三级公共营养师考试要点：体格测量的常用指标

　三级公共营养师考试要点：体格测量的常用指标

　● 体格测量与评价的常用指标与方法

　1身高(身长)

　(1)身长

　使用器材：为卧式量板(或量床)。由一长120cm的底板及在其一端与之垂直的顶板组成，另有一可以移动于底板纵槽上的足板。考|试/大该足板必须与顶板平行，与底板垂直，在底板中线两侧要嵌有两条与长边平行的量尺，其刻度可读至01cm。

　测定步骤：将量板放在平坦地面或桌面;让母亲脱去小儿鞋帽和厚衣裤，使其仰卧于量板中线上;助手固定小儿头部使其接触头板，小儿面向上，两耳在一水平上，两侧耳廓上缘与眼眶下缘的连线与量板垂直;测量者位于小儿右侧，在确定小儿平卧于板中线后，将左手置于小儿膝部，使其固定，用右手滑动滑板，使之紧贴小儿足跟，然后读取读数至小数点后一位(01cm)。

　(2)身高

　使用器材：为身高坐高计。使用前应校对零点，以钢尺测量基准板平面红色刻线的高是否为100cm，误差不得大于01cm。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。

　测试方法：上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度，足跟、骶骨部及两肩间区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位;测试人员站在受试者右侧，将水平面压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶;测试人员读数时双眼应与压板平面等高进行读数，以厘米为单位，精确到小数点后一位(01cm)。

　注意事项：身高坐高计应选择平坦靠墙的地方位置，立柱的刻度尺应面向光源;测试人员每天测试前检查身高坐高计，进行校正;严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求;水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实、头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下;读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防破坏。

　2体重

　(1)使用器材：杠杆秤

　使用前检验其准确度和灵敏度，准确度要求误差不超过01%。

　准确度检验方法：以备用的10kg、20kg、30kg标准砝码分别进行称量，检查指示读数与标准砝码误差是否在允许范围。

　灵敏度检验方法：置100g重砝码观察刻度尺抬高了3mm或游标向远移动01kg而刻度尺维持水平位时则达到要求。

　(2)测试方法：将杠杆秤放在平坦地面上，调整零点至刻度尺呈水平位;受试者身着短裤短袖衫，站立杆台中央;测试人员放置适当砝码并移动游码至刻度尺平衡;读数以kg为单位，精确到小数点后一位。

　(3)注意事项：每天使用时，要观察杠杆秤是否有螺丝松动，并及时拧紧;每天使用前均需校正杠杆秤;受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻;测量体重前受试者不得进行体育活动和体力劳动。

　3上臂围

　利用上臂紧张围与上臂松驰围二者之差表示肌肉的发育状况。一般此差值越大说明肌肉发育状况越好，反之说明脂肪发育状况良好。

　使用器材：无伸缩性材料制成的卷尺，刻度需读至01cm。

　(1)上臂紧张围：指上臂肱二头肌最大限度收缩时的围度

　测量方法：被测者上臂斜平举约45度角，手掌向上握拳并用力屈肘;测量者站于其侧面或对面，将卷尺在上臂肱二头肌最粗处绕一周进行测量。

　注意事项：测量时被测者要使肌肉充分收缩，卷尺的松紧度要适宜;测量误差不超过05cm。

　(2)上臂松驰围：指上臂肱二头肌最大限度松驰时的围度

　测量方法：在测量上臂紧张围后，将卷尺保持原来的位置不动，令被测者将上臂缓慢伸直，将卷尺在上臂肱二头肌最粗处绕一周进行测量。

　注意事项：测量上臂松驰围时，要注意由紧张变换到放松时，勿使卷尺移动;测量误差不超过05cm。

　4头围

　对3岁以下儿童测量头围。

　使用器材：无伸缩性材料做成的卷尺，刻度需读至01cm。

　测量方法：测量者立于被测者的前方或右方，用拇指将软尺零点固定于头部右侧齐眉弓上缘处，软尺从头部右侧经过枕骨粗隆最高处回到零点，读到01cm。测量时软尺应紧贴皮肤，左右对称，长发者应将头发在软尺经过处向上下分开。

　5皮褶厚度

　是衡量个体营养状况和肥胖程度较好的指标。测量部位有上臂肱三头肌部、肩胛下角部、腹部、髂嵴上部等，其中前3个部位最重要，可分别代表个体肢体、躯干、腰腹等部分的皮下脂肪堆积情况，对判断肥胖和营养不良有重要价值。

