臀大肌,股四头肌,小腿三头肌。
臀大肌这块肌肉很发达,直接位于骨盆后外侧面,维持人体直立姿势。近固定时,
使大腿后伸和旋外,如后摆腿和后踢腿动作。该肌上半部使大腿外展,下半部使大腿内收
;远固定时,一侧收缩,使骨盆向对侧转动,如转体动作,两侧收缩使骨盆后倾, 维持人
体直立姿势。采用俯卧“背腿”,负重腿屈伸和负重体屈伸等练习可发展该肌的力量。
股四头肌这是人体最有力的肌肉之一,位于大腿前表面皮下,有四个头,即股直肌
、股中肌、股外肌、股内肌。近固定时,使大腿屈、小腿伸;远固定时,使大腿在膝关节
处伸即牵拉股骨向前(如由下蹲到站立的动作);保持股骨垂直,维持人体直立姿势。 采用
负重深蹲和负重伸小腿等练习可发展该肌的力量。
小腿三头肌位于小腿后面浅层,特别发达,使小腿后部隆起,它由腓肠肌和比目鱼
肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的深层。近固定时,能使小腿和足屈。远固定时,使股骨远
侧端和小腿骨拉向后方,使膝关节伸直,协同维持人体的直立。
一、主动牵拉
1、面朝墙两腿前后站立,前面的拉伸腿脚掌贴于墙面的同时,脚跟尽量靠近墙面。重心慢慢移到前面的拉伸腿上。膝关节伸直但要防止膝关节的过伸。两手扶在墙面上保持身体平衡。
2、面朝墙两腿前后站立,前面的拉伸腿脚掌贴于墙面的同时,脚跟尽量靠近墙面。重心慢慢移到前面的拉伸腿上。膝关节始终保持屈曲。两手扶在墙面上保持身体平衡。
3、仰卧位,牵拉腿屈髋、屈膝,一手固定在膝关节后方,一手握住脚掌前侧,逐渐伸直膝关节并向内下方牵拉腓骨长短肌。
4、上身直立跪在垫子上,臀部坐在脚跟处,重心向后使膝关节离开地面,双手放在身后支撑身体,保持平衡。
二、被动牵拉
1、被牵拉者仰卧,收缩小腿使踝关节跖屈,把胫骨前肌拉伸到最长。搭档一手握住足背部,一手拖住足跟部。配合呼吸,呼气时被牵拉者收缩小腿三头肌增强跖屈,加强对胫骨前肌的牵拉。
2、被牵拉者仰卧于床面,踝关节尽量内翻,屈伸位置保持中立,牵拉腓骨长短肌到最长。搭档一手固定在被牵拉者足跟处,一手固定在足外侧。配合呼吸,呼气时,被牵拉者收缩内翻肌群,增加内翻幅度,加强腓骨长肌和短肌的牵拉。
3、被牵拉者俯卧于床面,一侧膝关节屈曲90°。这种姿势不会牵拉到腓肠肌。被牵拉者的足部尽量背屈。搭档一手固定在脚踝处,一手的手掌固定住足跟,前臂抵住足部。
或者搭档坐在床上,身体抵住足跟,两手交叉固定足底部。配合呼吸,呼气时被牵拉者收缩胫骨前肌,足部背屈并加强比目鱼肌的牵拉。
4、被牵拉者俯卧在床上,足部垂在床边,使足部能够全角度背屈不受床的阻碍。被牵拉者尽量背屈,搭档站在床的边缘用一只手固定牵拉者小腿,另一只手手掌心抵住牵拉者的足部,并用大腿支撑手,确保姿势的正确。配合呼吸,在呼气的同时,收缩胫骨前肌,加强对腓肠肌的牵拉。
氧气是由体外进入小腿三头肌的途径:肺静脉—左心房—左心室—主动脉—小腿三头肌的动脉—小腿三头肌的毛细血管—组织细胞。
肌肉细胞在有氧呼吸时产生二氧化碳,化学式:C6H12O6+6H2O+6O2 → 6CO2+12H2O+能量
血液是机体循环系统的一个组成部分,起到将氧气营养物质运送至各个器官,将机体代谢物输送至代谢器官的作用 如果在大隐静脉产生血栓,栓子会随血液进入右心房、右心室至肺动脉,由肺动脉进入肺血管。
扩展资料:
氧气由体外经呼吸道吸入肺中,在肺泡的毛细血管中扩散进入血液,再由血液运送到肌肉细胞处,氧气直接跨膜进入肌细胞。
环境中的氧气需要被人体利用首先就要经过肺气体交换功能与非肺毛细血管中的二氧化碳对换,被红细胞携带至全身被肌肉、脏器、骨骼等利用。根据所说的人体要氧气利用都是红细胞的载氧的功能输送到全身而起作用,使生命有氧而生。
-氧气
-小腿三头肌
目标肌群是股四头肌、小腿三头肌、臀肌、踝部肌群。动作要点是重心位于前脚掌、背部挺直、腹部收紧、双臂自然前后摆动、节奏由慢变快。小腿三头肌是小腿部位主要的肌肉,即构成小腿形状和功能中发挥着相当重要的肌群,位于小腿后侧,由浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌组成。
三角肌是胳膊的最上端,也就是肩膀两端的肌肉。没有大头肌这个称谓。控制手臂弯曲的肌肉是肱二头肌,控制手臂伸展的肌肉是肱三头肌。控制大腿伸展的肌肉是股四头肌,控制大腿弯曲的肌肉是股二头肌,小腿主要是小腿三头肌。
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