俯卧睡觉好不好

俯卧睡觉的好处是缓解疲劳、增加安全感、避免呼吸道梗阻等好处；其坏处是会影响呼吸、增加颈椎负担、导致脸部变形等。

一、好处

1、缓解疲劳：此类睡觉方法能够使全身的肌肉、韧带、神经等软组织处于完全放松的状态，从而缓解身体的疲劳感。

2、增加安全感：胎儿时期在母体子宫内的姿势多以俯卧蜷缩姿势为主，所以采取俯卧位睡觉会使人感觉到相对的安全。

3、避免呼吸道梗阻：选择俯卧位睡觉的人群，受重力的作用可以避免舌根下坠现象，降低呼吸道梗阻。

二、坏处

1、影响呼吸：长时间俯卧位睡觉会压迫横膈膜以及胸部，从而影响体内气体的正常交换。

2、增加颈椎负担：俯卧位的睡觉姿势会使颈椎的生理曲度出现异常，进而增加颈椎的负担。

3、导致脸部变形：脸部长时间受到压迫，不仅会影响神经传导功能以及血液循环速度，还会导致软组织出现痉挛、萎缩等。

除此以外，俯卧位睡还具有维持腰椎生理曲度的好处，以及影响消化系统、血液循环等坏处。

为什么不能趴着睡觉

　为什么不能趴着睡觉，趴着睡觉很多人的睡觉的习惯，女人们经常趴着睡对身体一点都不好，,这样不利于骨骼发育，会影响到牙齿发育，导致磨牙症状，以下具体看看为什么不能趴着睡觉。

为什么不能趴着睡觉1

　趴着睡觉时，对人们的颈椎是有比较大影响的，这是因为趴着睡这个姿势，会影响到人们的颈椎弯曲程度，使得颈椎弯曲与正常的生理弯曲处于相反状态下，颈椎、肩部的肌肉异常放松，出现僵硬，还会让人出现颈椎病。年纪轻轻，出现这样的异常，并不少见。

　在趴着睡觉的时候，会影响到人们的心跳，导致心率更加缓慢，流向大脑的血液，会因为趴着睡这个姿势，出现了减少，此时胃肠道会面临消化负担加重的情况，大脑中的血液供应不足，会出现了大脑处于血液供应不及时状态，头晕脑胀会时不时出现。

　上班族在午睡时，采用趴着睡的姿势，会影响到食物消化，导致食物分解出现异常，肠胃胀气加重，伴随着消化不良就不太好了，也需要多重视。

　女性采用趴着睡的姿势，会影响到胸部发育，身体重量压迫在这个部位，对于乳腺有影响，造成了强烈的压迫，会刺激身体。促使女性的乳腺出现了异常，也是很麻烦的事情。

　趴着睡觉，还会影响到人们的眼睛，促使眼球在趴着睡时，受到了很强的压迫，这样的话，将会导致眼睛部位的压力增大，眼睛此时会受到损伤，眼球不断胀大，还会伴随着看东西不清楚，尤其是本身出现近视的人，再趴着睡，更是会促使近视加重。

　趴着睡觉，还有很多不利的情况，如果是男性的话，趴着睡会刺激身体重要部位，在睡觉过程中，促使“小蝌蚪”流出，甚至导致男性的某些方面出现异常。

　如果是老年人的话，如果趴着睡觉，则会压迫到心脏，带来很强烈的心脏方面的问题，导致人们的心脏出现异常，甚至呼吸停止，都极为危险。

　其实最好的睡觉姿势，还是采用右侧卧，这样的睡姿，才是最好的，并且能避免很多麻烦，也是有助于身体保健的。

　如果你还非常喜欢趴着睡，一定要避免，这样的睡姿是不利于健康的，要杜绝，采用右侧卧是最好的。就算是午睡，也应该找一个地方，躺下来再睡，不然的话，真的不太好，一定要引起注意，不能睡错了。

