为什么用健腹轮练肚子会非常疼

使用健腹轮练肚子可能会引起疼痛的原因有很多。首先，可能是由于你长期缺乏锻炼，最近过度锻炼导致肌肉酸痛。这种情况下，你需要继续锻炼，但要适度，以免造成过度疲劳和受伤。

其次，可能是因为你没有掌握正确的技巧，例如使用错误的姿势或者过度用力，这可能会导致肌肉拉伤或者疼痛。因此，在使用健腹轮时，要确保使用正确的技巧，并避免过度用力。

另外，如果在运动过程中出现肌肉拉伤，可以使用冰块冷敷患处，并用绷带适当包裹损伤部位以防止肿胀。同时要休息几天，并服用一些消炎止痛的药物，如三七伤、中华跌打丸等。

最后，如果疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医，以排除潜在的健康问题。记住，适度的锻炼是有益的，但过度的锻炼可能会导致伤害和疼痛。因此，在使用健腹轮或其他运动方式时，要保持适当的强度和频率。

这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下扩胸运动，痛完就不会的了，然后再练习胸肌，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习胸肌有助于恢复。

疼事两方面原因造成的，一个是你的胸肌现在还不够强壮，还不能承受这么大的运动负荷，所以现在你可以适当的减小锻炼量，在锻炼后充分休息待肌肉基本恢复后再进行下一次锻炼了，比如间隔着锻炼，今天练胸肌明天练手臂等，建议采用针对性的肌群锻炼计划，一周练4~5天，休息两天，每天练一个肌群，比如周一胸肌和三头肌，周二肩膀和手臂，周三大腿，周四背，周五腰和小肌群等。。。

另一方面你疼痛也证明你练的有效果，疼痛时锻炼后的正常反应，是肌肉代谢产物乳酸造成的，充分恢复后会有所缓解。