穿西装为什么衣袖中间要有个带，什么用途和讲究？

很多人都会好奇，有些人会在正装的衣袖上戴上一个环状的带子，难道这只是为了看起来更时尚吗？其实并不完全是这样的，这个用在正装衣袖上的小带子有个很有意思的名字“袖箍”。

虽然袖箍在我们的日常生活中并不多见，我们往往只在一些影视作品中能找到它的身影，但这个精致的时髦小物可是“身手不凡”哦。

在**里的很多镜头，都能看到男士穿衬衫，手臂上有一个绑带，这个绑带有什么用途和讲究呢？

在邓伦的穿搭上我们还是经常见到的，可以说袖箍是他日常穿搭的标配。

那么，这样袖箍是怎么来的呢？

袖箍也属于外来品，19世纪末就在西方国家流行。可当初发明这个的时候，并不是为了好看来的，而是因为当时的衬衫只有固定的大小码，很多的中下阶层的人没办法去量身定做适合自己的衬衫，只能选择尺码偏大的衬衫穿着。这样的衬衫尺寸各方面总是不合适的，特别是袖长，所以，聪明的人就开始用一个绳子之类的东西，把袖子提高然后固定的大手臂处，这样，袖长就刚刚好了，也方便工作。

因为袖箍受到了大众的喜欢，慢慢地，它就有了各种各样花纹的设计出来，连上层阶级的人也开始喜欢它了，这时的袖箍，慢慢就化身为时尚的搭配单品了。

咱们回归到邓伦这个话题上来，邓伦是一个健身达人，拥有着大大的胸肌，所以，在选择衬衫时，就得选大一码来穿，袖长太长了，用袖箍固定，既可让衬衫看起来合身一些又能体现时尚，是一举两得的事情哦！

当然啦，袖箍也自带浓郁的英伦绅士气质。衣袖上的袖箍在提高整体穿搭辨识度的同时，也衬托出了穿着人儒雅斯文的独特魅力。  所以，如今的袖箍，更多的是为了体现经典的时尚吧！

衬衫对于男性朋友来说是非常重要的，不管是私下里，或者是工作时穿衬衫的话，非常能彰显男性身上的魅力。但是男士穿衬衫的话，里面尽量穿一件背心，这是因为不仅可以有效的遮挡自己的隐私，也可以起到吸汗的效果。

衬衫在生活当中非常的常见，而且很多男性朋友一年四季都需要穿到衬衫，但是随着天气温度的上升，光穿衬衫的话，可能会出现出汗的情况，这个时候就不太美观。因此里面尽量穿上一件小背心，这样即使热的时候，也可以将外面的衬衫扣子解开，既不会给人庸俗的感觉，同时也能够很好的遮盖住自己的一些隐私情况。而且背心可以起到一个吸汗的效果，所以在一定程度上也可以减少衬衫出现汗湿的情况，如果自身穿的是白衬衫，那么就会非常的明显，同时也会让衬衫变得越来越黄。

但是如果是深颜色的衬衫，就没有必要穿背心了，这个时候不仅会显得衬衫的整体轮廓非常的难看，而且也会让衬衫变皱。很多男性朋友私下里的穿搭，都会以休闲舒适为主，这个时候可能会穿一个短款的POLO衫，也是类似衬衫的版式，如果在里面继续穿上背心的话，就会非常的热。因此如果是自己的生活当中，就没有必要穿背心，如果是正式的场合，还是比较建议的。

因为有些人的身材不是特别好，所以穿衬衫的时候，并不能够将衬衫完全的撑起来，而且有些人私下里会健身，这个时候自己的肌肉也会非常的大，包括胸肌也会特别的明显。如果没有穿背心，直接穿衬衫的话，就会将胸肌显得特别突出，这样就非常的不美观，因此也要及时的穿上一件小背心，来遮挡住。

默默点进来的小伙伴，你是不是也觉得自己的胸肌不够大呢？没关系，只要玩转龙门架，你就可以拥有撑爆衬衫的大胸肌！

龙门架上斜绳索飞鸟

这是一个锻炼上胸的优质动作，对于雕塑胸部的外形轮廓十分给力。

在所有的胸部锻炼动作中，飞鸟的“离心收缩”非常亮眼，可以说是其他动作难以望其项背的。众所周知，离心收缩是肌肉被拉长的运动，在这个运动过程中肌纤维会更大限度地被撕裂，而肌肉的生长是以肌肉的撕裂为前提的，所以飞鸟更有助于肌肉的肥大。绳索飞鸟这个动作不仅结合了飞鸟的离心收缩，更加上了绳索的阻力训练，效果可谓更胜一筹！