为什么不能趴着睡觉2

　 正确的睡觉姿势是什么

　士兵式 仰卧而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循环不受任何干扰，面部肌肉处于最佳松弛状态。这种睡姿不压迫身体脏腑器官，适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人。对于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且双腿分开，而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧，头稍偏向一侧。

　 自由落体

　俯卧睡姿，双手伸到肩上。健康提示：采用这种睡姿，有益于消化，适合胃肠不好的人，腰椎病患者最好也采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。

　 姿势利弊

　很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。

　 仰卧

　据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　 俯卧

　5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

　 侧卧

　医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。左侧卧，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种较不健康的睡姿。

　优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。右侧卧，有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

　缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

　不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

　 姿势分析

　 仰卧

　仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

　 俯卧

　俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

　左侧卧 左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的'出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。 右侧卧 中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

　这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

为什么不能趴着睡觉3

　 1、趴着睡不好

　女生趴着睡觉对身体发育有着不好的影响，趴着睡不仅会影响到牙齿发育，导致磨牙症状，还会妨碍呼吸，导致缺氧，尤其是女生在青春期过程中，胸部也会逐渐的发育，趴着睡更是会导致胸部发育不良，或者胸偏向外侧等问题，女生喜欢趴着睡，有时是喜欢怀里充实的感觉，不妨侧睡

　然后将被子卷成桶装抱住即可，也可以买个大绒毛玩具放在旁边，想趴着睡不如抱报玩具，如果入睡前是趴着的，那么入睡时要有意识的调整睡姿改为侧睡或者仰睡。

　 2、趴着睡坏处

　当人体趴着睡的时候，全身重量多半压在了肋骨及腹部位置，胸腔和隔膜受挤压后会影响到呼吸，这样一来供氧量不足，就会加重心脏的负荷，不利于身体健康，而且趴着睡会增加腰椎弧度，使得脊椎后方某些小关节受到压迫，当我们趴着睡的时候，脸会面向其中一边让口鼻进行呼吸

　这样也会让颈部向侧面扭转，一晚上保持颈部侧面扭转状态很容易造成颈部肌肉受损、拉伤，如果晚上受凉了，更是会导致落枕等不良症状。

　 3、正确的睡姿

　正确的睡姿是侧卧，具体表现为，双腿微曲侧睡，这样睡觉的好处在于，心脏处于较高的位置，不会受到其他脏器的压迫，而肝脏在低位的位置，能够供血良好

　这样的睡姿是有利于新陈代谢的，而且晚上是消化吸收的时间段，肠胃里面的食物随着重力作用，能够更顺利的朝十二指肠推进，有利于小肠的吸收和排毒，这样睡觉也会使全身呈现放松状态，呼吸、心跳都会更稳定，身体能得到更充分的休息和氧气供给。

俯睡是人体在睡眠过程中的一种姿势，即趴着睡，面部朝下。

危害：

这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。

另外在小儿身上，尤其是那些还无法自行翻身的小儿来讲，俯卧位会掩盖小儿的口鼻，使小儿窒息而死。如果一定要采取俯卧位，可使小儿的脸偏向一侧，并且有专人在旁照料。

益处：

可以缓解胃痛 缓解心悸 ,还可以缓解疲劳，对于一部分人来说，还可以释放压力。趴着睡对中老年人的颈椎和腰椎都大有益处。

扩展资料

睡觉姿势利弊：

（一）、仰卧

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

（二）、俯卧

优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸。

不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

（三）、侧卧

这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。

（1）、左侧卧

由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种较不健康的睡姿。

优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

缺点：压迫心脏、胃部。

不适应人群：患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

（2）右侧卧

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：影响右侧肺部运动。

不适应人群：不适合肺气肿的患者。

-俯卧位睡眠

-睡姿

说起宝宝的睡姿，妈妈们总是有很深的感触，不得不承认宝宝在这方面真的很“有天赋”，总会制造出各种各样的“难睡姿势”，大多数人想学都学不会。如果没有证明，很多人是不愿意相信的。