　使用器材：皮褶计

1、 目前己知的动物大约有150万种，这些动物可以分为两大类：一类是脊椎动物，它们的体内有脊柱；另一类是无脊椎动物，它们的体内没有脊柱。

2、 生物的多样性：1、种类的多样性；2、生活环境的多样性；3、00运动方式的多样性。

3、 鱼之所以能在水里生活，两个特点是至关重要的：（1）能靠游泳老获取食物和防御敌害；（2）能在水中呼吸。

4、 鱼可以在克服水中阻力的结构：流线形（梭子形）身体；身体表面分泌粘液。

5、 鱼在游泳时，靠躯干部有尾部的左右摆动产生前进的动力，靠背鳍、胸鳍、腹鳍、臀鳍来保持平衡，靠尾鳍保持前进的方向。

6、 在难以直接拿研究对象做实验时，有时用模型来做实验，即模仿实验对象制作模型，或者模仿实验的某些条件进行实验，这样的实验叫做模拟实验。

7、 各种鳍在运动中起到辅助协调的作用。

8、 鳃是鱼的呼吸器官。

9、 鳃中含有丰富的毛细血管，因此鳃是鲜红色的。

10、 鳃丝又多又细，是为了扩大与水接触的面积，有利于充分进行气体交换。鳃不容易吸收空气中的氧，鱼离开水后，鳃丝相互覆盖，减小了与空气接触面积，不能从空气中得到足够的氧气，因此缺氧而死。

11、 鱼鳃对水中呼吸至关重要的特点：鳃丝鲜红，含丰富毛细血管；鳃丝又多又细。

12、 水从鱼口流入，从鳃盖后缘流出。

13、 流出鱼鳃的水中，氧气减少了，二氧化碳增多了。

14、 气体交换 水中O2——鳃丝的毛细血管中

鳃丝中Co2—水中

15、 鱼的主要特征：体表常常有鳞，用鳃呼吸，通过尾部的摆动和鳍的协调作用游泳。

16、 有口无肛门，食物从口进入消化腔，消化后的食物残渣仍由口排出体外，这些动物称为腔肠动物。

17、 身体柔软靠贝壳来保护身体的动物，称为软体动物。

18、 体表长有质地较硬的甲的动物，叫做甲壳动物。甲壳动物用鳃呼吸。

19、 腔肠动物、软体动物、甲壳动物都是无脊椎动物。

20、 水中各种生物都是水域生态系统的重要组成部分，它们之间通过食物链和食物网，形成紧密而复杂的联系，同时又都受水域环境的影响，其种类的变化和数量的消长都会影响到人类的生活。

21、 与水域环境相比，陆地环境要复杂得多。（1）比较干燥；（2）昼夜温差大；（3）缺少水中的浮力；（4）有气态的氧；（5）陆地环境复杂多变。

22、 陆地生活的动物对环境的适应：1、一般都有防止水分散失的结构；2、不受水的浮力作用，一般都具有支持躯体和运动的器官，用于爬行、行走、跳跃、奔跑、攀援等多种运动方式，以便觅食和避敌；2、一般具有能在空气中呼吸的、位于身体内部的各种呼吸器官，比如气管和肺；4、普遍具有发达的感觉器官和神经系统，能够对多变的环境及时做出反应。

23、 环节动物不是软体动物，环节动物是无脊椎动物。

24、 身体由许多彼此相似的环状体节构成的动物称为环节动物。

25、 蚯蚓生活在富含腐殖质的湿润的土壤中，因为蚯蚓是冷血动物，温度变化不大，适合蚯蚓生活。

26、 身体分节可以使蚯蚓的躯体运动灵活。

27、 蚯蚓靠肌肉的收缩和舒张，刚毛的支撑和固定运动。

28、 蚯蚓没有专门的呼吸系统，蚯蚓的呼吸要靠能分泌黏液、始终保持湿润的体壁来完成。蚯蚓的体壁密布毛细血管，空气中的氧气先溶解在体表黏液里，然后渗进体壁，再进入体壁的毛细血管中。体内的二氧化碳也经体壁的毛细血管由体表排出。

29、 蚯蚓不能保持恒定的体温，只能生活在温度变化不太大的土壤深层。

30、 恒温动物比不恒温动物较高等，更能适应环境，有利于进行正常的新陈代谢。

31、 兔的体温恒定，不仅靠体表的毛，还需发达的神经系统，循环系统，呼吸系统共同协调。

32、 兔的后肢较长，前肢较短，后肢肌肉发达，适于跳跃。

33、 门齿——切断食物 犬齿——撕裂食物 臼齿——磨碎食物

34、 兔的心脏和肺的结构及部位与人体的相似，这说明了人与兔的分类很接近，同属哺乳动物。

35、 食性 植食性（如兔）

肉食性（如狼）

杂食性（如人）

36、 盲肠主要用于消化纤维，草食性动物盲肠发达。

37、 兔的牙齿分化为门齿和臼齿，门齿适于切断植物纤维，臼齿适于磨碎食物。兔的消化道上有发达的盲肠，这些都是与它们吃植物的生活习性相适应的。

38、 兔有发达的大脑及遍布全身的神经，有发达的四肢，使它们能够灵敏地感知外界环境的变化，迅速作出相应的反应。

39、 哺乳动物是最高等的动物，是脊椎动物，种类很多，地球上大约有4000多种，除极个别种类外，都具有体表被毛、胎生、哺乳等特征（其他特征：心脏四腔，用肺呼吸，体温恒定，属恒温动物，牙齿有门齿、犬齿、臼齿的分化）

