蜻蜓是从壳出来吗?像蝴蝶破茧一样

蜻蜓是从壳出来吗?像蝴蝶破茧一样,第1张

首先,蝴蝶是没有茧的,蝴蝶幼虫吐丝把尾部固定在附着物上,然后开始蜕皮成蛹,有些蝶幼虫会把肩部也固定住。蛾类幼虫才会做茧。

蜻蜓是不完全变态昆虫,它没有蛹的形态,它直接爬上岸、树枝就蜕皮羽化了;蝶类幼虫成蛹后还得呆好久才羽化成蝶。

圆肩很影响一个人的气质,你觉得有哪些运动可以改善圆肩?

日常生活中很多人都是会有圆肩的困惑,导致这类体形难题的缘故也不同:长期地办公室,长期的电脑前学习培训等。包含低下头看手机,全是手臂的一个前伸情况,肩胛骨彼此之间避开。肌肉僵硬,肩胛骨中间的间距便会变长,关键乏力,背阔肌便会偿还。基本上两手在人体正前方的姿势或读书的一系列姿势都是有导致圆肩的很有可能。

圆肩的体形使全身肌肉处在过度紧张,对主动脉和腔静脉导致挤压,会对心血管有一定的危害,非常容易出现发慌和胸闷气短等心脏不适的状况,圆肩还会继续挤压肺脏,隔肌工作能力降低,吸不进去,呼不出去,促使呼吸困难,造成很多人会出现“胸闷气短”的情况等。隔肌工作能力降低,中枢神经激动,这也会导致爱生气,发脾气或是抑郁症等心态难题。中枢神经激动,会令人处在一个作战情况,导致失眠症。

圆背驼肩,肩胛骨前引,中下三角肌和菱形肌过多变长,肩胛骨不稳定,造成肩膀的主题活动工作能力降低,这会危害日常日常生活。并且,那样的状况不断下来,更甚还会继续产生肩周炎等病症的发生。

很多人会问,止一个小小圆肩为什么会导致这么多的病症和不方便,那是由于,身体长期含胸驼背的情况下,脊柱的形状会产生变化,造成身体全部上臂血夜不循环系统,会直接影响到淋巴结的一切正常循环系统,造成身体基础代谢的内毒素没法正常的排出来,平时所获得的营养成分不可以成功进到人体器官,最后结果便会造成人体脂肪和有害物质沉积导致慢性疾病的造成。

直角肩的益处

斜角尖能够非常好地改进含胸驼背,更改体形,促使一部分人看上去较为有气质,在穿衣服层面,许多女孩也拥有大量更广泛的挑选 ,许多追星族女孩艳羡的女明星的直角肩,根据锻练和纠正,全是会完成的。假如长期性不更改含胸驼背的形状,很有可能更改颈椎骨的生理学视角进而导致劲椎病,此刻,锻练和纠正就变得至关重要,直角肩能够合理改进圆肩造成的肺脏乳房挤压一系列导致的健康问题。

那样来看,圆肩一个看起来不值一提的小问题,很有可能会出现人体掩藏的健康问题,直角肩能够合理改进形状和健康问题,并且直角肩的训练方法不用依靠许多的健身器械,很多人在家里就能很轻轻松松地进行,下边就共享一下简单易懂的训练方法。

训练直角肩的姿势

1招财貔貅热身运动

锻练以前最先给肩部做一个热身运动,最先两手拇指关注点赞,手心往前,双臂腕关节与肩部平齐,肩下靠后,不必含胸,学习培训招财貔貅的姿态,双臂往前左右晃动,反复九次,这儿留意,肩部和腕关节不要动,肩部健身运动。

2座姿后夹背

双臂在人体两边呈90度弯折,由上而下健身运动,肩部和腕关节向后靠,促使背部肩胛骨向正中间夹,手臂到上边时挺直,手臂到下边时呈90度向腹部看齐,做四组,一组四个,做完肩膀左右揉动释放压力。

3坐姿颈后臂屈伸:

