五十岁男人必读书目

男人一生必读的十本书籍排行榜

1、《人性的弱点》，2、《平凡的世界》，3、《孙子兵法与三十六计》，4、《四大名著》，5、《道德经》，6、鬼谷子全集，7、资治通鉴，8、《曾国潘全集》，9、《菜根谭》，10、《史记》。譬如:

1卡耐基 励志书籍 《人性的弱点》,作者是戴尔·卡耐基。曾经是风靡全球励志的经典图书,是

2孙子兵书 孙子兵法其内容博大精深,思想精邃富赡,逻辑缜密严谨,是古代军事思想精华的集中

3鬼谷子全书 《鬼谷子》这部两千多年前的谋略学巨著,我们后人在深入剖析《鬼谷子》

4智囊 智囊全集主要是一部中国人民智慧的创造史和实践史运用智慧和谋略创造历史。它既是一部。

1、前提，健身生活一定要有规律，调整生活规律，是最重要的。要早睡早期，多喝水，养成规律的作息时间。

2、慢跑。在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。

3、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。

4、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

5、早操，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼，如果有条件多吊吊单杠、双杠。

6、在网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

现如今大龄剩男的群体是越来越大，可能是因为自身条件差被挑剔剩下，可能是因为执着追爱而坚守阵地，也可能是自己眼光高对异性比较挑剔等，总之年龄越大越不会谈恋爱，剩男脱单变成了一件棘手的事情。那大龄剩男不会谈恋爱该怎么办？

一、大龄剩男被剩下的原因

1、宅不爱社交

有些男生因为性格或者成长的原因，比较老实内向、不爱社交、不善言辞等等，生活圈子小、没有业余活动自然也就接触不到异性。

2、穷、自卑

有些男生因为家庭或者自身的原因，导致自己的经济条件比较拮据，加上彩礼钱动辄8万、10万甚至更多，而且房子、车子又是结婚必备的两大件，内心自卑不敢交女朋友。

撩妹套路污段子固然有用，但是往往不懂得恰当时机运用只会适得其反。我以前也是很喜欢网上找这些段子套路，然后各种给妹子甩过去，结果往往都很惨，一直不知道原因在哪里？后来看了一本恋爱撩妹有关的书《北宫雨泽逆袭记》，从里面学到了很多污段子、套路、情话的使用场景，到现在自己完全都是单纯凭借着聊天就能拿下妹子，然后初次约会就直奔主题毫不含糊的。如果有想脱单想学习一些技巧的兄弟，建议看看这本书，百度找找《北宫雨泽逆袭记》就有电子书的，让你也能单纯靠聊天就让妹子爱上你。

3、痴情专一

有些男生也有自己心仪的对象，但因为不懂得女性心理、恋爱技巧，只想用真心和专一守候爱情，被女孩归到了友谊区或者备胎的行列当中。

4、丑、没衣品

常言道“人靠衣装马靠鞍”，有些男生可能长得比较丑，丑也就算了还不提升自己的衣品，常常暗示自己“心灵美”才是最重要的，女生都没有兴趣了解你的外表，又怎么有兴趣了解你的心灵美呢？

5、情商低

情商在两性交往当中非常重要，有些男生因为情商低情绪难以自控，和女生相处要么常常带给对方负能量，要么是话题终结者不会聊天。

6、家庭原因

有些父母对未来儿媳妇要求非常苛刻，男生把交往的恋爱对象带给父母看，结果父母却一句话就给否决了，越拖越久结果变成了大龄剩男。

二、大龄剩男不会谈恋爱怎么办

1、提升衣品

换位思考，你肯定不愿意找邋里邋遢的女朋友，那女生就愿意找邋里邋遢的男生吗？因此男人提升衣着品味很有必要。

众所周知女人出门化妆需要很长时间，而男人出门只需要五分钟即可，可见女人对美的追求孜孜不倦，我们不需要向女人一样打扮化妆，但我们至少要呈现出干净阳光的面貌。一方面可以给女生留下良好的第一印象，另一方面女生和你出门也会觉得有面子。

2、改变自己的生活方式

女人都喜欢男人懂生活、有情趣，如果你工作生活单一乏味，整天张口闭口就是工作、游戏等，只会给女生留下一个“宅男、屌丝”的形象，在脱单的路上只会越走越远。

如果你想摆脱单身生活的困扰，就需要你改变、提升自己的生活品味，比如学习摄影、做饭、读书、健身、出门旅游等等，不但可以让自己变得更加优秀，还可以增加认识异性的机会，丰富和女生聊天的谈资。

3、幽默、修炼情商

长相和学历确实吸引异性，但幽默和情商在恋爱当中更加重要，女人都幽默、情商高的男人，因为和这样的男生相处轻松、快乐、自然。

恋爱当中70%的时间要通过聊天来沟通，如果你总能把女生逗的咯咯大笑，那女人至少已经被你吸引了80%；如果你和女人相处总是不苟言笑、沉闷古板，那你就很难得到女人对你的青睐。

4、降低择偶标准

作为大龄剩男，如果你的择偶标准是：对方有才、有颜、有学历，要求对方既上得厅堂又下得厨房，这样的优质女人很难轮得到我们，要是有也早被经济条件好的优质男给抢走了。

因此我们要认清自己当下的处境，毕竟婚后生活就是柴米油盐酱醋茶，只要对方孝顺、顾家、人品好，我们都可以作为择偶参考对象。

5、学习恋爱技巧

从小到大没有人教过我们如何谈恋爱，我们只知道努力学习、努力挣钱，殊不知其实谈恋爱也是有技巧的，学习恋爱技巧可以知晓女人心，可以知道什么样的男人魅力吸引女人，可以知道如何维持长期关系等等。

俗话说“种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在”，不论我们年龄多大任何时候学习都不晚，只要努力一定可以摆脱“大龄剩男 ”的标签。

以上就是今天分享的大龄剩男不会谈恋爱怎么办，以及大龄剩男该如何摆脱单身的困扰。

一般采用4种动作，每种动作做3组，每组练10-20个；若是新手，可以采用3个动作，每种动作做3组，每组做5-10个左右。

以下动作任选3-4个。

动作一：钢线体前屈，很多健美运动员对此动作情有独钟。

动作二：钢线屈腿，也是比较经典的负重练腹肌动作，动作1-2可以任选一种负重体系即可。

动作三：悬垂举腿，练腹肌最好的动作没有之一，这在很多健身书籍中都有阐述，包括施瓦辛格健身全书，囚徒健身都对悬垂举腿大加赞赏，不得不练的腹肌动作。

动作四：仰卧起坐高难度，尽管在很多人眼里仰卧起坐是错误动作，但这却是默罕默德最喜欢的腹肌训练动作。此类仰卧起坐对腹肌刺激相当强，堪比悬垂举腿。

动作五：健腹轮，此类动作无论是何器械，大多是健腹轮的翻版训练法，所以为何很多大爷光练健腹轮也可以练出健美腹肌的原因。

动作六：仰卧举腿，此动作其实只是举腿的低难度版本，但完全可以放在最后一项收尾训练组，当做一次耐力训练，做2-0-30个左右。