魔兽世界如何学习用拳套？

部落在奥格荣誉谷武器大师，联盟在铁炉堡 联盟在达纳苏斯 战场NPC边上的就是学拳套的武器大师学习以后 你的拳套熟练度与你的徒手熟练度是共享的 也就是说 徒手350的熟练度 你的拳套也是350的熟练度

　　对于初练者来说可以戴手套，而长期训练的手上已经长满了茧子了，不戴手套也没有关系的。如果不喜欢自己手心长茧，可以考虑长期戴手套锻炼。另外手腕如果受过伤建议戴护腕，能起到一定的保护作用。

　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。

每次不少于1小时能练全，注意不少于一个小时。

热身（省略，练哪就拉伸哪里的肌肉，实在不会就活动完关节做徒手俯卧撑、下蹲或者跳绳，慢点儿做，5秒左右一个，跳绳保持每分钟150个就好单脚双脚轮流）热身不能省略，不能马虎，不能自己糊弄自己。

第一次：腿部（硬拉等练后侧肌群）、背（引体向上加坐姿下拉）、二头肌（杠铃和哑铃）、三头肌（器械加哑铃）、斜方肌（杠铃）、小臂（杠铃和哑铃）

第二次：腿部（深蹲等练前侧肌群）、肩（先杠铃推举，然后哑铃分组把三角肌前中后都练到）、腹肌、胸肌（杠铃或者器械+哑铃）

注意：1、护腰（主要指后面，必须配备腰带，也没必要像举重运动员那么厚重的，但是必须硬的），腰承上启下，一旦伤了，所有腿部负重动作你就无法完成。仰卧起坐也要注意发力，腰别累到。

2、护肩，一定要拉伸，热身到位，肩部受伤几乎全部上肢负重锻炼就玩完儿。

3、护膝，热身到位不多说了，注意大负重别蹬直，别过度弯曲。

4、护腕，别看到沙袋就想怼两拳，沙袋越重你反弹伤害越严重，至少缠绷带或者带拳套再打。

5、所有动作一定要做标准了，每组（8～12个），记住，动作标准。哪怕负重减半，也要把动作做标准了，千万别逞一时之能，受一辈子的伤。

拳套可以帮助你更好的享受游戏，大概30级就可以了

我的打工女友是首款成人恋爱养成游戏，游戏中玩家将有着一个虚拟女友，可以前往公园散步、去餐厅吃饭等，可以赠送女友口红、首饰、包包等来增加好感度，可以去一些地方打工赚取钞票让女友过的更好，好感度越高惊喜越多。

我的打工女友是一款全新恋爱养成游戏。游戏融入了恋爱养成，剧情，妆扮等等丰富的玩法，玩家在游戏中需要通过不断地和你的女友聊天互动，完成她交给你的任务，获得好感，提升彼此的亲密度，玩法剧情精彩。

我的打工女友游戏特色

1、精致的游戏画面，细腻的动画效果。

2、丰富的剧情关卡内容，能够体验的东西很多。

3、训练你的女友，让她开始愉快的打工之旅。