两手举过头上,双手合十,向脑后才到颈椎骨左右健身运动,手臂回收利用时往上挺直,反复姿势四组,一组四个。

4手臂开闭及拉

两手自脑后抱头,双臂像蜻蜓一样前后左右晃动,向后时,肩胛骨用劲夹,姿势反复四组,一组四次。然后两手在脑后交叉式,放在脑后,肩胛骨一样用劲夹到,拉申,不断30秒。一手自下正手放于背部,一手从上正手放于背部,双手四指相握,双臂竭尽全力在同一平行线,拉申30秒,拉伸运动反复2次,肩周左右旋转释放压力。

总结

炎热的夏天,吊带连衣裙是许多女生喜欢的服装,有着一个好的斜角形状,给你的穿衣搭配大大加分,提升吸睛率,还能合理改进圆肩导致的诸多身心健康安全隐患,一举两得的并且能令人心情舒畅,因此在家里就能轻轻松松锻练的方法,大伙儿赶快练下去吧。

职场礼仪之握手礼仪1

  握手礼由来

 说法一:战争期间,骑士们都穿盔甲,除两只眼睛外,全身都包裹在铁甲里,随时准备冲向敌人。如果表示友好,互相走近时就脱去右手的甲胄,伸出右手,表示没有武器,互相握手言好。后来,这种友好的表示方式流传到民间,就成了握手礼。当今行握手礼也都是不戴手套,朋友或互不相识的人初识、再见时,先脱去手套,才能施握手礼,以示对对方尊重。

 说法二:握手礼来源于原始社会。早在远古时代,人们以狩猎为生,如果遇到素不相识的人,为了表示友好,就赶紧扔掉手里的打猎工具,并且摊开手掌让对方看看,示意手里没有藏东西。后来,这个动作被武士们学到了,他们为了表示友谊,不再互相争斗,就互相摸一下对方的手掌,表示手中没有武器。随着时代的变迁,这个动作就逐渐形成了现在的握手礼握手礼的由来握手是我们日常生活中最常用到的礼节。

 说法三:来源于原始社会。当时,原始人居住在山洞,他们经常打仗,使用的武器是棍棒。后来他们发现可以消除敌意,结为朋友,而最好的表达方式是见面时先扔掉手中棍棒,然后再挥挥手。

  握手的步骤

 在握手时,如果一方站着,一方坐着,坐着的一方要站起来;除非年事较高或身体不适(应说明情况)。在正常情况下,坐着与人握手是不礼貌的。握手一定要用右手(除非右手受伤)。另外,握手时为表示亲切,两手可上下摇摆,切勿左右摇摆。为帮助大家学习,我特别总结了握手的七要诀:大方伸手;虎口相对;目视对方;面带微笑;力度七分;男女平等;三秒结束。

  现代握手礼

 现代握手礼通常是先打招呼,然后相互握手,同时寒暄致意。握手礼流行于许多国家,在交往时最常见的一种见面、离别、祝贺或致谢的礼节。

  握手的先后顺序

 握手讲究“尊者为先”的握手顺序,即应由主人、女士、长辈、身份或职位高者先伸手,客人、男士、晚辈、身份或职位低者方可与之相握。

  握手正确的姿势与力度

 行握手礼时,不必相隔很远就伸直手臂,也不要距离太近。一般距离约一步左右,上身稍向前倾,伸出右手,四指齐并,拇指张开,双方伸出的手一握即可,不要相互攥着不放,也不要用力使劲。若和女士握手时,不要满手掌相触,而是轻握女士手指部位即可。

 握手礼还可表示向对方进行鼓励、赞扬、致歉等。正确的握手方法是:时间宜短,要热情有力,要目视对方。女子同外国人握手时,手指与肩部要自然放松,以备男宾可能要行吻手礼。