40、 世界上的鸟有9000多种。

41、 鸟的外形呈流线形，减少飞行时空气的阻力。

42、 鸟的羽毛分正羽和绒羽（有保暖作用），正羽有羽轴，翼呈扇形，可增大与空气接触的面积，便于扇动空气而飞行。

43、 鸟的胸肌发达，附于龙骨突，利于扇动空气而飞行。

44、 鸟的骨骼中空，轻而坚固，胸骨突出，有龙骨突的结构，便于发达的胸肌附于胸骨（龙骨突），减轻重量，利于飞行。

45、 鸟类消化特点：1、食量大，消化能力强，满足飞行时能量的消化；2、粪便不贮存，减轻体重，利于飞行；3、直肠短，排便频繁。

46、 鸟的心脏发达，工作能力强，血液输送氧气的能力强，有利于飞行。

47、 鸟的身体里有发达的气囊（不是呼吸器官），辅助肺进行呼吸，满足飞行时氧气的需要。

48、 鸟的全身都是为飞行而设计。

49、 恒温动物 哺乳动物

鸟类

50、 鸟类的体表被覆羽毛，前肢变成翼，具有迅速飞翔的能力，身体内有气囊辅助肺呼吸，体温高而恒定。

51、 昆虫是种类最多的一类动物，已知的种类超过100万种（占动物种类的4/5），昆虫有三对足，能爬行；有的昆虫的足特化成跳跃足，能跳跃；大多数昆虫都有翅，能飞行。昆虫是无脊椎动物中惟一会飞的动物。

52、 昆虫的翅与鸟翼结构不同，但就适于飞行来看都有这些共同点：都有利于飞行的扇形结构，这些结构的运行都是由肌肉的收缩和舒张引起的，都可以在空气中产生向上的升力和前进的动力，相对身体来说，都有轻、面积大的特点，利于扇动空气而飞行。

53、 翅对昆虫生活和分布的重要意义：有利于取食，逃避敌害，扩大活动和分布范围，有利于寻偶交配，寻找适宜的产卵场所。

54、 昆虫的外部特征：昆虫的身体分为头、胸、腹三部分，运动器官——翅和足都生在胸部。胸部有发达的肌肉，附在外骨骼上，外骨骼是覆盖在昆虫身体表面的坚韧的外壳（会发生蜕皮），有保护和支持内部柔软器官、防止体内水分蒸发的作用。

55、 昆虫在分类上属于节肢动物，节肢动物除昆虫外，还有蜘蛛、蜈蚣、虾、蟹等，它们的共同特点是：身体由很多体节构成；体表有外骨骼；足和触角分节。

56、 幼体生活在水中，用鳃呼吸，经过变态发育，此后营水陆两栖生活，用肺呼吸，同时用皮肤辅助呼吸，这样的动物叫做两栖动物。

57、 动物的行为依赖于一定的身体结构。

58、 哺乳动物的运动系统是由骨骼和肌肉（骨、骨骼肌（运动肌肉）、骨与骨之间的连接（如关节））组成的。

59、 运动系统由骨、骨骼肌和骨连接（如关节）组成。

60、 人有206块骨 颅骨、胸骨、肋骨（不能活动）

躯干骨（半活动）

四肢骨（能活动） 能活动的骨连结（关节）

61、 人有26块脊椎骨（半活动骨连结）

62、 关节结构：关节头、关节囊、关节腔（有滑液，使关节活动灵活）、关节窝、关节软骨（缓冲作用）。

关节囊

关节头

关节腔

关节软骨

关节窝

63、 关节在运动中起支点作用，是骨绕着转动的点。

64、 人体主要的关节：上肢 肩关节 下肢 髋关节

肘关节 膝关节

腕关节 踝关节

指关节 趾关节

65、 所有脊椎动物都有关节。

66、 运动时，肘关节、髋关节、膝关节、踝关节容易受伤。

67、 如何在运动中保护关节：一、运动前做好充分的准备运动；二、运动强度应适当；三、佩戴护腕和护膝。

68、 骨骼肌（是器官）中间较粗的部分叫肌腹，两端较细的呈乳白色的部分叫肌腱。

69、 骨骼肌有受刺激而收缩的特性。

70、 为什么骨骼肌能牵动骨：当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动。

71、 与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的。

72、 人全身有六百多块骨骼肌，双臂自然下垂时，肱二头肌和肱三头肌都舒张。

73、 屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张；伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。

74、 当然，运动并不是仅靠运动系统来完成的，它需要神经系统的控制和调节，它需要能量的供应，因此还需要消化系统、呼吸系统、循环系统等系统的配合。

75、 一句话概括骨、关节、肌肉在运动中的作用：骨骼肌收缩，牵动骨绕着关节活动，于是躯体就产生运动。

76、 动物的行为多种多样，从行为获得的途径来看，动物的行为大致可以分为两大类，一类是动物生来就有的，由动物体内的遗传物质所决定的行为，称为先天性行为；另一类是在遗传因素的基础上，通环境因素的作用，由生活经验和学习而获得的行为，称为学习行为。

