状的调查。了解过去和近期膳食中营养素的摄取量是否能满足儿童需要。（2）人体测量。包括身高、体重、皮褶厚度等。

（3） 临床检查。了解儿童的发育状况及有无营养缺乏病的体征。（4）生物化学测定。测定受检者的血液、尿或头发中所含有的各种营养素及代谢物，用以评定膳食中营养素的水平、吸收及利用情况。

测定皮下脂肪通常采用皮脂厚度计来测量，测定部位选择：

(1)上臂部——左上臂肩峰至桡骨头连线之中点，即肱三头肌肌腹部位;

(2)背部——左肩胛角下方;

(3)腹部——右腹部脐旁1厘米。

此外，有时还要测量颈部、胸部、大腿前后侧和小腿腓肠肌部位。应当指出，用皮脂计所测的皮下脂肪厚度是皮肤和皮下脂肪组织双倍的和。

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皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上。 与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的**脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织。

皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人体的肥瘦情况，而且还可以用所测的皮脂厚度推测全身脂肪的数量，评价人身组成的比例。

皮下脂肪主要的作用有 绝热 和 贮存 。皮下脂肪是人体储存‘余粮’的主要场所。在冬眠的哺乳动物中，皮下脂肪几乎提供过冬的全部能量；长途迁徙的鸟类也由皮下脂肪提供大部分能量供应。

因为人类身体缺少毛发，所以脂肪的保暖作用对早期人类相当重要。有说法寒冷刺激脂肪组织的生成，在寒冷地区长期生活发展的人种皮下脂肪也更易堆积。

此外女性的皮下脂肪普遍多于男性，并且在分布上有所差异。雌性荷尔蒙会促进皮下脂肪的发育，其功能包括供能，促进发育和性选择。

皮下脂肪所以引人关注，因为它的堆积会造成肥胖，影响身材。肥胖在某些西方发达国家中占总人口三成以上，在我国也有增加的趋势，需要警惕。

和其他特性一样，皮下脂肪的厚度与基因有关，是基因和环境共同作用的结果。关于肥胖基因的研究是生物学的热门前沿，尽管只是冰山一隅，也给我们揭示出一些科学规律。在食物过足的情况下，确实有一些人比另一些人更容易长胖。已经识别出的基因包括FTO,NPC1等等。（注意，这是一个未知大于已知的领域，其原因可能随时都在被添加或改写。）

人体的脂肪细胞数目相对稳定，因为脂肪细胞在一般情况下只增大体积，不显著增加数目。但当体积增大到四倍左右的时候，脂肪细胞就会靠增加数目来增加脂肪总量了。所以减肥总是困难，最好的办法是小心不要长胖。

皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人体的肥瘦情况，而且还可以用所测的皮脂厚度推测全身脂肪的数量，评价人身组成的比例。

资料参考：，皮下脂肪

腓肠肌的结构是：腓(左右结构)肠(左右结构)肌(左右结构)。

腓肠肌的结构是：腓(左右结构)肠(左右结构)肌(左右结构)。拼音是：féichángjī。注音是：ㄈㄟ_ㄔㄤ_ㄐ一。

腓肠肌的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：

一、词语解释点此查看计划详细内容

腓肠肌féichángjī。(1)小腿部最大、最浅的一块肌肉，它以二个头起自股骨髁，它的止端肌腱与比目鱼肌腱连合起来形成跟腱(Achilles腱)。

二、国语词典

在胫的后旁，有腱，为屈伸脚跟之用。

三、网络解释

腓肠肌腓肠肌：系小腿后群肌之一。紧位于皮下，其深方为比目鱼肌。此肌以内侧头和外侧头起自股骨内、外上髁的后面，向下与比目鱼肌3头会合，在小腿上部形成膨隆的小腿肚，向下续为跟腱，止于跟骨结节。此肌与比目鱼肌共3个头，故又称小腿三头肌。小腿三头肌可以使足跖屈（上提足跟）；在站立时，固定踝关节，防止身体前倾。受胫神经支配。

关于腓肠肌的成语

浃髓沦肌面黄肌瘦铭肌镂骨肌劈理解沦肌浃骨寒风侵肌浃沦肌髓刻肌刻骨冰肌雪肠沦肌浃髓

关于腓肠肌的词语

面黄肌瘦寒风侵肌冰肌雪肠浃沦肌髓浃髓沦肌肌劈理解沦肌浃髓擘肌分理镂骨铭肌丰肌弱骨

关于腓肠肌的造句

1、目的：探讨水合氯醛对蟾蜍离体腓肠肌收缩性的影响。

2、膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。

3、方法：记录蟾蜍坐骨神经干动作电位和腓肠肌收缩曲线，测定低位运动中枢、神经肌接头、骨骼肌出现疲劳的时间并加以比较。

4、主要观察指标：测量不同年龄组毛南族成年女性的肱三头肌皮褶厚度、肩胛下皮褶厚度、髂前上棘皮褶厚度及腓肠肌皮褶厚度，并与国内其他群体进行比较。

5、采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

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