在做这个动作的时候，首先我们要将靠背角度调整为30-45度，然后坐在上斜凳上，注意背部与靠背贴合、肩带下沉、挺胸。与此同时，双手握紧两边的把手，并将肘部调节为135度左右，然后往上做拥抱动作，直至双手相碰。

在收缩阶段，我们的肘部角度保持不变，避免三头肌发力。由于滑轮器械保持的张力恒定，所以到达动作顶点时，可以稍作停留，这更有利于充分刺激我们的胸大肌。

平时可能更多的人习惯于做哑铃飞鸟，那它和哑铃飞鸟的不同点在哪里呢？主要在于哑铃飞鸟到达动作顶点时，重力方向改变了，也就无法保持顶峰收缩，所以对胸肌的刺激大打折扣，而绳索飞鸟则规避掉了这一个问题。

龙门架绳索夹胸

这是一个孤立的胸肌锻炼动作，胸肌中缝和胸肌外侧都可以被很好的锻炼到，经常练习可以让你获得更强的泵感。

在做这个动作时，首先双手握住两边的把手，握好把手后站在龙门架正中心的位置，向前迈出一步，整个人呈现出弓步的姿态。紧接着，身体微微向前俯身大约与地面的角度呈45度。与此同时，腰腹部收紧，肩膀自然下沉，挺胸抬头，肘关节屈肘100-145度之间，并确保腕关节保持中立稳定，同时肘关节和拉力线在一个平面内。

然后，胸部发力带动绳索，向胸部的正前方做环抱动作。环抱至身体的前侧时，胸大肌做顶峰收缩，这时候肘关节也应保持微屈。最后，胸部缓慢还原。

基本动作介绍完后，还有三点需要特别强调：

第一，不要含胸耸肩！不要含胸耸肩！不要含胸耸肩！重要的话说三遍，希望大家能记住。如果含胸耸肩的话，会增加你的肩部压力，同时还会借力手臂，让运动效果大幅度降低。

第二，体会胸肌发力的感觉，不要让手臂参与过多。尤其是在顶峰收缩的时候，应该是胸大肌的主场，千万不要用手臂的力量拽住绳索。为了更好的让胸大肌发光发热，大家在顶峰收缩时，手臂要伸直，但肘关节要微弯，这样就可以增大胸大肌的张力。

第三，手臂向内靠拢的时候，不要与身体贴近太多，这样胸大肌的张力就会减少。但这个问题很多人注意不到，所以小编在此特别强调，手臂不要贴近身体太多！

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近年来，除了女性对乳房越来越丰满的渴望，男性对健美的诉求也加大了胸肌的塑造。对于男性来说，强健的胸肌不仅有助于你的上肢强壮，还能增添你迷人的男性魅力。来看看男士改良俯卧撑有效强化你的胸肌吧！

俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时也锻炼三角肌前部、前锯肌、喙突等身体部位。俯卧撑是日常锻炼和体育课的一项基础训练，尤其是军事体能训练。

结实的胸肌很有力量，不仅能让你在会议室里鹤立鸡群，还能让你在操场上展现霸气。强大的胸肌可以让你在任何运动中更容易推开对手，比如篮球、武术、曲棍球等。而网球、羽毛球大力击球也是靠这个。俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰腹部的肌肉，尤其是胸肌。

从实践的形式来看，它可以分为以下几种

1、飞行的练习。

可分为原地和行进。俯卧后一定要快速向上推，让手脚同时离地，有一定的高度和距离。

2负重练习

在通常做法的基础上，在腰、背、腿等身体部位放置或捆绑适量的重物。

3击掌练习

快速有力地推掌后，双手在空中击掌一次。4一般实践方法

按照教学训练中规定的动作要求进行练习。

俯卧撑-改进的俯卧撑

改进的俯卧撑：伸展和放松你的背部和骨骼。

改进的俯卧撑可以拉伸你的肩、背和臀部，加强胸部和核心肌肉的力量。

改进的俯卧撑之一

1双腿并拢站立，双手举过头顶。吸气，肚脐向内回缩，臀部收紧，双臂高伸，就像早上刚睡醒要拉伸一样。

改进的俯卧撑(2)

2吸气，双臂向前伸展，然后向下形成弧形，就像伸展脊柱一样。从低头开始，然后是脖子和上背部，最后是下背部向前弯曲。拉伸时，让手臂向前伸展。最后，把手放在面前的垫子上。

改进的俯卧撑(3)

3吸气，放低胸部，做俯卧撑。如果你觉得你的下背部有点紧，在夹紧前轻轻抬起你的臀部。

专业导师微信：xllx577