举哑铃为什么一用力胸肌下方就疼？

是首次训练出现的么？还是一段时间训练后出现呢？

我以前也遇到过类似这个情况，我的是下胸肌和腋窝之间。一直持续了半个月左右。医生说是轻微拉伤，平时降低训练强度。1个月左右的时间自行消失了。我想应该是我那段时间做飞鸟不规范导致的。。你哑铃站姿弯举大重量的情况下，很容易拉伤的。当然你是老手的话，就另当别论了。

如果你持续有这 疼 的感觉话，你最好减少训练强度的时间了。

题外话，练肱二头肌站姿我感觉效果不如坐姿好。站姿主要会把力分布一些到腰力。当然人有各异吧。你觉得适合就行了。

你好，应该是飞鸟动作不标准，上斜飞鸟的动作要领如下：

1：50度斜卧肘微屈手心相对握哑铃双臂垂直于地面

2：肘微屈向两侧落下至最低点可停顿1秒以加强肌肉拉伸

3：匀速缓慢向上并拢至初始位置以充分拉伸肌肉,保持背部臀部紧贴板面

4：整个过程中应将注意力集中并充分感受被拉伸的肌肉

5：整个过程保持匀速,不要停歇,不要借助反弹力和惯性

平卧飞鸟动作类似，希望有帮到你，望采纳