  握手的禁忌

 1、握手前应摘掉手套,双目安然注视对方,并示以微笑。切忌握手时以另一手拍打对方身体各部位,也不要一面与对方握手,一面心神不安,目光游移不定。

 2、握手一定要求用右手,在阿拉伯国家及少数西方国家,认为左手是“不洁之手”,用左手握手是对对方的一种侮辱。

职场礼仪之握手礼仪2

 早春三月,往往是人才市场的“活跃期”,各类招聘与招募活动相继启幕。面试,是决定去留的重要一关。除仪表整洁、举止大方外,把握好“面对面”的礼仪“尺度”,才能从容“过关”。

 握手,交往中的“硬通货”

 场景:3月1日下午2点,陕西北路近长寿路千路大厦内,某商务咨询公司面试现场

 不足十分钟,26岁的徐**就从众多应聘者中脱颖而出,轻松胜任“项目策划及执行经理”一职。“似乎没问什么专业问题,就像很轻松的聊天”,徐**这样形容刚刚经历的`面试过程。而主考官却写下了这样的评语:面试开始与结束时的两次握手,简短、有力,表现得诚恳且专业。

 点评:曾有人将“握手”称作人际交往中的“硬通货”,殊不知,握手中还包含很多礼仪细节。不管身份与性别,都应该主动伸出手,用手掌和手指握住对方,坚定有力且简短。只握手指,或“蜻蜓点水”般地一带而过,或握得过久都是相当不礼貌的。此外,握手时应面带微笑注视对方,以表诚意。

 协商,切勿变“纠缠”

 场景:2月26日下午三点,上海图书馆二楼报告厅外

 报告厅内,礼仪志愿者正接受培训;报告厅外,一名路过的中学生王某被吸引过来,也想加入志愿者行列。当被问及“以前是否参加过志愿者活动”时,王某支支吾吾,边回答边摇晃着身体。基于鼓励,工作人员记下了王某的联系方法,不过他们坦言,“若是面试,这样的表现可不够格。”

 点评:社交过程中,遇到问题需要寻求理解和帮助时,首先应尽量简明扼要地向对方表明身份及情况。语速适当,目光正视对方,以协商、随和的态度与对方沟通。即便遭到拒绝或对方表示为难,也应与人为善,及时打住。切忌强求或纠缠。

 距离,多少才安全?

 场景:2月26日下午,彩虹坊大酒店长寿店内

 客人喝醉了,怎样送客才不失礼节?作为“百万外来务工人员学礼仪”活动之一,该酒店在新进员工内设置了一场特殊的“礼仪考核”。进店才三个月的18岁员工小黄,以其有礼且得体的回答顺利通过考核。“首先会给出善意提醒,并准备好热水。如果客人起身,会留意准备搀扶,并提醒客人的同伴照顾好他”。

 点评:礼仪的最终目的是要让他人和自己都感到愉悦,而不是压迫、恐惧,更不是尴尬。因此,对“距离”的拿捏要到位。

 早春三月,往往是人才市场的“活跃期”,各类招聘与招募活动相继启幕。面试,是决定去留的重要一关。除仪表整洁、举止大方外,把握好“面对面”的礼仪“尺度”,才能从容“过关”。

 握手,交往中的“硬通货”

 场景:3月1日下午2点,陕西北路近长寿路千路大厦内,某商务咨询公司面试现场

 不足十分钟,26岁的徐**就从众多应聘者中脱颖而出,轻松胜任“项目策划及执行经理”一职。“似乎没问什么专业问题,就像很轻松的聊天”,徐**这样形容刚刚经历的面试过程。而主考官却写下了这样的评语:面试开始与结束时的两次握手,简短、有力,表现得诚恳且专业。

 点评:曾有人将“握手”称作人际交往中的“硬通货”,殊不知,握手中还包含很多礼仪细节。不管身份与性别,都应该主动伸出手,用手掌和手指握住对方,坚定有力且简短。只握手指,或“蜻蜓点水”般地一带而过,或握得过久都是相当不礼貌的。此外,握手时应面带微笑注视对方,以表诚意。

 协商,切勿变“纠缠”