77、 有很多行为是先天性行为和学习行为二者结合的结果，如鸟的迁徙。

78、 先天性行为是动物生存的最基本条件，学习行为使动物更能适应多变的环境，更好地生存。

79、 动物越高等，学习能力越强，越能适应复杂环境。同样，环境越复杂，要学习的行为越多。

80、 先天性行为有很大局限性，如果一种生物只有先天性行为而没有学习行为，就会被自然淘汰。

81、 对一个人来说，技能的训练和知识的学习是与大脑的发育阶段相适应的，一旦错过学习的关键时期就很难弥补。

82、 社会行为的特征：1、群体内部往往形成一定的组织；2、成员之间有明确的分工；3、有的群体中还形成等级。

83、 群体中根据个体大小、力量强弱、健康状况和凶猛程度的不同，排成等级制度。

84、 “首领”优先享有食物和配偶，优先选择筑巢场地，其他成员会对它做出表示顺从的姿态，对它的攻击不敢还击，也负责指挥整个社群的行动。

85、 动物的动作、声音和气味等都可以起传递信息的作用。

86、 社会行为对动物生存的意义：靠群体的力量往往更易获得食物和战胜天敌的侵袭，能有效保证物种的繁衍，使群体更好地适应环境，维持个体和种族的生活。

87、 在自然界，生物之间的信息交流是普遍存在的（人有人言，兽有兽语）。正是由于物质流、能量流和信息流的存在，使生物之间的联系错综复杂，“牵一发而动全身”，生物与环境才成为统一的整体。

88、 食物链和食物网中的各种生物之间存在着相互依赖、相互制约的关系。在生态系统中各种生物的数量和所占在比例总是维持在相对稳定的状态，这种现象就叫生态平衡。

89、 动物在自然界中的作用：1、动物在维持生态平衡中起着重要作用；2、动物可以促进生态系统的物质循环；3、帮助植物传粉、传播种子；4、生物防治。

90、 生物防治就是利用生物来防治病虫害。除以虫治虫外，还有以鸟治虫、以菌治虫等。

91、 动物在人们生活中的作用：含有丰富的营养物质，供人们食用；在医药保健方面发挥作用；在观赏、娱乐方面，文学艺术方面有一定的形象；人们在生活中用来比喻一些形象或某些特点；动物传播给人类一些疾病（害处）。

92、 在生态系统中，各种生物的数量和所占的比例总是维持在相对稳定的状态。

93、 现在科学家正在研究利用生物（如动物）做“生产车间”，生产人类所需的某些物质，这就是生物反应器。

94、 生物反应器的好处：可以节省建设厂房和购买仪器设备的费用，可以减少复杂的生产程序和环境污染。

95、 科学家通过对生物的认真观察和研究，模仿生物的某些结构和功能来发明创造各种仪器设备，这就是仿生。

96一个细菌或真菌繁殖后形成的肉眼可见的集合体称为菌落。

97细菌的菌落比较小，表面或光滑黏稠，或粗糙干燥真菌的菌落一般比细菌菌落大几倍到几十倍。霉菌形成的菌落常呈绒毛状，絮状或蜘蛛网状，有时还能呈现红、褐、绿、黑等不同的颜色。

98从菌落的形态、大小和颜色，可以大致区分细菌和真菌，以及它们的不同种类。

99菌落常用来作为菌种鉴定的重要依据。

100培养细菌或真菌的一般方法：①配制含有营养物质的营养基。②培养基进行高温灭菌冷却。③将少量细菌或真菌放在培养基上（此过程叫接种）。④培养皿放在保持恒定温度的培养箱中（也可以放在室内温暖的地方）进行培养。

101细菌和真菌是生物圈中广泛分布的生物。

102细菌和真菌的生存也需要一定的条件。如需要水分、适宜的温度、一定的生存空间，还有有机物。

103经过严格高温霉菌的环境不可能有细菌和真菌。

104乳酸菌只有在无氧的条件下才能把有机物分解成乳酸。

105所有的细菌都是单细胞生物。

106有些细菌互相连接成团或长链，但每个细菌也是独立的生活的。

107细胞结构示意图：

108营养方式分为自养和异养，细菌和真菌的营养方式都为异养，异养又分为腐生和寄生。

109有些细菌生长发育后期，个体缩小、细胞壁增厚，形成芽孢。芽孢是细菌的休眠体，对不良环境有较强的抵抗能力。小而轻还可以随风飘散各处，落在适当环境中，又能萌发成细菌。细菌快速繁殖和形成芽孢的特性使它们无处不在。（细菌分裂速度极快）

110酵母菌为单细胞真菌。霉菌、食用菌、大型真菌为多细胞真菌。

111

112真菌的细胞中都没有叶绿体，进行孢子生殖。

113酵母菌为出芽生殖。

114青霉：孢子青绿色，排列呈扫帚状。营养方式为异养。

115曲霉：孢子有多种颜色，排列呈放射状。营养方式为异养。

116引起食物发霉的真菌为霉菌。

细菌 真菌

相

同

点 细胞中没有叶绿体，利用现成的有机物（异养）。

不

同

点 单细胞，没有成形的细胞核，分裂生殖。 既有单细胞种类也有多细胞种类，细胞内有真正的细胞核，多数为孢子生殖。

117比较真菌与细菌：

118细菌和真菌在自然界中的作用：（1）参与物质循环；（2）引起动、植物患病（3）与动物共生。

119大多数细菌和真菌是生态系统中的分解者。

120在自然界的物质循环中，细菌和真菌把动植物的遗体分解成二氧化碳、水和无机盐，这些物质有能被植物吸收和利用，进而制造有机物。可见 细菌和真菌对于自然界中二氧化碳等物质的循环起着重要的作用。

