为什么女生喜欢有胸肌的男生？

胸肌代表男生的力量、体现男生比较健康的生活习惯、过人的身体素质以及自信和勇敢的心理特征。

一般而言，有胸肌的男生会被视为胸襟宽广、自立自强、有责任感、阳光开朗、可以依靠等等。

女生喜欢有胸肌的男生讲深一点是因为人的动物本能，性别特征差异越明显，相互吸引力越大。

但正因为这吸引力基于动物本能，所以不必太在意。文明社会中，人的动物性并不能胜于文化性，人的多方面综合素质一定比单纯的身体素质更吸引异性。女生喜欢胸肌大的男生多半出于不懂爱情的冲动，当她明白爱情时，只有真心才是能打动她的。

现代人为了有更好看更健康的身形，去健身房训练，在所有肌肉群中最容易展现出训练成果的肌肉非胸肌莫属。 健壮的胸肌可以让男生穿起衣服感觉更加的挺拔帅气，也可以让女生胸型更加漂亮，所以在健身房中常常会有很多的男士拼命训练胸肌，可是最需要锻炼胸肌的女性，却鲜少有人练习，多半是害怕训练完后，像是男生那样壮硕的胸肌会让女生的胸部变形、胸部外扩或是大小胸。但是胸肌的训练真的会造成这样的问题吗？ 胸肌位于我们身体胸部的位置，是身体中一个相当大的肌肉群，同时也是众多肌肉中最显眼的一个。 胸肌由最外层的胸大肌以及深层的胸小肌以及前锯肌所组成。

©Shutterstock 胸大肌（Pectoralis）

外层的胸大肌是人体最容易训练的肌群，在经过一阵子的锻炼之后，就能够有很明显的成果，所以让很多人迷恋训练胸肌，让人看起来很像健身有成的感觉，但是过度的训练胸肌而忽略了许多背肌反而会造成更多的问题。 胸肌的主要功能在「保护我们胸腔」以及「保持上半身的协调稳定」，在运动中的「推」与「投掷」的动作，往往需要大量的胸肌参与，让训练胸肌不只是好看，也能在许多动作中增加表现的肌群。

©Shutterstock 过度的训练胸肌与不训练胸肌所带来问题

由于胸肌的训练难度较低，有些男士会比较偏好大量的训练胸肌却忽略了背肌，长期这样下来会造成所谓的肌肉不平衡。当身体的前面的胸肌变大变重，而支持整体上身挺直的背肌因为没有足够的力量支撑，导致无法支撑前方胸肌的重量而造成驼背，肩膀酸痛的问题，这也是所谓的肌肉失衡。 不过胸肌的训练对于女性朋友来说也是相当重要的，不要因为错误的资讯害怕胸部变形或是外扩等等因素而拒绝练习。 因为女性胸部大多由脂肪所构成，胸部周围比较没有肌肉可以对 进行支撑，借由适当的训练，提升胸部肌肉帮助女生的上胸呈现较饱满的状态，让胸型更加的饱满好看，也能借由提高肌肉量增加对于胸部的支撑与提升，减缓未来可能的胸部下垂或是外扩的等等情况。 胸部的训练对于男生女生来说都是相当重要的，适当的训练的可以增加运动表现，以及展现出来的身材与自信。但是过度的训练所造成的肌肉失衡也是需要关注的问题，同时对于女性朋友所担心的胸部问题也能获得改善，或是减缓未来的发生机率！ 最后，过量与过少的训练都是不好的，所有的训练希望都能以均衡的方式来做练习，这样才能达到训练的最佳效果！

来源：powerhand-athletic

不仅仅只有男生可以练胸肌，女生也可以练胸肌，女生练胸肌还能美化胸部形状，那么女生练胸肌的方法有哪些呢，女生练胸肌能丰胸吗。

女生练胸肌的方法

1、俯卧撑

双脚交叉跪地做俯卧撑。双脚交叉跪地，小腿要保持不动，用膝盖的力量来撑起身体，双手做俯卧撑。这样不仅能很好的锻炼到胸部肌肉，还能锻炼到大腿部肌肉。做2组，每组10次重复，组间休息30秒。

2、哑铃仰卧推

平躺在地面举哑铃，能锻炼到胸部两侧的肌肉，使得线条感更加突出，胸部肌肉力量更强。一次做2组，每组动作次数5-10次，每组间隔90秒。

3、器械夹胸

1、坐在器械座位上，挺胸抬头，大臂与地面平行，小臂和肘部紧贴器械软垫;

2、胸部发力向内夹起，直至左右两边的软垫接近，停顿2-3秒;

3、控制胸肌发力，缓慢归位，重复。

女生练胸肌能丰胸吗

锻炼胸肌只能将胸大肌练结实，并不能丰胸。 胸肌和乳房是两回事，胸部力量训练并不会让乳腺、脂肪增加，在锻炼之后可以让乳房下的肌肉变厚变结实，在视觉上会变大，但实际上乳腺和脂肪并没有变化，对乳房大小没有影响，并没有丰胸效果，不过女性练胸肌能让乳房变得挺拔，防止下垂。

女生练胸肌会变平胸吗

不会变平胸。 女生练胸肌可能会使得胸部变小，但不会变平胸，这是因为胸肌锻炼过程中，会起到塑形降脂的作用，特别是对于微胖丰满型的女生而言，长期的锻炼可能会减去胸部的脂肪，而且还能使得乳房变得更紧致，这样会使得乳房看起来变小了，但是不会出现平胸，反而胸部线条会更好看。

女生练胸肌的好处

1、使乳房变挺翘

胸肌能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力，使胸部更有线条感，从而能减少乳房下垂现象的出现。

2、减少副乳

胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼祟肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。

3、穿衣服更加好看

很多女性都希望自己是个衣架子，不管穿什么衣服都能撑起来，而练胸肌能使得乳房更加挺翘，穿起衣服来也更好看，一些衣服也能撑起来了。

4、增强体质 女性锻炼胸肌进行健身，可以促进身体的新陈代谢，帮助血液循环，进而可以帮助增强免疫力，提高身体素质。

5、降低体脂比例

在练胸肌的过程中，能够降低人体的体脂比例，增加肌肉的含量，提高身体的基础代谢率，从而帮助形成易瘦体质。

女生会长胸肌，男女都有胸肌。但是女生乳房由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺构成，练出来的胸肌也只会长在脂肪下头。

肌肉的生长在于三个方面：训练、营养、休息。营养上要注意练俯卧撑期间摄入足量的蛋白质，也就是肉蛋豆类（每顿都要有、占到膳食分量的1/4）。每天还需要睡满至少7小时。

扩展资料

女生胸部训练的注意事项：

1、运用重量变化，刺激胸部。否则当一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，不会有多少改变，身体适应性是难以想象的。尝试稍高重量，会增加肌肉力量和健康。

2、需要保持8-10次的重复次数，在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候，要每组重复次数为10-12次。

3、获取力量的完美组数是2-3组，过多或者过少都不会达到你想要的结果。

人民网-如何拥有完美胸型 女性运动锻炼胸肌要注意什么

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：

俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。

我刚在报纸上看到一个有效减胸的方法，用索肤特腹部苗条霜抹在胸部上按摩5分钟（取量稍多点），一个星期就会有效果，有人亲身实验过。希望对你会有效。

指导意见：

对于上面那些要减胸的女孩，用长远目光考虑，给你们以下建议：1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，让她告诉你大胸的好处在哪里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了!

希望采纳