 场景:2月26日下午三点,上海图书馆二楼报告厅外

 报告厅内,礼仪志愿者正接受培训;报告厅外,一名路过的中学生王某被吸引过来,也想加入志愿者行列。当被问及“以前是否参加过志愿者活动”时,王某支支吾吾,边回答边摇晃着身体。基于鼓励,工作人员记下了王某的联系方法,不过他们坦言,“若是面试,这样的表现可不够格。”

 点评:社交过程中,遇到问题需要寻求理解和帮助时,首先应尽量简明扼要地向对方表明身份及情况。语速适当,目光正视对方,以协商、随和的态度与对方沟通。即便遭到拒绝或对方表示为难,也应与人为善,及时打住。切忌强求或纠缠。

 距离,多少才安全?

 场景:2月26日下午,彩虹坊大酒店长寿店内

 客人喝醉了,怎样送客才不失礼节?作为“百万外来务工人员学礼仪”活动之一,该酒店在新进员工内设置了一场特殊的“礼仪考核”。进店才三个月的18岁员工小黄,以其有礼且得体的回答顺利通过考核。“首先会给出善意提醒,并准备好热水。如果客人起身,会留意准备搀扶,并提醒客人的同伴照顾好他”。

 点评:礼仪的最终目的是要让他人和自己都感到愉悦,而不是压迫、恐惧,更不是尴尬。因此,对“距离”的拿捏要到位。

职场礼仪之握手礼仪3

  握手礼由来

 说法一:战争期间,骑士们都穿盔甲,除两只眼睛外,全身都包裹在铁甲里,随时准备冲向敌人。如果表示友好,互相走近时就脱去右手的甲胄,伸出右手,表示没有武器,互相握手言好。后来,这种友好的表示方式流传到民间,就成了握手礼。当今行握手礼也都是不戴手套,朋友或互不相识的人初识、再见时,先脱去手套,才能施握手礼,以示对对方尊重。

 说法二:握手礼来源于原始社会。早在远古时代,人们以狩猎为生,如果遇到素不相识的人,为了表示友好,就赶紧扔掉手里的打猎工具,并且摊开手掌让对方看看,示意手里没有藏东西。后来,这个动作被武士们学到了,他们为了表示友谊,不再互相争斗,就互相摸一下对方的手掌,表示手中没有武器。随着时代的变迁,这个动作就逐渐形成了现在的握手礼握手礼的由来握手是我们日常生活中最常用到的礼节。

 说法三:来源于原始社会。当时,原始人居住在山洞,他们经常打仗,使用的武器是棍棒。后来他们发现可以消除敌意,结为朋友,而最好的表达方式是见面时先扔掉手中棍棒,然后再挥挥手。

  现代握手礼

 现代握手礼通常是先打招呼,然后相互握手,同时寒暄致意。握手礼流行于许多国家,在交往时最常见的一种见面、离别、祝贺或致谢的礼节。

  握手礼仪

 首先,起立。在商务环境中,这条标准对男女通用。如果因为身体嵌在餐桌下不方便起身,你应该立即稍稍起身,然后说,“原谅我不能站起来,很高兴见到你。”

 迎向对方。如果两人距离较远,那需要马上迎向对方,在距其1米左右伸出右手,握住对方的右手手掌。

 神态。专注、认真、友好。

 眼神交会。我意识到谦虚可能会使你不直接看向对方的眼睛,但是对于西方人来说,眼神交会表明你的注意力完全集中在且只集中在对方身上。

 微笑。微笑传达出温暖、率真,同时也传达出你对对方的兴趣。

 致意。重复对方的名字不仅仅是种恭维,也帮你记住对方的名字,“你好,史密斯先生。”