121细菌和真菌中有一些种类营寄生生活，它们从活的动植物体和人体吸收营养物质，导致动植物和人患不同疾病。

122共同生活在一起，相互依赖，彼此有利，一旦分开，两者都不能独立生活，这种现象叫做共生。（一旦分开，可以独立生活，叫做共栖）

123寄生（往往有害）；共生（互利）。

124酵母菌发酵状态：

有机物 酵母菌 二氧化碳+水+能量（多） [多用于做面包]

有机物 酵母菌 二氧化碳+酒精+水+能量（少） [用于酿酒]

125发酵：微生物的无氧呼吸（也称作呼吸作用）

126食物的腐败主要是由细菌和真菌引起的，这些细菌和真菌可从食品中获得有机物，并在食品中生长和繁殖，导致食品的腐烂，因此食品保存中一个重要问题就是防腐。防止食物腐败所依据的主要原理是把食品内的新军和真菌杀死或抑制它们生长和繁殖。

127有些真菌可以产生杀死某些致病细菌的物质，这些物质称为抗生素（抗菌素）。

128科学家还能用现代技术手段，把其他生物的某种基因转入一些细菌内部，只这些细菌能够生产药品（用细菌做生物反应器）。

1291928年，英国细菌学家弗莱明发明抗生素。

130生物分类的意义：了解生物的多样性，保护生物的多样性，使每个物种在生物分类上的位置一目了然，同时也进一步明确生物之间的亲缘关系。

131生物分类主要是根据生物的相似程度（形态结构、内部构造、生理功能）把生物划分为种和属等不同的等级。分类的基本单位是种。

132在被子植物中，花、果实和种子往往作为分类的重要依据。

133每个界分为六个更小的等级，它们从从大到小依次是：界、门、纲、目、科、属、种。

134两种生物之间共有的分类单位越多，它们的亲缘关系越近。

135纲 < 亚门 < 门

136分类登记越高，射干内务体间的差异越大，共同特征越少，所含生物数量越多。

137生物多样性的内在形式是基因的多样式，外在形式是种类的多样性。

138我国是裸子植物最丰富的国家，被称为“裸子植物的故乡”。

139生物的各种特征是由基因控制的

140生态系统的多阳性受到破坏就会导致生物种类的多样性和基因的多样性丧失。

141自然条件下，平均2000年一种鸟类灭绝。平均8000年一种哺乳动物灭绝。

142造成生物多样性面临威胁的原因有（1）生存环境改变和破坏；（2）掠夺式的开发利用；（3）环境污染；（4）生物入侵。

143为保护生物多样性，相关的法律有《环境保护法》、《海洋环境保护法》、《森林法》、《草原法》、《渔业法》、《野生动物保护法》、《水土保护法》。（每个法律前要加“中华人民共和国”）

144建立自然保护区分为：就地保护和圈地保护。

145森林是全球50%~90%的陆生生物的家园。

146珙桐是被子植物。银杉是裸子植物。

无器械锻炼大全　　

在健身房里锻炼当然效果最好，但是很多人因为工作学习等原因没时间去，其实这也不要紧，在家里不用健身器械就可以做一些简单的身体素质训练(有哑铃更好，没有也一样练)。效果虽然不能和健身房相比，但对于普通爱好者来说还是完全可以的。

　　一、肱三头肌、胸肌训练。

　　在没有健身器械的情况下，俯卧撑就是这些部位的主要锻炼方法。做俯卧撑时，支撑的双手距离较大时，主要是靠胸肌发力：距离较小时，主要是肱三头肌发力。

　　做俯卧撑时，可以对练习方法做一些改变，以达到不同的效果。

　　击掌俯卧撑：双手快速撑起离地，完成击掌后落地。这样可以提高手臂的爆发力。

　　单手俯卧撑：如果想练习最大力量，做俯卧撑又比较轻松了，可以做单手俯卧撑。如果坐不起来单手的，可以把一只手扶在凳子上，把重量尽量压在另一只胳膊上做俯卧撑，以提高强度。

　　抬高脚部做俯卧撑：把脚部垫在高处(相当于上斜卧推)，这样可以刺激胸肌的不同部位。

　　二、腹部肌肉训练

　　主要练习方法是仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起等。仰卧起坐主要练上腹部，仰卧举腿主要练下腹部，这个怎么做肯定不用我说了。

　　俗称两头起的练习就是平躺着，上身和腿部同时上抬，手和腿相触后再放下。

　　还有一个方法：屈膝坐在地上，双手扶住膝盖外侧，上体逐渐向后仰，直至双臂伸直。然后双手上抬至与地面垂直，这样是不是感觉上体快要倒了，坚持10秒左右，放松一下，然后接着再做几次。