但是很多妈妈可能不知道孩子的睡姿和身体健康有一定的联系。总之，一些睡姿会对孩子的健康造成伤害。希望妈妈们能提高警惕。

宝宝更喜欢“跪着睡”，妈妈强行纠正，惹恼婆婆

文文的母亲最近很担心。她的宝贝儿子一岁不知道从哪里学来的习惯，总是喜欢跪着睡觉。在她看来，“男人膝下有金”，哪怕只是个婴儿，也不能随便下跪。这种现象是不吉利的。

为了纠正孩子错误的睡姿，她想了很多花样。然而，这个过程并不顺利。本来孩子睡得很好，但只要她纠正宝宝的睡姿，孩子马上就醒了，比放闹钟还生动。然后醒来之后自然是哭了。

奶奶心疼孙子，觉得儿媳没事找事，影响了孩子的睡眠作息。她骂她：“孩子想睡多久就睡多久，何必那么在意呢？”他喜欢跪着睡觉，就让他跪着，是什么心？"

文文母亲的心里充满了委屈。其实她叫醒孩子睡觉也很心疼。不仅是“迷信问题”，还关系到孩子的健康和安全。医生朋友都说这种睡姿有一定风险。

母亲应更多地关注儿童不同睡姿的利弊及原因

1)跪着睡觉

婴儿出生后缺乏安全感，尤其是睡觉时更容易“依赖”，俯卧睡姿是典型的自我保护姿势。另外，宝宝在妈妈身体里的时候，也是蜷缩成一团，背朝外，跪着睡觉符合孩子的生理本能。

问题是这种睡姿对宝宝内脏的压力很大，肠胃甚至心脏都会受到身体自重的压迫。如果角度不合适，婴儿可能会有窒息的危险。

2)“大字体”睡姿

一般认为，如果孩子出现这种睡姿，腹部的要害部位就会暴露出来，说明他对周围环境非常放心，这样良好的心态会间接影响宝宝的健康。美国儿科学会认为，积极的态度将有助于促进婴儿的身体发育，协调内分泌，提高身体免疫力。

当然，“大字体”睡姿也有弊端。例如，当孩子吐奶时，呕吐物会从脸颊流到耳朵，引起炎症和感染。如果他误入呼吸道，那将是一件非常麻烦的事情。所以经常吐奶或呼吸有问题的孩子，不要选择仰卧睡觉。

3)侧睡

理论上说，侧睡最安全，可以防止孩子吐奶引起的并发症，不会对器官造成过度负担。但是，它也有自己的缺点：会形成大大小小的面孔。

宝宝骨骼发育不完全，但韧性足够，但强度不好。如果长时间保持侧睡，宝宝的颅骨会在重力和压力的作用下变形并向一侧塌陷。所以，对于喜欢侧睡的宝宝，父母要每隔2-4小时帮他们翻身，换个方向继续睡，左右协调。

没有真正完美的睡姿，家长要根据实际情况调整

有时候晚上会有人反驳“哪个睡姿最好？”

其实没有完美的睡姿。各有利弊。关键在于是否合适，孩子是否喜欢，尤其是后者。就像上一篇文章里的宝宝，他喜欢跪着睡觉。如果父母强迫孩子改变，很容易导致宝宝睡眠质量下降。

睡眠不好，孩子的健康得不到保障。毕竟，你宝宝的激素分泌、器官休息、大脑发育等生理发育过程，直接关系到他的睡眠质量。看别人怎么做这种事也没用，要根据宝宝的实际情况调整计划。

婴儿时期，孩子每天大部分时间都在睡觉。正确的睡姿的重要性不亚于安全饮食。妈妈们一定要注意！

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即便是最幸福的情侣之间有些事也不会明说，但是当我们沉沉入睡时，潜意识就会揭开所有小秘密。万能生活汇收集了心理学家揭示的9种情侣睡姿背后的真正含义。

1汤勺式

心理学家项研究发现18%的情侣都会选择这个经典睡姿，这个姿势表明双方关系亲密，而且互相理解。此外这个姿势体现关系中的不同角色。大的那个汤勺往往有保护伴侣的欲望，有时甚至表现为占有欲。小汤勺表现的则是对伴侣的信任，在伴侣身边有安全感。与一般理解不同的是，随着双方关系的推进，这个睡姿会越来越松散，最后可能会变成两个人之间有一定的空间。其实这是因为随着进一步的互相理解，双方已经不需要随时有身体接触来感受到被爱了。