 时间和方式。握手的恰当时间应为两到三秒钟,上下动两到三次,然后松开。握手应该是手掌对手掌,而不是指尖对指尖。

 握力。握力含义很深,不可过轻或者过重。轻握代表犹豫与胆怯。握得太用力表示过于热情或专横。中等握力传达出信心和权威。

 伸手顺序。一般情况下,讲究“尊者居前”,即由身份较高者首先伸手。

 (1)女士同男士握手时,应由女士首先伸手。如女方不伸手,没有握手的意愿,男方可点头致意或鞠躬致意。

 (2)长辈同晚辈握手时,应由长辈首先伸手。当年龄与性别冲突时,一般仍以女性先伸手为主,同性老年的先伸手,年轻的应立即回握。

 (3)上司同下级握手时,应由上司首先伸手。

 (4)宾主之间握手:客人抵达时,应由主人首先伸手以示欢迎,如接待来宾,不论男女,女主人都要主动伸手表示欢迎,男主人也可以先伸手对女宾表示欢迎;客人告辞时,应由客人首先伸手,以示主人可以就此留步。

 (5)一人与多人握手时,既可按照由尊而卑的顺序,也可按照由近而远的顺序。

 (6)异性间的握手,女方伸出手后,男方应视双方的熟悉程度回握,但不可太用力,一般只象征性的轻轻一握即可。

 握手禁忌。与人握手时,如果不遵守约定俗成的礼仪规范,会被认为失礼。以下情况是不礼貌的:

 (1)用左手与人握手。

 (2)伸脏手、病手与人握手。

 (3)用双手与人握手。熟人之间例外。

 (4)握手时目光左顾右盼。

 (5)戴墨镜与人握手。

 (6)戴手套与人握手。社交场合中女士戴薄纱手套与人握手例外。

 (7)交叉握手,即越过其他人正在相握的手同另外一个人相握。

 (8)长久地握着异性的手不放。

 握手礼仪的禁忌

 不要用左手相握,尤其是和阿拉伯人、印度人打交道时要牢记,因为在他们看来左手是不洁的;

 在和xxxx信徒交往时,要避免两人握手时与另外两人相握的手形成交叉状,这种形状类似十字架,在他们眼里这是很不吉利的;

 不要在握手时戴着手套或墨镜,只有女士在社交场合戴着薄纱手套握手,才是被允许的;

 不要在握手时另外一只手插在衣袋里或拿着东西;

 不要在握手时面无表情、不置一词或长篇大论、点头哈腰,过份客套;

 不要在握手时仅仅握住对方的手指尖,好像有意与对方保持距离。正确的做法,是要握住整个手掌。即使对异性,也要这么做;

 不要在握手时把对方的手拉过来、推过去,或者上下左右抖个没完;

 不要拒绝和别人握手,即使有手疾或汗湿、弄脏了,也要和对方说一下“对不起,我的手现在不方便”。以免造成不必要的误会。

锻炼上半身的方法有哪些

 锻炼上半身的方法有哪些,随着生活水平的提高,人们很是注重锻炼,因此可以更好的塑造自己身体的体型,促进血液的流通,提高身体健康素质,那么锻炼上半身的方法有哪些?