　　三、腿部肌肉训练

　　如果没有健身器械，就主要依靠一些克服自身重量的练习。

　　单腿深蹲：刚开始练习时，双手可以扶住身边某物以保持平衡，如果做不起来也可以双手使一点力。等力量上来了，就可以不用手扶做单腿深蹲了。主要练大腿股四头肌。

　　半蹲跳：蹲下一半左右后，快速起跳，同时双手向上摆动，落地后立即快速跳起，连续练习。对于提高大腿肌肉的爆发力效果很好。

　　单脚提踵：脚前掌站在某个较高的地方，脚踝上提后再降下，单脚做，练习小腿肌肉。

　　换脚跳：主要靠脚踝发力，单脚起跳，空中换另一条腿落地，然后再次跳起。主要练习小腿肌肉的爆发力。

　　四、腰背部肌肉训练

　　没有健身器械的情况下，腰背部不太好练。如果有哑铃就可以用哑铃练，比如哑铃划船就可以练背部肌肉。

　　社区里如果有单杠，可以练习引体向上，这是练背的好方法，注意采用不同握距来练习，可以刺激背部不同部位的肌肉。

　　练习腰部肌肉，可以在家找一个重物，俯身下去双手抓住重物，再挺腰成直立。还可以做俯卧两头起，俯卧姿势，上体和腿部同时上抬。

　　五、肱二头肌、小臂肌肉

　　用哑铃可以做臂弯举，练习肱二头肌;腕弯举，练习小臂肌肉。如果没有哑铃，也可以用其它东西代替，比如我上中学时，就经常用装满书的书包代替哑铃做臂弯举和腕弯举。

　　小臂肌肉还可以利用椅子来练习，这是我以前想出来的。双手握住椅子的双腿，拳眼向上，小臂发力使手腕上抬，再缓慢放下。还可以调整手握的部位来调整强度，效果非常好!