2头靠胸式

根据身体语言学专家的说法，依偎一方表现出对伴侣的依赖，而被依偎一方则体现出力量和保护欲。总而言之，依偎是是对爱人深度信任的标志，长期用这种姿势睡觉的情侣，关系一般不会出现问题。

3背对背

根据两人之间的距离背对背睡觉，可能有完全不同的含义。背部接触说明是两人关系稳定，他们在重视彼此的空间，同时还能维持良好关系。他们既能单独行动，又享受这段特别很浪漫的关系。但是两人之间距离过大时，可能意味着这段关系在亮红灯了。如果曾经睡姿亲密的情侣之间突然距离拉大，更能说明情况。当然也可能是伴侣睡觉时需要更多空间，但如果因此心有不安，那就应该直接说出来，毕竟沟通是关系的最重要部分。

4面对面

面对面的睡觉姿势意味着情感连接。如果面对面睡觉，而且有身体接触，说明两个人想要的一致，而且相互理解。两人的关系轻松和谐，不需要担心任何情感不平衡，但对于面对面睡觉而没有身体接触的情侣，情况就大不一样。两人之间的距离说明双方都想更亲密，希望有更贴心的交流，但并没有做到。如果这有点像是在说你，那就和伴侣真诚沟通，互相倾听，只要双方都有一点点付出，这个距离肯定可以消失。

5俯卧式

如果双方都喜欢趴着睡觉，这可能预示着两个人的生活中出现了一些麻烦。这种不寻常的情侣睡姿揭露的可能是焦虑脆弱，甚至是缺乏性方面的信任。这个姿势睡觉，两个人之间没有任何连接亲密或亲近。如果你的伴侣是俯卧睡觉，而你不是下次你可以尝试搂抱依偎，让伴侣感到被保护，让伴侣感觉到被爱，被欣赏。

6牵手式

睡觉时有一定的距离，但两人通过牵手或其他小接触而连接，表明双方对这段关系的信心。两人之间不需要夸张的姿势来感受到伴侣全身心的爱意。最小接触是提醒对方你的存在，并表达对彼此的感情。所以你可以松一口气了，你的潜意识证实了你的关系处于黄金时期。

7搂抱缠绕式

搂抱缠绕式睡姿在热恋情侣之间经常出现，一般在一段新的恋情关系中，两人你侬我侬的阶段更为常见，但如果这个睡姿贯彻了一段关系的始终，那也不是什么好事。因为正好相反，这表明你们过于依赖对方。如果你们 是那种 一开始缠绕式睡觉到后面自然分开，这预示着浪漫和独立的完美平衡，这种平衡是健康关系的标志。

8一方独霸式

如果一方喜欢像个“大”子型一样占掉大半张床，这不是什么好兆头，这就是一个自私的人想时刻控制全场。另一个判断因素是双方的头的摆放位置，头部更靠近床头的那一方往往处于控制地位，而头部位置低的一方的自尊心可能在挣扎。如果你不享受这种关系，还是尝试沟通。但如果你是占主导地位的那位，请为你的伴侣考虑一下每晚被挤在床角是什么感受。

9分床睡

情侣分床睡的原因多种多样，可能是出于舒服考虑，可能是打鼾问题！更有可能是严重的感情红灯，如果只是单纯的喜欢分床睡，除此之外，你们的关系没有任何问题，但你失去的也可能比你认为的要多得多。心理学家也证实了这一点，分床睡会让情侣间丧失同床共枕能带来的强烈潜意识连接，久而久之这会带来明显的距离和疏远，但是如果你的另一半突然决定分床，那说明你们的关系出现了不可忽视的问题。只有完全的诚实才能帮助你们找到关系中的裂缝，并且共同补救。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，

采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

其实觉得舒服就好了，。