锻炼上半身的方法有哪些1

  胸+三头肌训练

 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组

 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组

 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组

 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组

 (5)俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组

  背+二头肌训练

 (1)哑铃划船: 8-12RM (次) x4

 (2)引体向上宽握: 8-12RM (次) x4

 (3)引体向上窄握:8-12RM (次) x4

 (4)俯坐弯举 : 8-12RM (次) x3组

 (5)站姿哑铃锤式弯举8-12RM (次) x3组

 (6)坐姿哑铃交替弯举:8-12RM (次) x3组

  腿+肩部训练日

 (1)哑铃深蹲 8-10RM(次) x3 组

 (2)哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

 (3)哑铃提蹭 8-10RM x3 组

 (4)站姿哑铃推举 10-12RM (次) x3

 (5)哑铃侧平举 10-12RM (次) x3

 (6)哑铃前平举 10-12RM (次) x3

 以上便是对锻炼上半身的方法有哪些的介绍,希望对你有所帮助。在锻炼上半身时。我们不要急功近利,也不要灰心,要坚持。

 俗语曾经这样说,滴水穿石非一日之功。因此锻炼上半身,我们也要坚持。锻炼上半身我们也要注意自己的饮食,在饮食方面我们要多吃一些清淡的食物。祝您身体健康。

锻炼上半身的方法有哪些2

 怎么锻炼上半身才好。大家在日常的生活当中,对于健身的观念也是日益的深入人心,因为现代人是越来越注意讲究自己的形体的美观的,

 对于好的身材往往是比较让人羡慕的,因此大家都对健身比较热衷,其中大家比较关心的就是对于身体上半身的锻炼,都希望拥有腹肌,胸肌等,对于这个问题,下面就给大家进行详细的介绍。

 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情 况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。

 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组 ,具体看自己情况而定。

 3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注 意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。

 4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很 有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得 每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右

 上面所讲的就是有关“怎么锻炼上半身才好”知识的介绍,相信通过上述的详细的介绍,大家对于锻炼上半身的知识也是有所熟悉了,

 很多的人都希望自己拥有发达的胸肌,腹肌,这样的情况往往比较有诱惑力的,因此对于想要对上半身进行健身的朋友们来说,可以按照上面的方法去积极的做的。

锻炼上半身的方法有哪些3

 不管是身材过于瘦弱还是肥胖的朋友,上半身的肌肉都不会有明显的线条美感。不是瘦如排骨就是身上的赘肉过多。

 这个时候就需要通过一些相应的运动来锻炼出上半身的肌肉,上半身肌肉练成不仅可以显得强壮,还在运动的同时提高了我们的身体素质,那么要怎么样来锻炼上半身肌肉呢?

 1、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,

 比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

 2、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法,可以每天计划做个三到四组,每组做10-20个不等,根据自己可承受数量调节,

 需要注意的是,双手最好垂直挂于单杠上,做引体向上时最好下巴过单杠,尽量不要借助下身弹动的力量,靠双臂的力量。

 3、做俯卧撑也能够锻炼上肢力量,这个不需要道具,随时随地都可以进行,有空的时候就可以随时做几个,需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌,所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面,选择木板地、草地或者胶地。

 4、平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌,将杠铃移至胸口正上方,然后双手握住杠铃垂直上举,可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数,效果非常明显。

 5、平常多做一些经常挥动手臂的运动,比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等,做这些运动不仅能够锻炼上肢力量,还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。

 大家只要严格按照文中介绍到的这五种方法,相信就可以练出完美的上半身肌肉。其实运动的同时也加强了下半身肌肉的锻炼,

 如果想要运动锻炼的效果更加突出,那么可以在锻炼后多吃一些碳水化合物食物,一些高热量的饮食也有助于肌肉的生长。

锻炼上半身的方法有哪些4

 人体的协调是非常的重要的,每一个人都下网长得高高的,而且上身和下身的比例也要完美的,但是很多的人都有一种上半身比较短的情况,这样看起来就会比较矮小。运动是可以帮助人体长高的,

  ①踩关节屈伸运动

 将拉带附在踩关节处系好,身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起,然后两脚尖同时用力向前蹦直,反复有节奏地做18—25次;勾脚尖时吸气,蹦脚尖时呼气。五分钟

  ②小腿拉伸运动

 将拉带系好后仰卧,双腿同时沿床面运动一伸一缩,收缩时,小腿与大腿成90度;反复做15—20次,收缩两脚时吸气,伸直双脚时呼气并心中默念,长,长,长。

  ③大腿蹬运动

 拉带系好后仰卧,大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度,然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气,蹬伸时呼气并心中默念长,长,长;反复做10—20次。

  ④蜻蜓式运动

 将上肢拉带系好于肩上,俯卧,双手自然后伸,做深吸气时,两臂用力向后扩展,抬起上体,仰头,双腿也同时用力向上抬起,整个身体如同飞动的蜻蜓;呼气时放松,反复做5—8次。