　　六、三角肌训练

　　强壮的三角肌可以使你的肩膀看起来更加宽阔，上大学时我们老师说三角肌、胸肌、肱二头肌是人体的三块“形象肌”，练好了体型会很好。

　　用哑铃可以做前平举、侧平举、俯身飞鸟，分别练习三角肌前束、中束、后束。没有哑铃就可以用椅子代替(在这个训练方法中，椅子是重要的工具)。

　　比如双手握住椅腿，向前平举，练习三角肌前束。

　　双手各握住一个椅子做侧平举，练习三角肌中束。

　　也可以用重物代替哑铃做俯身飞鸟，练习三角肌后束。

　　最后再介绍一个很好的锻炼方法：立卧撑

　　从直立开始，下蹲，双腿向后蹬出成俯卧撑姿势，在收腿成下蹲，然后跳起。这样反复练习。也可以做一个俯卧撑后再收腿跳起。

　　这个动作看似简单，但非常累人，以前考体育学院时身体素质测试就有这一项。对于提高耐力和身体协调能力的效果非常好。

1、鲫鱼的胸鳍和腹鳍的主要作用是

A 划水游动 B 平衡身体 C 在水底爬行 D 控制前进的方向

2、鱼在水中活动时，鳃盖不停地张开闭合，这是鱼在

A 吞咽食物 B 吞咽水 C 呼吸 D 散热

3、下列不是腔肠动物共同特征的是

A 结构复杂 B 生活在水中 C 身体内有消化腔 D 有口无肛门

4、雨后，常见到地面上有一些蚯蚓，这是因为

A 蚯蚓爬出地面呼吸 B 蚯蚓爬出地面饮水

C 蚯蚓喜欢在潮湿的地面爬行 D 借助潮湿的地面，蚯蚓可以迅速改变生存环境

5、家兔的消化系统中，与植食性相适应的特征是

A 犬齿和盲肠发达 B 犬齿不发达和盲肠发达

C 臼齿和盲肠发达 D 臼齿发达和盲肠不发达

6、下列哪项不是家鸽与飞行生活相适应的特点

A 长骨中空 B 体表有羽毛 C 体内受精 D 身体呈流线型

7、蝗虫的外骨骼对于蝗虫的陆地生活的作用是

A 抵御敌害 B 协助运动 C 有利于捕食 D 防止体内水分蒸发

8、在设计对照实验时，我们应注意的问题是

A 所有的变量都相同 B 所有的变量都不相同

C 除实验变量外，其他条件均不相同 D 除实验变量外，其他条件均相同

9、下列能完成屈肘动作的是

A 肱二头肌舒张，肱三头肌收缩 B 肱二头肌收缩，肱三头肌舒张

C 肱二头肌收缩，肱三头肌收缩 D 肱二头肌舒张，肱三头肌舒张

10、“孔雀开屏”和“蜻蜓点水”分别属于动物的

A 攻击行为，防御行为 B 繁殖行为，繁殖行为

C 防御行为，攻击行为 D 防御行为，防御行为

11、①被蜜蜂蛰过的猴子，不再取食蜂蜜；②失去雏鸟的红雀，饲喂张口求食的金鱼；③母鸡孵卵；④老鼠走迷宫而取到食物。其中属于先天下行为的是

A ①④ B ②③ C ②④ D ①③

12、我国古籍《草木疏》上说“蝗类青色，长角长股，股鸣者也”，说明动物通过 来传递信息。

A 视觉 B 气味 C 分泌物 D 声音

13、“蚯蚓走迷宫”的实验，说明蚯蚓具有的行为是

A 学习 B 防御 C 攻击 D 逃跑

14、下列现象和典故属于先天性行为的是

A 望梅止渴 B 老马识途 C 杯弓蛇影 D 受烟熏而流泪

15、下面措施中，哪一种对保护生态环境最有利

A 把大片沼泽地开垦为农田

B 在菜地中喷洒农药以生死菜青虫

C 在田间施放性引诱剂，干扰雌雄害虫之间的通讯

D 把工业废水排入发生“赤潮”的海域，让有毒的藻类死亡

16、变色龙能随环境的改变而变换体色，这种行为对它来说

A 属于防御行为 B 有利于逃避敌害

C 有利于捕食 D 前三项都有意义

17、动物在生态系统中的角色是

A 分解者 B 消费者 C 生产者 D B和C

18、在一个由草→田鼠→猫头鹰组成的食物链中，若消灭了全部的猫头鹰，鼠的数量就会

A 缓慢上升 B 迅速上升 C 仍保持相对稳定 D 先迅速上升后急剧下降

19、下列是转基因植物的是

A 大棚西瓜 B 无籽西瓜 C 抗虫棉 D 太空椒

20、下列不与仿生学关系密切的是

A 雷达 B 潜水艇 C 荧光灯 D 蛙泳

21、生物反应器是指

A 动物 B 植物 C 转基因生物 D 全部生物

22、 目前人们认为很理想的一种生物反应器是“乳房生物反应器”，即人类通过对某种动物（如牛、羊）的 进行改造，使这些动物的乳房可以产生和分泌出我们所需要的某些物质

A 乳房 B 遗传基因 C 细胞核 D 染色体

23、在生物防治中，不包括下列哪一项

A 以虫治虫 B 以天然药物治虫 C 以鸟治虫 D 以菌治虫

24、取两只活的蝗虫：甲的头部浸入水中，乙的胸、腹部全部浸没在水中，只露出头部。其结果是

A 甲先死 B 乙先死 C 同时死 D 都不会死

25、今年入夏，某些地方出现大量菜粉蝶，菜粉蝶属于

A 软体动物 B 鸟类 C 昆虫 D 以上都不是

二、 填空题：（每空1分，共15分）

26、2003年10月15日，中国自行研制的“神舟五号”飞船载着我国自己培养的宇航员杨利伟顺利地升入太空，并在太空遨游21小时，实现中国几代人的航天梦！宇航员长时间在太空飞行，身体失重，影响血液向下肢的运输，如果不采取适当措施，就会造成下肢肌肉缺乏营养，甚至萎缩。科学家通过对 （填某一动物）的研究，从中得到启发，设计出特殊的器械，使宇航员在失重的情况下，体内血液也能正常输送到离心脏较远的下肌。

27、无论是淡水鱼类，如 ，还是海洋鱼类，如 ，都用 游泳，用 呼吸并终生生活在水中。

28、号称“沙漠之舟”的哺乳动物是 。

29、哺乳动物是高等生物，地球上大约有4 000多种，除极个别的种类外，都具有 、 等特征。

30、请写出你自己身上的两个关节： 关节， 关节。

31、地球上的动物根据体内有无脊柱可分为无脊椎动物和脊椎动物。如 是无脊椎动物， 是脊椎动物。

32、把下列古诗词填写完整：“ 到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”

33、能飞翔的哺乳动物是 。

34、骨、关节和 共同构成了我们人类的运动系统。

35、蚱蜢和螟蛾是稻田里的害虫，它俩在一起琢磨着如何对付小青蛙。蚱蜢说：“青蛙蹦得高，跳得远，我们见了它要逃得快才好。”螟蛾说：“青蛙的眼力好，让它瞧见就跑不了啦，还是想法子躲起来好。”正说着，只见一只小青蛙蹿过去，蚱蜢叫声“快溜”，张开翅膀就飞，螟蛾却伏下不动。聪明的同学，请你猜猜看，青蛙首先捉住了哪个害虫？ 。