  ⑤双腿车轮运动

 仰卧成肩肘倒立式;双腿如同骑自行车似的,不停地来回转动,并时快时慢地变换速度;连续做2—3分钟。

 以上的这种运动方法要求训练者,每隔一天都要练习50分钟,最好是早上进行练习,这样的增高效果比较好。

 但是并不是每一个上半身短的人都需要这样锻炼的,要根据个人的情况进行,另外,锻炼是需要一个长期的过程的,所以一定要做到坚持锻炼。

在一个非常宁静而美丽的小城,有一对非常恩爱的恋人,他们每天都去海边看日出,晚上去海边送夕阳,每个见过他们的人都向他们投来 羡慕的目光。  可是有一天,在一场车祸中,女孩不幸受了重伤,她静静地躺在医院的病床上,几天几夜都没有醒过来。白天,男孩就守在床前不停 地呼唤毫无知觉的恋人;晚上,他就跑到小城的教堂里向上帝祷告,他已经哭干了眼泪。 一个月过去了,女孩仍然昏睡着,而男孩早已憔悴不堪了,但他仍苦苦地支撑着。终于有一天,上帝被这个痴情的男孩感动了。于是 他决定给这个执着的男孩一个例外。上帝问他:“你愿意用自己的生命作为交换吗?”男孩毫不犹豫地回答:“我愿意!”上帝说:“那 好吧,我可以让你的恋人很快醒过来,但你要答应化作三年的蜻蜓,你愿意吗?”男孩听了,还是坚定地回答道:“我愿意!”☆天亮了,男孩已经变成了一只漂亮的蜻蜓,他告别了上帝便匆匆地飞到了医院。女孩真的醒了,而且她还在跟身旁的一位医生交谈着 什么,可惜他听不到。  几天后,女孩便康复出院了,但是她并不快乐。她四处打听着男孩的下落,但没有人知道男孩究竟去了哪里。女孩整天不停地寻找着 ,然而早已化身成蜻蜓的男孩却无时无刻不围绕在她身边,只是他不会呼喊,不会拥抱,他只能默默地承受着她的视而不见。夏天过去了 ,秋天的凉风吹落了树叶,蜻蜓不得不离开这里。于是他最后一次飞落在女孩的肩上。他想用自己的翅膀抚摸她的脸,用细小的嘴来亲吻她的额头,然而他弱小的身体还是不足以被她发现。 转眼间,春天来了,蜻蜓迫不及待地飞回来寻找自己的恋人。然而,她那熟悉的身影旁站着一个高大而英俊的男人,那一刹那,蜻蜓 几乎快从半空中坠落下来。人们讲起车祸后女孩病得多么的严重,描述着那名男医生有多么的善良、可爱,还描述着他们的爱情有多么的 理所当然,当然也描述了女孩已经快乐如从前。  这一年的夏天特别长,蜻蜓每天痛苦地低飞着,他已经没有勇气接近自己昔日的恋人。她和那男人之间的喃喃细语,他和她快乐的笑 声,都令他窒息。第三年的夏天,蜻蜓已不再常常去看望自己的恋人了。她的肩被男医生轻拥着,脸被男医生轻轻地吻着,根本没有时间去留意一只伤 心的蜻蜓,更没有心情去怀念过去。  上帝约定的三年期限很快就要到了。就在最后一天,蜻蜓昔日的恋人跟那个男医生举行了婚礼。  蜻蜓悄悄地飞进教堂,落在上帝的肩膀上,他听到下面的恋人对上帝发誓说:我愿意!他看着那个男医生把戒指戴到昔日恋人的手上 ,然后看着他们甜蜜地亲吻着。蜻蜓流下了伤心的泪水。  上帝叹息着:“你后悔了吗?”蜻蜓擦干了眼泪:“没有!”上帝又带着一丝愉悦说:“那么,明天你就可以变回你自己了。”蜻蜓 摇了摇头:“就让我做一辈子蜻蜓吧……”有些缘分是注定要失去的,有些缘分是永远不会有好结果的。爱一个人不一定要拥有希望大家也去听听,用心去感觉它带给我们的感觉

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