三、 识图作答题：（本题共12分）

36、右图为家鸽的呼吸系统示意图，请据图回答：

⑴ 从图中可以看出气囊直接与 相通。

⑵ 家鸽吸气时，气流的流动方向是 （用图中代码填写）。

⑶ 从生理上说，气囊的扩张和收缩依赖于家鸽 。（2分）

⑷ 气囊分布在 之间，有的还突入到 里。

⑸ 家鸽呼吸的过程：

① 两翼举起，气囊 ，外界空气进入 。

② 两翼下垂，气囊 ，气囊内空气经 排出体外。

③ 家鸽这种呼吸的特点为： 。（2分）

四、资料分析题：（37题8分，38题8分，共16分）

37、我国南方某些地区建立了“桑基鱼塘”农业生态系统，获得了鱼、猪、蚕和粮食全面丰收。下图是该生态系统的物质循环和能量流动示意图，据图回答：

⑴ 该生态系统所需要的能量来自 。

⑵ 该生态系统的生产者是 。

⑶ 该生态系统中除了已知的生物种类外，还必须有 等生物作为 。

⑷ 该生态系统是根据 的原理建立的。

⑸ 在这个生态系统中，起决定性作用的组成成分是 。

⑹ 作物枝叶的综合利用提高了农业效率，其根本原因在于 。

⑺ 沼气池中存在的功能类群是 。

38、阅读下面的资料回答问题：

20世纪50年代在婆罗洲的许多雅克人身患疟疾，世界卫生组织采取了一种简单的也是直截了当的解决方法：喷洒DDT。蚊子死了，疟疾也得到了控制。可是没多久，大范围的后遗症出现了。由于DDT同时还杀死了吃屋顶茅草的毛虫的天敌——小黄蜂，导致人们的房屋纷纷倒塌。同时，DDT毒死的虫子后来成为壁虎的粮食，壁虎又被猫吃掉，DDT无形中建立了一种食物链，对猫造成杀伤力，猫数量的减少又导致了老鼠的大量繁殖。在有可能大规模爆发斑疹伤寒和森林鼠疫的危险时，世界卫生组织只得被迫向婆罗洲空降14 000只活猫，英国皇家空军执行了一次奇特的任务——“降猫行动”。

⑴ 蚊子属于昆虫，昆虫身体由 、 、 三部分构成。

⑵ 在壁虎和老鼠这两种生物中， 属于恒温动物。

⑶ 通过对以上资料的分析，你认为人类为什么不能随意灭杀某种动物？（2分）

⑷ 从资料中可以看出：蚊子作为食物链或食物网中的某一环节出了问题，就会影响到整个生态系统，可见动物在维持 中起重要作用。

⑸ 20世纪60年代，美国生物学家蕾切尔·卡逊女士发表了一份震惊全美国的报告，并写了一本名为《 》的书，她向美国总统及国民提出警告：DDT等化学药品的滥用已经引发了生态和健康的灾难，连雀鸟也被毒害，鸟的歌声也听不到，春天变得寂静。

五、实验探究题：（本题7分）

39、 阅读以下实验探究过程：

① 用线掉着一只小蝗虫逗引一只饥饿的蟾蜍，蟾蜍会立即张口把小蝗虫吃掉。

② 换成用线掉着一只形状和颜色都很像大野蜂，但却没有毒刺的盗虻来逗引这只蟾蜍，蟾蜍会像对待小蝗虫那样吞吃掉盗虻。

③ 接着用线吊着大野蜂来逗引这只蟾蜍，蟾蜍仍是张口去吞，不过大野蜂蛰了一下蟾蜍的舌头，蟾蜍立刻把大野蜂吐了出来。

④ 再次用大野蜂逗引这只蟾蜍，蟾蜍伏着头不予理睬了。

⑤ 改用盗虻再来逗引这只蟾蜍，蟾蜍也是不去吞吃了。

⑥ 最后，还是用线吊着小蝗虫来逗引这只蟾蜍，蟾蜍又把小蝗虫吞吃了，显示出蟾蜍并没有吃饱。

回答问题：

⑴ 实验①②③说明了蟾蜍有捕食昆虫的本能，这是 。

⑵ 实验④说明了蟾蜍通过生活经验，对大野蜂有了识别，因而不再吞吃，这是 。

⑶ 实验⑤说明了蟾蜍利用经验解决问题的能力比高等动物的能力 。

⑷实验⑥证明了蟾蜍在实验③④⑤中确实建立起新的 。

八年级生物试卷 参考答案

B

C

A

A

B

C

D

D

B

B

B

D

A

D

C

D

B

D

C

D

C

B

B

B

C

26、长颈鹿

27、鲫鱼 带鱼（以上两空其它合理答案也可） 鳍 鳃

28、骆驼

29、胎生 哺乳

30、腕 膝（其他合理答案也可）

31、河蚌鱼（其他合理答案也可）

32、春蚕

33、蝙蝠

34、骨骼肌（或肌肉）

35、蚱蜢

三、

36、⑴肺 ⑵1243 ⑶两翼的上下扇动 ⑷ 内脏器官

⑸ ① 扩张 肺和气囊 ② 收缩肺 ③ 每呼吸一次，在肺内发生两次气体交换

四、

37、⑴光能（或阳光） ⑵作物 ⑶细菌 真菌 分解者 ⑷生态平衡

⑸ 分解者 ⑹ 物质 经多次重复利用

⑺分解者（或细菌和真菌）

38、⑴头 胸 腹 ⑵ 老鼠 ⑶略 ⑷生态平衡 ⑸寂静的春天

五、

39、⑴先天性行为 ⑵学习行为 ⑶低 ⑷学习行为